< Return to Video

زانستی شڵەژانی سەر شانۆ(چۆن بەسەریدا زاڵبێت) ـ میکائیل چۆ

  • 0:07 - 0:08
    ئارەقی خورما،
  • 0:08 - 0:10
    پێشبڕکێی دڵ،
  • 0:10 - 0:11
    گەدەی بر ناودا.
  • 0:12 - 0:13
    ناتوانیت بگری بۆ یارمەتی.
  • 0:13 - 0:15
    تەنھا قوڕگت بۆ ھەنسەدانت تەنگ نییە،
  • 0:15 - 0:17
    بەڵام زۆر شەرمەزارکەرە.
  • 0:17 - 0:19
    نا،تۆلەلایەن دڕەندەیەکەوەقسەت
    لەگەڵ نەکراوە،
  • 0:21 - 0:22
    تۆ بە ئاشکرا قسە دەکەیت،
  • 0:22 - 0:25
    چارەنوسێک کە لە مردن خراپترە.
  • 0:25 - 0:27
    ببینە،کاتێک مردیت،ھەست بە ھیچ ناکەیت:
  • 0:27 - 0:29
    لە سەکۆیەک،ھەست بە ترس دەکەیت.
  • 0:32 - 0:34
    بەڵام لە ھەندێک خاڵدا
    دەبێت پەیوەندی بکەین
  • 0:35 - 0:36
    لە پێش خەڵکدا،
  • 0:36 - 0:37
    بۆیە دەبێت ھەوڵی ئەوە بدەیت و
    بیکەیت.
  • 0:37 - 0:41
    بۆ دەست پێکردن،تێبگە کە چ قۆناغێکی تۆراو.
  • 0:41 - 0:43
    مرۆڤ،ئاژەڵە کۆمەڵایەتیەکان کە ئیمە،
  • 0:43 - 0:45
    بۆ ئەوەی نیگەران بن لە ناوبانگ.
  • 0:45 - 0:47
    قسەی گشتی دەتوانێت ھەڕەشە بکات.
  • 0:47 - 0:49
    پێش وتەیەک،تۆ توڕەیت،
  • 0:49 - 0:52
    “چی دەبێت ئەگەرخەڵک وا بیربکەنەوە
    کە من زۆر خراپ وگەمژەم؟”
  • 0:52 - 0:54
    ئەوترسەی وەک گەمژەیەکی
    ترسناک سەیر دەکرێت
  • 0:54 - 0:55
    کاردانەوەی ھەڕەشەیە
  • 0:55 - 0:57
    لە بەشێکی سەرەکی مێشکتەوە
  • 0:57 - 0:58
    کە کۆنتڕۆڵ کردنی زۆر قورسە.
  • 0:58 - 1:00
    ئەوە شەڕ یان وەڵامی فڕینە،
  • 1:00 - 1:02
    پڕۆسەی خۆپاراستن کە لە مەودایەکی
    ئاژەڵدا دەبینرێت،
  • 1:02 - 1:05
    کە زۆربەیان وتار نابەخشن.
  • 1:05 - 1:06
    بەڵام ئێمە ھاوبەشێکی ژیرمان
  • 1:06 - 1:08
    لە لێکۆڵینەوەکەی کە لە تۆقان
  • 1:08 - 1:10
    چارلس داروین شەڕ یان فڕینی تاقیکردبۆوە
  • 1:10 - 1:12
    لە پێشانگای مارەکانی باخچەی
    ئاژەڵانی لەندەن.
  • 1:12 - 1:14
    لە یادنامەکەیدا نوسیبووی،
  • 1:14 - 1:17
    “وەسوەسەو ھۆکاری من بێ توانا بوو
    لە بەرامبەر خەیاڵدانی مەسیحی
  • 1:17 - 1:19
    کە ھەرگیز ئەزموون نەکراوە."
  • 1:19 - 1:20
    ئەو بەو ئەنجامەی کە وەڵامەکەی
  • 1:20 - 1:22
    کاردانەوەیەکی کۆن بووکاریگەری نەبوو
  • 1:22 - 1:24
    بە گرنگی شارستانی ھاوچەرخ.
  • 1:24 - 1:26
    کەواتە،بۆ مێشکی نوێگەرانەت،
  • 1:26 - 1:27
    ئەمە وتەیە.
  • 1:27 - 1:28
    بۆ ئەوەی مێشکت،
  • 1:28 - 1:31
    بە یاسای جەنگەڵەکان
    کۆدی بۆ دروست کراوە،
  • 1:31 - 1:33
