အားလပ်နေချိန်မှာ အလုပ်ဆိုင်ရာ အတွေးတွေကို ဘယ်လို ရပ်တန့်ပစ်ရမလဲ။

Edit subtitles

0:01 - 0:05

ကျွန်တော်ဟာ ဆယ်ကျော်သက် အရွယ်တည်းက
စိတ်ပညာရှင်ဖြစ်ချင်ခဲ့တယ်၊
0:05 - 0:08

ပန်းတိုင်အောင်မြင်ဖို့ ကျွန်တော်
နှစ်ပေါင်းများစွာ ကြိုးပမ်းခဲ့တယ်။
0:08 - 0:12

ကျွန်တော်ဟာ လိုင်စင်ရတာနဲ့
ပုဂ္ဂလိက လုပ်ငန်းကို ဖွင့်ခဲ့တယ်။
0:12 - 0:17

ဆေးရုံ သို့မဟုတ် ဆေးခန်းမှာ အလုပ်မရလို့
အရဲစွန့်ပြီး လုပ်ခဲ့တာ မှန်ပေမဲ့၊
0:17 - 0:19

တစ်နှစ်အတွင်းမှာ
ကျွန်တော် အလုပ်က အဆင်ပြေခဲ့လို့
0:20 - 0:23

ကျွန်တော် ဝင်ငွေဟာ
မကြုံစဖူး မြင့်မားခဲ့ပါတယ်။
0:23 - 0:27

အဲဒီမတိုင်မီ ကျွန်တော်က အချိန်ပြည့်
ကျောင်းသားအဖြစ် အလုပ်လုပ်ခဲ့တာလေ။
0:27 - 0:28

(ရယ်သံများ)
0:28 - 0:30

ကျွန်တော်ဟာ McDonald မှာ
ဝင်လုပ်လို့ ရခဲ့မှာပဲ၊
0:30 - 0:32

ကျွန်တော် တစ်ခါမှ မရခဲ့ဘူးတဲ့
လစာကို ရစေခဲ့မှာပါ။
0:32 - 0:36

ခုနက ပြောတဲ့ တစ်နှစ်ပြည့်တဲ့ နေ့ဟာ
ဇူလိုင်လထဲက သောကြာညမှာပါ။
0:36 - 0:38

ကျွန်တော်ဟာ ကိုယ့်တိုက်ခန်းဆီ
လမ်းလျှောက်လာခဲ့ရာ
0:38 - 0:42

အရေးပေါ်ဌာနမှာ ဆရာဝန်ဖြစ်တဲ့
အိမ်နီးချင်းနဲ့အတူ ဓါတ်လှေခါးစီးလာခဲ့တယ်။
0:42 - 0:44

ဓာတ်လှေကားဟာ မြင့်တက်သွားပြီး
0:44 - 0:47

ခဏအကြာမှာ အထပ်တွေကြားမှာ ထိုးရပ်သွားတယ်။
0:47 - 0:50

အရေးပေါ်ဌာနမှာ ကိစ္စတွေကို
ကိုင်တွယ်ခဲ့ရတဲ့ အဲဒီလူက
0:50 - 0:53

ခလုတ်တွေကို နှိပ်နေရင်း၊
တံခါးကို တအားရိုက်ပုတ်ရင်း
0:53 - 0:56

‘‘ကျွန်တော့အတွက် ကံဆိုးမိုးမှောင်ကြီးပဲ၊
ကံဆိုးလိုက်တာ’’ အော်ဟစ်နေခဲ့တယ်။
0:56 - 0:59

ကျွန်တော်ကလည်း "အဲဒါ ကျွန်တော့ရဲ့
ကံဆိုးမှုကြီးပါပဲ" ပေါ့လေ။
0:59 - 1:02

(ရယ်သံများ)
1:02 - 1:04

ကျွန်တော် တကယ့်စိတ်ညစ်သွားတာ အမှန်ပါ။
1:04 - 1:06

ဒါပေမဲ့ ထိတ်ထိပ်ပြာပြာ ဖြစ်မနေခဲ့ပဲ
1:06 - 1:08

စိတ်အေးသွားစေဖို့ သူ့ကို
ဘယ်လို ပြောရမှန်း သိခဲ့တယ်။
1:09 - 1:11

ဒါပေမဲ့ သိပ်ကိုပင်ပန်းနေခဲ့တာမို့လို့
1:11 - 1:16

သူ့ကို ဘယ်လိုနှစ်သိမ့်ရမှန်း မသိဖြစ်နေလို့
စိတ်ရှုပ်နေခဲ့တယ်။
1:16 - 1:18

တကယ်တော့ ကျွန်တော်ဟာ ကျွန်တော့
အိပ်မက်ထဲ ပျော်နေခဲ့တာကိုး၊
1:19 - 1:21

ဒီလိုဆို ဘာဖြစ်လို့
စိတ်ထဲမှာ မပျော်နိုင်ခဲ့တာလဲ။
1:21 - 1:24

ဘာဖြစ်လို့ ကျွန်တော်ဟာ
စိတ်အားချုံးချုံး ကျသွားတာလဲ။
1:24 - 1:26

ရက်သတ္တပတ် အတော်ကြာ
ကျွန်တော်ဟာ စိတ်ညစ်နေရင်း
1:27 - 1:30

ငါမှားနေတာ ဘာများပါလိမ့်
မေးခွန်းမေးနေမိတယ်။
1:30 - 1:32

ငါရွေးလိုက် သက်မွေးအလုပ်များ
မှားရွေးမိတာများလား။
1:32 - 1:37

ငါတစ်သက်လုံး ဖြုန်းခဲ့တဲ့ နှစ်တွေဟာ
လွဲမှားနေတဲ့ အလုပ်အတွက်များလား။
1:38 - 1:41

ဒါပေမဲ့ ကျွန်တော် စိတ်ပညာကို ဆက်ပြီး
နှစ်သက်နေတုန်းပဲ ဆိုတာ သိလိုက်တယ်။
1:41 - 1:44

