دو موردی که امروزه برای شادتر بودن باید بدانید | دکتر جیلیان مندیچ | TEDxWindsor
-
0:09 - 0:11چه چیزی شما را خوشحال می‌کند؟
-
0:12 - 0:15چه چیزی به ذهنتان می‌آید
وقتی این سؤال را می‌پرسم؟ -
0:17 - 0:19آیا سریع به جواب رسیدید،
-
0:19 - 0:21یا کمی در مورد آن فکر کردید؟
-
0:21 - 0:25سؤال بسیار ساده‌ای به نظر می‌رسد، درسته؟
-
0:25 - 0:26«چه چیزی شما را خوشحال می‌کند؟»
-
0:26 - 0:28و این بخش طبیعی از شرایط انسانی است
-
0:28 - 0:30که می‌خواهد شاد باشد.
-
0:30 - 0:34اما گاهی، پاسخ به این سؤال، ساده نیست.
-
0:35 - 0:38سال‌ها پیش، شروع به تفکر
در مورد خوشحالی کردم. -
0:38 - 0:41و من واقعاً شروع به
تأمل در زندگی خودم کردم -
0:41 - 0:44و از خودم سؤالاتی در مورد خوشحالی پرسیدم.
-
0:44 - 0:47و یکی از سؤالاتی که واقعاً
در موردش فکر کردم این بود که، -
0:47 - 0:51«آیا الآن به همان اندازه که می‌بایست
خوشحال باشم، خوشحالم؟» -
0:52 - 0:54و در مورد آن فکر کردم.
-
0:54 - 0:59و وقتی واقعاً با خودم صادق شدم،
فهمیدم جواب منفی است. -
0:59 - 1:02آن قدری که باید خوشحال باشم، نبودم.
-
1:03 - 1:05و به این فکر کردم که چرا این‌طور شده است.
-
1:06 - 1:10زیرا، میدانید، وقتی در مورد زندگی
و همه این‌ها فکر می‌کنید، -
1:10 - 1:14در واقع، هرگز به‌طور رسمی به ما
آموزشی داده نشده است، که چگونه شاد باشیم. -
1:14 - 1:16به‌نظرم در موردش فکر کنید.
-
1:16 - 1:19وقتی در مدرسه بزرگ می‌شوید،
ریاضی یاد می‌گیرید، علوم یاد می‌گیرید، -
1:19 - 1:22اما کلاسی در مورد چگونه شاد بودن نداریم.
-
1:23 - 1:26بنابراین، این چیزها به شکلی در ذهنم
در جریان هستند-این ایده‌ها- -
1:26 - 1:27این سؤالات،
-
1:27 - 1:31و در همان زمان، من بر روی دکتری
علوم پزشکی‌ام کار می‌کردم. -
1:31 - 1:34و چون نمی‌توانستم به این سؤالات
درمورد خوشحالی جواب بدهم، -
1:34 - 1:36کاری را انجام دادم که
هر محققی انجام می‌دهد. -
1:36 - 1:38من به پژوهش پرداختم.
-
1:38 - 1:40و شروع به یادگیری در مورد خوشحالی کردم.
-
1:40 - 1:43و آنچه آموختم بسیار جذاب بود
-
1:43 - 1:46که در واقع به عوض شدن
موضوع پژوهشم انجامید، -
1:46 - 1:48و شروع به بررسی خوشحالی کردم.
-
1:48 - 1:51من یک پایان‌نامه کامل درباره خوشحالی نوشتم
-
1:51 - 1:53وقتی به خوشحالی نگاه می‌کنیم،
-
1:53 - 1:56داده‌های زیادی وجود دارد
که بر اهمیت آن تأکید می‌کند. -
1:56 - 2:00و با این‌حال، اگر به زندگی خود
فکرمی‌کنید و در حال بررسی آن هستید، -
2:00 - 2:03مهم نیست چقدر خوشحال یا ناراضی هستید،
-
2:03 - 2:04تحقیقات نشان داده است که
-
2:04 - 2:07کاملاً ممکن است که خوشحال‌تر باشیم.
-
2:08 - 2:12و اگر در جایی که
خوشحال‌تر هستید زندگی نکنید، -
2:12 - 2:15شما احتمالاً در جایی پرت زندگی می‌کنید
-
2:15 - 2:18و در شادترین حالت ممکن زندگی نمی‌کنید
-
2:18 - 2:19به آن فکر کنید.
