WEBVTT 00:00:07.035 --> 00:00:09.825 Le corps devient son propre corset. NOTE Paragraph 00:00:09.825 --> 00:00:13.640 Les influences du passé, du présent et du futur ne font qu'un. NOTE Paragraph 00:00:13.640 --> 00:00:18.314 Une balançoire sans gravité s'élève à une hauteur terrifiante. NOTE Paragraph 00:00:18.314 --> 00:00:22.295 La silhouette des gens et le contour des objets disparaissent NOTE Paragraph 00:00:23.125 --> 00:00:26.355 D'innombrables poètes et écrivains ont essayé de mettre des mots 00:00:26.355 --> 00:00:28.880 sur ce à quoi ressemble une crise de panique - 00:00:28.880 --> 00:00:33.941 une sensation si violente que beaucoup de gens confondent avec un infarctus, un AVC 00:00:33.941 --> 00:00:36.841 ou tout autre crise mortelle. 00:00:36.841 --> 00:00:40.060 Même si une crise n'engendre pas de dommages physiques à long terme, 00:00:40.060 --> 00:00:44.371 redouter une nouvelle crise peut être un frein dans la vie quotidienne - 00:00:44.371 --> 00:00:46.961 et déclencher plus de crises de panique. NOTE Paragraph 00:00:46.961 --> 00:00:49.467 Des études montrent que presque un tiers d'entre nous 00:00:49.467 --> 00:00:52.730 traverse au moins une crise de panique dans sa vie. 00:00:52.730 --> 00:00:55.379 Et que ce soit la première, la centième, 00:00:55.379 --> 00:00:57.967 ou que l'on soit témoin d'une crise, 00:00:57.967 --> 00:01:00.717 personne n'a envie que cela se reproduise. 00:01:00.717 --> 00:01:04.937 Parfois, le simple fait de s'informer peut être pénible, mais c'est nécessaire - 00:01:04.937 --> 00:01:09.166 parce que, pour les prévenir, la première chose à faire consiste à les comprendre. NOTE Paragraph 00:01:10.166 --> 00:01:13.276 À la base, une crise de panique est une réaction excessive 00:01:13.276 --> 00:01:17.127 à la réaction physiologique normale du corps face à la perception d'un danger. 00:01:17.127 --> 00:01:19.547 Cette réaction naît dans l'amygdale, 00:01:19.547 --> 00:01:22.627 la région du cerveau qui gère le traitement de la peur. 00:01:22.627 --> 00:01:24.537 Lorsque l'amygdale perçoit un danger, 00:01:24.537 --> 00:01:27.392 elle stimule le système nerveux sympathique 00:01:27.392 --> 00:01:30.087 qui sécrète de l'adrénaline. 00:01:30.087 --> 00:01:33.317 Celle-ci crée une augmentation du rythme cardiaque et respiratoire 00:01:33.317 --> 00:01:37.339 pour alimenter en sang et en oxygène les muscles des bras et des jambes. 00:01:37.339 --> 00:01:41.835 Elle envoie aussi de l'oxygène au cerveau, le rendant plus alerte et réactif. NOTE Paragraph 00:01:42.882 --> 00:01:44.312 Au cours d'une crise, 00:01:44.312 --> 00:01:48.269 cette réaction est démesurée par rapport à ce qui serait adéquat 00:01:48.269 --> 00:01:50.326 dans une situation dangereuse, 00:01:50.326 --> 00:01:55.115 causant une hausse du rythme cardiaque, un halètement ou de l'hyperventilation. 00:01:55.115 --> 00:01:57.805 La modification du flux sanguin crée un étourdissement 00:01:57.805 --> 00:02:00.819 et des engourdissements dans les mains et les pieds. NOTE Paragraph 00:02:00.819 --> 00:02:03.869 Une crise atteint généralement son maximum en 10 minutes. 00:02:03.869 --> 00:02:07.289 Ensuite, le cortex pré-frontal reprend le contrôle sur l'amygdale 00:02:07.289 --> 00:02:10.639 et stimule le système nerveux parasympathique. 00:02:10.639 --> 00:02:14.140 Cela déclenche la libération d'une hormone appelée acétylcholine 00:02:14.140 --> 00:02:19.273 qui diminue le rythme cardiaque et ralentit progressivement la crise. NOTE Paragraph 00:02:19.273 --> 00:02:22.223 Lors d'une crise, la perception du danger 00:02:22.223 --> 00:02:27.351 suffit à déclencher la réaction que notre corps aurait face à une menace réelle. 