ပြဿနာက ကျွန်တော့ရုံးမှ
လုပ်တဲ့ အလုပ်ထဲ မဟုတ်ခဲ့ဘူး။
1:44 - 1:48

ကျွန်တော် အိမ်မှာ ရှိနေချိန်မှာ
အလုပ်အကြောင်းကို
1:48 - 1:49

စဉ်းစားနေခဲ့တဲ့ နာရီတွေပါ။
1:49 - 1:52

ကျွန်တော်ဟာ ကျွန်တော့ ရုံးတံခါးကို
ညနေတိုင်း ပိတ်လေ့ ရှိခဲ့ပေမဲ့၊
1:52 - 1:56

ကျွန်တော့ခေါင်းထဲက
တံခါးဟာ ဖွင့်ဟလျက် ကျန်နေခဲ့လို့
1:56 - 1:58

စိတ်ဖိစီးမှုတွေ လှိမ့်ဝင်လာခဲ့ကြတယ်။
1:58 - 2:02

အလုပ်နဲ့ ပတ်သက်တဲ့ စိတ်ဖိစီးမှုက
အဲဒါမျိုးဖြစ်နိုင်တာ စိတ်ဝင်စားစရာပဲ။
2:02 - 2:05

လုပ်ငန်းခွင်မှာ ကျွန်တော်တို့
အဲဒါကို သိပ်မခံစားကြရဘူး။
2:05 - 2:07

ကျုပ်တို့ အလုပ်များနေကြလို့ပါ။
2:07 - 2:09

အလုပ်အပြင်မှာသာ အဲဒါကို ခံစားကြရတယ်၊
2:09 - 2:11

ကျွန်တော်တို့ ရုံးကို
အသွားအပြန် ကားစီးနေစဉ်၊
2:11 - 2:13

အိမ်ကို ပြန်ရောက်တဲ့အခါမှာ၊
2:13 - 2:15

အနားယူဖို့ ကြိုးပမ်းနေချိန်မှာ ခံစားရတာပါ။
2:15 - 2:17

ကျုပ်တို့ အားလပ်ချိန်မှာ
လန်းဆန်းလာဖို့ အရေးကြီးတယ်၊
2:17 - 2:21

စိတ်ဖိစီးမှုတွေကို ဖယ်ရှားပြီး
စိတ်ပျော်တဲ့ဟာတွေကို လုပ်ရပါမယ်၊
2:21 - 2:25

ဒါပေမဲ့ ဒီနေရာမှာအကြီးမားဆုံး အတားအဆီးက
စဉ်းစားသုံးသပ်နေမှုပါ။
2:25 - 2:27

ကျွန်တော်တို့ အဲဒီလို လုပ်တိုင်းမှာ၊
2:27 - 2:30

ကျုပ်တို့ဟာ ကျုပ်တို့ရဲ့ စိတ်ဖိစီးမှု
တုံ့ပြန်ချက်ကို လှုံ့ဆော်ပေးနေကြတာပါ။
2:30 - 2:33

ခုနက စဉ်းစားမှုဆိုတာ စားမြုံ့ပြန်မှုပါ။
2:33 - 2:36

နွားတွေ သူတို့စားလိုက်တာကို
အစာချေကြပုံကို ပြတဲ့ စကားလုံးပါ။
2:36 - 2:40

နွားတွေ အစာချေကြပုံကို
ခင်ဗျားတို့ထဲက မသိကြသူတို့ အတွက်
2:40 - 2:42

နွားတွေဟာ ဝါးစားလိုက်ပြီး
2:42 - 2:43

အစာကို မျိုချပစ်ကြတယ်၊
2:43 - 2:47

နောက်ပိုင်းတွင် သူတို့ အဲဒီအစာကို ပြန်အန်
ထုတ်ယူပြီး ထပ်ပြီး ကြိတ်ဝါးကြပြန်ပါတယ်။
2:47 - 2:48

(ရယ်သံများ)
2:48 - 2:49

ရွံစရာကြီးနော်။
2:49 - 2:50

(ရယ်သံများ)
2:50 - 2:52

ဒါပေမဲ့ အဲဒါက
နွားတွေအတွက် ပုံမှန်ကိစ္စပါ။
2:52 - 2:53

(ရယ်သံများ)
2:53 - 2:55

ကျုပ်တို့ လူသားတွေအတွက် အလုပ်မဖြစ်ဘူးလေ။
2:55 - 2:58

ကျုပ်တို့ စားမြုံ့ပြန်ကြတာ
စိတ်ညစ်စရာ ကိစ္စတွေ၊
2:58 - 3:00

စိတ်ကို ဒုက္ခပေးနေတဲ့ အရာတွေ ဖြစ်ပြီး၊
3:00 - 3:05

ကျုပ်တို့ လုပ်ကိုင်ကြပုံက
လုံးဝကို အကျိုးမဖြစ်တဲ့ ပုံစံမျိုးပါ။
3:05 - 3:08

ကိုယ်လုပ်မပြီးသွားတဲ့ အလုပ်အကြောင်း
စဉ်းစားရင်း ကုန်တဲ့ နာရီတွေ၊
3:08 - 3:11

သို့မဟုတ် လုပ်ဖေါ်တစ်ဦးနဲ့
တင်းမာမှုတွေကို စဉ်းစားနေတာမျိုး၊
3:11 - 3:14

အနာဂတ်ဆိုင်ရာနဲ့
ပတ်သက်ပြီး စိုးရိမ်ပူပန်နေတာမျိုး၊
3:14 - 3:17

ကိုယ့်ဆုံးဖြတ်ချက်ကို ထပ်ပြီး
တွေးတော်နေတာမျိုး ဖြစ်တတ်တယ်။
3:17 - 3:21

ကျုပ်တို့ အလုပ်မှာ မရှိကြချိန်မှာ
အလုပ်ကိစ္စကို စဉ်းစားကြပုံဆိုင်ရာ
3:21 - 3:24

သုတေသနတွေ အများကြီးပါ၊
3:24 - 3:26

တွေ့ရှိရတဲ့ အချက်တွေဟာ ထိတ်လန့်စရာကြီးပါ။
3:26 - 3:28

အလုပ်ကိစ္စတွေကို စားမြုံ့ပြန်မှုဟာ၊
3:28 - 3:32

အတွေးအခေါ် ဒါမှမဟုတ် စိုးရိမ်စရာ
တစ်ခုတည်းကို ထပ်တလဲလဲ စဉ်းစားနေမှုဟာ
3:32 - 3:38