-
2:19 - 2:24اگر الآن زندگی خود را می‌گذرانید،
و این خوشحال‌ترین حالت زندگی شما نیست، -
2:24 - 2:27مثل این است که
زندگی را به‌صورت آنالوگ تجربه می‌کنیم -
2:27 - 2:30به‌جای زندگی کردن
در سرحد کیفیت. -
2:31 - 2:36بنابراین، به‌عنوان یک محقق خوشحالی،
سؤالات زیادی از من در مورد خوشحالی می‌شود. -
2:36 - 2:40و فکر می‌کنم اولین سؤالی که
پرسیده می‌شود این است، -
2:40 - 2:44«جیلیان، چه کاری نیاز است بدانم یا
انجام بدهم یا فکر کنم یا ببینم، -
2:44 - 2:46آن یک‌چیز، چیست،
-
2:46 - 2:50تنها چیزی که باید بدانم چیست
برای خوشحال شدن؟» -
2:50 - 2:52میدانید موضوع چیست؟
-
2:52 - 2:56حقیقت این است، هیچ چیز واحدی وجود ندارد.
-
2:56 - 2:59هیچ قرص جادویی برای خوشحالی وجود ندارد.
-
2:59 - 3:01شما خودتان داروساز هستید.
-
3:01 - 3:03به شما بستگی دارد
-
3:03 - 3:07هیچ‌کس نمی‌تواند نسخه‌ای برای
خوشحالی شما بنویسد، به‌جز خودتان. -
3:08 - 3:12پس، بااینکه من یک پژوهشگر خوشحالی هستم،
نمی‌توانم آن نسخه را برای شما بنویسم. -
3:12 - 3:15اما آنچه قادر به انجامش هستم
در میان گذاشتنِ -
3:15 - 3:19دو تا از مهم‌ترین چیزهایی است
که در تحقیقاتم آموخته‌ام -
3:19 - 3:21که به شما کمک می‌کند شادتر باشید.
-
3:21 - 3:26اولین چیزی که یاد گرفتم این بود که
فقط نمی‌توانید به خوشحالی امیدوار باشید. -
3:26 - 3:28خوشحالی یک‌دفعه برای ما اتفاق نمی‌افتد.
-
3:28 - 3:32به کار و قصد و تلاش نیاز دارد.
-
3:32 - 3:34شادی یک مقصد نیست.
-
3:34 - 3:36یک تمرین است.
-
3:36 - 3:38و همه تحقیقات
این ایده را پشتیبانی می‌کند، -
3:38 - 3:41و حتی آن را در داده‌های
تحقیقاتی خودم هم دیده‌ام. -
3:41 - 3:44برای دکتری با دانشگاه برکلی همکاری کردم
-
3:44 - 3:47و مشارکتی آنلاین را
به مدت چهار هفته ایجاد کردم -
3:47 - 3:49برای دانشجویان دانشگاهم.
-
3:49 - 3:52و آنچه هر هفته انجام می‌دادند
تماشای مجموعه‌ای از فیلم‌هایی بود -
3:52 - 3:55که چیزهایی به‌طور مثال در مورد
چرایی مهم بودن خوشحالی، -
3:55 - 3:59قدردانی، شعور، دوستی،
روابط، ارتباطات اجتماعی از آن‌ها آموختند. -
4:00 - 4:04و بنابراین، وقتی مطالعه‌ام را انجام دادم،
نیاز به جذب دانشجو داشتم. -
4:04 - 4:06و وقتی اندازه نمونه‌ام را محاسبه کردم،
-
4:06 - 4:09فهمیدم که به ۶۰ دانشجو
برای مطالعه‌ام نیاز دارم -
4:09 - 4:11تا نمونه‌ای به‌اندازه کافی بزرگ داشته باشم
-
4:11 - 4:15پس، ایمیلی برای همه دانشجویان دوره
کارشناسی دانشگاهم ارسال کردم، -
4:15 - 4:20و من ۱,۲۸۲ دانشجو داشتم -
-
4:20 - 4:24۱,۲۸۲ پاسخ گرفتم
-
4:24 - 4:26که می‌خواستند در مطالعه‌ام باشند.
-
4:26 - 4:30بنابراین، نه‌تنها این علاقه به
شاد بودن در آنجا بود، -
4:30 - 4:35بلکه از نظر آماری هم،
تغییر در خوشحالی دانشجویان -
4:35 - 4:37در طول مطالعه قابل‌توجه بود.