    کاتێک ھەست بە دەرەنجامە
    گونجاوەکان دەکەیت
  • 1:33 - 1:34
    لە گوفتاری بێ سەر بنوازە،
  • 1:34 - 1:35
    کاتی ئەوە بووکە بۆژیانت ڕابکەی
  • 1:35 - 1:36
    یان شەڕ لەگەڵ مردن بکەن.
  • 1:50 - 1:53
    دواوە تاڵامی تۆ،باوە بۆ ھەموو سەربڕەکان،
  • 1:53 - 1:55
    ئەو تەونی دڵت دەھاوێژێ بۆ نھێنی
  • 1:55 - 1:57
    ھۆڕمۆنی ئەی سی تی ئێچ،
  • 1:57 - 1:58
    دروستکردنی گلۆری ئەدرینەڵ
  • 1:58 - 2:00
    تەقە لە ئەدریناڵین بکە بۆ ناو خوێنت.
  • 2:00 - 2:02
    مل و پشتت گرژ بووە،بە زوویی.
  • 2:02 - 2:03
    قاچ و دەستەکانت دەلەرزن
  • 2:03 - 2:05
    کە ماسولکەکانت ئامادە دەکەن بۆ ھێرش.
  • 2:05 - 2:06
    تۆ ئارەق دەکەیت.
  • 2:06 - 2:07
    پەستانی خوێنت باز دەدا.
  • 2:07 - 2:09
    ھەرس کردنەکەت دەکوژێتەوە
  • 2:09 - 2:10
    بۆ زیادکردنی گەیاندنی خۆراکی
  • 2:10 - 2:12
    ئۆکسجین بۆ ماسولکەکان و ئەندامە گرنگەکان،
  • 2:12 - 2:15
    کەواتە دەمت وشک دەبێت،پەپولە.
  • 2:15 - 2:16
    قوتابیەکانت دائەڕن،
  • 2:16 - 2:18
    زەحمەتەلە نزیکەوە ھەرشتێک بخوێنیتەوە،
  • 2:18 - 2:19
    وەک تێبینیەکانت،
  • 2:19 - 2:21
    بەڵام مەودایەکی درێژ ئاسانە.
  • 2:21 - 2:22
    بەو شێوەی شانۆ کە بە دڕاک کاردەکات.
  • 2:23 - 2:24
    چۆن شەڕی لەگەڵ بکەین؟
  • 2:24 - 2:26
    یەکەم،تێڕوانین.
  • 2:26 - 2:27
    ئەمە ھەمووی لە مێشکتدا نییە.
  • 2:27 - 2:30
    سرووشتی نییە،ھۆڕمۆنی،
    کاردانەوەی تەواوی جەستە
  • 2:30 - 2:32
    لەلایەن دەمارێکی ئۆتۆنۆمی
    سیستەمی فڕۆکەوانی ئۆتۆماتیکی.
  • 2:32 - 2:35
    بۆماوەیش ڕۆڵێکی گەوەرە دەبینێت
    لە دڵەڕاوکێی کۆمەڵایەتیدا.
  • 2:35 - 2:38
    جۆن لینۆن بەڕاستەخۆیی ھەزاران جاریاری کرد.
  • 2:38 - 2:40
    ھەر جارێک کە پێشتر ڕشانەوە.
  • 2:40 - 2:41
    کەسانێک تەنھا وایەر بوون
  • 2:41 - 2:43
    ھەست بە ترس دەکەن
    لە کردنی لە ناو خەڵک.
  • 2:43 - 2:46
    چونکە شانۆ شتێکی سروشتی و حەتمییە،
  • 2:46 - 2:47
    سەرەنجی بدە دەتوانی کۆنتڕۆڵی بکەیت.
  • 2:47 - 2:49
    زۆر ڕاھێنان بکە،
  • 2:49 - 2:51
    دەست پێکردنێکی زۆرلە پێش
  • 2:51 - 2:53
    لە ژینگەیەکی ھاوشێوەدا
    بۆ نمایشە ڕاستەقینەکە.
  • 2:53 - 2:56
    ڕاھێنان کردنی ھەر ئەرکێک
    ئاشنایەتیت زیاتر دەکات
  • 2:56 - 2:57
    وە دڵەڕاوکێ کەم دەکاتەوە،
  • 2:57 - 2:59
    بۆیە کاتی قسەکردنە بە گشتی،
  • 2:59 - 3:01
    متمانە با خۆت و وە ئەو ئەرکەی
    کە لە دەستت دایە.
  • 3:01 - 3:03