ကျုပ်တို့နားချိန်မှာ ဆန်းသစ်လာပြီ အားသစ်
မွေးယူဖို့ သိသိသာသာကြီး နှောင့်ယှက်ကြတယ်။
3:38 - 3:41

ကျုပ်တို့ အိမ်မှာ ရှိနေတုန်း
အလုပ်ကိစ္စကို စားမြုံ့ပြန်မှု များလေလေ၊
3:41 - 3:44

ကျုပ်တို့ဆီမှာ ညအိပ်ချိန်မှာ ပြဿနာတွေ၊
3:44 - 3:47

ကျန်းမာရေးနဲ့မညီညွတ်တာတွေ စားရမှုတွေ၊
3:47 - 3:49

စိတ်နေစိတ်ထား ဆုတ်ယုတ်လာတာ
ပိုများလေ ဖြစ်မှာပါ။
3:49 - 3:52

အဲဒါက နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ
ရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေ တိုးမြှင့်ပေးနိုင်ပြီး
3:52 - 3:56

ကျုပ်တို့ အလုပ်ကို ကောင်းမွန်စွ
လုပ်ကိုင်ဖို့ လိုအပ်တဲ့ ကျွမ်းကျင်မှုတွေ
3:56 - 3:58

ထိပါးလာစေလို့ လုပ်ကိုင်မှုစွမ်းရည်တောင်
ကျဆင်းလာစေနိုင်ပါတယ်။
3:59 - 4:02

တခြားကိစ္စတွေကြောင့် ကျုပ်တို့ စိတ်ရှုပ်နေ
တာ ကျုပ်တို့ ဝန်းကျင်ရှိ လူတွေ
4:02 - 4:06

ခံစားနိုင်ကြလို့ ကျုပ်တို့ရဲ့ ဆက်ဆံမှုနဲ့
မိသားစုကိုပါ ထိခိုက်လာမှာ စိုးရပါတယ်။
4:06 - 4:08

ခုနက သုတေသနတွေကပဲ တွေ့ရှိကြသေးတာက
4:08 - 4:11

ကျုပ်တို့ အိမ်မှာ ရှိနေစဉ်
အလုပ်အကြာင်း စဉ်းစားမှုက
4:11 - 4:14

ကျုပ်တို့ရဲ့ စိတ်ထဲက
ခံစားချက်တွေကို ထိခိုက်နိုင်ကြပေမဲ့
4:14 - 4:19

အလုပ်အကြောင်း ဖန်တီးရေး အမြင်၊ ပြဿနာဖြေ
ရှင်းဖို့ စဉ်းစားမှုက မထိခိုက်ဘူး ဆိုတာပါ။
4:19 - 4:23

အဲဒီ စဉ်းစားမှု အတွေးအခေါ်တွေဟာ
စိတ်ပျက်မှုကို ဆွမပေးကြဘဲ
4:23 - 4:26

ပိုအရေးကြီးတာက ကျုပ်တို့က
အဲဒါတွေကို ထိန်းချုပ်ထားနိုင်ကြလို့ပါ။
4:26 - 4:29

ကျုပ်တို့ဟာ အီးမေးလ်ကို ဖြေသင့်မဖြေသင့်
4:29 - 4:31

သို့မဟုတ် မနက်အထိ ထားရစ်ခဲ့မလား၊
4:31 - 4:35

ကျုပ်တို့စိတ် လှုပ်ရှားစေတဲ့ အလုပ်ဆိုင်ရာ
စီမံကိန်းကို စဉ်းစားမလား ဆုံးဖြတ်နိုင်တယ်။
4:35 - 4:38

ဒါပေမဲ့ စားမြုံ့ပြန်မှုကျတော့
အလိုအလျောက် ပေါ်လာတတ်ပါတယ်။
4:38 - 4:40

၎င်းတို့ဟာ ထိုးဖောက်ဝင်လာနိုင်ကြတယ်။
4:40 - 4:43

ကျုပ်တို့ မလိုချင်တဲ့ အချိန်မှာ
၎င်းတို့ ခေါင်းထဲ ပေါ်လာနိုင်ကြတယ်။
4:43 - 4:46

ကျုပ်တို့ စိတ်မပျက်ချင်တဲ့ အချိန်မှာ
၎င်းတို့ဟာ စိတ်ပျက်လာစေကြတယ်။
4:46 - 4:50

ကိုယ်က ခလုတ်ပိတ်ချချင်ချိန်မှာ
၎င်းတို့က ခလုတ်ဖွင့် ဝင်လာကြတယ်။
4:50 - 4:53

ကိုယ် လုပ်မပြီးခဲ့တဲ့ ကိစ္စတွေကို
စဉ်းစားဖို့ အရေးကြီးတယ်လို့
4:53 - 4:57

ကျုပ်တို့က ထင်နေကြလို့
အဲဒါတွေကို ငြင်းဆန်ဖို့ မလွယ်ပါဘူး။
4:57 - 5:01

အနာဂတ်အတွက် စိုးရိမ်ပူပန်မှုဟာ
သဘာဝကျတယ်လို့ ခံစားရပါတယ်။
5:01 - 5:05

အစဉ်ဆိုသလိုပဲ စားမြုံ့ပြန်မှုဟာ တစ်ခုခု
အရေးကြီးတဲ့ဟာလို့ ခံစားရပေမဲ့
5:05 - 5:08

