Qu'est-ce qui provoque une crise de panique, et comment la prévenir ? - Cindy J.Aaronson
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0:07 - 0:10Le corps devient son propre corset.
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0:10 - 0:14Les influences du passé, du présent
et du futur ne font qu'un. -
0:14 - 0:18Une balançoire sans gravité
s'élève à une hauteur terrifiante. -
0:18 - 0:22La silhouette des gens et
le contour des objets disparaissent -
0:23 - 0:26D'innombrables poètes et écrivains
ont essayé de mettre des mots -
0:26 - 0:29sur ce à quoi ressemble
une crise de panique - -
0:29 - 0:34une sensation si violente que beaucoup de
gens confondent avec un infarctus, un AVC -
0:34 - 0:37ou tout autre crise mortelle.
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0:37 - 0:40Même si une crise n'engendre pas de
dommages physiques à long terme, -
0:40 - 0:44redouter une nouvelle crise peut
être un frein dans la vie quotidienne - -
0:44 - 0:47et déclencher plus de crises de panique.
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0:47 - 0:49Des études montrent que presque
un tiers d'entre nous -
0:49 - 0:53traverse au moins une crise
de panique dans sa vie. -
0:53 - 0:55Et que ce soit la première, la centième,
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0:55 - 0:58ou que l'on soit témoin d'une crise,
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0:58 - 1:01personne n'a envie que cela se reproduise.
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1:01 - 1:05Parfois, le simple fait de s'informer peut
être pénible, mais c'est nécessaire - -
1:05 - 1:09parce que, pour les prévenir, la première
chose à faire consiste à les comprendre. -
1:10 - 1:13À la base, une crise de panique
est une réaction excessive -
1:13 - 1:17à la réaction physiologique normale du
corps face à la perception d'un danger. -
1:17 - 1:20Cette réaction naît dans l'amygdale,
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1:20 - 1:23la région du cerveau qui
gère le traitement de la peur. -
1:23 - 1:25Lorsque l'amygdale perçoit un danger,
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1:25 - 1:27elle stimule
le système nerveux sympathique -
1:27 - 1:30qui sécrète de l'adrénaline.
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1:30 - 1:33Celle-ci crée une augmentation
du rythme cardiaque et respiratoire -
1:33 - 1:37pour alimenter en sang et en oxygène
les muscles des bras et des jambes. -
1:37 - 1:42Elle envoie aussi de l'oxygène au cerveau,
le rendant plus alerte et réactif. -
1:43 - 1:44Au cours d'une crise,
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1:44 - 1:48cette réaction est démesurée
par rapport à ce qui serait adéquat -
1:48 - 1:50dans une situation dangereuse,
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1:50 - 1:55causant une hausse du rythme cardiaque,
un halètement ou de l'hyperventilation. -
1:55 - 1:58La modification du flux sanguin
crée un étourdissement -
1:58 - 2:01et des engourdissements
dans les mains et les pieds. -
2:01 - 2:04Une crise atteint généralement
son maximum en 10 minutes. -
2:04 - 2:07Ensuite, le cortex pré-frontal
reprend le contrôle sur l'amygdale -
2:07 - 2:11et stimule le système
nerveux parasympathique. -
2:11 - 2:14Cela déclenche la libération d'une hormone
appelée acétylcholine -
2:14 - 2:19qui diminue le rythme cardiaque et
ralentit progressivement la crise. -
2:19 - 2:22Lors d'une crise, la perception du danger
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2:22 - 2:27suffit à déclencher la réaction que notre
corps aurait face à une menace réelle. -
2:27 - 2:30Nous ne savons pas vraiment
pourquoi la crise se produit, -
2:30 - 2:33mais parfois, des signaux qui font écho
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2:33 - 2:37à une expérience passée traumatisante
peuvent déclencher une crise. -
2:37 - 2:40Les crises peuvent faire partie
des troubles anxieux -
2:40 - 2:47comme le TPST, l'anxiété sociale, les TOC
et le trouble anxieux généralisé. -
