3つの主なマグネシウム不足の兆候
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0:01 - 0:06「トーマス、君はいつも
マグネシウムの話をしているけど -
0:06 - 0:07何がそんなに大事なんだい」と
よく訊かれるんですけど -
0:07 - 0:08かみ砕いて説明します
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0:08 - 0:13マグネシウムは300以上の
体の酵素作用に欠かせません -
0:13 - 0:18たんぱく質結合にも消化にも
不安感にも栄養吸収にも -
0:18 - 0:23あらゆる面でマグネシウムが必要です
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0:24 - 0:29この動画では3つの
マグネシウム不足の兆候を教えます -
0:29 - 0:33この動画を見終わるころには
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0:33 - 0:36少なくとも3つの内２つは
改善できるはずです -
0:36 - 0:39それだけよくある症状なんです
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0:39 - 0:46そもそもマグネシウム不足が蔓延し
どうして不足するのか -
0:46 - 0:49まず土壌に
マグネシウムが足りないからです -
0:49 - 0:50決め手はそこなんです
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0:50 - 0:54農地土壌の過剰利用により
土壌のマグネシウムが不足し -
0:54 - 0:56収穫作物もマグネシウムが不足し
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0:56 - 0:58植物を食べる動物も
マグネシウムが不足し -
0:58 - 1:00普通の食生活を送る人間も
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1:00 - 1:02十分にマグネシウムが
摂れないことになり -
1:02 - 1:06サプリメントで
補給せざるをえません -
1:06 - 1:07他にもいくつかポイントがあります
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1:07 - 1:11水の中のフッ素
これも影響を与えます -
1:11 - 1:13体のマグネシウムを奪います
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1:13 - 1:18マグネシウム不足は
他のミネラル不足に繋がり -
1:18 - 1:21他のあるべきでない過剰ミネラルの
原因にもなります -
1:21 - 1:25イオン交換する
ホメオスタシス全体がが破たんし -
1:25 - 1:28カルシウムが過剰になり
マグネシウムが不足し -
1:28 - 1:30ナトリウム不足にも
ナトリウム過剰にもなりえ -
1:30 - 1:32基本的に調整役の
マグネシウムなしでは -
1:32 - 1:36イオン交換ができません
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1:36 - 1:40ミネラルは筋肉収縮を調整することを
忘れてはいけません -
1:40 - 1:42だから考えてみてほしいんです
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1:42 - 1:44運動後回復に時間がかかりますか
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1:44 - 1:46足がつることがありますか
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1:46 - 1:47体が凝り固まっていますか
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1:47 - 1:50マグネシウムが助けとなるかもしれません
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1:50 - 1:52では次のポイントについて
お話ししましょう -
1:52 - 1:53次のポイントは不眠です
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1:53 - 1:56睡眠中目が覚めてしまいますか
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1:56 - 2:01研究によると睡眠中目が覚めてしまう
アメリカ人は多いそうです -
2:01 - 2:04眠りにつくことはできるけれど
睡眠中に目が覚めてしまう -
2:04 - 2:08マグネシウムは副交感神経系に
影響を与えます -
2:08 - 2:12副交感神経が活発でないと
リラックスすることができません -
2:12 - 2:15簡単に言うとマグネシウムは
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2:15 - 2:18GABAと呼ばれる
γ-アミノ酪酸とも関係があり -
2:18 - 2:21のちほどこのビデオでも触れます
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2:21 - 2:23GABAはリラックスするのを助けます
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2:23 - 2:25たくさんの栄養やミネラルや
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2:25 - 2:29カテコールアミン
ホルモンなどに指令を出し -
2:29 - 2:30リラックスするのを助けます
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2:30 - 2:34GABAやマグネシウムがなければ
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2:34 - 2:36体はメラトニンを作ることが
困難になります -
2:36 - 2:39メラトニンは
サーカディアンリズムを整え -
2:39 - 2:41暗くなったら体を疲れさせ
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2:41 - 2:43明るくなったら
目覚めさせてくれます -
2:44 - 2:48メラトニンがないと
バランスが崩れ -
2:48 - 2:50睡眠中目が覚めてしまうのです
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2:50 - 2:52ですから２つとも当てはまるのなら
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2:52 - 2:53この動画を止めて
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2:53 - 2:55マグネシウムを
買いに行ったほうがいいです -
2:55 - 2:57そして３つ目のポイントです
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2:57 - 2:59それは不安とストレスです
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2:59 - 3:02不安とストレスは
多くのアメリカ人にとって -
3:02 - 3:05切っても切れないもの
と言って良いでしょう -
3:05 - 3:07その不安とストレスは
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3:07 - 3:10マグネシウムが
大きな原因かもしれません -
3:10 - 3:11マグネシウムが
GABAに影響を与える -
3:11 - 3:12と先ほど言いましたが
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3:12 - 3:15GABAはストレスレベルにも
影響を与えます -
3:15 - 3:18ストレスにどう対応するか
にも影響します -
3:18 - 3:20ここでもまたマグネシウムが
大きな役割を果たしています -
3:20 - 3:22ですから慢性的にストレスを
感じていて -
3:22 - 3:24ストレスに対応できないようなら
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3:24 - 3:26それはマグネシウム不足
かもしれません -
3:26 - 3:28脳がストレスを
活性化させる成分は -
3:28 - 3:30いくつかあるのですがそこから
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3:30 - 3:34脳下垂体、視床下部、海馬と
コミュニケーションをとり -
3:34 - 3:36ストレスを引き起こしたり
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3:36 - 3:38リラックスさせてくれます
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3:38 - 3:40これでわかりますね
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3:40 - 3:443つのマグネシウム不足の兆候です
- Title:
- 3つの主なマグネシウム不足の兆候
- Video Language:
- English
- Duration:
- 03:49
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Mika Cannon edited Japanese subtitles for 3 main symptoms of magnesium deficiency | |
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