တကယ်တော့ အန္တရာယ်ရှိတဲ့ အရာပါ။
5:08 - 5:11

ပြီးတော့ အဲဒါကို ကျုပ်တို့ လုပ်ကြတာဟာ
ထင်တာထက် ပိုများပါတယ်။
5:11 - 5:13

ကျွန်တော် ပင်ပန်းလို့
ချွတ်ချုံးကျသွားစဉ်တုန်းက
5:13 - 5:16

တစ်ပတ်စာ စာအုပ်တစ်အုပ်ထဲ
ရေးမှတ်ဖို့ ဆုံးဖြတ်ခဲ့တယ်၊
5:16 - 5:20

ကျွန်တော် စားမြုံ့ပြန်ဖို့ အချိန်ဘယ်လောက်
ဖြုန်းတာကို အတိအကျ ရေးမှတ်ဖို့ပါ။
5:20 - 5:22

ရလဒ်တွေကို မြင်လိုက်ရတော့
ကျွန်တော် ထိတ်လန့်ခဲ့ရတယ်။
5:22 - 5:26

ကျွန်တော် အိပ်ဖို့ ကြိုးစားနေစဉ်
မိနစ် ၃၀ ကျော်ကြာခဲ့တယ်၊
5:26 - 5:30

ရုံးအသွားအပြန် လမ်းမှာ
ကြာတဲ့ အချိန်အားလုံး --
5:30 - 5:32

တစ်နေ့ကို ၄၅ မိနစ်ပါ။
5:32 - 5:34

လုပ်ဖေါ်တစ်ဦး ဖိတ်ခဲ့တဲ့ ညစာစားပွဲမှာ
5:34 - 5:36

မိနစ် ၂၀ ကျော်ကြာခဲ့တယ်။
5:36 - 5:38

အဲဒီအိမ်ကို နောက်ဘယ်တော့မှ
ဖိတ်ကြားမခံရတော့ဘူး။
5:38 - 5:39

(ရယ်သံများ)
5:39 - 5:43

ပြီးတော့ မိတ်ဆွေတစ်ဦးရဲ့
"စွမ်းရည်ပြပွဲ"မှာ မိနစ် ၉၀ ကြာခဲ့တယ်၊
5:43 - 5:46

သူ့ပွဲက မိနစ် ၉၀ ကြာခဲ့လို့ပါ။
5:46 - 5:48

(ရယ်သံများ)
5:48 - 5:51

စုစုပေါင်းလိုက်တော့
အဲဒီတစ်ပတ်ထဲမှာ ၁၄ နာရီ နီးပါးပါ။
5:51 - 5:54

ဒီတော့ လက်တွေ့မှာ
ကျုပ်ရဲ့ စိတ်ဖိစီးမှုကို ပိုဆိုးလာစေဖို့
5:54 - 5:57

ကျွန်တော် ဖြုန်းနေခဲ့တဲ့ အချိန်
ဘယ်လောက်များတာ မြင်နိုင်ကြပါတယ်။
5:57 - 6:00

တစ်ပတ်စာ စာအုပ်နဲ့
လိုက်ရေးမှတ်ဖို့ ကြိုးစားကြည့်ကြပါ။
6:00 - 6:02

ခင်ဗျားတို့ အဲဒါ့ကို ဘယ်လောက်
အချိန်ပေးတာ မြင်လာရမှာပါ။
6:02 - 6:06

ဒါက ကျွန်တော် ကိုယ့်အလုပ်ကို ဘယ်လောက်
ကြိုက်မှန်းကိုလည်း နားလည်လာစေတယ်။
6:06 - 6:09

ဒါပေမဲ့ စားမြုံ့ပြန်မှုက အဲဒီနှစ်ခြိုက်မှု
ကို ဖျက်ဆီးနေရုံသာမက
6:09 - 6:11

ကျွန်တော့ ကိုယ်ရေးဘဝကိုပါ ဖျက်ဆီးနေနေတာပါ။
6:11 - 6:14

အဲဒါနဲ့ ကျွန်တော် ရှာတွေ့သမျှ
လေ့လာချက်တွေကို ဖတ်ခဲ့ပြီး
6:14 - 6:17

ကျွန်တော်ရဲ့ စားမြုံ့ပြန်မှုကို
တိုက်ပွဲဝင်တော့တယ်။
6:17 - 6:19

အလေ့အထကို ပြောင်းဖို့ဟာ မလွယ်ပါဘူး။
6:19 - 6:23

ကိုယ်စားမြုံ့ပြန်ချိန်မှာ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်
ဖမ်းမိဖို့ အတော့်ကို ဂရုစိုက်ဖို့ လိုပြီး
6:23 - 6:27

အလေ့အထသစ်ကို ကျင့်သုံးဖြစ်ဖို့
တချိန်လုံး သတိရဖို့ လိုခဲ့တယ်။
6:27 - 6:29

နောက်ဆုံးမှာတော့ အောင်မြင်လာခဲ့တယ်။
6:29 - 6:32

ကျွန်တော် စားမြုံ့ပြန်မှုကို
တိုက်ပွဲဝင်ခဲ့တာ နိုင်ခဲ့တယ်၊
6:32 - 6:35

နိုင်ဖို့ ဘယ်လိုလုပ်ရမှာကို
ပြောပြဖို့ ဒီကို လာခဲ့တာပါ။
6:35 - 6:38

ပထမအချက်က ခင်ဗျားတို့ဆီမှာ ပြတ်သားတဲ့
ခံယူချက်တွေ ရှိရပါမယ်။
6:39 - 6:42

ညတိုင်း ဘယ်အချိန်မှာ ခလုတ်ပိတ်မှာကို၊
အလုပ်ကို ရပ်မှာကို၊
6:42 - 6:43

ကိုယ်က ဆုံးဖြတ်ဖို့လိုတယ်။
6:43 - 6:46

ပြီးတော့ အဲဒါကို
တင်းကျပ်စွာ လိုက်နာဖို့ လိုမယ်။
6:46 - 6:51

အဲဒီတုန်းက ကျွန်တော်က ကိုယ့်အတွက်
၈ နာရီမှာ ရပ်တန့်ဖို့ စည်းကမ်းချမှတ်တယ်။
6:51 - 6:54

