3 tipy ako si zvýšiť sebadôveru – TED-Ed
-
0:06 - 0:08Keď sa nachádzaš pred veľkou výzvou,
-
0:08 - 0:11pri ktorej sa zdá, že zlyhanie
číha na každom rohu, -
0:11 - 0:14možno si už počula túto radu predtým:
-
0:14 - 0:16„Buď si istejšia.“
-
0:16 - 0:20A pravdepodobne si pomyslíš,
keď to začuješ: -
0:20 - 0:22„Keby to len bolo také jednoduché.“
-
0:22 - 0:24Ale čo je to sebadôvera?
-
0:24 - 0:28Ver, že si cenná,
máš hodnotu a si schopná, -
0:28 - 0:30taktiež nazývané – sebavedomie,
-
0:30 - 0:35pridaj k tomu optimizmus, ktorý prichádza,
keď si si istá svojimi schopnosťami, -
0:35 - 0:37a posilnená nimi
-
0:37 - 0:41konaj s odvahou, aby si prekonala
prekážky pred sebou. -
0:41 - 0:43Toto je sebadôvera.
-
0:43 - 0:45Premieňa myšlienky na skutky.
-
0:47 - 0:49Takže, odkiaľ pochádza sebadôvera?
-
0:49 - 0:53Je niekoľko faktorov,
ktoré ovplyvňujú sebaistotu. -
0:53 - 0:55Číslo 1: s čím si sa narodila,
s akými génmi, -
0:55 - 1:00ktoré ovplyvnia napríklad rovnováhu
neurochemikálií v tvojom mozgu. -
1:00 - 1:03Číslo 2: ako s tebou iní zaobchádzajú.
-
1:03 - 1:06Toto zahŕňa trebárs sociálne
nátlaky v tvojom prostredí. -
1:06 - 1:10A číslo 3: časť, ktorú môžeš ovplyvniť,
-
1:10 - 1:11tvoje voľby,
-
1:11 - 1:13riziká, ktoré podstúpiš,
-
1:13 - 1:17a ako rozmýšľaš
a odpovedáš na výzvy a prekážky. -
1:17 - 1:20Nie je možné úplne rozmotať
tieto tri faktory, -
1:20 - 1:24ale naše osobné rozhodnutia
hrajú dôležitú rolu -
1:24 - 1:26vo vyvíjaní sebaistoty.
-
1:26 - 1:30Takže, ak budeš mať na mysli
pár praktických rád, -
1:30 - 1:34budeš mať všetku moc potrebnú
na rozvíjanie sebaistoty. -
1:35 - 1:381. tip: rýchla pomoc
-
1:38 - 1:41Je pár trikov, ktoré ti okamžite
pomôžu posilniť tvoju sebaistotu -
1:41 - 1:43na krátko.
-
1:43 - 1:47Predstav si tvoj úspech,
keď začínaš ťažkú úlohu, -
1:47 - 1:50niečo také jednoduché ako
počúvanie hudby s hlbokou basou; -
1:50 - 1:54môže ti pomôcť cítiť sa silnejšou.
-
1:54 - 1:59Môžeš sa postaviť ako hrdina
alebo si povedať povzbudivé slová. -
1:59 - 2:042. tip: ver vo svoju schopnosť zlepšiť sa
-
2:04 - 2:06Ak hľadáš dlhodobú zmenu,
-
2:06 - 2:10zamysli sa nad tým, ako premýšľaš
o svojich schopnostiach a talentoch. -
2:10 - 2:12Myslíš si, že sú dané od narodenia,
-
2:12 - 2:15alebo že sa môžu vyvinúť ako sval?
-
2:15 - 2:18Tieto myšlienky sú dôležité,
lebo ovplyvňujú tvoje konanie, -
2:18 - 2:21keď sa pred tebou objavia prekážky.
-
2:21 - 2:22Ak máš nepohnuteľné myslenie,
-
2:22 - 2:25myslíš si, že tvoje talenty sa
už nevyvinú a nezlepšia, -
2:25 - 2:27možeš sa ľahko vzdať,
-
2:27 - 2:30za predpokladu, že si našla
niečo v čom, nie si veľmi dobrá. -
2:30 - 2:35Ale ak máš vývinové myslenie a veríš,
že tvoje schopnosti sa môžu zlepšiť, -
2:35 - 2:38každá výzva je možnosť učiť sa a rásť.
