< Return to Video

Özgüveninizi yükseltecek 3 püf noktası - TED-Ed

  • 0:06 - 0:08
    Her köşede olası bir yenilginin
  • 0:08 - 0:09
    sizi beklermiş gibi göründüğü
  • 0:09 - 0:11
    büyük bir zorlukla yüz yüze geldiğinizde
  • 0:11 - 0:14
    belki şu tavsiyeyi duydunuz:
  • 0:14 - 0:16
    ''Biraz daha özgüvenli ol.''
  • 0:16 - 0:20
    Ve muhtemelen, o sözün üstüne
    şöyle düşündünüz:
  • 0:20 - 0:22
    ''Keşke o kadar kolay olsa.''
  • 0:22 - 0:24
    Fakat özgüven nedir?
  • 0:24 - 0:28
    Kıymetli, çabaya değer ve yetenekli
    olduğunuz inancını alın,
  • 0:28 - 0:30
    ki bu özsaygı olarak da bilinir,
  • 0:30 - 0:35
    kabiliyetlerinizden emin olduğunuzda
    doğan iyimserliğinize ekleyin
  • 0:35 - 0:37
    ve bunlardan güç alarak
  • 0:37 - 0:38
    bir zorlukla kafa kafaya mücadele etmek için
  • 0:38 - 0:41
    cesur davranın.
  • 0:41 - 0:43
    Bu özgüvendir!
  • 0:43 - 0:47
    Düşünceleri eyleme dönüştürür.
  • 0:47 - 0:49
    Peki, acaba özgüven nereden gelir?
  • 0:49 - 0:53
    Özgüveni etkileyen pek çok faktör vardır.
  • 0:53 - 0:55
    Bir: Doğuştan var olanlar,
    mesela genleriniz
  • 0:55 - 0:57
    ki genler beyninizdeki nörokimyasalların
  • 0:57 - 1:00
    dengesi gibi şeyleri etkiler.
  • 1:00 - 1:03
    İki: Size nasıl davranıldığı.
  • 1:03 - 1:06
    Bu, çevrenizdeki sosyal baskıları içerir.
  • 1:06 - 1:10
    Ve üç: Kontrol edebileceğiniz kısım.
  • 1:10 - 1:11
    Yaptığınız seçimler,
  • 1:11 - 1:13
    aldığınız riskler,
  • 1:13 - 1:14
    ayrıca engellere ve yenilgilere
  • 1:14 - 1:15
    nasıl cevap verdiğiniz,
  • 1:15 - 1:17
    bunları nasıl yorumladığınız.
  • 1:17 - 1:18
    Bu üç faktörü birbirinden
  • 1:18 - 1:20
    tamamen ayrıştırmak mümkün değildir.
  • 1:20 - 1:24
    Fakat kişisel tercihlerimiz
  • 1:24 - 1:26
    özgüven gelişiminde
    kesinlikle baş roldedir.
  • 1:26 - 1:30
    Dolayısıyla birkaç püf noktasını
    aklımızda tutarak
  • 1:30 - 1:35
    özgüvenimizi artıracak güce
    gerçekten sahip olabiliriz.
  • 1:35 - 1:38
    Püf 1: Hızlı tamir
  • 1:38 - 1:41
    Kısa vade için
    ani özgüven patlaması sağlayabilecek
  • 1:41 - 1:43
    birkaç taktik var.
  • 1:43 - 1:47
    - Zor bir işe koyulacağınızda
    başarıya ulaştığınızı hayal edin.
  • 1:47 - 1:50
    - Yüksek tempolu bir müzik dinlemek
    kadar basit bir şey
  • 1:50 - 1:54
    enerjinizi canlandırabilir.
  • 1:54 - 1:56
    Heybetli bir poz takınabilir ya da
  • 1:56 - 1:59
    kendinize motive edici bir söylev verebilirsiniz.
  • 1:59 - 2:04
    Püf 2: İlerleme kabiliyetinize inanın.
  • 2:04 - 2:06
    Eğer uzun vadeli bir değişim arıyorsanız,
  • 2:06 - 2:07
    yetenekleriniz ve
    becerileriniz hakkındaki
  • 2:07 - 2:10
    düşünme tarzınızı gözden geçirin.
  • 2:10 - 2:12
    Her şey doğuştan bellidir, diye mi;
  • 2:12 - 2:15
    yoksa bir kas gibi geliştirilebilirler
    diye mi inanıyorsunuz?
  • 2:15 - 2:18
    Bu inançlar önemli.
    Çünkü bir olumsuzlukla karşılaştığınızda
  • 2:18 - 2:21
    nasıl tavır alacağınızı
    etkileyebilirler.
  • 2:21 - 2:22
    Sabit fikirliyseniz,
