3 wskazówki na zwiększenie pewności siebie - TED-Ed

Całą lekcję znajdziesz na: http://ed.ted.com/lessons/3-tips-to-boost-your-confidence-ted-ed

Stawiając czoła dużym wyzwaniom, gdzie potencjalna porażka zdaje się czyhać na każdym zakręcie, z pewnością spotkałeś się z radą, że trzeba ci więcej pewności siebie. Ale skąd tak naprawdę bierze się pewność siebie i jak wziąć jej więcej? Oto trzy proste wskazówki na zwiększenie pewności siebie.

Lekcja: TED-Ed, animacja: Kozmonot Animation Studio.

Gdy stawiamy czoła dużym wyzwaniom,

gdzie potencjalna porażka zdaje się
czyhać na każdym kroku,

często słyszymy radę:

"Okaż więcej pewności siebie".

Najczęściej przychodzi nam na myśl:

"Gdyby to było takie proste".

Ale tak naprawdę czym jest pewność siebie?

Do wiary, że jesteś cenny,
warty zachodu, kompetentny,

czyli tak zwanego
poczucia własnej wartości,

dodaj optymizm płynący z przekonania
o swoich umiejętnościach.

Tak uzbrojony

możesz odważnie mierzyć się z wyzwaniem.

Tym właśnie jest pewność siebie.

Zamienia myśli w działanie.

Więc skąd tak właściwie
bierze się pewność siebie?

Jest kilka czynników,
które wpływają na pewność siebie.

Pierwszy: z czym się rodzisz,
jak na przykład geny,

które mają wpływ na rzeczy takie jak

równowaga substancji
neurochemicznych w mózgu.

Drugie: jak cię traktują,

łącznie z presją społeczną otoczenia.

I trzecie: to, nad czym masz kontrolę,

decyzje, które podejmujesz,

ryzyko, które podejmujesz,

i jak myślisz i reagujesz
na wyzwania i komplikacje.

Nie da się całkowicie rozdzielić
tych trzech czynników,

ale osobiste wybory

odgrywają zdecydowanie ważną rolę

w rozwoju pewności siebie.

Zapamiętaj kilka praktycznych wskazówek

które pozwolą kształtować pewność siebie.

Wskazówka 1: szybkie poprawki.

Jest kilka sztuczek,

które natychmiast podnoszą pewność siebie

na krótko.

Wyobraź sobie sukces,
kiedy rozpoczynasz trudne zadanie,

zwykłe słuchanie muzyki z głębokim basem;

może zwiększyć poczucie siły.

Możesz nawet przyjąć mocną postawę
lub dać przemowę podnoszącą na duchu.

Wskazówka druga:
uwierz, że umiesz się poprawić.

Jeżeli poszukujesz długoterminowej zmiany,

weź pod uwagę sposób myślenia
o swoich umiejętnościach i talentach.

Myślisz, że zostały ci
przypisane przy narodzinach

i czy też można je rozwijać, jak mięśnie?

Te przekonania mają znaczenie,

bo mają wpływ na twoją rekację

w obliczu problemu.

Jeżeli nie wierzysz w zmiany

i wydaje ci się,

że twoje talenty

nie mogą ulec zmianie,

możesz się poddać,

gdy napotkasz coś,
w czym nie jesteś dobry.

Ale jeżeli wierzysz w rozwój

i uważasz, że umiejętności

można rozwijać

wyzwanie pozwala ci na naukę i rozwój.

Neurologia popiera wiarę w zmiany.

Połączenia w mózgu stają się silniejsze

i wzrastają wraz z nauką i praktyką.

Okazuje się też, że przeciętnie

osoby wierzące w rozwój
częściej odnoszą sukces,

uzyskują lepsze wyniki

i lepiej radzą sobie z wyzwaniami.

Wskazówka trzecia: ćwicz porażki.

Pogódź się z tym,
że czasem poniesiesz porażkę.

Każdy ponosi.

J.K. Rowling odesłało z kwitkiem

dwunastu różnych wydawców

zanim jeden zdecydował się
na "Harry'ego Pottera".

Bracia Wright uczyli się z historii
nieudanych prób latania,

wliczając w to kilka własnych,

zanim zaprojektowali samolot,
który odniósł sukces.

Badania wykazują, że wszyscy,

którzy regularnie odnosili porażki,
ale próbowali dalej

byli lepiej przygotowani
na podjęcie wyzwań i problemów

w sposób konstruktywny.

Nauczyli się próbować innych strategii,

pytali innych o rady

i trwali w tym.

Pomyśl o wyzwaniu, jakie chcesz podjąć,

zdaj sobie sprawę z tego,
że nie będzie łatwo,

zaakceptuj fakt, że popełnisz błędy

i bądź miły dla siebie,
kiedy do nich dojdzie.

Zagrzej się do walki, wstań i walcz.

Podniecenie, które odczujesz wiedząc,
że niezależnie od wyniku

zyskasz większą wiedzę i zrozumienie,

to jest właśnie pewność siebie.