The Art of Embracing Loneliness | Thich Nhat Hanh (short teaching video)
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0:00 - 0:09早上好，親愛的僧團，今天是2012年12月13日
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0:09 - 0:21我們在 2012-2013年冬季禪營
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0:21 - 0:29新村圓月禪堂
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0:30 - 0:34上次我們談到家
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0:36 - 0:44我們知道，一旦我們回到到家，就不會再感到孤獨
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0:47 - 0:52在家裡我們感到溫暖、舒適、安全
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1:01 - 1:05家是一個寂寞會消失的地方
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1:07 - 1:09但是家在哪裡？
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1:09 - 1:13佛陀很清楚地說，家在我們內在
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1:13 - 1:17你必須回到內在的島嶼
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1:18 - 1:20自心的島嶼
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1:21 - 1:24這是一種修習，而不是理論
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1:26 - 1:30寂寞是我們時代的苦惱
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1:30 - 1:36即使我們被很多人圍繞著，我們也會感到非常孤獨
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1:38 - 1:40我們都感到寂寞
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1:47 - 1:52我們內心空虛，您感到不舒服
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1:53 - 1:56因為內心空虛
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1:56 - 2:04我們嘗試通過與其他人的聯繫來填補空虛的心
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2:04 - 2:08我們相信，當您可以與他人建立聯繫時
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2:09 - 2:13孤獨感就會消失
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2:14 - 2:20科技為我們提供了許多
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2:20 - 2:25連結的方法
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2:26 - 2:36我們時刻保持聯繫，但我們仍然感到孤獨
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2:37 - 2:42我們一天幾次檢查電子郵件
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2:42 - 2:45一天幾次發送電子郵件
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2:45 - 2:52一天發佈消息許多次，我們要與人共享，我們要接收信息
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2:54 - 3:00我們整天忙於“連接”
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3:00 - 3:08但這無助於減少我們的孤獨感
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3:08 - 3:18這就是當今我們現代文明正在發生的事情
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3:23 - 3:27我們的關係不好
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3:29 - 3:33我們與伴侶
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3:33 - 3:37兄弟、姐妹、父母和社會關係不好
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3:37 - 3:40我們感到很孤獨
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3:41 - 3:43而且...
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3:45 - 3:49我們試圖使用科技來消除
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3:49 - 3:56那種孤獨的感覺，但我們沒有成功
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4:10 - 4:19按照梅村的傳承，每次我們坐在蒲團上
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4:20 - 4:24是與自己建立聯繫
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4:26 - 4:31因為在我們的日常生活中，我們與自己失去聯繫
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4:33 - 4:37我們在走路的時候，我們不覺知自己在走路
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4:37 - 4:41我們在那裡，但我們沒有覺知我們在那裡。
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4:41 - 4:44我們還活著，但我們沒有覺知自己還活著
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4:44 - 4:47我們迷失了自已
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4:47 - 4:49我們不是自己
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4:50 - 4:52而且這
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4:53 - 4:59幾乎每天都在發生
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5:00 - 5:04因此，坐下來是革命的行為
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5:05 - 5:12您坐下來，就停止了那種沒有覺知的狀態
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5:14 - 5:16迷失自己的狀態
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5:17 - 5:20不能做自己的狀態
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5:20 - 5:22當您坐下時，您會與自己建立聯繫
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5:22 - 5:28而且您不需要iPhone或電子產品就可以做得到
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5:30 - 5:37您只需要覺知自己坐著並正念呼吸
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5:37 - 5:42幾秒鐘後，您即可與自己建立聯繫
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5:42 - 5:45您知道在發生的是什麼
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5:46 - 5:49您的身體的狀況
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5:50 - 5:55您的感受和情緒
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5:56 - 6:00您的認知
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6:03 - 6:06如此您已經回到家
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6:06 - 6:09照顧這個家
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6:09 - 6:14您離開家已經很久了
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6:14 - 6:20家變得一團糟
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6:22 - 6:29所以回家意味著坐下來，與自己在一起並與自己建立聯繫
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6:29 - 6:32如實地接受現狀
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6:32 - 6:35這是一團糟，是的，但是我接受
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6:37 - 6:40因為我已經離開家很長時間了
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6:40 - 6:45我讓家變得這樣
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6:45 - 6:49現在我回到家了
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6:51 - 6:53我將重新安排一切
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6:53 - 6:59隨著我的呼氣和呼氣，我的正念呼吸
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6:59 - 7:02我開始對一切微笑
