Tre tips för att öka ditt självförtroende - TED-Ed
-
0:06 - 0:08Om du har ställts inför en stor utmaning
-
0:08 - 0:11där faran att misslyckas
verkar lura runt varje hörn -
0:11 - 0:14har du kanske fått följande råd:
-
0:14 - 0:16"Tro på dig själv."
-
0:16 - 0:19Och förmodligen tänkte du då så här:
-
0:19 - 0:22"Om det bara var så enkelt."
-
0:22 - 0:24Men vad är självförtroende?
-
0:24 - 0:28Ta tron på att du är värdefull,
meningsfull och kunnig, -
0:28 - 0:30vilken också kallas självkänsla,
-
0:30 - 0:34lägg till den optimism som kommer av
att du är säker på vad du klarar av, -
0:34 - 0:37och att du styrkt av detta
-
0:37 - 0:41handlar modigt för att möta en utmaning.
-
0:41 - 0:43Det är självförtroende.
-
0:43 - 0:46Det låter tankar bli till handling.
-
0:46 - 0:49Men varifrån kommer självförtroende?
-
0:49 - 0:52Det finns flera faktorer som påverkar det.
-
0:52 - 0:55Ett: vad man föds med, som ens gener,
-
0:55 - 0:59som påverkar sådant
som den kemiska balansen i hjärnan. -
1:00 - 1:03Två: hur du blir behandlad.
-
1:03 - 1:06Här ingår det sociala trycket
från din omgivning. -
1:06 - 1:09Och tre: delen som du har kontroll över,
-
1:09 - 1:11valen du gör,
-
1:11 - 1:12riskerna du tar,
-
1:12 - 1:16och hur du tänker kring
och svarar på utmaningar och bakslag. -
1:16 - 1:20Det är inte möjligt att skilja
de tre faktorerna från varandra, -
1:20 - 1:24men de personliga val vi gör
spelar en avgörande roll -
1:24 - 1:26för att utveckla självförtroende.
-
1:26 - 1:29Så genom att komma ihåg
några praktiska tips -
1:29 - 1:34har vi faktiskt makten att utveckla
vårt eget självförtroende. -
1:35 - 1:38Tips 1: en snabbkur.
-
1:38 - 1:41Det finns några trick som kan ge dig
ökat självförtroende omedelbart, -
1:41 - 1:43på kort sikt.
-
1:43 - 1:47Tänk på hur du lyckas
när du börjar med en svår uppgift, -
1:47 - 1:50något så enkelt som
att lyssna på musik med djup bas; -
1:50 - 1:53det kan ge en känsla av styrka.
-
1:53 - 1:58Du kan till och med anta en kraftfull pose
eller prata uppmuntrande till dig själv. -
1:59 - 2:00Tips två:
-
2:00 - 2:04tro på din egen möjlighet att utvecklas.
-
2:04 - 2:06Om du söker efter
en långsiktig förändring, -
2:06 - 2:10fundera över hur du tänker på
dina förmågor och talanger. -
2:10 - 2:12Tror du att de är satta vid födelsen,
-
2:12 - 2:15eller kan de utvecklas, som en muskel?
-
2:15 - 2:18Vad du tror spelar roll,
för det kan påverka hur du beter dig -
2:18 - 2:20när du råkar på motgångar.
-
2:20 - 2:22Om du har ett fixerat tankesätt,
-
2:22 - 2:25vilket betyder att du tror
att dina talanger är bestämda, -
2:25 - 2:26så kanske du ger upp,
-
2:26 - 2:30och antar att du har hittat något
som du inte var så bra på. -
2:30 - 2:34Men om du har ett utvecklande tankesätt
och tror att dina förmågor kan utvecklas, -
2:34 - 2:38är en utmaning en möjlighet
att lära sig mer och växa. -
2:38 - 2:41Hjärnforskningen ger stöd
åt det utvecklande tankesättet. -
2:41 - 2:46Kopplingarna i hjärnan blir starkare
och växer med inlärning och övning. -
2:46 - 2:48Det visar sig också att människor
-
2:48 - 2:51som har ett utvecklande tankesätt
i genomsnitt är mer framgångsrika, -
2:51 - 2:53får bättre betyg,
-
2:53 - 2:56och klarar utmaningar bättre.
-
2:56 - 3:00Tips tre: öva på misslyckanden.
-
3:00 - 3:03Inse att du kommer att misslyckas ibland.
-
3:03 - 3:04Det gör alla.
-
3:04 - 3:07J.K. Rowling refuserades
av tolv olika förläggare -
3:07 - 3:10innan en gav ut "Harry Potter".
-
3:10 - 3:13Bröderna Wright byggde vidare på
de många misslyckade försöken att flyga, -
3:13 - 3:15och lade till några egna,
-
3:15 - 3:17innan de designade
ett fungerande flygplan. -
3:17 - 3:19Studier visar
-
3:19 - 3:22att de som misslyckas regelbundet
och fortsätter försöka iallafall -
3:22 - 3:25är bättre på att klara av
utmaningar och bakslag -
3:25 - 3:28på ett konstruktivt sätt.
-
3:28 - 3:30De lär sig att använda olika strategier,
-
3:30 - 3:32be andra om råd,
-
3:32 - 3:34och att hålla ut.
-
3:34 - 3:37Så tänk på en utmaning som du vill anta,
-
3:37 - 3:40inse att det inte kommer att bli lätt,
-
3:40 - 3:42acceptera att du kommer att göra misstag,
-
3:42 - 3:44och var snäll mot dig själv
när du gör det. -
3:44 - 3:49Tala uppmuntrande till dig själv,
ställ dig upp och sätt igång. -
3:49 - 3:53Spänningen du kommer att känna
när du vet att vad som än händer -
3:53 - 3:56kommer du att ha lärt dig mer
och fått en större förståelse. -
3:56 - 3:58Det är självförtroende.
- Title:
- Tre tips för att öka ditt självförtroende - TED-Ed
- Speaker:
- Amy Adkins
- Description:
-
Se hela lektionen: http://ed.ted.com/lessons/3-tips-to-boost-your-confidence-ted-ed
Om du har ställts inför en stor utmaning där faran för misslyckande
lurade runt varje hörn fick du förmodligen höra, "Tro på dig själv!" Men varifrån kommer självförtroende, och hur kan man få mer av det? Här kommer tre enkla tips för att öka på självförtroendet.Lektion av TED-Ed, animation av Kozmonot Animation Studio.
- Video Language:
- English
- Team:
closed TED
- Project:
- TED-Ed
- Duration:
- 04:17
![]() |
Lisbeth Pekkari approved Swedish subtitles for 3 tips to boost your confidence | |
![]() |
Lisbeth Pekkari edited Swedish subtitles for 3 tips to boost your confidence | |
![]() |
Lisbeth Pekkari edited Swedish subtitles for 3 tips to boost your confidence | |
![]() |
Lisbeth Pekkari edited Swedish subtitles for 3 tips to boost your confidence | |
![]() |
Lisbeth Pekkari accepted Swedish subtitles for 3 tips to boost your confidence | |
![]() |
Lisbeth Pekkari edited Swedish subtitles for 3 tips to boost your confidence | |
![]() |
Lisbeth Pekkari edited Swedish subtitles for 3 tips to boost your confidence | |
![]() |
Annika Bidner edited Swedish subtitles for 3 tips to boost your confidence |