كمال الأجسام الطبيعي: كي تصبح أفضل من نفسك السابقة | ميشا جانيك | تيدأكس HSG

ميشا جانيك يحطم الشكل النمطى لكمال الأجسام الطبيعي ويشرح كيف أن رفع الأثقال يساعد الناس للوصول لأفضل نسخة من أنفسهم. وذلك بفهم العلاقة بين اللياقة النفسية والبدنية، وإدراك التأمل الذاتي كحافز للنجاح ومعرفة أن الفشل هو خطوة ضرورية في أتجاه النجاح.

تم هذا الحديث في TEDx بأستخدام نماذج مؤتمرات TED ولكن لقد تم تنظيمه علي حده بواسطة مجتمع محلي. أعرف أكتر في هذا الرابط http://ted.com/tedx

مرحباً للجميع.

لدي سؤال لكم:

ما هو أول شيء يتبادر لأذهانكم

عندما تسمعون عبارة "كمال الاجسام؟"

صدور الدجاج، الأرز البني،
والقرنبيط، أليس كذلك؟

(ضحك)

أو بدلاً من ذلك شخص نرجسى ذوعضلات زائدة،
ولونه أسمر زيادة عن اللازم

وتستعرض عضلاتك أمام المرآة
في الصالة الرياضية الخاصة بك،

أو الكلاسيكية: المنشطات.

(ضحك)

هذا ما أسمعه دائماً.

وعادة ما تكون فكرة إيجابية أخرى،

ولكي أكون صادق معكم،

لفترة طويلة، لم تكن بالنسبة لي أيضاً.

حسناً، اليوم سوف أخبركم
شيئاً عن كمال الاجسام.

سوف أخبركم كيف استخدمت
هذه الحياة القوية كأداة

لأصبح أفضل نسخة من نفسي:

أساساً من خلال التعلم

كيف ترتبط اللياقة البدنية
والعقلية مع بعضها البعض،

وإدراك التأمل الذاتي

كدافع للنجاح والتعلم

وأن الفشل خطوة ضرورية نحو النجاح.

اسمي (ميشا جانيك).

أنا مدرب شخصي، رجل أعمال،
ولاعب كمال أجسام طبيعي.

ولقد قد مارست هذه الرياضة
لمدة ثماني سنوات تقريباً،

وهذا يعني أنني قد أكملت
أكثر من ألفين من التدريبات،

ومكثت أكثر من خمسة آلاف ساعة
في الصالة الرياضية حتى الآن.

(ضحك)

لا يصدق!

قمت أيضاً بتدريبات رفع أثقال
لأكثر من عشرة ملايين كيلوجرامات،

أي ما يعادل 100 مرة وزن حوت أزرق:

أكبر وأثقل حيوان على هذا الكوكب.

بل هو كمية جيدة من الوزن، ألا تظنون؟

ولكن دعونا نبدأ حيث بدأ
كل شيء قبل ثماني سنوات.

لقد نشأ ت في سويسرا
كشخص كسول بغير هدف ومثير للمشاكل.

(ضحك)

كما تعلمون، لايريد المعلمون التعامل
مع هذا النوع من الأطفال

وكنت أفتقر إلى قوة الإرادة،
ولاأريد بذل أي مجهود.

وهو أتجاه خاطئ بالمناسبة...

(ضحك)

من مغادرة الحياة المريحة الخاصة بي.

حسناً، اليوم أستطيع أن أقول
أنني ارتكبت الكثير من الأخطاء.

وهذا هو السبب أيضاً

لفقداني فترة التدريب الأولى في شركة تأمين

بعد ثمانية أشهر فقط.

وحقيقة مضحكة ولكن أيضاً
حزينة حول هذا الموضوع:

لم اعترف حتي بأنه خطأي.

بعد بضعة أشهر، حصلت على تشخيص -

بدأ ظهري يؤلمني بطريقة سيئة للغاية،
وكان التشخيص هو الجنف.

الجنف هو حالة طبية

حيث العمود الفقري للشخص منحنى جانبيا.

الأعراض الأكثر شيوعاً للجنف

هي الحركة المحدودة، والألم
في الكتف والظهر والرقبة.

قصة مضحكة:

عند الفحص للجيش السويسري

لم يتمكن طبيب القلب حتى من أخذ
الأشعة السينية المناسبة من قلبي،

لأن العمود الفقري كان التوائه سيء بحيث
أنه عمل تغطية كاملة للقلب تقريباً.

وهذا بدأ يقلقني عن مستقبلي،

وخاصة صحتي.

مر الوقت،

كان الأطباء يصرون على أنه كان
علي أن أبدأ في العلاج الطبيعي

ولكن بعد بضعة أسابيع
تخليت عن ذلك مرة أخرى.