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7:03 - 7:06我會整理我的家
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7:08 - 7:10我允許我的身體
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7:11 - 7:13在吸氣和呼氣時
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7:15 - 7:18釋放緊張
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7:19 - 7:22佛陀教我如何做到這一點
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7:22 - 7:30教導我我如何呼吸以及如何釋放身體內的緊張
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7:32 - 7:40我意識到我的孤獨、悲傷、恐懼和焦慮
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7:40 - 7:45我對孤獨、恐懼和焦慮的感覺微笑
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7:45 - 7:48我說：“親愛的寂寞
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7:48 - 7:52我知道你在那兒。我希望照顧好你。”
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7:53 - 7:55您與您我孤獨和好
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7:55 - 7:57您與您的恐懼和好
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7:58 - 8:01你裡面有個受傷的孩子
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8:01 - 8:08您認出他或他，然後將他或她溫柔地擁抱在您的懷裡
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8:08 - 8:13那即是回家和照顧家
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8:16 - 8:19每當您走一步時
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8:20 - 8:25無論是吸氣還是呼氣，都要回到自己
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8:26 - 8:29每一步都帶您回到此時此刻
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8:30 - 8:34讓您可以與自己，與身體和感受建立聯繫
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8:35 - 8:37這是真正的聯繫
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8:39 - 8:44而且您不需要很多科技術即可做到這一點
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8:45 - 8:48這就是革命
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8:50 - 8:57這是療癒自己和我們的社會的方式
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8:58 - 9:01我們迷失自己
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9:07 - 9:09我們迷路了
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9:09 - 9:12我們必須再次找到自己，我們必須回家
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9:12 - 9:22聖誕節是我們必須修習回家的時候
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9:34 - 9:39我們對連繫有錯誤我觀念
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9:39 - 9:45您認為使用科技，使用這些設備就可以連接
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9:45 - 9:48但是您無法真正連接
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9:48 - 9:51當您無法與自己聯繫時，
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9:51 - 9:54如何與他人聯繫？
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9:56 - 10:00因此，佛陀的教導，回到心中的島嶼
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10:00 - 10:06是療癒我們的社會，療癒我們自己的方式
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10:16 - 10:21隨著吸氣
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10:21 - 10:24您回到自己內在
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10:27 - 10:32The Way Out is In 出路是向內
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10:35 - 10:39當您走一步時，您回到自己
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10:39 - 10:43因為這一步將您帶到了此時此地
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10:43 - 10:46可以幫助您與身體建立聯繫
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10:46 - 10:50你的身體是你的呼吸；你的身體是你的腳
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10:51 - 10:53你的身體是你的肺
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10:53 - 11:00您正在與身體、腳、呼吸、肺部建立聯繫
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11:01 - 11:06您回到了家，因為身體是您家的一部分
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11:07 - 11:10當您在電腦前花了兩個小時
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11:10 - 11:15您完全忘記了自己的身體
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11:17 - 11:21沒有身體，你怎麼還活著？
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11:23 - 11:27因此，在梅村，我們許多人
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11:28 - 11:31都在電腦中安裝了 “正念之鐘”
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11:31 - 11:34每隔15分鐘我們就會聽到鐘聲
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11:35 - 11:40我們停止工作，不再思考
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11:40 - 11:43回到呼吸，我們享受呼吸
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11:43 - 11:46我們與自己連接，我們微笑
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11:46 - 11:48我們再次活著
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11:48 - 11:53我們知道自己有一個身體，這是一個奇蹟
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11:54 - 11:57我們的身體是一個奇蹟
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11:57 - 12:03“連繫"，首先是是與身體的連繫
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12:06 - 12:08然後是感受
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12:08 - 12:14無論是悲傷、憤怒還是寂寞
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12:14 - 12:16都是我們的感受
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12:21 - 12:24我們與吸氣和呼氣連結
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12:24 - 12:28然後正念吸氣，便將我們與感受聯繫在一起
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12:29 - 12:31我們對自己的感受微笑
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12:31 - 12:35我們說：“別擔心，我回來了。我會照顧你的。”
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12:36 - 12:41無論是恐懼、憤怒還是寂寞，您都會溫柔地擁抱自己的感受
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12:42 - 12:47這樣修習讓我們感到溫暖
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12:47 - 12:50這是真正的回到家
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12:50 - 12:56您不需要任何科技就可以做到
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13:01 - 13:04成為自己的家
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13:05 - 13:09佛陀說：“做自己的島嶼。”
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13:12 - 13:19“ Attadipa saranam” 皈依自心島嶼