ပြီးတော့ အဲဒါ လိုက်နာဖို့ အားထုတ်ခဲ့တယ်။
6:54 - 6:55

အဲဒါကို လူတွေက မေးကြတယ်-
6:55 - 6:59

‘‘တကယ်ပဲလား။ ည ၈ နာရီနောက်မှာ
အီးမေးလ် တစ်ခုကိုမှ မဖြေတော့ဘူးလား။
6:59 - 7:02

မင်းက ကိုယ့်ဖုန်းကို မကြည့်တော့ဘူးလား။"
7:02 - 7:04

တစ်ကြိမ်တောင် မကြည့်ဖြစ်ခဲ့ဘူး။
7:04 - 7:06

အဲဒါက ၉၀ ပြည့်လွန်နှစ်တွေလေ၊
စမတ်ဖုန်းမှာ မရှိခဲ့တာ။
7:06 - 7:08

(ရယ်သံများ)
7:08 - 7:11

ပထမဦးဆုံး စမတ်ဖုန်း ကျွန်တော့ထံ
ပေါ်လာခဲ့တာ ၂၀၀၇ ခုနှစ်မှာပါ။
7:11 - 7:13

အဲဒီတုန်းက ပေါ်လာခါစ iPhone လေ၊
7:13 - 7:16

ကိုယ်က အကောင်းဆုံးနဲ့
အသစ်ဆုံးကို လိုချင်ခဲ့တယ်။
7:16 - 7:17

အဲဒါနဲ့ BlackBerry ပေါ်လာခဲ့တယ်။
7:17 - 7:18

(ရယ်သံများ)
7:18 - 7:20

ဒါတောင် ကျွန်တော် သိပ်စိတ်လှုပ်ရှားခဲ့တယ်၊
7:20 - 7:24

ပထမတွေးမိတာက၊ "ငါရှိနေတဲ့ နေရာတိုင်းမှာ
ငါ့အီးမေးလ်တွေ ကြည့်နိုင်မယ်။"ပေါ့လေ။
7:24 - 7:25

နောက် ၂၄ နာရီ အကြာမှာလည်း၊
7:25 - 7:29

"ငါရှိတဲ့ နေရာတိုင်းမှာ ငါ့အီးမေးလ်တွေ
ကြည့်နိုင်မယ်။" ပျော်နေတုန်း။
7:29 - 7:29

(ရယ်သံများ)
7:29 - 7:32

စားမြုံ့ပြန်မှု ကျုပ်တို့ စိတ်ထဲကို
ဖောက်ဝင်လာတာမျိုး ဆိုတော့
7:32 - 7:34

တိုက်ထုတ်ဖို့ ခက်တာ ပြောချင်တာပါ။
7:34 - 7:36

အခု သူတို့က Trojan မြင်း တီထွင်ထားကြတော့၊
7:36 - 7:38

ကျုပ်တို့ ဖုန်းထဲမှာ ဝှက်ထားကြတယ်။
7:38 - 7:40

ကျုပ်တို့က ကိုယ့်ဖုန်းကို
ကြည့်လိုက်ကြတာနဲ့ကို
7:40 - 7:42

ကျုပ်တို့ အလုပ်အကြောင်းကို
သတိပေးလိုက်သလိုပါ၊
7:42 - 7:45

အဲဒါနဲ့ စားမြုံ့ပြန်မှုဟာ
ပြုန်းကနဲ ပေါ်လာတတ်လို့
7:45 - 7:47

ကိုယ်ရဲ့ ညနေ သို့မဟုတ်
စနေတနင်္ဂနွေ ကိစ္စချောပါရော့။
7:47 - 7:49

ဒီတော့ ကိုယ်က ခလုတ်ပိတ်တော့မယ် ဆိုရင်၊
7:49 - 7:51

အီးမေးလ် သတိပေးချက်ကိုပါ ပိတ်ချလိုက်ပါ။
7:51 - 7:54

ကိုယ်က အီးမေးလ် စစ်ဖို့လိုရင်
ဘယ်တော့ စစ်ကြည့်မှာကို ဆုံးဖြတ်ထားပါ။
7:54 - 7:57

အဲဒီလို ခင်ဗျားရဲ့ တခြားစီမံထားတာတွေကို
စွက်ဖက်နိုင်မှာ မဟုတ်ဘူး။
7:57 - 7:59

အချိန်ကျမှသာ စစ်ကြည့်ပါ။
7:59 - 8:03

စားမြုံ့ပြန်မှုကို အားပေးတဲ့ နည်းပညာက
ဆဲလ်ဖုန်းတစ်ခုတည်း မကပါဘူး၊
8:03 - 8:06

အဲဒီထက်ကို ပိုကြီးမားတဲ့
တိုက်ပွဲကြီး လာနေပါပြီ။
8:06 - 8:11

နောက်ဆုံး ဆယ်နှစ်အတွင်းမှာ တယ်လီဖုန်း
ဆက်သွယ်မှု ၁၁၅ ရာခိုင်နှုန်း တိုးလာတယ်။
8:11 - 8:15

