Özgüveninizi yükseltecek 3 püf noktası - TED-Ed

Dersin tamamı için: http://ed.ted.com/lessons/3-tips-to-boost-your-confidence-ted-ed

Her köşede olası bir yenilginin sizi bekliyormuş gibi göründüğü, büyük bir zorlukla karşı karşıya kaldığınızda muhtemelen ''Biraz daha kendine güven.'' tavsiyesini duydunuz. Peki, ama özgüven nereden gelir ve nasıl arttırılır? İşte, özgüveninizi yükseltecek üç pratik öneri.

TED-Ed sunar. Animasyon: Kozmonot Animasyon Stüdyosu

Her köşede olası bir yenilginin

sizi beklermiş gibi göründüğü

büyük bir zorlukla yüz yüze geldiğinizde

belki şu tavsiyeyi duydunuz:

''Biraz daha özgüvenli ol.''

Ve muhtemelen, o sözün üstüne
şöyle düşündünüz:

''Keşke o kadar kolay olsa.''

Fakat özgüven nedir?

Kıymetli, çabaya değer ve yetenekli
olduğunuz inancını alın,

ki bu özsaygı olarak da bilinir,

kabiliyetlerinizden emin olduğunuzda
doğan iyimserliğinize ekleyin

ve bunlardan güç alarak

bir zorlukla kafa kafaya mücadele etmek için

cesur davranın.

Bu özgüvendir!

Düşünceleri eyleme dönüştürür.

Peki, acaba özgüven nereden gelir?

Özgüveni etkileyen pek çok faktör vardır.

Bir: Doğuştan var olanlar,
mesela genleriniz

ki genler beyninizdeki nörokimyasalların

dengesi gibi şeyleri etkiler.

İki: Size nasıl davranıldığı.

Bu, çevrenizdeki sosyal baskıları içerir.

Ve üç: Kontrol edebileceğiniz kısım.

Yaptığınız seçimler,

aldığınız riskler,

ayrıca engellere ve yenilgilere

nasıl cevap verdiğiniz,

bunları nasıl yorumladığınız.

Bu üç faktörü birbirinden

tamamen ayrıştırmak mümkün değildir.

Fakat kişisel tercihlerimiz

özgüven gelişiminde
kesinlikle baş roldedir.

Dolayısıyla birkaç püf noktasını
aklımızda tutarak

özgüvenimizi artıracak güce
gerçekten sahip olabiliriz.

Püf 1: Hızlı tamir

Kısa vade için
ani özgüven patlaması sağlayabilecek

birkaç taktik var.

- Zor bir işe koyulacağınızda
başarıya ulaştığınızı hayal edin.

- Yüksek tempolu bir müzik dinlemek
kadar basit bir şey

enerjinizi canlandırabilir.

Heybetli bir poz takınabilir ya da

kendinize motive edici bir söylev verebilirsiniz.

Püf 2: İlerleme kabiliyetinize inanın.

Eğer uzun vadeli bir değişim arıyorsanız,

yetenekleriniz ve
becerileriniz hakkındaki

düşünme tarzınızı gözden geçirin.

Her şey doğuştan bellidir, diye mi;

yoksa bir kas gibi geliştirilebilirler
diye mi inanıyorsunuz?

Bu inançlar önemli.
Çünkü bir olumsuzlukla karşılaştığınızda

nasıl tavır alacağınızı
etkileyebilirler.

Sabit fikirliyseniz,

yani yeteneklerinizin oldukları yere

sabitlendiğine inanıyorsanız

vazgeçebilirsiniz,

becerikli olmadığınız
bir işi keşfettiğinize hükmederek.

Ama gelişmeci bir zihniyetiniz varsa

ve kabiliyetlerinizin iyileşebileceği fikrindeyseniz;

bir zorluk, öğrenmek ve büyümek adına
bir fırsata dönüşür.

Nörobilim
gelişmeci zihin yapısını destekliyor.

Çalışma ve alıştırma ile

beyninizdeki bağlantılar güçlenir

ve zenginleşir.

Ayrıca ortaya çıktı ki genel olarak

gelişmeci zihniyetteki kişiler
daha başarılı oluyor,

daha yüksek notlar alıyor

ve bir sorunla karşılaştığında
daha iyi başa çıkıyor.

Püf 3: Başarısızlığı tecrübe edin.

Yüzleşin, bazen kaybedeceksiniz.

Herkes böyle.

J.K. Rovling 'Harry Potter' kitabı

bir yayınevi tarafından kabul edilene kadar

20 defa reddedildi.

Vright Kardeşler başarılı uçak modellerini
tasarlayana dek

bir kısmı da şahıslarına ait olan,

tarihin başarısız uçuş denemeleri üzerinde

kendilerini yapılandırdılar.

Çalışmalar gösteriyor ki sürekli

başarısızlığa uğrayıp yine de

denemeye devam edenler

zorluklara, aksiliklere
yapıcı bir yolla yanıt vermekte

çok daha donanımlılar.

Farklı stratejiler denemeyi öğreniyorlar,

diğer insanlardan tavsiye soruyorlar,

ve sebat ediyorlar.

O yüzden,
ilgi duyacağınız zorlu bir iş düşünün,

kolay olmayacağının bilincinde olun,

hatalar yapacağınızı kabullenin

ve yaptığınızda da kendinize karşı nazik olun.

Kendinize cesaretlendirici bir konuşma yapın,

ayağa kalkın ve peşinden gidin.

Heyecan...
Sonuç ne olursa olsun

daha derin bir bilgi ve anlayış kazanacağınızı

bilerek hissedeceğiniz heyecan!

İşte, özgüven budur!