Cum influențează menopauza funcționarea creierului

Multe din simptomele menopauzei - bufeuri, transpirații nocturne, insomnie, pierderi de memorie, depresie și anxietate - încep în creier. Cum influențează menopauza sănătatea cognitivă? Împărtășind concluziile studiilor sale, cercetătorul neuro-științific Lisa Mosconi dezvăluie modul în care scăderea nivelului hormonal afectează îmbătrânirea creierului - și recomandă schimbări simple ale stilului de viață pe care le puteți face pentru a întreține sănătatea creierului pe tot parcursul vieții.

Femeile sunt opere de artă.

În exterior, cât și în interior.

Sunt neurolog și mă concentrez
pe interior,

în special pe creierul femeilor.

Sunt multe teorii despre diferențele
dintre creierul femeilor

și cel al bărbaților,

iar eu am cercetat creierul 20 de ani

și vă pot garanta că nu există

diferențe între sexe.

Roz sau albastru, Barbie sau Lego,

toate acestea sunt invenții
care nu au nimic de-a face

cu modul în care funcționează
creierul nostru.

Totuși, creierul femeilor
diferă de cel al bărbaților

în anumite privințe.

Sunt aici ca să vorbesc
despre aceste diferențe,

deoarece ele sunt importante
pentru sănătatea noastră.

De exemplu,

femeile au un risc mai mare
să fie diagnosticate cu boli precum:

anxietate sau depresie,

dar și cu dureri de cap sau migrene.

Studiile mele arată

și că femeile au un risc mai mare
de a avea boala Alzheimer.

Boala Alzheimer e cea mai frecventă cauză

de demență pe planetă,

afectând aproape șase milioane
de oameni numai în SUA.

Dar două treimi dintre aceștia sunt femei.

Deci, pentru fiecare bărbat
care suferă de boala Alzheimer

există două femei.

De ce se întâmplă asta?

Din cauza vârstei?

Durata de viață ?

Ce altceva ar putea fi?

Acum câțiva ani,

am lansat
„Inițiativa pentru creierul femeilor”

la Weill Cornell Medicine în New York

tocmai pentru a răspunde
acestor întrebări.

Și în această seară vă prezint
câteva răspunsuri.

Creierul nostru se pare
că îmbătrânește diferit,

iar menopauza joacă un rol
important pentru femei.

Oamenii se gândesc la creier
ca la un fel de cutie neagră

izolată de restul corpului.

Dar în realitate,
e în permanentă conexiune

cu restul corpului.

Și poate surprinzător,

interacțiunile cu sistemul reproducător

sunt cruciale pentru îmbătrânirea
creierului la femei.

Aceste interacțiuni sunt mijlocite
de hormoni.

Știm deja că hormonii diferă între sexe.

Bărbații au mai mult testosteron,
femeile au mai mult estrogen.

Dar, important aici

e că la acești hormoni
diferă longevitatea.

Testosteronul bărbaților se reduce
târziu în viață,

fiind un proces lent și aproape
fără simptome.

(Râsete)

Pe de altă parte, estrogenul femeilor

începe să scadă la mijlocul vieții,
în timpul menopauzei,

ceea ce are o mulțime de simptome.

Asociem menopauza cu ovarele,

dar când femeile spun că au bufeuri,

transpirații nocturne, insomnie, pierderi
de memorie, depresie, anxietate,

aceste simptome nu încep în ovare.

Ele încep în creier.

Acestea sunt simptome neurologice.

Nu suntem obișnuiți să le percepem așa.

De ce se întâmplă asta?

De ce e afectat creierul de menopauză?

În primul rând,

creierul și ovarele aparțin
sistemului endocrin.

Ca parte a sistemului,
creierul comunică cu ovarele,

iar ovarele îi răspund creierului

în fiecare zi a vieții noastre.

Deci, sănătatea ovarelor e legată
de sănătatea creierului.

Și invers.

În același timp,

hormoni precum estrogenul sunt implicați
în reproducere,

dar și în funcționarea creierului.

Mai ales estrogenul, sau estradiolul,

e cheia producerii de energie în creier.

La nivel celular,

estrogenul forțează neuronii să ardă
glucoză pentru a produce energie.

Dacă nivelul de estrogen e mare,

energia creierului e mare.

Dar când estrogenul scade,

neuronii încetinesc
și îmbătrânim mai repede.

