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Qual é a utilidade de estar sentado,
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horas e horas?
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A melhor resposta é:
porque gosto de estar sentado.
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Porque estar sentado pode trazer paz e alegria.
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E se não conseguires gerar alegria e paz
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na meditação sentada,
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então a meditação sentada não tem utilidade.
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Não te ajuda.
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Mesmo que estejas sentado dez horas por dia.
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Temos de aprender a sentar-nos.
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Para podermos gerar paz e alegria.
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Para podermos entrar em contacto com
as maravilhas da vida.
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Dentro e à nossa volta.
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Para a nossa nutrição e cura.
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Simplesmente sentamos e desfrutamos.
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E há muitas coisas de que podemos desfrutar, como a nossa
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inspiração e expiração.
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Inspiras, e
desfrutas da tua inspiração.
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Expiras, e
desfrutas da tua expiração.
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A atenção plena na respiração.
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Todos nós conseguimos fazê-lo.
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Inspiras, e estás consciente
de que estás a inspirar.
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Não é difícil.
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Pode ser muito agradável.
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Quando inspiras com atenção plena,
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estás consciente de que tens um corpo.
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E estás a inspirar,
e a nutrir o teu corpo.
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E estás também consciente de que
estás vivo.
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A meditação sentada pode ser maravilhosa.
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Podes entrar em contacto com os aspetos maravilhosos
da vida.
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Concentras a tua atenção nos teus olhos,
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e descobres que ainda estão
em excelente estado.
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Ao inspirar, estou consciente dos meus olhos,
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ao expirar, sorrio aos meus olhos.
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Os meus olhos ainda estão em boas condições.
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Só preciso de os abrir,
para entrar em contacto com o paraíso
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das formas e das cores.
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Por isso, os meus olhos são uma maravilha da vida.
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E se continuar, irei tocar
muitas maravilhas da vida,
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no meu corpo e na minha consciência.
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Assim, a atenção plena é, por si só, iluminação.
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No budismo, falamos de iluminação,
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mas não precisas de dez anos
para te iluminares.
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Bastam alguns segundos.
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Para alcançares a iluminação.
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A iluminação é sempre
iluminação sobre algo.
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Se estás consciente de que estás vivo,
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isso já é iluminação.
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Se estás consciente de que tens um corpo,
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isso já é iluminação.
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E a iluminação pode libertar-te.
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Pode ajudar-te a gerar
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a energia da alegria,
da felicidade e da paz.