ومر الوقت، ومشكلة ظهري ازدادت سوءاً.

كنت آمل سراً

أن هناك حبة سحرية التي يمكن أن
تحل مشكلتي بين عشية وضحاها.

ولكن مرة أخرى في مكتب الطبيب،

أكد أنه لا يوجد حل سريع.

بدلا من ذلك، عرض علي الحل

والذي اتضح أنه المفتاح لنجاحي.

واقترح الذهاب إلى صالة الألعاب
الرياضية مرتين فقط في الأسبوع

بناء عضلي شامل، ومساعدة حالتي.

الآن هذا لا يبدو وكأنه
فكرة سيئة، كما تعلمون.

رأيت على الفور فرصة الاقتراب من النساء،

والمشي على الشاطئ مع عضلات بطن كاملة
وذراعين مفتولين بالعضلات،

وبطبيعة الحال، جميع الفتيات يحدقن في.

وكان ذلك في الواقع كيف بدأت رحلتي

(ضحك)

لأصبح أفضل من نفسي سابقاً.

نعم، الآن عدد قليل منكم سوف يسأل،

مثل: كيف لبعض التمارين الرياضية
في صالة الالعاب الرياضية

تغير حياتك بشكل كبير جداً؟

وأعتقد بقوة أن لياقتك البدنية

لها تأثير كبير على صحتك النفسية،

ولا يمكنك تعزيز واحد دون الآخر إلى حد ما.

لذلك، تحتاج إلى بناء قوتك البدنية

للوصول إلى إمكاناتك الكاملة.

واسمحوا لي أن أقدم لكم بعض الأمثلة هنا.

بمجرد البدء في أداء التمارين الرياضية،

سوف تبدأ في العرق، وتبدأ في التنفس بعمق،

وبعد الانتهاء سوف يكون شعورك مذهل تماما.

إن لم أقل غير محدود.

والسبب في ذلك هو الإندورفين:

هرمون يصدره جسمك يصدر
بعد قيامك بالنشاط البدني.

وهو مشابه للذى يحدث للعدائين

بعد أن تجاوزت الأميال الثقيلة الأولى.

وهذا هو أيضا السبب في الكثير
من الناس في الوقت الحاضر

اختيار الصالة الرياضية أو الجرى
كجزء من روتينهم الصباحي،

كما تعلمون، للحصول
على السبق قبل الجميع.

سبب آخرأكثر أهمية هو أعتدال الجسم.

لم يثبت فقط

أن وضع الجسم السيئ يجعل
الناس تبدو غير آمنة وحزينة،

ولكن أيضا تغيير حالتهم النفسية بأكملها.

ويذهب في كلا الاتجاهين:

وهذا يعني، بمجرد أن تبدأ في العمل
على مظهر جسمك،

لن تبدو أكثر سعادة فقط،

ولكنك ستصبح أكثر سعادة، وأكثر أماناً.

أجرت (آيمي كودي) حديث (تيد) مثير
جداً للاهتمام حول هذا الموضوع،

مثل لغة الجسد تشكل شخصيتك،
تأكد من متابعة هذا الحديث.

وأعني لكثير منكم يا رفاق،

أرى الكثير من الطلاب الشباب والطموحين هنا،

أنكم يا رفاقي، كنت قد عملتم جهد كبير،
كما تعلمون، لأنه لديكم أحلام.

تدرسون لعدة أسابيع، أشهر، سنوات، حتى لعقود

بهدف تغيير العالم يوما ما، أليس كذلك؟

ولكن ماذا لو كنت لا يمكنك
النهوض من السرير أبداً،

لأنك ستعاني من آلام الظهر المزمنة.

هذا هو الحال بالنسبة لكثير
من الشباب في الوقت الحاضر -

والعمل في المكاتب، والدراسة في المدارس.

هذا يجب أن يعطيك الانطباع الأول

كيف تؤثر لياقتك البدنية على عقليتك.

ولكن هناك المزيد.

كمال الأجسام الطبيعي

أيضا، يساعد الناس
على أن تصبح واثقة من نفسها.

ويفترض الناس خطأ أن العضلات نفسها

هي السبب في هذا التغيير في الموقف.

ولكن، أريد منكم أن توضحوا لماذا
هناك عامل أكثر أهمية

عندما يتعلق الأمر بهذا التغيير.

أنت تعلمون،

بمجرد أن تبدأون في التمارين،

سوف تدركون أن المرآة

هى أفضل صديق وأسوأ عدو لك علي حد سواء.