00:02:27.351 --> 00:02:30.151 Nous ne savons pas vraiment pourquoi la crise se produit, 00:02:30.151 --> 00:02:32.910 mais parfois, des signaux qui font écho 00:02:32.910 --> 00:02:37.060 à une expérience passée traumatisante peuvent déclencher une crise. 00:02:37.060 --> 00:02:39.688 Les crises peuvent faire partie des troubles anxieux 00:02:39.688 --> 00:02:46.664 comme le TPST, l'anxiété sociale, les TOC et le trouble anxieux généralisé. 00:02:46.664 --> 00:02:50.374 Des crises récurrentes, la peur fréquente d'en traverser une nouvelle 00:02:50.374 --> 00:02:53.350 et les changements de comportement pour les éviter 00:02:53.350 --> 00:02:57.120 peuvent conduire au diagnostic d'un trouble panique. NOTE Paragraph 00:02:57.120 --> 00:02:59.522 Les 2 principaux traitements pour ce trouble 00:02:59.522 --> 00:03:05.374 sont les antidépresseurs et la thérapie cognitivo-comportementale (TCC). 00:03:05.374 --> 00:03:08.614 Les deux ont un taux de réponse d'environ 40 % - 00:03:08.614 --> 00:03:12.410 mais une personne qui répond à l'un peut ne pas répondre à l'autre. 00:03:12.410 --> 00:03:16.300 Cependant, les antidépresseurs ont certains effets secondaires 00:03:16.300 --> 00:03:20.110 et 50 % des gens font une rechute lorsqu'ils arrêtent de les prendre. 00:03:20.110 --> 00:03:25.983 La TCC, quant à elle, est plus durable, avec un taux de rechute de 20 % seulement. NOTE Paragraph 00:03:25.983 --> 00:03:29.893 L'objectif de la TCC pour ce trouble est d'aider les personnes à apprendre 00:03:29.893 --> 00:03:34.385 et mettre en pratique des techniques pour exercer un contrôle physique et mental 00:03:34.385 --> 00:03:39.657 sur les sensations et les pensées associées à la crise de panique. NOTE Paragraph 00:03:39.657 --> 00:03:44.706 La TCC commence par une explication des causes physiologiques d'une crise, 00:03:44.706 --> 00:03:48.636 suivie d'exercices respiratoires et musculaires conçus pour aider 00:03:48.636 --> 00:03:51.825 à contrôler consciemment le rythme respiratoire. NOTE Paragraph 00:03:51.825 --> 00:03:54.265 Vient ensuite la restructuration cognitive, 00:03:54.265 --> 00:03:56.825 qui consiste à identifier et à modifier les pensées 00:03:56.825 --> 00:03:58.753 courantes lors d'une crise, 00:03:58.753 --> 00:04:02.885 comme penser qu'on ne respire plus, qu'on fait un infarctus ou qu'on va mourir 00:04:02.885 --> 00:04:05.675 et les remplacer par des pensées plus précises. NOTE Paragraph 00:04:07.065 --> 00:04:11.684 L'étape suivante est l'exposition aux sensations et situations corporelles 00:04:11.684 --> 00:04:14.654 qui ont tendance à déclencher une crise de panique. 00:04:14.654 --> 00:04:17.857 L'objectif est de changer la croyance, à travers l'expérience, 00:04:17.857 --> 00:04:22.307 que ces sensations et situations sont dangereuses. NOTE Paragraph 00:04:22.307 --> 00:04:27.512 Même après la TCC, mettre cela en pratique s'avère difficile en cas de crise. 00:04:27.512 --> 00:04:32.209 Mais, avec la pratique, ces techniques peuvent prévenir et apaiser les crises 00:04:32.209 --> 00:04:36.378 et finalement, réduire l'emprise de la panique sur la vie d'une personne. NOTE Paragraph 00:04:37.518 --> 00:04:39.208 En dehors de la thérapie, 00:04:39.208 --> 00:04:44.924 les mêmes croyances que celles inculquées par la TCC aident les anxieux, 00:04:44.924 --> 00:04:47.292 notamment l'idée que la peur ne peut pas blesser, 00:04:47.292 --> 00:04:50.116 mais que s'y accrocher aggrave la crise. 00:04:50.116 --> 00:04:52.676 Même si vous n'avez jamais vécu de crise, 00:04:52.676 --> 00:04:57.429 comprendre ce que c'est peut vous aider à les identifier chez vous ou chez quelqu'un 00:04:57.429 --> 00:05:01.419 et les reconnaître est la première étape pour les prévenir.