-
4:37 - 4:40وقتی دانشجویان شروع کردند، تا پایان -
می‌توانید در این نمودار مشاهده کنید - -
4:40 - 4:45آن‌ها در پایان مطالعه شادتر بودند، زیرا
نمی‌توانید فقط به خوشحالی امیدوار باشید، -
4:45 - 4:49شما باید یک اقدام عمدی
برای خوشحال شدن انجام دهید. -
4:50 - 4:54بنابراین، دومین چیزی که یاد گرفتم
این بود که محیط اهمیت دارد. -
4:54 - 4:56منظورم از این چیست؟
-
4:56 - 4:58خُب، مطالعه‌ای در
دانشگاه میسوری انجام شده است. -
4:58 - 5:01آن‌ها شرکت‌کنندگان تحقیق را
در محیط آزمایشگاهی گذاشتند، -
5:01 - 5:04و آن‌ها را به گوش دادن یک
قطعه موسیقی مجبور کردند. -
5:04 - 5:06بنابراین، گروه اول وارد شدند،
-
5:06 - 5:10و آن‌ها قطعه‌ای از «مراسم بهار»
«استراوینسکی» را گوش کردند. -
5:10 - 5:14و این آهنگی خنثی توصیف شده است.
-
5:14 - 5:15و به این معنی است که
-
5:15 - 5:20این موسیقی واقعاً احساس مثبت یا
سرخوشی زیادی ایجاد نمی‌کند. -
5:20 - 5:22و الآن قطعه‌ای برای شما پخش می‌کنم.
-
5:22 - 5:23به‌مانند این.
-
5:23 - 5:25(موسیقی: «آیین بهاران»)
-
5:30 - 5:32بنابراین، گروه اول،
یعنی نیمی از شرکت‌کنندگان، -
5:32 - 5:35به قطعه‌ی «آیین بهاران»
اثر «استراوینسکی» گوش دادند، -
5:35 - 5:37و گروه دوم شرکت‌کنندگان وارد شدند،
-
5:37 - 5:40و برای آن‌ها قطعه‌ای از «کوپلند»
به نام «رودیو» پخش شد. -
5:40 - 5:43و این قطعه‌ای مثبت توصیف شده است،
-
5:43 - 5:45یا قطعه‌ی موسیقی شادی است.
-
5:45 - 5:47به مانند این.
-
5:47 - 5:49(موسیقی: «رودیو»)
-
5:54 - 5:55خب چه فکری می‌کنید؟
-
5:55 - 5:57آیا باعث شد بیشتر احساس شادی کنید؟
-
5:57 - 5:58(خنده)
-
5:58 - 6:00هنگامی‌که شرکت‌کنندگان در آنجا بودند
-
6:00 - 6:03و به موسیقی مبهم و خنثی یا
-
6:03 - 6:04موسیقی شاد گوش می‌دادند،
-
6:04 - 6:07شرکت‌کنندگان به گروه‌های بیشتری تقسیم شدند
-
6:07 - 6:10به نیمی از شرکت‌کنندگان گفته شد،
«فقط به این قطعه موسیقی گوش دهید.» -
6:10 - 6:14به نیمه دیگر گفته شد،
«به این قطعه موسیقی گوش دهید -
6:14 - 6:16و سعی کنید خوشحال‌تر باشید.»
-
6:16 - 6:19بنابراین، در هر چهار گروه مورد مطالعه،
-
6:19 - 6:22تنها گروهی که افزایش
خوشحالی آن‌ها مشهود بود -
6:22 - 6:25گروهی بود که به موسیقی مثبت گوش می‌دادند
-
6:25 - 6:27و سعی می‌کردند خوشحال باشند.
-
6:27 - 6:30گروهی که به موسیقی مبهم و خنثی گوش کردند،
-
6:30 - 6:34آن‌ها همان افزایش را مشاهده نکردند
حتی وقتی سعی می‌کردند خوشحال باشند. -
6:34 - 6:36پس، این چه چیزی به ما یاد می‌دهد؟
-
6:36 - 6:37محیط اهمیت دارد.
-
6:37 - 6:39فقط اراده، کافی نیست.
-
6:39 - 6:42اینکه فقط بخواهیم خوشحال شویم کافی نیست.
-
6:42 - 6:44در واقع باید محیطی در اطرافمان ایجاد کنیم
-
6:44 - 6:47که برای حمایت از خوشحالی ما سودمند باشد.
