自信を向上させる3つのコツ — TED-Ed
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0:06 - 0:08大きなチャレンジに遭遇すると
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0:08 - 0:11失敗の可能性はどこにでも潜んでいそうですが
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0:11 - 0:14こんなアドバイスを聞いた事があるでしょう
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0:14 - 0:16「もっと自信を持って!」と
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0:16 - 0:20でも こう言われると思う事は
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0:20 - 0:22「そんなに簡単ならだけど・・・」
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0:22 - 0:24では自信とは何でしょう
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0:24 - 0:28自分の価値と能力を信じる
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0:28 - 0:30いわゆる自尊心が
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0:30 - 0:35「出来る」と確信も持った時の楽観と共に
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0:35 - 0:37パワーとなり
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0:37 - 0:41私たちを勇敢にチャレンジに
真っ向から向かわせてくれるのが -
0:41 - 0:43自信です
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0:43 - 0:47自信が私たちの思考を行動へと移させます
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0:47 - 0:49でも自信なんてものは
どこから来るのでしょう -
0:49 - 0:53自信を左右するいくつかの要素があります
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0:53 - 0:55その1:生まれながらの性格 遺伝子とか
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0:55 - 1:00脳内の神経化学的バランスに影響するもの
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1:00 - 1:03その2:人々のあなたに対する態度
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1:03 - 1:06これには あなたの社会的プレッシャーが含まれる
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1:06 - 1:10その3:自分でコントール出来る部分
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1:10 - 1:11自分で決める選択や
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1:11 - 1:13取るリスクなど
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1:13 - 1:17又チャレンジや挫折に対する
考えや対処の仕方も含まれる -
1:17 - 1:20この3つを完全に切り離す事は出来ませんが
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1:20 - 1:23あなたの選択は確実に
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1:23 - 1:26自信が生まれるプロセスに
大きく影響してきます -
1:26 - 1:30それで実は ちょっと秘訣を覚えて
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1:30 - 1:35自信をはぐくむことが
誰にでも出来るのです -
1:35 - 1:38秘訣その1:緊急処置
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1:38 - 1:41自信をあっという間に
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1:41 - 1:43向上させるコツがあるんです
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1:43 - 1:47難しい事を始める前に
うまくやり遂げた自分を想像する -
1:47 - 1:50重低音ベースの音楽を聴く様のもので簡単です
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1:50 - 1:54そうする事でパワー感がわき上がってきます
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1:54 - 1:59パワーボーズをとったり
自分に喝を入たりして元気を出します -
1:59 - 2:04秘訣その2:自分の向上を信じる
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2:04 - 2:06付け焼刃ではない本物の自信を求めるなら
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2:06 - 2:10自分の能力と才能の
あなたの見方をチェックしましょう -
2:10 - 2:12能力 才能は生まれ持ったもので決まったもの?
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2:12 - 2:15それとも筋肉のように発達させられるもの?
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2:15 - 2:18どちらを信じているかで
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2:18 - 2:21挫折に遭遇した時の
あなたの行動が変わります -
2:21 - 2:22先天的なものと考えるなら
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2:22 - 2:25つまり才能は変えようがないというなら
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2:25 - 2:27諦めてしまうかもしれませんね
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2:27 - 2:30自分では無理だと分かった
と勝手に決めてしまって・・・ -
2:30 - 2:35でも 後天的なもので
能力は向上させられるという考えなら -
2:35 - 2:38チャレンジは学びと成長の機会となります
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2:38 - 2:41神経科学では成長が証明されています
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2:41 - 2:46勉強と練習でニューロンの繋がりは
強く成長します -
2:46 - 2:48往々にして
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2:48 - 2:51後天的だと考える人は成功率が高く
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2:51 - 2:53学業成績も良く
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2:53 - 2:57チャレンジを うまく対処できることが
分かっています -
2:57 - 3:00秘訣その3:挫折の練習
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3:00 - 3:02誰にでも挫折は一度はあります
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3:02 - 3:05ない人などいません
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3:05 - 3:07J.K.ローリングは
12の出版会社に拒絶されてやっと -
3:07 - 3:10「ハリー・ポッター」の出版に
こぎつけました -
3:10 - 3:13ライト兄弟は
飛行機を目指した失敗の歴史を下敷にしました -
3:13 - 3:15彼ら自身の失敗も含んでいます
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3:15 - 3:18そしてようやく
飛行機が成功したのです -
3:18 - 3:22失敗続きでも諦めない人たちは
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3:22 - 3:25チャレンジや挫折に対する心構えが
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3:25 - 3:28建設的だという多くの研究結果が出ています
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3:28 - 3:31挫折から別の作戦を練り出す事を学び
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3:31 - 3:32他の人からアドバイスを求め
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3:32 - 3:34簡単には諦めません
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3:34 - 3:37さあ何かチャレンジしてみたい事を考えて
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3:37 - 3:40簡単ではないという事を忘れないで
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3:40 - 3:42何度も失敗を受け入れても
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3:42 - 3:44そんな自分には辛く当たらないでね
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3:44 - 3:50自分を励まし 立ち上がり チャレンジ!
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3:50 - 3:53その結果がどうあれ
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3:53 - 3:56知識と理解が深まる その興奮
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3:56 - 3:58それが自信なのです
- Title:
- 自信を向上させる3つのコツ — TED-Ed
- Speaker:
- Amy Adkins
- Description:
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大きなチャレンジには、失敗の可能性がどこにでも潜んでいそうです。そんな時、よく「自信を持って!」と言われますが、自信とは一体どこから来るのでしょう。どうしたら、もっと自信が持てるようになるのでしょう。自分にもっと自信をつけるための3つのコツをどうぞ。
この教材ビデオ: http://ed.ted.com/lessons/3-tips-to-boost-your-confidence-ted-ed
レッスン:TED-Ed
アニメーション:Kozmonot Animation Studio - Video Language:
- English
- Team:
closed TED
- Project:
- TED-Ed
- Duration:
- 04:17
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