النظر إليها دائماً

سوف يكشف شيئاً جديداً
تريد التمرين من أجله،

وهذا النوع من النقد الذاتي ضروري،

إذا كنت تريد حقا التحسن،
وليس فقط من حيث كمال الاجسام.

الانعكاس في المرآة يخلق القدرة

علي التفكير في الذات على مستوى أعمق بكثير،

وأعطاني الشجاعة

لأصبح أكبر ناقد لنفسى في كل ما أفعله.

وهذا يمكنه أن يساعدك أيضاً.

التأمل الذاتي هو عملية.

يتم بنائها ببطء ولكن باستمرار.

تتعلمون قبول أنفسكم

لأن معرفة نقاط ضعفكم ليست كافية،

إذا كنتم لا ترغبون في العمل على أنفسكم.

وما زال الناس يكافحون للتغلب على شكوكهم،

واتخاذ إجراءات من أجل الحصول على الأفضل.

يوجد شيء عميق داخلهم لن
يسمح لهم بتصديق ذلك

أنهم بحاجة إلى الاستثمار في أنفسهم
إذا كانوا يريدون النجاح في الحياة.

وفهمتها، كما تعلمون،

لأن اتخاذ الخطوات يتطلب
الشجاعة، أليس كذلك؟

ولكن لماذا؟

لأنكم يمكن أن تفشلوا.

أنا دائماً أسمع أن الفشل شيء سيء
ويجب تجنبه،

فمثلا المجتمع يخبرنا أن الفشل شيء سلبي.

ولكن أريد منكم أن تفهموا
لماذا الفشل مهم فعلاً

إذا كنتم تريدون حقاً أن تتحسنوا.

دعونا نأخذ حتى خطوة أخرى هنا.

تحتاجون للفشل من أجل النمو

ولكن كيف يمكن أن أكون متأكداً من ذلك،

لأن الفشل كل يوم

جعلني واحدة من أفضل لاعبى كمال
الاجسام الطبيعي في العالم.

نعم، سمعتوا ذلك حقاً.

أنا أفشل تقريبا كل يوم، وأنا أحب ذلك.

في كل مرة أدخل فيها
لصالة التمارين الرياضية،

هدفي هو دفع نفسي لأبعد من حدودى.

وأنا أعلم أن الوصول إلى الفشل

سوف يجعلني أقوى على المدى الطويل.

حسناً، لقد سمع بعضكم عن التعويض الفائق،

سيكون هناك الانزلاق الآن هنا،

ولكن لا يوجد.

لذا فإن التعويض الفائق
هو مصطلح علمي يفسر

أنه بمجرد أن تتجاوز قدرة معينة لدى جسمك،

تصبح أقوى من ذي قبل.

وھذا یعني أنه یجب علیك
أن تتجاوزوتتجاوز وتتجاوز

ويهذا، يمكنك أن تصبح
أقوى وأقوى في كل مرة.

لذلك الفشل بالنسبة للاعب كمال
أجسام ليس بجديد.

ما لايستوعبه معظم الناس:
إنه يعمل بنفس الطريقة في حياتكم اليومية.

فلماذا الناس تطبق هذا المنطق
في صالة الألعاب الرياضية

ولكن ليس في كل شيء آخر يفعلونه،

لأن الطريق إلى النجاح لم يكن مستقيم أبداً.

أنتم تعرفون هذا التعاون مثل ذلك،

وهذا ما تسمعونه مثل الطريق إلى النجاح

كيف يعتقد الناس هو، وفي الواقع كيف هو،

هو نفسه مثل التعويض الفائق،

وهو صعوداً وهبوطاً.

وهذا هو السبب في هذا العدد
الكبير من الشباب في الوقت الحاضر

الذي يختار كمال الاجسام الطبيعي
كأداة رئيسية للنمو الشخصي.

لذلك، هل يجب على الجميع في هذه الغرفة الآن
أن يبدءوا ببناء الأجسام الطبيعي أو ماذا؟

(ضحك)

بالطبع، هيا.

لا بالطبع لا.

ولكن الجميع في هذه الغرفة

يجب أن يسعوا جاهدين ليصبحوا
أفضل نسخة من أنفسهم.

و كمال الاجسام الطبيعي هو نقطة
انطلاق رئيسية للوصول إلى هناك.

أنظر إلى الصورة الأكبر،
وأنسى التحيز السلبي.

بل هو أكثر من مجرد
رياضة، بل هو نمط الحياة.

لماذا لا تبدأ اليوم -
الاستثمار في أنفسكم،

أذهبوا إلى أبعد من ذلك
في صالة الألعاب الرياضية،

وأعدكم، سوف تذهبون إلى أبعد من ذلك
في كل جانب آخر من جوانب الحياة كذلك.

إنه قراركم.

شكراً.

(تصفيق)