-
6:47 - 6:50وقتی در مورد آن فکر می‌کنیم،
اگر الآن در مورد زندگی خود فکر می‌کنید، -
6:50 - 6:52به محیط اطرافتان فکر کنید:
-
6:52 - 6:55چه کسی و چه چیزی را
برای بودن در اطرافتان انتخاب می‌کنید؟ -
6:56 - 6:58چه کسی را در رسانه‌های
اجتماعی دنبال می‌کنید؟ -
6:58 - 7:03چه نوع موسیقی یا کتاب‌های صوتی
یا پادکست‌هایی را گوش می‌کنید؟ -
7:03 - 7:05چه اندازه اخبار تماشا می‌کنید؟
-
7:06 - 7:09و همه این‌ها چه حسی در شما ایجاد می‌کند؟
-
7:10 - 7:13همه این چیزها، کاملاً مهم هستند،
-
7:13 - 7:16و روی خوشحالی شما تأثیر می‌گذارند.
-
7:17 - 7:20در پایان، می‌خواهم شما را دعوت کنم
-
7:20 - 7:23برای گرفتن فهرستی از
احساسی که در حال حاضر دارید، -
7:23 - 7:25چقدر احساس خوشحالی می‌کنید.
-
7:25 - 7:28آیا احساس خوشحالی بیشتر،
یا کمتری دارید؟ -
7:28 - 7:32هر احساسی که می‌کنید،
می‌توانم به شما قول بدهم -
7:32 - 7:35که کاملاً ممکن است احساس شادی بیشتری کنید.
-
7:35 - 7:37و با یادآوری دو چیز -
-
7:37 - 7:41اولین چیز این است که
نمی‌توانید به خوشحالی فقط امیدوار باشید. -
7:41 - 7:42این یک‌دفعه اتفاق نمی‌افتد.
-
7:42 - 7:44شاد بودن یک مقصد نیست.
-
7:44 - 7:45یک تمرین است.
-
7:45 - 7:50چیزی است که باید هر روز، روی آن کار کنیم
اگر بخواهیم شاد باشیم. -
7:50 - 7:53مورد دوم این است که
محیط پیرامون ما اهمیت دارد. -
7:53 - 7:56و وقتی به‌عمد انتخاب می‌کنیم،
تا حد امکان، -
7:56 - 8:01برای ایجاد محیط اطرافمان که
برای شادی ما سودمند است، -
8:01 - 8:02آن دو چیز را به یاد بیاورید،
-
8:02 - 8:07می‌توانید مطمئن باشید که
در مسیر زندگی شادتری هستید. -
8:07 - 8:11زیرا هیچ قرص جادویی
برای خوشحالی وجود ندارد. -
8:11 - 8:13شما خودتان داروساز هستید.
-
8:13 - 8:14متشکرم.
-
8:14 - 8:15(تشویق)
- Title:
- دو موردی که امروزه برای شادتر بودن باید بدانید | دکتر جیلیان مندیچ | TEDxWindsor
- Description:
-
more » « less
خوشحالی یک فرمول واحد ندارد. در این گفتگو، دکتر «جیلیان مندیچ» تحقیقات خود در مورد خوشحالی را به همراه اطلاعات کلیدی برای اشتراک‌گذاری دو مورد از تأثیرگذارترین چیزهایی که می‌تواند به شما در شادتر شدن کمک کند، ارائه می‌کند.
همچنین متوجه می‌شوید که چرا هیچ‌چیز واحدی وجود ندارد که شما را خوشحال کند. شما می‌توانید درک کنید که چرا شادی یک مقصد نیست، بلکه محصولی از زندگی خوب است و چگونه، بدون در نظر گرفتن اینکه در حال حاضر چه احساسی دارید، این قدرت را دارید که شادتر شوید.
دکتر «جیلیان مندیچ» دارای مدرک دکترا از «دانشگاه علوم بهداشتی وسترن» است و زمینه اصلی تحقیقات او خوشحالی و سلامتی است. او بنیان‌گذار «موسسه بین‌المللی تحقیقات خوشحالی و علوم بهداشتی» و سخنران برتر TEDx است، همچنین به‌عنوان: کارشناس خوشحالی در برنامه صبحگاهی و برنامه گفتگو محور تلویزیونی و نویسنده بسیاری از رسانه‌های چاپی و آنلاین فعالیت می‌کند. - Video Language:
- English
- Team:
closed TED
- Project:
- TEDxTalks
- Duration:
- 08:20
Show all