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13:19 - 13:23那是佛陀建議的修習
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13:27 - 13:33當您從停車場步行到辦公室時
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13:34 - 13:36為何不在每一步中回家？
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13:37 - 13:42為什麼您會繼續思考、擔心、受苦？
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13:43 - 13:46每一步都可以帶您回家。你如佛陀般走路
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13:46 - 13:51你走路是像個自由人，那是可能的
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13:51 - 13:55您的精神得以恢復
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13:55 - 13:57與每一步都保持了聯繫
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13:57 - 14:00自由是可能的
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14:01 - 14:05您正在解放自己，您不再迷失自己
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14:05 - 14:07您與身體連繫
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14:08 - 14:11每一步都與您的感受相繫
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14:12 - 14:16每一步都帶給您自由
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14:24 - 14:27而且，如果您可以為自己找到家
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14:28 - 14:32您也可以幫助您的伴侶
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14:33 - 14:37找到他或她的家
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14:41 - 14:45因為她也很孤獨，他也很孤獨
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14:46 - 14:54他正在尋找家，以尋求溫暖和安全
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14:55 - 14:58這就是為什麼
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14:58 - 15:02一旦您有了家
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15:03 - 15:07後就可以去您的伴侶那裡
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15:08 - 15:12您可以去另一個人
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15:12 - 15:15因為您有了家
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15:15 - 15:21您就可以幫助他也找到家
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15:22 - 15:25您充滿信心
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15:25 - 15:27是因為您知道如何
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15:28 - 15:32如何與自己建立聯繫，如何成為自己的家
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15:33 - 15:39這樣的信心，會鼓舞他或她做同樣的事情
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15:40 - 15:43她可以在您之中找到家
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15:44 - 15:52然後她會有信心在她內在建立一個家
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15:53 - 15:57但是在您可以幫助他或她之前
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15:57 - 16:01您必須首先幫助自己，您必須與自己保持聯繫
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16:02 - 16:08並且，當您能夠與自己建立聯繫時
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16:09 - 16:12下一步就可以
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16:12 - 16:16成功地與另一個人建立聯繫
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16:16 - 16:18沒有第一步
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16:19 - 16:22就不可能進行第二步
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16:28 - 16:35而且您實際上並不需要iPhone或類似的東西
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16:36 - 16:40您需要用眼睛慈悲地看著他
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16:45 - 16:49即使她不在同一個城鎮
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16:49 - 16:54您也可以容易地與他或她聯繫
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16:55 - 16:58因為您已經是自己，您已經在家
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16:59 - 17:03無論您說什麼，無論您想什麼
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17:03 - 17:08都將幫助她康復
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17:10 - 17:16然後，當她能夠回到自己時
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17:16 - 17:21您們的關係就變成了真實的關係
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17:21 - 17:25因為你們倆都有家
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17:25 - 17:27這就是為什麼當您們在一起時
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17:27 - 17:33您們會同時在每個人中找到家
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17:34 - 17:40這是你們倆共同的家
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17:46 - 17:53這裡有家，這裡有家，這裡有集體的家
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17:56 - 17:58這是一切的基礎
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17:59 - 18:00如果您想幫助社會
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18:01 - 18:03如果您想幫助僧團
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18:03 - 18:09如果您想幫助自己的國家，那麼就必須以此為基礎
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18:10 - 18:16當您擁有一個真正的家時，您就擁有了幸福、安全、滿足
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18:16 - 18:20那麼您就有條件去
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18:21 - 18:24去別人那裡
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18:25 - 18:32無論是個人還是社會
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18:33 - 18:34還是一群人
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18:35 - 18:39這是佛陀教導的方式
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18:39 - 18:43一切都必須從你自己開始
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18:44 - 18:48佛陀教導的修習非常清楚
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18:49 - 18:55每一次呼吸，每一個步伐，每一次坐著
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18:55 - 19:00每一個動作，像喝水、打掃等
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19:02 - 19:08如果正念的做，都可以幫助您回家
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19:08 - 19:16並享受您和您周圍的生命中的奇蹟
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19:16 - 19:18你的身體是一個奇蹟
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19:18 - 19:24而山巒、清澈的水，它們都是奇蹟
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19:24 - 19:30它們有療癒的力量
