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Inspiro, expiro, profundo, lento,
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acalmar, sorrir, largar
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Momento presente.
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Momento maravilhoso.
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Hoje é um belo dia de inverno aqui, em Deer Park.
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E a questão é se estamos presentes o suficiente para o desfrutar.
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A meditação caminhar serve para cultivar esse tipo de presença, para que possamos ver claramente o que está a acontecer no nosso corpo
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e também no nosso caminhar,
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na natureza ao nosso redor, e especialmente na comunidade que nos rodeia.
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Assim,
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quando praticamos a caminhada, cultivamos presença ao regressar à nossa respiração e aos nossos passos.
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Ao inspirar,
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podemos dar dois ou três passos.
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E ao expirar,
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damos três ou quatro passos e tentamos estar 100% presentes com a nossa respiração e os nossos passos,
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sem nos deixarmos apanhar pelo futuro ou pelo passado.
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A frase que se vê, "cheguei em casa", no salão de meditação,
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é para nos ajudar a voltar e perceber que a nossa casa está aqui e agora.
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Pode gostar de
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coordenar a sua respiração com os passos, para que não se perca nos pensamentos.
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Pensar sobre onde quer ir, nos seus projetos, preocupações, medos.
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Pode simplesmente pôr tudo de lado, deixá-lo ir para a terra,
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e, por exemplo, contar os seus passos: um, dois,
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talvez um, dois na inspiração.
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E depois
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um, dois, três
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na expiração.
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Encontrará naturalmente o ritmo.
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Podem ser dois ou três passos, o que quer que seja.
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Não força a respiração a mudar.
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Deixa-a fluir naturalmente.
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E, quantos passos forem com a inspiração e quantos forem com a expiração, apenas deixa que isso seja o seu foco, a coordenar os dois.
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Isso mantém-nos presentes.
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E quando realmente consegue fazer isso, pode continuar e praticar o ensinamento de "cheguei em casa".
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Pode dizer, por exemplo: "cheguei, cheguei".
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Cheguei.
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E, na expiração: em casa.
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Em casa.
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Em casa.
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Isto significa que o seu passo está em casa, aqui e agora, e não em outro lugar.
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O Thay, o nosso professor, adorava lembrar-nos de que a direção da vida é aqui e agora.
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O endereço da vida é aqui e agora.
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Onde quer que estejamos, podemos estar em casa; onde quer que estejamos, podemos estar em paz.
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Onde quer que estejamos, podemos desfrutar
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a vida dentro de nós e ao nosso redor.
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Às vezes, olhamos para os seres humanos e pensamos: "Porquê estamos sempre a correr de um lado para o outro?"
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Porquê não conseguimos simplesmente regressar e desfrutar este momento na terra?
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Vamos tentar perceber isso hoje.
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A mente pode ir em mil direções,
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Mas neste caminho encantador, caminho em paz.
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Com cada passo, um vento suave sopra; com cada passo, uma flor desabrocha.
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A mente pode ir
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em mil direções.
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Mas neste caminho encantador, caminho em paz. Com cada passo, um vento suave sopra.
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Com cada passo, uma flor desabrocha.
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Pode também gostar de caminhar com os seus antepassados, a sua mãe, o seu pai.
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Talvez nunca tenham tido a oportunidade de caminhar conscientemente na vida.
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Mas eles estão em cada célula do nosso corpo.
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Então, se caminhamos conscientemente, também estamos a caminhar com eles.
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Estamos a caminhar por eles.
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Então, os nossos passos pacíficos de "chegar em casa" também são transmitidos a eles, por cada célula do nosso corpo.
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E não só a nossa mãe, pai, os nossos avós, mas também, sabe, os nossos antepassados antigos.
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Algo como um chimpanzé, algo como um lagarto.
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Esses também estão em cada célula do nosso corpo.
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A própria forma do nosso pé desenvolveu-se em contacto com a terra.
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É por isso que conseguimos caminhar como criaturas de duas pernas na Terra.
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Este arco no nosso pé e o tendão de Aquiles foram desenhados para nos permitir caminhar assim, eretos na Terra.
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Então estamos a caminhar com os nossos antepassados, os nossos antepassados evolutivos também.
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E, desta forma, conectamo-nos com as árvores, com as plantas.
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E quando fazemos isso, os nossos passos tornam-se lendários.
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Assim, onde quer que caminhemos, torna-se o caminho lendário. Onde o Buda caminhou no seu tempo, tornou-se um caminho lendário.
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E isso não é apenas porque ele é uma figura histórica importante, mas por causa da sua forma de caminhar.
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Caminhar em plena consciência.
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Caminhar por todos os seus antepassados.
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Eu
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Eu estou em casa.
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No aqui e no agora.
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Eu cheguei.
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Eu estou em casa no aqui e no agora.
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Eu estou sólido.
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Eu estou livre.
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Eu estou sólido.
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Eu estou livre.
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No derradeiro, eu habito.
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No derradeiro, eu habito.