ရှေ့ဆက်ပြီး အဲဒီထက် အဆမတန်
တိုးလာဦးမယ်လို့ ခန့်မှန်းရပါတယ်။
8:15 - 8:18

အလုပ်နဲ့ အိမ်အကြားမှာ ရှိခဲ့တဲ့ ရုပ်ပိုင်း
ဘောင်တွေ ပျောက်ကွယ်လာနေတာ
8:18 - 8:20

ကျုပ်တို့ဟာ တိုးတိုး ခံစားလာနေရတယ်။
8:20 - 8:23

အဲဒါက ကျုပ်တို့ အိမ်ထဲ ဘယ်မှာပဲ ရှိနေရှိနေ
8:23 - 8:26

အလုပ်ကို ပြန်သတိရစေမယ့် အရာတွေ
ရှိကြမှာကို သတိပေးမှုပါပဲ။
8:26 - 8:30

ကျုပ်တို့ရဲ့ အလုပ်နဲ့ အိမ်အကြားမှာ
ရုပ်ပိုင်း ဘောင်တွေ မရှိတော့ရင်၊
8:30 - 8:33

ကျုပ်တို့ဟာ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဘောင်ကို
ခတ်ပေးဖို့ လိုလာမယ်။
8:33 - 8:35

ကျုပ်တို့ဟာ အလုပ်နဲ့ အလုပ်မဟုတ်တဲ့
8:35 - 8:39

အချိန်နဲ့ နေရာတွေကို သတ်မှတ်ဖို့
ကျုပ်တို့ရဲ့ စိတ်ကို လှည့်စားကြရမယ်။
8:40 - 8:41

အဲဒါကို လုပ်ကြရမှာက ဒီလိုပါ။
8:41 - 8:45

ပထမအချက် အနေနဲ့ ကိုယ့်အိမ်မှာ
သေးသေးလေးပဲ ဖြစ်ဖြစ်၊
8:45 - 8:46

အလုပ်ဇုန်နယ်ကို သတ်မှတ်ပါ။
8:46 - 8:48

အဲဒီမှာသာ အလုပ်ကို လုပ်ဖို့ ကြိုးစားပါ။
8:48 - 8:50

ဧည့်ခန်းထဲ အိပ်ရာပေါ်မှာ
သို့မဟုတ် ခုတင်ပေါ်မှာ
8:50 - 8:52

အလုပ်လုပ်တာကို ရှောင်ပါ၊
8:52 - 8:54

အဲဒီလို နေရာတွေဟာ
နေထိုင်မှုနဲ့ အိပ်မှု ကိစ္စတွေနဲ့သာ
8:54 - 8:57

ဆက်စပ်မှု ရှိရမယ့် နေရာတွေအဖြစ်
ကျန်ရစ်ဖို့ လိုအပ်လို့ပါ။
8:57 - 8:58

(ရယ်သံများ)
8:58 - 9:00

နောက်တစ်ခုက၊ အိမ်ကနေပြီး
ကိုယ်ဟာ အလုပ်လုပ်ရင်
9:00 - 9:03

ကိုယ် အလုပ်ကို သွားစဉ်
ဝတ်စားသလိုပဲ ဝတ်စားပါ။
9:03 - 9:05

ဒါတောင် တစ်နေ့တာ ပြီးဆုံးသွားရင်လည်း၊
9:05 - 9:06

အဝတ်အစားတွေကို လဲလိုက်ပါ၊
9:06 - 9:08

ပြီးတော့ အလုပ်မှနေပြီး
အိမ်ကို ပြောင်းလိုက်ချိန်မှာ
9:08 - 9:11

ဂီတတို့ အလင်းရောင်တို့ကို အသုံးပြုပြီး
အခြေအနေကို ပြောင်းလိုက်ပါ။
9:11 - 9:13

အဲဒါကို ဓလေ့တစ်ခုလို ကျင့်သုံးပါ။
9:13 - 9:16

ဒါတွေ အဓိပ္ပါယ် မရှိဘူးလို့
ခင်ဗျားတို့ ထင်နိုင်ကြတယ်။
9:16 - 9:18

အဝတ်အစား လဲလိုက်ပြီး
မီးထွန်းမှု ပြောင်းလိုက်ခြင်းက
9:18 - 9:21

ကိုယ့်ဦးနှောက်ကို အလုပ်မှာ မရှိတာကို
ယုံကြည်လာစေပါမယ်။
9:21 - 9:23

မယုံမရှိနဲ့၊ ကိုယ့်ဦးနှောက်က
အဲဒါကို သဘောကျမှာပါ။
9:23 - 9:26

ကျွန်တော်တို့က စမတ်ကျပြီး
ကျုပ်တို့ ဦးနှောက်က တုံးလို့ပါ။
9:26 - 9:27

(ရယ်သံများ)
9:27 - 9:29

ဦးနှောက်က ကျပန်း ဆက်နွှယ်မှုကို
မှတ်မိတတ်လို့ပါ။
9:29 - 9:33

Pavlov စမ်းသပ်မှုမှာ ခွေးက ခေါင်းလောင်းသံ
ကြားတိုင်း သွားရည်ကျလာတာ အဲဒါကြောင့်လေ။
9:33 - 9:37

TED ဟောပြောမယ့်သူတွေ စက်ဝိုင်းအနီကို
မြင်ရတာနဲ့ ချွေးပြန်တာလည်း အဲဒါကြောင့်ပါ။
9:37 - 9:37

(ရယ်သံများ)
9:37 - 9:39

အဲဒီလို အရာတွေက ကူပေးကြမှာ ဟုတ်ပေမဲ့၊
9:39 - 9:41

စားမြုံ့ပြန်မှုတွေက
ထိုးဖောက် ဝင်လာနေကြဦးမှာပါ။
9:41 - 9:44

ဒါပေမဲ့ အဲဒီလို ဝင်လာတိုင်းမှာ
ခင်ဗျားတို့က အဲဒါတွေကို
9:44 - 9:48

ပြဿနာ ဖြေရှင်းရေးလို အပြုသဘော စဉ်းစားမှု
အဖြစ် ပြောင်းလဲပစ်ဖို့ အားထုတ်ဖို့ လိုမယ်။
9:48 - 9:50

