Είχα ένα μαύρο σκύλο, το όνομα του ήταν Κατάθλιψη.
-
0:00 - 0:04Είχα ένα μαύρο σκύλο. Το όνομα του ήταν "Κατάθλιψη"
-
0:06 - 0:10Όταν εμφανιζόταν ο μαύρος σκύλος,
-
0:10 - 0:11αισθανόμουν άδειος και η ζωή φαινόταν να κυλά πιο αργά.
-
0:12 - 0:17Μπορούσε να εμφανιστεί ξαφνικά χωρίς λόγο ή αιτία.
-
0:17 - 0:20Ο μαύρος σκύλος με έκανε να δείχνω και να αισθάνομαι μεγαλύτερος από την ηλικία μου.
-
0:22 - 0:27Ενώ ο υπόλοιπος κόσμος φαινόταν να απολαμβάνει τη ζωή, εγώ μπορούσα να τη δω μόνο μέσα από το μαύρο σκύλο.
-
0:27 - 0:31Οι δραστηριότητες που συνήθως με γέμιζαν με ευχαρίστηση, σταμάτησαν να με ευχαριστούν.
-
0:33 - 0:35Του άρεσε να μου χαλάει την όρεξη.
-
0:37 - 0:40Μου ροκάνιζε τη μνήμη και την ικανότητα να συγκεντρώνομαι.
-
0:41 - 0:46Το να κάνω το οτιδήποτε ή να πάω οπουδήποτε μαζί με το μαύρο σκύλο απαιτούσε υπεράνθρωπη δύναμη.
-
0:48 - 0:51Στις κοινωνικές εκδηλώσεις, μπορούσε να οσφρηστεί την αυτοπεποίθηση μου-όση είχα δηλαδή-
-
0:51 - 0:53και την έδιωχνε μακριά.
-
0:53 - 0:55Ο μεγαλύτερος μου φόβος ήταν μήπως με ανακαλύψουν.
-
0:55 - 0:57Ανησυχούσα ότι οι άνθρωποι θα με έκριναν.
-
0:57 - 1:02Εξαιτίας του αισθήματος ντροπής και του στίγματος που φέρει ο μαύρος σκύλος ανησυχούσα συνεχώς ότι θα με ανακαλύψουν.
-
1:03 - 1:06Έτσι αφιέρωσα τεράστια αποθέματα ενέργειας προσπαθώντας να τον κρύψω.
-
1:06 - 1:11Το να συντηρείς ένα συναισθηματικό ψέμα είναι εξαντλητικό.
-
1:12 - 1:15Ο μαύρος σκύλος μπορούσε να με κάνει να σκέφτομαι και να λέω αρνητικά πράγματα.
-
1:16 - 1:19Μπορούσε να με κάνει ευερέθιστο και να γίνομαι δύσκολος στις συναναστροφές μου με τους άλλους.
-
1:20 - 1:24Μου πήρε την αγάπη μου και έθαψε τις προσωπικές μου στιγμές.
-
1:26 - 1:30Δεν αγαπούσε τίποτα περισσότερο από το να με ξυπνάει με διαρκώς επαναλαμβανόμενες αρνητές σκέψεις.
-
1:30 - 1:34Επίσης του άρεσε να μου θυμίζει πόσο εξαντλημένος θα ήμουν την επόμενη ημέρα.
-
1:35 - 1:38Το να έχεις έναν μαύρο σκύλο στη ζωή σου δεν είναι τόσο το αίσθημα απογοήτευσης, λύπης ή μελαγχολίας...
-
1:38 - 1:42Στις χειρότερες φάσεις του είναι η παντελής έλλειψη συναισθήματος.
-
1:43 - 1:45Όσο μεγάλωνα μεγάλωνε κι ο μαύρος σκύλος
-
1:45 - 1:48και άρχισε να με περιτριγυρίζει όλη την ώρα
-
1:49 - 1:52Προσπαθούσα να τον διώξω μακριά με όποιον τρόπο θεωρούσα κατάλληλο.
-
1:53 - 1:55Αλλά τις πιο πολλές φορές έβγαινε νικητής.
-
1:56 - 1:59Το να πέφτω έγινε πιο εύκολο από το να σηκώνομαι ξανά.
-
2:00 - 2:02Έτσι έγινα καλός στο να βρίσκω τα δικά μου γιατρικά....
-
2:02 - 2:04που ποτέ δεν με βοήθησαν πραγματικά.
-
2:07 - 2:11Τελικά, αισθάνθηκα απόλυτα απομονωμένος από όλους και από όλα.
-
2:13 - 2:16Ο μαύρος σκύλος είχε τελικά επιτύχει να μου κλέψει τη ζωή.
-
2:16 - 2:20Όταν χάνεις κάθε χαρά στη ζωή σου αρχίζει να αναρωτιέσαι ποιό είναι το νόημα της.
-
2:22 - 2:25Ευτυχώς τότε ήταν η στιγμή που αναζήτησα επαγγελματική βοήθεια.
