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Hola, Kati de nuevo. Gracias por regresar
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El tema de hoy es continuación de un video
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que hice tiempo atrás, no puedo recordar
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bien hace cuanto, pero es de los primeros
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vídeos que hice acerca de lo que es
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la recuperación. ¿Qué es la recuperación?
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Pues se que muchos recibimos señales
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mezcladas. Algunos dicen que recuperarse
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es no volver actuar ante tu desorden
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alimenticio nunca más. Algunos dicen, ya
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saben, todo tipo de cosas. Y solo quería
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dejar en claro eso. Así que si no has
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visto ese video, puedes buscar entre mis
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vídeos más viejos "¿Qué es recuperación?"
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Porque este video es más como una
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continuación de ese. Y recibí un comentario en
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Youtube de uno de mis seguidores
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queriendo que hablara un poco más
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acerca de cómo se siente la recuperación.
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Por lo que mi otro video era más acerca
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del ¿Qué es?, y este es más acerca del
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¿Cómo se siente?. Porque las personas
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a menudo piensan "Bueno, tomé la decisión
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de mejorar, ya no voy a actuar ante mi
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desorden alimenticio, pero, ¿porqué me
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siento tan mal?". ¿Eso es un poco
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impactante no?
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Pensamos que por fin estamos tomando una
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buena decisión, y luego nuestro desorden
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alimenticio nos empieza a gritar
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constantemente, más fuerte y se vuelve
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abrumador, ¿cierto?
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Entonces, es normal. Se que es malo
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Es difícil de escuchar, son horribles
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noticias, no es lo mejor.
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Pero, la razón de esto es que nuestro
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desorden alimenticio se apodera de
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nosotros ¿cierto?
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Muchos de nosotros incluso sentimos que
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nos perdemos ante nuestro D.A
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Así que cuando decidimos que ya no
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queremos sentirnos así, que ya no
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queremos tenerlo, que ya no nos está
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ayudando, este (nuestro D.A) se enoja
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Y se enoja y nos dice cosas como
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"Nunca vas a ser lo suficientemente
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bueno" y "Eso no va a pasar"
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"Eres terrible"
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"Que horrible persona eres"
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"Nadie te va a querer más"
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"Sin mi no eres nada"
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"Bla, bla, bla"
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Silencio!
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Es como, nos vuelve locos.
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Así que, ¿Cómo controlamos eso?
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¿Qué es y qué no es normal?
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Todos esos pensamientos
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El volumen de tu D.A
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Como incrementa cuando decidimos
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Comer nuestro bocadillo cuando debemos
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Tener nuestro almuerzo
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Seguir nuestro régimen de comidas
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Ver a nuestro terapeuta y dietista
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Cada que hacemos algo, este grita más
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Eso es normal. Pero algo que es bueno
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es que, conforme continuamos haciendo
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todas esas cosas sanas y pelemos contra
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nuestro D.A diciendo cosas como:
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"Tú no sabes quien soy yo"
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"Tú no eres yo"
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"Yo soy muchas cosas sin ti"
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"Hay mucho de mi que no te involucra"
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Todas esas cosas que, ojalá hayamos
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escrito en pequeñas notas alrededor de la
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casa para ayudarnos a recordar, ¿cierto?
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Porque hemos estado construyendo
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esa imagen que tenemos de nosotros mismos
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Todas esas cosas, nos ayudan a contestarle
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a nuestro D.A, de manera que se va detener
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Lo prometo.
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Eventualmente se volverá más silenciosa
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Puede que después las cosas se vuelvan
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un poco más estresantes, y algo más surja
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y se vuelva ruidosa de nuevo.
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Por ejemplo, tengo un paciente que he
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estado viendo por alrededor de unos
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cinco o seis años. Y ella había estado
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bien. Desde el punto de vista de
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cualquier persona, aparte de su terapeuta,
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Nadie podría decir que alguna vez sufrió
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de un D.A.
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No sé, la mayoría de sus amigos, sus
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nuevos amigos ni siquiera saben porque
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ella ha estado en "recuperación" por
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mucho tiempo.
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Pero sus padres están pasando por un
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divorcio, y ella estaba a mitad de sus
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exámenes finales, ¿y que pasó?
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Su D.A volvió a hablarle, se volvió un
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poco ruidoso, empezó a gritarle un poco
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Pero era manejable.
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Teníamos las herramientas, estabamos
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preparadas, ¿cierto?
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Así que no pienses que no es normal
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O que no estás tratando lo suficiente
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O que recuperarte no es algo que tú
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puedes conseguir o que no puedes hacer
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Porque, como dije en mi primer video
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El solo pensar "Wow, tengo que para esto"
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"Este D.A está apoderándose de mi vida"
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Sólo ese pensamiento de
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"Necesito cambiar"
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Eso es enorme. Eso es la recuperación
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Ese es el primer paso.
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Cuando cambiamos nuestra manera de pensar
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De "nunca" a "creo que es posible"
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Eso es la recuperación
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Y esta es distinta para todos
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Así que si tu D.A está gritándote sin
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parar, cuéntanos acerca de ello.
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Déjanos ofrecerte apoyo y consejos
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que funcionan para nosotros
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Se que a algunas personas les gusta
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hacer arte, pintar, escribir en diarios
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Hablar con sus amigos o gritar en una
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almohada.
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Hace dos días tuve un paciente en mi
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oficina y ella estaba pateando una pelota
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de soccer porque eso le ayudaba a
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depurar su ansiedad en lugar de vomitar
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Es una buena manera de descargar todos
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esos sentimientos
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Recuperación es algo difícil, sí fuera
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fácil ninguno de nosotros sufriríamos de
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un D.A, simplemente no lo haríamos
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tomaríamos la decisión y ya. Pero no es
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así. Y es por ello que estoy aquí
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Es por eso que tengo mi página de internet
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Siéntete libre de visitarlo
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Tengo un disponible un cuaderno de
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trabajo gratis
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Cuando entras a mi página
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verás en la pantalla una montón de
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pestañas en la parte superior
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Y una de las pestañas dice "Workbook"
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Haz clic en esa y podrás descargarlo
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Tiene videos, puedes encontrarlos en
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mi canal de Youtube y cosas así
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Solo chécalo
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Estoy aquí para ayudar
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Todos estamos aquí para ayudarnos
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Continuamos creando este ambiente
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sano y de apoyo
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Mientras seguimos trabajando
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hacia una mente y un cuerpo sano.