ကျွန်တော့ဆီကို လာတဲ့ Sally ဟာ
သာဓကကောင်း တစ်ခုပါ။
9:50 - 9:53

Sally ကို တစ်သက်လုံးမှာ တစ်ကြိမ်ပဲ
ရာထူးတိုးပေးခံခဲ့ရတယ်၊
9:53 - 9:55

ဒါပေမဲ့ စည်းကမ်းချက် တစ်ခု ပါခဲ့လို့
9:55 - 9:57

သူဟာ သူ့သမီးကို ကျောင်းဆင်းချိန်မှာ
9:57 - 9:59

နေ့စဉ် တွေ့ပြီး အိမ်ကို
ခေါ်မသွားနိုင်တော့တာ
9:59 - 10:00

သူ့နှလုံးကွဲလုမတတ် ခံစားရတယ်။
10:00 - 10:02

ဒါနဲ့ သူ အစီအစဉ် တစ်ခုကို စိတ်ကူးခဲ့တယ်။
10:02 - 10:05

အင်္ဂါနဲ့ ကြာသပတေးနေ့တိုင်းမှာ Sally ဟာ
အလုပ်မှ စောစီးစွာ ထွက်လာပြီး
10:05 - 10:07

သူ့သမီးကို ကျောင်းမှာ လာကြိုပြီး
10:07 - 10:12

အိမ်ကို ခေါ်သွား၊ သူ့ကို ကျွေးမွေး
ရေချိုးပေးပြီး အိပ်ရာပေါ်သိပ်ပေးခဲ့တယ်။
10:12 - 10:14

အဲဒီနောက်မှာ သူ့ရုံးကို ပြန်သွားပြီး
10:14 - 10:16

လိုတာတွေ ပြီးအောင်
ညမိုးချုပ်အထိ အလုပ်လုပ်ခဲ့တယ်။
10:16 - 10:19

ဒါပေမဲ့ Sally ရဲ့ မှတ်တမ်းကို
ကြည့်ကြည့်တော့မှ
10:19 - 10:23

သူဟာ သူ့သမီးလေးနဲ့အတူ သူ့အတွက်
သိပ်အရေးကြီးတဲ့ အချိန်တွေ ဖြုန်းနေချိန်မှာ
10:23 - 10:27

သူဟာ ရုံးမှာ လုပ်ရမယ့် အလုပ်တွေ များလှတာ
စားမြုံ့ပြန်နေခဲ့တာကို ညွှန်ပြခဲ့တယ်။
10:27 - 10:31

စားမြုံ့ပြန်မှုဟာ မကြာခဏဆိုသလို ကျုပ်တို့
တန်ဖိုးအရှိဆုံး အချိန်တွေကို ယူပစ်တတ်တယ်။
10:31 - 10:34

Sally ရဲ့ "ငါလုပ်ရမယ့် အလုပ်က အများကြီးပဲ"
စားမြုံ့ပြန်မှုဟာ
10:34 - 10:35

ဖြစ်နေကျ ကိစ္စမျိုးပါ။
10:35 - 10:37

အဲဒီလို ကိစ္စအားလုံးလိုပဲ၊
10:37 - 10:39

အဲဒါဟာ ဘယ်လိုမှ အသုံးမဝင်ဘူး၊
အန္တရာယ် များပါတယ်၊
10:39 - 10:43

ကျုပ်တို့ အလုပ်ချိန်မှာ အားလုံး ပြီးအောင်
လုပ်ဖို့ကို စဉ်းစားမှ မစဉ်းစားကြတာ။
10:43 - 10:45

အလုပ် ပြင်ပကို ရောက်နေချိန်မှာ၊
10:45 - 10:49

ကျုပ်တို့ အနားယူဖို့ သို့မဟုတ်
ကိုယ့်အတွက် အကျိုးရှိတာကို လုပ်နေချိန်မှာ၊
10:49 - 10:50

ကလေးတွေနဲ့ ကစားနေချိန်မျိုးမှာ၊
10:50 - 10:53

သို့မဟုတ် မိတ်ဖက်နဲ့ ချိန်းတွေ့နေချိန်မှာ
အဲဒီလို စဉ်းစားတတ်ကြတာပါ။
10:53 - 10:57

စားမြုံ့ပြန်မှုဖြစ်တဲ့ စဉ်းစားမှု အကျိုး
ဖြစ်ထွန်းအောင် ပြောင်းပစ်ဖို့ အတွက်၊
10:57 - 11:00

အဲဒါကို ကိုယ်ဟာ ဖြေရှင်းရမယ့် ပြဿနာမျိုး
လုပ်ပစ်ရပါ့မယ်။
11:00 - 11:03

"ငါလုပ်ရမယ့် အလုပ်က အများကြီးပဲ" ဆိုတာ
ဖြေရှင်းရမယ့် ပြဿနာအဖြစ် ပြောင်းပစ်ချင်ရင်
11:03 - 11:05

အချိန်ဇယားကို စဉ်းစားဖို့ လိုမယ်။
11:05 - 11:09

‘‘ငါ့ကို ဒုက္ခပေးနေကြတဲ့ တာဝန်တွေကို
အချိန်ဇယားထဲ ဘယ်မှာ ထည့်ပေးနိုင်မလဲ။’’
11:09 - 11:13

သို့မဟုတ် "ပိုအရေးကြီးတဲ့ ဒီကိစ္စအတွက်
ငါ့အချိန်ဇယားကို ဘယ်လို ပြောင်းရမလဲ။"
11:13 - 11:17

