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增进自信心的三个小技巧 - TED-Ed

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    当面临一个巨大的挑战时
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    失败的可能性貌似在各个角落潜伏着
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    也许你曾听过这样的建议
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    ＂更自信一点！“
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    在你听到这样的建议后
    你更有可能会想
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    ＂如果真有那么简单就好了＂
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    然而，什么是自信呢？
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    相信自己是有价值的，值得被看重的，
    并且有能力的
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    也被称为自尊心
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    加入肯定自己的乐观态度
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    这些让你变得更有力量
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    勇敢无畏地直面挑战
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    这，就是自信。
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    它可以把想法变为实际行动
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    那么，自信到底从何而来？
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    影响自信的因素很多
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    一：先天的因素，
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    像是基因会影响大脑
    神经化学物质的平衡
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    二：别人对待你的方式
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    这包括你所处环境的社会压力
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    三：你自己控制的部分
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    你所做的选择、
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    你要冒的险，
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    加上你面临挑战和困难时的想法
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    这三个因素密不可分
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    但是我们自己做出的选择
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    其实在树立自信的过程中
    扮演着更重要的角色
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    所以，通过牢记一些实用技巧
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    我们就能真正的拥有培养自信的能力
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    技巧一：快速调整心态
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    善用一些小技巧让自己在短时间内
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    快速提升自信
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    当你面对一项艰巨的任务，
    试着想象你成功时的画面，
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    比如像听重低音的音乐这样简单的事
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    这可以提升你的正面能量。
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    你也可以摆出一个强有力的姿势
    或者对自己说鼓励的话。
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    技巧二：相信自己会进步
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    如果你追求的是长期的改变，
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    不妨想一想你对自己的
    能力与天赋的看法，
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    你认为能力是先天的吗？
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    还是像肌肉一样可以锻炼?
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    这些想法很重要，
    因为当你面对挫折时
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    它们会影响你的所作所为。
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    如果你有自我设限的想法，
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    那就意味着你对于自身的天资没信心，
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    你也许就会放弃。
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    认为自己就是不擅长这件事。
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    如果你拥有［成长性思维］
    并认为自己有能力可以改善
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    挑战于你而言
    将会是一次学习与提升的机会，
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    神经科学证实成长型思维的人
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    随着学习与实践，
    他么脑突触间的链接会得到不断的强化
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    结果表明，平均而言，
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    具有成长型思维的人会更容易成功，
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    获得更好的成就
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    并且在面对挑战之时会表现得更精彩
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    技巧三：练习失败
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    面对现实吧！你总有失败的时候，
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    每个人都会有。
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    J.K.罗琳曾被十二个不同的出版商所拒绝
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    直至一个出版商决定出版《哈利波特》
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    莱特兄弟的成功是建立在
    无数次失败的的飞行尝试
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    其中包括了几次他们自己的失败
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    经历这些后，他们才设计出
    一架成功的飞机
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    研究表明，那些经常失败
    却还坚持不断尝试的人
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    从自身能力上讲
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    比较有能力面对对挑战与挫折。
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    他们学会了怎样去尝试不同的策略
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    寻问他人的意见
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    并且坚持不懈
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    所以，考虑好你想要承受的挑战
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    明白那不会是件容易的事，
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    坦然接受自己将要犯的错，
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    并在此过程中善待自己，
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    对自己加以鼓励，
    站起来，并为此奋斗，
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    真正令人兴奋的是，
    不管你遭遇怎样的结果
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    你都将收获到更好的知识与领悟。
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    这，才是自信。
Title:
增进自信心的三个小技巧 - TED-Ed
Speaker:
Amy Adkins
Description:

完整视频：http://ed.ted.com/lessons/3-tips-to-boost-your-confidence-ted-ed

当面临各种失败可能性的艰难挑战时，也许你听过这么一则建议：要有信心！信心到底从哪里来？又该如何提升信心？以下是三个简单的小技巧，让你面对挑战时更有自信。
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Video Language:
English
Team:
closed TED
Project:
TED-Ed
Duration:
04:17

Chinese, Simplified subtitles

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