-
Biara Taman Rusa, Berjalan Sadar Penuh,
Pengantar oleh Brother Phap Luu
-
♪ In Out Deep Slow ♪
-
♪ Calm Ease Smile Release ♪
-
♪ Present Moment ♪
-
♪ Wonderful Moment ♪
-
Hari musim dingin yang indah
-
di Taman Rusa
-
dan pertanyaannya adalah
apakah kita cukup hadir
-
untuk menikmatinya.
-
Meditasi berjalan bertujuan untuk
mengembangkan kehadiran seperti itu
-
agar kita bisa melihat dengan jelas
-
apa yang sedang terjadi di tubuh kita dan
-
juga apa yang sedang terjadi
-
pada jalan kita dan alam di sekitar kita,
-
khususnya dengan komunitas
di sekitar kita.
-
Saat kita berlatih berjalan,
-
kita mengembangkan kehadiran
-
dengan kembali pada napas kita,
-
pada langkah kita.
-
Saat kita bernapas masuk,
-
kita mengambil dua atau tiga langkah
-
lalu saat bernapas keluar,
-
kita mengambil tiga atau empat langkah
-
dan kita mencoba berada
100 persen di sana
-
dengan napas dan langkah kita
-
agar tidak terjebak
di masa depan atau masa lalu.
-
Kalimat yang Anda lihat 'Tiba, di Rumah'
-
di aula meditasi
-
adalah untuk membantu kita
-
untuk kembali
-
melihat bahwa rumah kita
ada tepat di sini dan saat ini.
-
Jadi, Anda mungkin ingin
-
mengkoordinasikan napas
dengan langkahmu
-
agar Anda tidak tersesat
dalam pemikiranmu.
-
Anda memikirkan
ke mana Anda ingin pergi
-
atau proyekmu, kecemasanmu,
ketakutanmu.
-
Anda bisa meletakkannya,
melepasnya ke bumi.
-
Anda mungkin ingin
-
contohnya menghitung langkahmu
-
hanya satu, dua
-
mungkin satu dua pada napas masuk
-
lalu
-
satu
-
dua
-
tiga
-
pada napas keluar.
-
Anda akan menemukan
ritmenya secara alami
-
baik dua atau tiga langkah,
-
apapun itu Anda tidak memaksa
napas untuk berubah,
-
Anda membiarkannya tiba secara alami
-
berapa langkah dengan napas masuk
-
dan berapa langkah dengan napas keluar
-
Anda biarkan saja
-
tapi Anda fokus untuk mengkoordinasikan
langkah dan napas
-
yang menjaga kita tetap hadir.
-
Saat Anda benar-benar bisa melakukannya,
-
Anda bisa meneruskannya
dan berlatih ajaran
-
'tiba, di rumah'.
-
Anda bisa berkata 'tiba'
-
'tiba'
-
'tiba'
-
dan saat napas keluar, 'di rumah'
-
'di rumah'
-
'di rumah'.
-
Artinya langkahmu ada
di rumah tepat di sini saat ini
-
dan bukan di tempat lain.
-
Guru kita sering mengingatkan kita bahwa
-
arah kehidupan itu
adalah di sini dan sekarang,
-
maaf, alamat kehidupan adalah
-
di sini dan sekarang.
-
Kapan pun kita mau,
kita bisa berada di rumah.
-
Kapan pun kita mau,
kita bisa merasa damai.
-
Kapan pun kita mau,
kita bisa menikmati
-
kehidupan di dalam
diri kita dan di sekitar kita.
-
Terkadang kita melihat umat manusia dan
-
berpikir mengapa kita selalu
berlarian ke mana-mana,
-
mengapa kita tidak kembali saja dan
-
menikmati momen ini di bumi.
-
Mari kita coba melakukannya hari ini.
-
♪ the mind ♪
-
♪ can go in a thousand directions ♪
-
♪ but on this lovely path i walk in peace♪
-
♪ with each step ♪
-
♪ a gentle wind blows ♪
-
♪ with each step ♪
-
♪ a flower ♪
-
♪ blooms ♪
-
♪ the mind ♪
-
♪ can go ♪
-
♪ in a thousand directions ♪
-
♪ but on this lovely path ♪
-
♪ i walk in peace ♪
-
♪ with each step ♪
-
♪ a gentle wind blows ♪
-
♪ with each step ♪
-
♪ a flower blooms ♪
-
Anda juga mungkin ingin
-
berjalan dengan leluhurmu,
-
ibumu, ayahmu.
-
Mungkin mereka belum berkesempatan
-
untuk berjalan sadar penuh
dalam hidup mereka
-
tapi mereka ada
di setiap sel di tubuh kita.
-
Jadi jika kita berjalan sadar penuh,
-
kita juga berjalan dengan mereka,
-
kita juga berjalan bagi mereka.
-
Langkah damai kita yang tiba di rumah
-
juga ditransmisikan kepada mereka
-
melalui setiap sel di tubuh kita.
-
Bukan hanya ayah ibu kita,
kakek nenek kita
-
tapi juga leluhur kuno kita
-
misalkan simpanse ataupun kadal.
-
Mereka juga ada di setiap sel tubuh kita.
-
Bentuk kaki kita
-
yang tumbuh dan bersentuhan dengan bumi,
-
itu sebabnya mengapa kita bisa berjalan
-
sebagai makhluk berkaki dua di bumi.
-
Lengkungan ini di kaki kita
-
dan tendon achilles
-
diciptakan bagi kita
untuk berjalan seperti itu
-
berjalan tegak di bumi.
-
Jadi kita berjalan dengan leluhur kita,
-
juga leluhur evolutioner kita.
-
Dengan demikian, kita berhubungan
-
dengan pepohonan, dengan tanaman
-
dan saat kita melakukannya,
langkah kita menjadi legendaris.
-
Kemanapun kita melangkah
menjadi jalan legendaris
-
di mana saat Buddha berjalan
pada zaman-Nya
-
juga menjadi jalan legendaris.
-
Itu bukan karena
ia seorang tokoh sejarah penting
-
tapi karena cara berjalan-Nya,
-
berjalan dengan sadar penuh,
-
berjalan bagi seluruh leluhur-Nya.
-
♪ I have arrived ♪
-
♪ I am home ♪
-
♪ in the here ♪
-
♪ and in the now ♪
-
♪ i have arrived ♪
-
♪ i am home ♪
-
♪ in the here ♪
-
♪ and in the now ♪
-
♪ i am solid ♪
-
♪ i am free ♪
-
♪ i am solid ♪
-
♪ i am free ♪
-
♪ in the ultimate ♪
-
♪ i dwell ♪
-
♪ in the ultimate ♪
-
♪ i dwell ♪
-
Damai adalah setiap langkah.
-
Selamat berlatih!
