3 saveta da pojačate svoje samopouzdanje - TED-Ed

Pogledajte celu lekciju: http://ed.ted.com/lessons/3-tips-to-boost-your-confidence-ted-ed

Suočeni sa velikim izazovom, gde potencijalni neuspeh kao da vreba iza svakog ćoška, sigurno ste čuli savet: "Budi sigurniji u sebe!". Ali odakle dolazi samopouzdanje, i kako da ga imate više? Evo tri jednostavna saveta da pojačate svoje samopouzdanje.

Lekcija: TED-Ed; animacija: Kozmonot Animation Studio.

Suočeni sa velikim izazovom,

kada potencijalni neuspeh
kao da vreba iza svakog ćoška,

možda ste čuli savet:

"Budi sigurniji u sebe."

I kad to čujete,
verovatno pomislite sledeće:

"Eh, da je tako jednostavno."

Ali šta je samopouzdanje?

Uzmite verovanje da ste vredni, sposobni,

poznato i kao samopoštovanje,

dodajte optimizam koji imate
kad ste sigurni u svoje sposobnosti,

i onda time ojačani,

nastupite hrabro i suočite se sa izazovom.

To je samopouzdanje.

Ono pretvara misli u akciju.

Ali, odakle samopouzdanje uopšte dolazi?

Na njega utiče nekoliko faktora.

Prvi: ono sa čime ste rođeni, vaši geni,

koji utiču na stvari kao što je
balans neurohemikalija u vašem mozgu.

Drugi: kako se prema vama ophode.

Ovo uključuje društvene pritiske
vaše okoline.

I treći: onaj deo
nad kojim imate kontrolu,

vaši izbori,

rizici koje preuzimate,

i kako razmišljate i reagujete
na izazove i prepreke.

Nije moguće potpuno razdvojiti
ova tri faktora,

ali naši lični izbori igraju veliku ulogu

u razvoju samopouzdanja.

Ako zapamtimo nekoiko praktičnih saveta,

mi zapravo imamo moć
da negujemo svoje samopouzdanje.

Savet 1: brzi lek.

Postoji nekoliko trikova koji vam
trenutno mogu pojačati samopouzdanje

na kratak rok.

Na samom početku teškog zadatka
zamislite da ste već uspeli,

nešto jednostavno poput
slušanja muzike sa dubokim basom

može izazvati osećanja moći.

Možete čak i da zauzmete moćnu pozu
ili da održite sebi motivacioni govor.

Savet 2: verujte u svoju sposobnost
da napredujete.

Ako tragate za dugoročnom promenom,

razmislite o tome kako gledate
na svoje sposobnosti i talente.

Da li mislite da su utemeljeni na rođenju

ili da mogu da se razvijaju, kao mišić?

Ova uverenja su važna,
jer mogu da utiču na vaše ponašanje

kad ste suočeni sa preprekama.

Ako vam je način razmišljanja utemeljen,

odnosno ako mislite da su vaši talenti
zakucani u mestu,

možda ćete odustati,

pretpostavljajući da ste otkrili
nešto u čemu niste baš dobri.

Ali ako mislite da sposobnosti
mogu da se razviju,

izazov je prilika da učite i razvijate se.

Neuronauka podržava ovakav stav.

Veze u vašem mozgu zaista jačaju
i razvijaju se kroz učenje i vežbu.

Takođe, ispostavlja se,

da su ljudi sa ovakvim stavom
u proseku uspešniji,

imaju bolje ocene

i bolje se snalaze
kad se suoče sa izazovima.

Savet 3: vežbajte neuspeh.

Priznajte, nekada ćete ga doživeti.

Svima se dešava.

Dž. K. Rouling je 12 izdavača odbilo

pre nego što je jedan objavio
"Harija Potera".

Braća Rajt su nastavila istoriju
propalih pokušaja letenja,

dodajući i nekoliko svojih,

pre nego što su napravili uspešan avion.

Istraživanja pokazuju da oni
koji redovno doživljavaju neuspeh

i nastavljaju da pokušavaju,

na konstruktivniji način
reaguju na izazove i neprilike.

Oni nauče da isprobavaju
različite strategije,

pitaju druge za savet

i istraju.

Dakle, razmislite o izazovu
sa kojim želite da se suočite,

shvatite da neće biti lako,

prihvatite da ćete grešiti

i budite blagi prema sebi kad se to desi.

Motivišite se, ustanite i krenite.

Uzbuđenje koje osećate,
znajući da, kakav god bude rezultat,

vi ste stekli mnogo znanja i razumevanja.

To je samopouzdanje.