Studiile au arătat că acest proces

poate duce la formarea de plăci de amiloid

sau plăci Alzheimer,

ce sunt specifice boli Alzheimer.

Aceste efecte sunt mai puternice
în anumite regiuni ale creierului,

începând cu hipotalamusul,

ce e responsabil de reglarea
temperaturii corpului.

Când estrogenul nu stimulează corect
hipotalamusul,

creierul nu poate regla corect
temperatura corpului.

Bufeurile pe care le au femeile,

pleacă din hipotalamus.

Trunchiul cerebral e responsabil
de somn și trezire.

Când estrogenul nu activează corect
trunchiul cerebral,

avem probleme cu somnul.

Mai e și amigdala,

centrul emoțional al creierului,
aproape de hipocamp,

centrul memoriei din creier.

Când nivelul de estrogen scade
în aceste regiuni,

începem să avem schimbări de dispoziție

și poate să uităm lucruri.

Aceasta e anatomia creierului
la menopauză.

Vă prezint acum

cum arată în realitate un creier
de femeie.

Aceasta e o scanare cerebrală,

numită tomografie
cu emisie de pozitroni sau PET.

Arată nivelul de energie al creierului.

Așa vrei să arate creierul tău

la 40 de ani.

Foarte drăguț și luminos.

Acest creier aparține unei femei de 43 ani

când a fost scanată pentru prima dată,
înainte de menopauză.

Și aici e același creier după opt ani,

după menopauză.

Dacă le punem alături,

cred că puteți vedea cu ușurință
cum galbenul luminos

a devenit portocaliu, aproape violet.

E o scădere cu 30%
în nivelul energetic al creierului.

În general,

asta nu pare să i se întâmple
unui bărbat de aceeași vârstă.

În studiile noastre cu sute de oameni,

arătăm că bărbații de vârstă mijlocie
au un nivel energetic mai crescut.

Pentru femei, energia creierului e bună
înainte de menopauză,

dar scade treptat în timpul tranziției.

Asta se întâmplă indiferent de vârstă.

Nu contează dacă femeile au 40, 50
sau 60 ani.

Cel mai mult a contat că erau
la menopauză.

Avem nevoie de mai multe studii
pentru a confirma asta,

dar se pare că la vârsta mijlocie,
creierul femeilor

e mai sensibil la îmbătrânirea hormonală

decât la îmbătrânirea cronologică.

E o informație importantă,

pentru că multe femei simt
aceste schimbări.

Mulți pacienți mi-au spus

că se simt de parcă mintea
le-ar juca feste,

să o zicem cu blândețe.

Vreau să confirm acest lucru,
pentru că e real.

Pentru a clarifica,
dacă ți se întâmplă și ție,

nu ești nebun.

(Râsete)

(Aplauze)

Mulțumesc!

E important.

Multe femei sunt îngrijorate
că își pierd mințile.

Creierul ar putea trece
printr-o perioadă de tranziție

sau trece printr-o tranziție

și are nevoie de timp și ajutor
pentru a se adapta.

Dacă e cineva îngrijorat

că femeile de vârstă mijlocie
nu ar fi performante,

voi adăuga că am studiat
performanța cognitivă,

Doamne ferește, nu?

(Râsete)

Să nu facem asta.

Am studiat performanțele cognitive

și nu am găsit nicio diferență
între bărbați și femei

înainte și după menopauză.

Și alte studii confirmă acest lucru.

Practic, putem fi obosite,

dar rămânem la fel de inteligente.

(Râsete)

Nu vă mai gândiți la asta.

Acestea fiind spuse,

există ceva mai grav care merită
atenția noastră.

Dacă vă amintiți,

am spus că estrogenul scăzut
ar putea contribui

la formarea de plăci de amiloid
sau plăci Alzheimer.

Mai există o scanare
care vizează exact acele plăci.

Și o folosim pentru a arăta că bărbații
foarte rar au așa ceva,

ceea ce e grozav.

Dar pentru femei,

e o creștere masivă în timpul tranziției
spre menopauză.

Vreau să fiu foarte bine înțeleasă

că nu la toate femeile se dezvoltă plăci,

și nu toate femeile cu plăci
vor face demență.

Plăcile reprezintă un factor de risc,

dar nu reprezintă un diagnostic,
mai ales în acest stadiu.

Totuși, e o idee nouă

asocierea dintre boala Alzheimer
și menopauză.