  • 2:22 - 2:23
    yani yeteneklerinizin oldukları yere
  • 2:23 - 2:25
    sabitlendiğine inanıyorsanız
  • 2:25 - 2:27
    vazgeçebilirsiniz,
  • 2:27 - 2:30
    becerikli olmadığınız
    bir işi keşfettiğinize hükmederek.
  • 2:30 - 2:32
    Ama gelişmeci bir zihniyetiniz varsa
  • 2:32 - 2:35
    ve kabiliyetlerinizin iyileşebileceği fikrindeyseniz;
  • 2:35 - 2:38
    bir zorluk, öğrenmek ve büyümek adına
    bir fırsata dönüşür.
  • 2:38 - 2:41
    Nörobilim
    gelişmeci zihin yapısını destekliyor.
  • 2:41 - 2:43
    Çalışma ve alıştırma ile
  • 2:43 - 2:44
    beyninizdeki bağlantılar güçlenir
  • 2:44 - 2:46
    ve zenginleşir.
  • 2:46 - 2:48
    Ayrıca ortaya çıktı ki genel olarak
  • 2:48 - 2:51
    gelişmeci zihniyetteki kişiler
    daha başarılı oluyor,
  • 2:51 - 2:53
    daha yüksek notlar alıyor
  • 2:53 - 2:57
    ve bir sorunla karşılaştığında
    daha iyi başa çıkıyor.
  • 2:57 - 3:00
    Püf 3: Başarısızlığı tecrübe edin.
  • 3:00 - 3:02
    Yüzleşin, bazen kaybedeceksiniz.
  • 3:02 - 3:05
    Herkes böyle.
  • 3:05 - 3:06
    J.K. Rovling 'Harry Potter' kitabı
  • 3:06 - 3:07
    bir yayınevi tarafından kabul edilene kadar
  • 3:07 - 3:10
    20 defa reddedildi.
  • 3:10 - 3:13
    Vright Kardeşler başarılı uçak modellerini
    tasarlayana dek
  • 3:13 - 3:15
    bir kısmı da şahıslarına ait olan,
  • 3:15 - 3:16
    tarihin başarısız uçuş denemeleri üzerinde
  • 3:16 - 3:18
    kendilerini yapılandırdılar.
  • 3:18 - 3:19
    Çalışmalar gösteriyor ki sürekli
  • 3:19 - 3:20
    başarısızlığa uğrayıp yine de
  • 3:20 - 3:22
    denemeye devam edenler
  • 3:22 - 3:25
    zorluklara, aksiliklere
    yapıcı bir yolla yanıt vermekte
  • 3:25 - 3:28
    çok daha donanımlılar.
  • 3:28 - 3:31
    Farklı stratejiler denemeyi öğreniyorlar,
  • 3:31 - 3:32
    diğer insanlardan tavsiye soruyorlar,
  • 3:32 - 3:34
    ve sebat ediyorlar.
  • 3:34 - 3:37
    O yüzden,
    ilgi duyacağınız zorlu bir iş düşünün,
  • 3:37 - 3:40
    kolay olmayacağının bilincinde olun,
  • 3:40 - 3:42
    hatalar yapacağınızı kabullenin
  • 3:42 - 3:44
    ve yaptığınızda da kendinize karşı nazik olun.
  • 3:44 - 3:47
    Kendinize cesaretlendirici bir konuşma yapın,
  • 3:47 - 3:50
    ayağa kalkın ve peşinden gidin.
  • 3:50 - 3:53
    Heyecan...
    Sonuç ne olursa olsun
  • 3:53 - 3:54
    daha derin bir bilgi ve anlayış kazanacağınızı
  • 3:54 - 3:56
    bilerek hissedeceğiniz heyecan!
  • 3:56 - 3:58
    İşte, özgüven budur!
Title:
Özgüveninizi yükseltecek 3 püf noktası - TED-Ed
Speaker:
Amy Adkins
Description:

Dersin tamamı için: http://ed.ted.com/lessons/3-tips-to-boost-your-confidence-ted-ed

Her köşede olası bir yenilginin sizi bekliyormuş gibi göründüğü, büyük bir zorlukla karşı karşıya kaldığınızda muhtemelen ''Biraz daha kendine güven.'' tavsiyesini duydunuz. Peki, ama özgüven nereden gelir ve nasıl arttırılır? İşte, özgüveninizi yükseltecek üç pratik öneri.

TED-Ed sunar. Animasyon: Kozmonot Animasyon Stüdyosu

more » « less
Video Language:
English
Team:
closed TED
Project:
TED-Ed
Duration:
04:17

Turkish subtitles

Revisions