Trei sfaturi pentru a îmbunătății încrederea în sine - TED-Ed

Vedeți lecția întreagă: http://ed.ted.com/lessons/3-tips-to-boost-your-confidence-ted-ed

Când ne confruntăm cu provocări mari unde riscul eșecului stă la pândă, ați auzit probabil sfatul: „Fii mai încrezător!” Dar de unde vine toată această încredere în sine și cum putem beneficia de ea? Iată trei sfaturi pentru a ne îmbunătăți încrederea de sine.

Lecție de TED-Ed, animație de Kozmonot Animation Studio.

Când ne confruntăm
cu o provocare importantă

în care un potențial eșec pare
că stă la pândă la fiecare pas,

poate ați mai auzit sfatul acesta:

„Fii mai încrezător.”

Și cel mai probabil, la asta vă gândiți
când auzi lucrul acesta:

„De-ar fi atât de simplu”.

Dar ce este încrederea în sine?

Convingerea că ești
valoros, util, capabil,

cunoscută de asemeni
și ca încrederea în sine,

adaugă optimismul ivit
când ești sigur de abilitățile tale,

apoi, cu puterea dată de acestea,

acționează cu curaj, pentru a face față
în mod direct unei provocări.

Asta este încrederea în sine.

Transformă gândurile în acțiune.

De unde provine încrederea în sine?

Există mai mulți factori care au
un impact asupra încrederii în sine.

Unu: cu ce te naști,
genele tale, de exemplu,

care vor influența lucruri ca echilibrul
neurochimicalelor din creier.

Doi: felul în care ești tratat.

Asta include presiunile sociale
ale mediului tău înconjurător.

Trei: partea asupra căreia
deții controlul,

alegerile pe care le faci,
riscurile pe care ți le asumi,

și felul în care te gândești și răspunzi
la provocări și obstacole.

Nu este posibil să separi
definitiv acești trei factori,

dar alegerile personale pe care le facem

au cu siguranță un rol important
în dezvoltarea încrederii în sine.

Ținând minte câteva sfaturi,

avem puterea de a ne cultiva
încrederea în sine.

Sfatul 1: o îmbunătățire rapidă.

Există câteva trucuri care vă pot da
o creștere rapidă a încrederii în sine

pe termen scurt.

Imaginați-vă succesul
când începeți o sarcină dificilă,

ceva la fel de simplu precum
a asculta muzică cu note grave,

poate favoriza sentimente de control.

Puteți chiar să adoptați
o atitudine impunătoare,

sau să vă adresați cuvinte încurajatoare.

Sfatul doi: credeți în abilitatea
voastră de a evolua.

Dacă doriți o schimbare pe termen lung,

luați în considerare

felul în care vă gândiți
la abilitățile și talentele voastre.

Credeți că sunt înnăscute
sau că pot fi dezvoltate ca un mușchi?

Aceste credințe contează

deoarece pot influența comportamentul
când vă confruntați cu piedici.

Dacă aveți un mod de gândire fix,

adică credeți că talentele
voastre stau pe loc,

este posibil să renunțați,

presupunând că ați descoperit ceva
la care nu sunteți foarte buni.

Dar dacă aveți un mod
de gândire ce se dezvoltă

și credeți că abilitățile voastre
pot fi îmbunătățite,

o provocare este o oportunitate
de a învăța și a crește.

Neuroștiința sprijină ideea
de dezvoltare a modului de a gândi.

Conexiunile creierului devin mai puternice
și cresc prin studiu și practică.

Se pare de asemeni, că în medie,

persoanele care au un mod de gândire
bazat pe evoluție, au mai mult succes

obțin note mai bune,

și de descurcă mai bine
în fața provocărilor.

Sfatul trei: exersați eșecul.

Acceptați lucrul acesta:
veți eșua din când în când.

Toată lumea eșuează.

J. K. Rowling a fost
respinsă de 12 editori

înainte ca unul să citească
cartea sa, „Harry Potter”.

Frații Wright au construit pe încercările
de zbor eșuate de-a lungul istoriei,

unele ale lor,

înainte de a construi un avion de succes.

Studiile arată că cei care eșuează
regulat, dar continuă să încerce

sunt mai pregătiți să facă față
provocărilor și dificultăților

într-o manieră constructivă.

Învață cum să adopte diverse strategii,
să ceară sfaturi și să persevereze.

Gândiți-vă la o provocare
pe care vreți să o depășiți,

conștientizați faptul că nu va fi ușor,

acceptați faptul că veți face greșeli,
și fiți îngăduitori cu voi înșivă.

Purtați cu voi înșivă o discuție
încurajatoare, ridicați-vă și continuați.

Entuziasmul pe care îl veți simți,
știind că oricare ar fi rezultatul,

veți fi câștigat cunoaștere și înțelegere.

Aceasta este încrederea în sine.