Credem că menopauza aparține
vârstei mijlocii,

iar boala Alzheimer aparține bătrâneții.

Dar în realitate,

multe studii, inclusiv lucrarea mea,

arată că boala Alzheimer produce
schimbări în creier

cu ani, poate chiar zeci de ani,
înainte de simptomele clinice.

Pentru femei,

se pare că acest proces începe
la vârsta mijlocie,

pe parcursul menopauzei.

E o informație importantă,

deoarece ne oferă un reper
pentru a căuta aceste schimbări.

În privința vârstei,

majoritatea femeilor
intră la menopauză la 50 ani.

Dar se poate și mai devreme,

din cauza intervențiilor medicale.

Un exemplu ar fi histerectomia
și/sau ovariectomie,

adică îndepărtarea chirurgicală a uterului

și/sau a ovarelor.

Din păcate, există dovezi

că eliminarea uterul și a ovarelor

înainte de menopauză,

se corelează cu un risc major
de demență la femei.

Știu că e o veste neplăcută

și cu siguranță deprimantă,

dar trebuie să vorbim despre ea,

pentru că femeile nu fac această corelație

și e foarte important să o știe.

Nu sugerez ca femeile
să refuze aceste proceduri,

atunci când e nevoie.

E important să înțelegem mai bine

ce se întâmplă cu creierul nostru
în timpul menopauzei,

firesc sau medical,

și cum să ne protejăm creierul
în acest proces.

Cum facem asta?

Cum ne protejăm creierul?

Ar trebui să luăm hormoni?

Aceasta e o întrebare bună.

Și cel mai scurt răspuns posibil acum

e că terapia hormonală poate ajuta

la atenuarea unor simptome
precum bufeurile,

dar nu e recomandată
pentru prevenirea demenței.

Mulți dintre noi testăm diferite formule,

doze și la diferite vârste,

și sperăm că totul va conduce
la o schimbare a recomandărilor

în viitor.

Între timp, mai putem face ceva azi

ca să ne ajutăm hormonii
și efectele lor asupra creierului,

pentru care nu avem nevoie de medicamente,

dar trebuie să fim atenți
la stilul de viață.

Pentru că mâncarea,

sportul,

durata somnului,

nivelul de stres,

toate acestea ne influențează hormonii

în bine și în rău.

Mâncarea, de exemplu.

Există multe diete,

dar studiile au arătat
că dieta mediteraneeană în special

susține sănătatea femeilor.

Femeile cu acest regim au un risc
mult mai scăzut

de declin cognitiv, de depresie,

de boli cardiace,
accidente vasculare și cancer,

și au mai puține bufeuri.

Interesant la acest regim

e că e bogat în alimente
care conțin estrogen,

sub formă de fitoestrogeni
sau estrogeni din plante,

care acționează ca estrogenii slabi
din corpurile noastre.

Unii fitoestrogeni au un posibil
risc cancerigen,

dar nu cei din această dietă.

Mai ales din semințele de in,

de susan, caisele uscate,

legume și fructe.

Încă o veste bună:

ciocolata neagră conține și ea
fitoestrogeni.

Dieta e o modalitate
de a obține estrogeni,

dar e la fel de important să evităm
lucrurile care ne reduc estrogenul,

mai ales stresul.

Stresul vă poate fura estrogenii,

deoarece cortizolul,
principalul hormon al stresului,

funcționează în echilibru
cu estrogenii noștri.

Când cortizolul crește,
estrogenii coboară.

Când cortizolul scade, estrogenii cresc.

Reducerea stresului e foarte importantă.

Nu vă face doar ziua mai bună,

dar vă ajută și creierul.

Acestea sunt doar câteva lucruri

pe care le putem face
pentru a ne ajuta creierul,

dar mai sunt și altele.

Cel mai important lucru aici

e că schimbarea modului
în care înțelegem creierul feminin

schimbă modul în care îl îngrijim

și modul în care tratăm
sănătatea femeilor.

Și cu cât mai multe femei
solicită aceste informații,

cu atât mai repede vom rupe
tabuurile privind menopauza

și vom veni cu soluții potrivite,

nu doar pentru boala Alzheimer,

dar și pentru sănătatea completă
a creierului femeilor.

Sănătatea creierului înseamnă
sănătatea femeii.

Mulțumesc!

(Aplauze)

Mulțumesc!

Oh, mulțumesc!