ဖြစ်နိုင်သေးတာက၊ "ငါ့အချိန်ဇယားကို
စစ်ကြည့်ဖို့ ၁၅ မိနစ် ဘယ်လို ရှာရမလဲ။’’
11:18 - 11:21

အဲဒါတွေဟာ
ဖြေရှင်းလို့ရနိုင်တဲ့ ပြဿနာတွေပါ။
11:21 - 11:24

"ငါလုပ်ရမယ့် အလုပ်က အများကြီးပဲ"
ဆိုတာ ဖြေရှင်း မရနိုင်ဘူး။
11:24 - 11:26

စားမြုံ့ပြန်မှုကို
တွန်းလှန်ဖို့ဟာ မလွယ်ပါဘူး၊
11:26 - 11:29

ဒါပေမဲ့ ကိုယ်က ကိုယ့်စည်းကမ်းချက်ကို
လိုက်နာမယ် ဆိုရင်၊
11:29 - 11:33

ကိုယ်က အလုပ်မှ အိမ်သို့ ပြောင်းလဲမှုကို
ဓလေ့တစ်ခုလို ကျင့်သုံးမယ် ဆိုရင်၊
11:33 - 11:37

ပြီးတော့ ကိုယ်ကိုင်တိုင်က စားမြုံ့ပြန်မှု
အကျိုးဖြစ်ထွန်းမယ့် စဉ်းစားမှုဖြစ်လာအောင်
11:37 - 11:38

လေ့ကျင့်ထားမယ် ဆိုရင်၊
11:38 - 11:39

ကိုယ်ဟာ အောင်မြင်မှာပါ။
11:39 - 11:43

စားမြုံ့ပြန်မှုကို မောင်းထုတ်နိုင်ခြင်းက
ပုဂ္ဂိုလ်ရေး ဘဝကို မြှင့်တင်ပေးရုံ သာမက
11:43 - 11:46

ပိုလို့ကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ခဲ့တာက
11:46 - 11:50

ကျုပ်ရဲ့ အလုပ်ဆီကနေပြီး ရတဲ့
ကျေနပ်မှုနဲ့ ပျော်ရွှင်မှုပါပဲ။
11:50 - 11:53

အလုပ်နဲ့ဘဝ ပြီးပြည့်စုံစွာ
မျှတမှုကို ရှာချင်ရင်
11:53 - 11:55

လက်တွေ့ လောကကြီးထဲမှာ မဟုတ်ဘဲ
11:55 - 11:57

ကျုပ်တို့ရဲ့ ခေါင်းထဲမှာ ရှာဖို့ လိုပါတယ်။
11:57 - 11:59

စားမြုံ့ပြန်မှုလည်း ရှိနေဦးမှာပါ။
11:59 - 12:03

ခင်ဗျားတို့ရဲ့ စိတ်ဖိစီးမှု လျှော့ချပြီး
ဘဝအရည်အသွေးကို ပိုကောင်းစေချင်ရင်၊
12:03 - 12:07

ခင်ဗျားတို့ရဲ့ အလုပ်ကို၊ နာရီတွေ
ပြောင်းဖို့ လိုအပ်ချင်မှ လိုမှာပါ။
12:07 - 12:10

ခင်ဗျားတို့ဟာ ခင်ဗျားတို့ရဲ့ စဉ်းစားပုံ
ကိုသာ ပြောင်းဖို့ လိုပါလိမ့်မယ်။
12:10 - 12:12

ကျေးဇူးတင်ပါတယ်။
12:12 - 12:16

(လက်ခုပ်သံများ)

Title:: အားလပ်နေချိန်မှာ အလုပ်ဆိုင်ရာ အတွေးတွေကို ဘယ်လို ရပ်တန့်ပစ်ရမလဲ။
Speaker:: Guy Winch
Description:: ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် မောပန်းနေပြီလို့ ခံစားရသလား။ အဲဒါက ကိုယ်ဟာ ကိုယ့်အလုပ် အကြောင်းကို စားမြုံ့ပြန်နေတာ များလွန်းလို့ ဖြစ်နိုင်တယ်လို့ စိတ်ပညာရှင် Guy Winch က ဆိုပါတယ်။ နက်ဖြန်တွင် လုပ်ရမယ့် အလုပ်တာဝန်တွေကို စိုးရိမ်နေတာ သို့မဟုတ် အလုပ်ထဲက တင်းမာမှုတွေကို စားမြုံ့ပြန်နေတာ ရပ်တန့်နိုင်ပြီး အလုပ်ရဲ့ နောက်မှာ ပြေလျော့လာစေရန်နဲ့ အားသစ် ပြန်မွေးနိုင်မယ့် ရိုးရှင်းတဲ့ နည်းလမ်း သုံးမျိုးကို လေ့လာသင်ယူလိုက်ပါ။

more » « less
Video Language:: English
Team:: closed TED
Project:: TEDTalks
Duration:: 12:29

	Myo Aung approved Burmese subtitles for How to turn off work thoughts during your free time
	Myo Aung edited Burmese subtitles for How to turn off work thoughts during your free time
	Sanda Aung accepted Burmese subtitles for How to turn off work thoughts during your free time
	Sanda Aung edited Burmese subtitles for How to turn off work thoughts during your free time
	Myo Aung edited Burmese subtitles for How to turn off work thoughts during your free time
	Myo Aung edited Burmese subtitles for How to turn off work thoughts during your free time
	Waiyan Htut edited Burmese subtitles for How to turn off work thoughts during your free time

Burmese subtitles

Revisions

Revision 5 Edited

Myo Aung

အားလပ်နေချိန်မှာ အလုပ်ဆိုင်ရာ အတွေးတွေကို ဘယ်လို ရပ်တန့်ပစ်ရမလဲ။

Revisions

Our website uses cookies

Operating cookies (Required)