-
2:25 - 2:29Αυτό ήταν το πρώτο βήμα προς την ανάρρωση και ένα σημαντικό σημείο καμπής στη ζωή μου.
-
2:30 - 2:32Έμαθα ότι δεν έχει σημασία ποιός είσαι,
-
2:32 - 2:34ο μαύρος σκύλος επηρεάζει εκατομμύρια ανθρώπους:
-
2:35 - 2:37αυτός ο κόπρος δεν κάνει διακρίσεις.
-
2:38 - 2:40Επίσης έμαθα ότι δεν υπάρχει κρυστάλλινη σφαίρα ή μαγικό χάπι.
-
2:40 - 2:43Η φαρμακευτική αγωγή μπορεί να βοηθήσει μερικούς ενώ άλλοι μπορεί να χρειαστούν μια εντελώς διαφορετική αντιμετώπιση.
-
2:45 - 2:49Επίσης έμαθα ότι το να είσαι συναισθηματικά ειλικρινής και αυθεντικός προς τους κοντινούς σου ανθρώπους
-
2:49 - 2:51μπορεί να αλλάξει δραστικά το παιχνίδι.
-
2:52 - 2:57Το πιο σημαντικό που έμαθα είναι να μη φοβάμαι τον μαύρο σκύλο και του έμαθα μάλιστα μερικά κόλπα.
-
3:00 - 3:02Όσο πιο κουρασμένος και αγχωμένος είσαι τόσο πιο δυνατά γαβγίζει,
-
3:03 - 3:06γι'αυτό είναι σημαντικό να μάθεις πως να ηρεμείς το μυαλό σου.
-
3:06 - 3:08Έχει αποδειχτεί από έρευνες ότι η τακτική άσκηση
-
3:09 - 3:12μπορεί να είναι εξίσου αποτελεσματική στην αντιμετώπιση της κατάθλιψης όσο και τα αντικαταθλιπτικά.
-
3:13 - 3:16Γι'αυτό πήγαινε για μια βόλτα ή τρέξιμο και άσε τον κοπρίτη πίσω σου.
-
3:16 - 3:20Κράτα ένα ημερολόγιο με τις αλλαγές της διάθεσής σου: το να καταγράφεις τις σκέψεις σου στο χαρτί μπορεί να είναι λυτρωτικό και συχνά διορατικό.
-
3:21 - 3:24Επίσης να θυμάσαι τα πράγματα για τα οποία είσαι ευγνώμων.
-
3:25 - 3:28Το πιο σημαντικό που πρέπει να θυμάσαι είναι ότι όσο σοβαρό κι αν γίνει
-
3:29 - 3:34αν κάνεις τα σωστά βήματα, αν μιλήσεις στους σωστούς ανθρώπους , οι μέρες τους μαύρου σκύλου μπορούν να περάσουν.
-
3:35 - 3:38Δε θα έλεγα ότι είμαι ευγνώμων για τον μαύρο σκύλο αλλά έχει αποδειχτεί ένας απίστευτος δάσκαλος
-
3:39 - 3:42Με ανάγκασε να επαναξιολογήσω και να απλοποιήσω τη ζωή μου.
-
3:42 - 3:46Έμαθα ότι είναι καλύτερο να παραδέχομαι τα προβλήματα μου από το να τα αποφεύγω.
-
3:46 - 3:49Ο μαύρος σκύλος μπορεί να είναι πάντοτε μέρος της ζωής μου
-
3:50 - 3:52αλλά δεν θα ξαναγίνει το κτήνος που ήτανε.
-
3:52 - 3:54Τώρα συνεννοούμαστε.
-
3:54 - 3:58Έμαθα ότι μέσα από τη γνώση, την υπομονή, την πειθαρχία και το χιούμορ
-
3:58 - 4:00ακόμα και ο χειρότερος μαύρος σκύλος μπορεί νa θεραπευτεί.
-
4:00 - 4:04Εάν είσαι σε δύσκολη κατάσταση, ποτέ μη φοβηθείς να ζητήσεις βοήθεια.
-
4:04 - 4:06Δεν είναι ντροπή,
-
4:06 - 4:09ντροπή είναι να μη ζεις τη ζωή σου.
- Title:
- Είχα ένα μαύρο σκύλο, το όνομα του ήταν Κατάθλιψη.
- Description:
-
At its worst, depression can be a frightening, debilitating condition. Millions of people around the world live with depression. Many of these individuals and their families are afraid to talk about their struggles, and don't know where to turn for help. However, depression is largely preventable and treatable. Recognizing depression and seeking help is the first and most critical towards recovery.
In collaboration with WHO to mark World Mental Health Day, writer and illustrator Matthew Johnstone tells the story of overcoming the "black dog of depression".
For more information on World Mental Health Day, please visit:
http://www.who.int/mediacentre/events/annual/world_mental_health_day/en/index.html
- Video Language:
- English
- Duration:
- 04:19
![]() |
Ioanna Papagiannopoulou edited Greek subtitles for I had a black dog, his name was depression, svensk text |