    ستیڤ جۆبز قسە داستانیەکانی خۆی دەوتەوە
  • 3:03 - 3:05
    بۆ سەدان کاتژمێر،
  • 3:05 - 3:06
    دەست پێکردنی ھەفتە لەپێشەوە.
  • 3:06 - 3:07
    ئەگەر دەزانیت چی دەڵێیت،
  • 3:08 - 3:09
    تۆ وزەیەکی زۆر دەبەخشیت بە جەماوەر
  • 3:09 - 3:13
    لەجێی ڕێگەدان بەدواوەڵامی تۆقەناعەت
    بە جەستەت بکە لە نانی نیوەڕۆ دەبێت
  • 3:13 - 3:14
    بۆ دەستێکی ڕاوکەر.
  • 3:14 - 3:16
    بەڵام ھێی،دوو تالامی بڕبڕ
  • 3:16 - 3:18
    ملیۆنان ساڵ لە تۆ زیاتر مەشقی کردوە.
  • 3:18 - 3:20
    پێش ئەوەی بڕۆیتە سەر ستەیج،
  • 3:20 - 3:21
    دەبوو شەڕی چەپەڵ بکەین
  • 3:21 - 3:22
    ھەروەھا فێڵ لەمێشکت بکە.
  • 3:22 - 3:24
    قۆڵەکانت درێژ بکەو ھەناسەیەکی قووڵ بدە.
  • 3:24 - 3:26
    ئەمە وا لە دوواتالامی تۆ دەکات
  • 3:26 - 3:27
    وەڵام دانەوەی ئارام.
  • 3:27 - 3:30
    ستەیج بە قورسترین شێوە لێی دەدات
    پێش پێشکەش کردن.
  • 3:30 - 3:32
    کەواتە دواخولەک ببە بۆ
    درێژبوونەوەو ھەناسەدان،
  • 3:32 - 3:34
    تۆ لە مایک نزیک دەبیەوە،دەنگ ڕوونە،
  • 3:34 - 3:35
    لەش ئارام بوو.
  • 3:35 - 3:38
    قسە باش ئامادەکەت
    قایلکردنی جەماوەر
  • 3:38 - 3:40
    تۆ بلیمەتێکی کاریزمایی.
  • 3:40 - 3:41
    چۆن؟
  • 3:41 - 3:43
    تۆ زاڵنەبووی بەسەر شانۆکەدا،
  • 3:43 - 3:44
    تۆ خۆت لەگەلی گونجاند.
  • 3:44 - 3:46
    وە بۆ ئەوەی کە گرنگ نییە
  • 3:46 - 3:47
    چەند شارستانیت پێدەچێت،
  • 3:47 - 3:48
    لە بەشێکی مێشکتدا،
  • 3:48 - 3:49
    تۆ ھێشتا ئاژەڵێکی کێویت،
  • 3:49 - 3:53
    گیانلەبەری کێوی زۆر باش قسە دەکات.
Title:
زانستی شڵەژانی سەر شانۆ(چۆن بەسەریدا زاڵبێت) ـ میکائیل چۆ
Speaker:
میکائیل چۆ
Description:

لەم بەستەرە تەواوی ڤیدیۆکە ببینە:
View full lesson: http://ed.ted.com/lessons/the-science-of-stage-fright-and-how-to-overcome-it-mikael-cho
پێشبڕکێکردنی دڵ، ئارەقکردنەوەی دەست، هەناسەدانی کرێکار؟ نەخێر، تۆ جەڵتەی دڵت نیە، ئەوە قۆناغی کینە ئەگەر قسەکردن لە ناو جەماوەردا وات لێ بکات هەست بکەیت بۆ ژیانت دەجەنگیت، تۆ تەنیا نی بەڵام تا باشتر لە کاردانەوەی جەستەت تێبگەیت ، زیاتر لەوە زیاتر بەسەریدا زاڵ بیت . میکائیل چۆ ئامۆژگاری دەکات کە چۆن مێشکت فێڵ بکات و نمایشەکە بدزێت.

وانە یەک لە لایەن میکائیل چۆ ، ئەنیمەیشن لە لایەن کاردیووی ستۆدیۆی کاپا
more » « less
Video Language:
English
Team:
closed TED
Project:
TED-Ed
Duration:
04:08

Kurdish (Central) subtitles

Revisions

Our website uses cookies for analysis purposes.