3 tipy ako si zvýšiť sebadôveru – TED-Ed

Pozrite si celú lekciu na: http://ed.ted.com/lessons/3-tips-to-boost-your-confidence-ted-ed

Keď stojíš zoči-voči pred veľkou výzvou, pri ktorej potenciálne zlyhanie na teba číha na každom rohu, asi si počula radu: „Buď si istejšia!“ Ale odkiaľ pochádza táto sebadôvera a ako jej môžeš získať viac? Tu nájdeš tri rady, ako si zvýšiť sebadôveru.

Lekcia: TED-Ed, animácia: Kozmonot Animation Studio.

Keď sa nachádzaš pred veľkou výzvou,

pri ktorej sa zdá, že zlyhanie
číha na každom rohu,

možno si už počula túto radu predtým:

„Buď si istejšia.“

A pravdepodobne si pomyslíš,
keď to začuješ:

„Keby to len bolo také jednoduché.“

Ale čo je to sebadôvera?

Ver, že si cenná,
máš hodnotu a si schopná,

taktiež nazývané – sebavedomie,

pridaj k tomu optimizmus, ktorý prichádza,
keď si si istá svojimi schopnosťami,

a posilnená nimi

konaj s odvahou, aby si prekonala
prekážky pred sebou.

Toto je sebadôvera.

Premieňa myšlienky na skutky.

Takže, odkiaľ pochádza sebadôvera?

Je niekoľko faktorov,
ktoré ovplyvňujú sebaistotu.

Číslo 1: s čím si sa narodila,
s akými génmi,

ktoré ovplyvnia napríklad rovnováhu
neurochemikálií v tvojom mozgu.

Číslo 2: ako s tebou iní zaobchádzajú.

Toto zahŕňa trebárs sociálne
nátlaky v tvojom prostredí.

A číslo 3: časť, ktorú môžeš ovplyvniť,

tvoje voľby,

riziká, ktoré podstúpiš,

a ako rozmýšľaš
a odpovedáš na výzvy a prekážky.

Nie je možné úplne rozmotať
tieto tri faktory,

ale naše osobné rozhodnutia
hrajú dôležitú rolu

vo vyvíjaní sebaistoty.

Takže, ak budeš mať na mysli
pár praktických rád,

budeš mať všetku moc potrebnú
na rozvíjanie sebaistoty.

1. tip: rýchla pomoc

Je pár trikov, ktoré ti okamžite
pomôžu posilniť tvoju sebaistotu

na krátko.

Predstav si tvoj úspech,
keď začínaš ťažkú úlohu,

niečo také jednoduché ako
počúvanie hudby s hlbokou basou;

môže ti pomôcť cítiť sa silnejšou.

Môžeš sa postaviť ako hrdina
alebo si povedať povzbudivé slová.

2. tip: ver vo svoju schopnosť zlepšiť sa

Ak hľadáš dlhodobú zmenu,

zamysli sa nad tým, ako premýšľaš
o svojich schopnostiach a talentoch.

Myslíš si, že sú dané od narodenia,

alebo že sa môžu vyvinúť ako sval?

Tieto myšlienky sú dôležité,
lebo ovplyvňujú tvoje konanie,

keď sa pred tebou objavia prekážky.

Ak máš nepohnuteľné myslenie,

myslíš si, že tvoje talenty sa
už nevyvinú a nezlepšia,

možeš sa ľahko vzdať,

za predpokladu, že si našla
niečo v čom, nie si veľmi dobrá.

Ale ak máš vývinové myslenie a veríš,
že tvoje schopnosti sa môžu zlepšiť,

každá výzva je možnosť učiť sa a rásť.

Neuroveda podporuje vývinové myslenie.

Prepojenia v tvojom mozgu
silnejú a rastú s učením a trénovaním.

Taktiež sa stáva, vo väčšine prípadov,

že ľudia s vývinovým myslením
sú úspešnejší,

dosahujú vyššie známky

a lepšie čelia výzvam.

3. tip: precvičuj si zlyhanie

Zmier sa s tým, občas zlyháš.

Každému sa to stáva.

J.K. Rowlingovú odmietlo
dvanásť vydavateľstiev

predtým, ako sa jedno rozhodlo
vydať Harryho Pottera.

Bratia Wrightovci stavali na histórii
neúspešných pokusov o let,

vrátane niekoľkých vlastných,

predtým ako navrhli úspešné lietadlo.

Štúdie ukazujú, že tí, ktorí pravidelne
zlyhávajú, ale snažia sa aj napriek tomu,

sú lepšie vybavení na reagovanie
na výzvy a neúspechy

konštruktívnym spôsobom.

Naučia sa, ako skúšať rozdielne stratégie,

ako poprosiť iných o radu,

a vytrvať.

Takže, porozmýšľaj o výzve,
ktorú by si chcela uskutočniť,

uvedom si, že to nebude ľahké,

akceptuj, že urobíš chyby,

a buď k sebe milá, keď ich spravíš.

Povzbuď samu seba, vstaň a choď za tým.

To vzrušenie, ktoré pocítiš s vedomím,
že bez ohľadu na výsledok,

získaš väčšie poznanie a porozumenie.

Toto je sebadôvera.