2:47 - 2:50Des crises récurrentes, la peur fréquente
d'en traverser une nouvelle -
2:50 - 2:53et les changements de comportement
pour les éviter -
2:53 - 2:57peuvent conduire au diagnostic
d'un trouble panique. -
2:57 - 3:00Les 2 principaux traitements
pour ce trouble -
3:00 - 3:05sont les antidépresseurs et la thérapie
cognitivo-comportementale (TCC). -
3:05 - 3:09Les deux ont un taux de réponse
d'environ 40 % - -
3:09 - 3:12mais une personne qui répond à l'un
peut ne pas répondre à l'autre. -
3:12 - 3:16Cependant, les antidépresseurs
ont certains effets secondaires -
3:16 - 3:20et 50 % des gens font une rechute
lorsqu'ils arrêtent de les prendre. -
3:20 - 3:26La TCC, quant à elle, est plus durable,
avec un taux de rechute de 20 % seulement. -
3:26 - 3:30L'objectif de la TCC pour ce trouble
est d'aider les personnes à apprendre -
3:30 - 3:34et mettre en pratique des techniques pour
exercer un contrôle physique et mental -
3:34 - 3:40sur les sensations et les pensées
associées à la crise de panique. -
3:40 - 3:45La TCC commence par une explication
des causes physiologiques d'une crise, -
3:45 - 3:49suivie d'exercices respiratoires
et musculaires conçus pour aider -
3:49 - 3:52à contrôler consciemment
le rythme respiratoire. -
3:52 - 3:54Vient ensuite
la restructuration cognitive, -
3:54 - 3:57qui consiste à identifier
et à modifier les pensées -
3:57 - 3:59courantes lors d'une crise,
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3:59 - 4:03comme penser qu'on ne respire plus,
qu'on fait un infarctus ou qu'on va mourir -
4:03 - 4:06et les remplacer par
des pensées plus précises. -
4:07 - 4:12L'étape suivante est l'exposition aux
sensations et situations corporelles -
4:12 - 4:15qui ont tendance à déclencher
une crise de panique. -
4:15 - 4:18L'objectif est de changer la croyance,
à travers l'expérience, -
4:18 - 4:22que ces sensations et situations
sont dangereuses. -
4:22 - 4:28Même après la TCC, mettre cela en pratique
s'avère difficile en cas de crise. -
4:28 - 4:32Mais, avec la pratique, ces techniques
peuvent prévenir et apaiser les crises -
4:32 - 4:36et finalement, réduire l'emprise de la
panique sur la vie d'une personne. -
4:38 - 4:39En dehors de la thérapie,
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4:39 - 4:45les mêmes croyances que celles inculquées
par la TCC aident les anxieux, -
4:45 - 4:47notamment l'idée que la peur
ne peut pas blesser, -
4:47 - 4:50mais que s'y accrocher aggrave la crise.
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4:50 - 4:53Même si vous n'avez jamais vécu de crise,
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4:53 - 4:57comprendre ce que c'est peut vous aider à
les identifier chez vous ou chez quelqu'un -
4:57 - 5:01et les reconnaître est la première étape
pour les prévenir.
- Title:
- Qu'est-ce qui provoque une crise de panique, et comment la prévenir ? - Cindy J.Aaronson
- Speaker:
- Cindy J.Aaronson
- Description:
-
Voir la leçon complète : https://ed.ted.com/lessons/what-causes-panic-attacks-and-how-can-you-prevent-them-cindy-j-aaronson
D’innombrables poètes et écrivains ont essayé de mettre des mots sur l’expérience d’une crise de panique - une sensation si violente que beaucoup de gens confondent avec une crise cardiaque, un accident vasculaire cérébral ou toute autre crise mettant la vie en danger. Des études suggèrent que près d’un tiers d’entre nous connaîtra au moins une crise de panique dans sa vie. Qu’est-ce exactement qu’une crise de panique et pouvons-nous la prévenir ? Cindy J. Aaronson s’est penchée sur la question.
Leçon de Cindy J. Aaronson, réalisée par Aim Creative Studios.
- Video Language:
- English
- Team:
- closed TED
- Project:
- TED-Ed
- Duration:
- 05:02
eric vautier approved French subtitles for What causes panic attacks, and how can you prevent them? | ||
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Anne-Sophie accepted French subtitles for What causes panic attacks, and how can you prevent them? | ||
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