-
2:38 - 2:41Neuroveda podporuje vývinové myslenie.
-
2:41 - 2:45Prepojenia v tvojom mozgu
silnejú a rastú s učením a trénovaním. -
2:46 - 2:48Taktiež sa stáva, vo väčšine prípadov,
-
2:48 - 2:51že ľudia s vývinovým myslením
sú úspešnejší, -
2:51 - 2:53dosahujú vyššie známky
-
2:53 - 2:56a lepšie čelia výzvam.
-
2:57 - 2:593. tip: precvičuj si zlyhanie
-
3:00 - 3:02Zmier sa s tým, občas zlyháš.
-
3:02 - 3:05Každému sa to stáva.
-
3:05 - 3:07J.K. Rowlingovú odmietlo
dvanásť vydavateľstiev -
3:07 - 3:10predtým, ako sa jedno rozhodlo
vydať Harryho Pottera. -
3:10 - 3:13Bratia Wrightovci stavali na histórii
neúspešných pokusov o let, -
3:13 - 3:15vrátane niekoľkých vlastných,
-
3:15 - 3:18predtým ako navrhli úspešné lietadlo.
-
3:18 - 3:22Štúdie ukazujú, že tí, ktorí pravidelne
zlyhávajú, ale snažia sa aj napriek tomu, -
3:22 - 3:25sú lepšie vybavení na reagovanie
na výzvy a neúspechy -
3:25 - 3:27konštruktívnym spôsobom.
-
3:28 - 3:31Naučia sa, ako skúšať rozdielne stratégie,
-
3:31 - 3:32ako poprosiť iných o radu,
-
3:32 - 3:33a vytrvať.
-
3:34 - 3:37Takže, porozmýšľaj o výzve,
ktorú by si chcela uskutočniť, -
3:37 - 3:40uvedom si, že to nebude ľahké,
-
3:40 - 3:42akceptuj, že urobíš chyby,
-
3:42 - 3:44a buď k sebe milá, keď ich spravíš.
-
3:44 - 3:48Povzbuď samu seba, vstaň a choď za tým.
-
3:50 - 3:53To vzrušenie, ktoré pocítiš s vedomím,
že bez ohľadu na výsledok, -
3:53 - 3:56získaš väčšie poznanie a porozumenie.
-
3:56 - 3:58Toto je sebadôvera.
- Title:
- 3 tipy ako si zvýšiť sebadôveru – TED-Ed
- Speaker:
- Amy Adkins
- Description:
-
Pozrite si celú lekciu na: http://ed.ted.com/lessons/3-tips-to-boost-your-confidence-ted-ed
Keď stojíš zoči-voči pred veľkou výzvou, pri ktorej potenciálne zlyhanie na teba číha na každom rohu, asi si počula radu: „Buď si istejšia!“ Ale odkiaľ pochádza táto sebadôvera a ako jej môžeš získať viac? Tu nájdeš tri rady, ako si zvýšiť sebadôveru.
Lekcia: TED-Ed, animácia: Kozmonot Animation Studio.
- Video Language:
- English
- Team:
closed TED
- Project:
- TED-Ed
- Duration:
- 04:17
![]() |
Ivana Kopisova edited Slovak subtitles for 3 tips to boost your confidence | |
![]() |
Ivana Kopisova approved Slovak subtitles for 3 tips to boost your confidence | |
![]() |
Ivana Kopisova edited Slovak subtitles for 3 tips to boost your confidence | |
![]() |
Ivana Kopisova edited Slovak subtitles for 3 tips to boost your confidence | |
![]() |
Ivana Kopisova edited Slovak subtitles for 3 tips to boost your confidence | |
![]() |
Linda Magáthová accepted Slovak subtitles for 3 tips to boost your confidence | |
![]() |
Linda Magáthová edited Slovak subtitles for 3 tips to boost your confidence | |
![]() |
Linda Magáthová edited Slovak subtitles for 3 tips to boost your confidence |