3 tips untuk meningkatkan kepercayaan diri - TED-Ed

Lihat pelajaran lengkapnya: http://ed.ted.com/lessons/3-tips-to-boost-your-confidence-ted-ed

Saat menghadapi tantangan besar dan dikepung oleh kemungkinan terjadinya kegagalan, kamu mungkin pernah mendapatkan nasihat, "Jadilah lebih percaya diri!" Tetapi, dari mana asalnya rasa percaya diri itu, dan bagaimana meningkatkannya? Berikut ini tips-tips mudah untuk meningkatkan rasa percaya dirimu dengan cepat.

Pelajaran oleh TED-Ed, animasi oleh Studio Animasi Kozmonot.

Saat menghadapi tantangan besar

di mana potensi kegagalan
tampak mengepung di tiap sudut,

mungkin kamu pernah mendengar
saran ini sebelumnya:

"Jadilah lebih percaya diri."

Dan sering kali, saat mendengar itu
kamu berpikir:

"Andai saja semudah itu."

Tetapi, apa itu rasa percaya diri?

Percaya diri meliputi rasa yakin bahwa
kamu berharga, berguna, dan cakap;

atau disebut juga harga diri,

ditambah dengan rasa optimisme
karena kamu yakin akan kemampuanmu,

lalu berbekal perasaan-perasaan tersebut,

bertindak berani untuk
menghadapi tantangan di depanmu.

Inilah rasa percaya diri.

Percaya diri mengubah gagasan
menjadi tindakan.

Dari manakah rasa percaya diri berasal?

Ada beberapa faktor yang
mempengaruhi rasa percaya diri.

Satu: sifat bawaanmu, misalnya gen-mu,

yang mempengaruhi hal-hal seperti
keseimbangan neurokimia otakmu.

Dua: bagaimana kamu diperlakukan.

Ini mencakup tekanan
dan tuntutan sosial dari lingkunganmu.

Dan tiga: hal-hal yang bisa
kamu kendalikan,

pilihan yang kamu buat,

risiko yang kamu ambil,

dan cara kamu berpikir dan merespons
tantangan dan rintangan yang kamu hadapi.

Tidaklah mungkin untuk
memisahkan ketiga faktor ini,

tetapi pilihan pribadi yang kita buat
sudah tentu memainkan peran utama

dalam pembentukan rasa percaya diri.

Jadi, dengan mengingat
beberapa tips praktis ini,

kita akan punya kemampuan untuk
menumbuhkan rasa percaya diri.

Tips 1: perbaikan kilat.

Ada beberapa trik untuk meningkatkan
rasa percaya diri secara drastis

dalam waktu singkat.

Bayangkan kesuksesanmu ketika
kamu memulai suatu tugas yang sulit,

serta hal yang sederhana seperti
mendengar musik bas yang dalam;

bisa membuatmu memiliki
perasaan berkuasa dan mampu.

Kamu pun bisa membuat pose tubuh tegas
atau memberi dirimu kata motivasi.

Tips 2:
percaya bahwa kemampuanmu bisa berkembang.

Jika kamu merencanakan
perubahan jangka panjang,

pertimbangkan caramu berpikir tentang
kemampuan dan bakatmu.

Apakah hal itu sudah ditetapkan
saat kelahiranmu,

atau masih bisa dikembangkan,
sebagaimana ototmu?

Keyakinan ini penting karena bisa
mempengaruhi cara kamu bertindak

ketika kamu mengalami rintangan.

Jika kamu punya pola pikir tetap,

artinya kamu berpikir bakatmu
sudah tidak bisa berubah.

Kamu bisa saja menyerah,

karena merasa telah menemukan
suatu hal yang tidak kamu kuasai.

Tetapi, jika kamu punya
pola pikir berkembang

dan yakin kemampuanmu bisa ditingkatkan,

bagimu tantangan adalah sebuah
kesempatan untuk belajar dan berkembang.

Penemuan neurosains mendukung
pola pikir berkembang.

Koneksi di otak terbukti bisa menguat
setelah belajar dan latihan.

Dan ternyata, rata-rata,

orang yang punya pola pikir berkembang
lebih bisa sukses,

mendapat nilai yang lebih bagus,

dan melakukan sesuatu lebih baik
ketika menghadapi tantangan.

Tips 3: jalanilah kegagalan.

Hadapilah, kamu akan beberapa kali gagal.

Semua orang mengalaminya.

J.K. Rowling dulu ditolak oleh
12 penerbit yang berbeda

sebelum akhirnya
"Harry Potter" diterbitkan.

Perusahaan Wright Bersaudara dibangun
di atas sejarah kegagalan penerbangan,

termasuk kegagalan mereka sendiri,

sebelum akhirnya mendesain
pesawat yang bisa terbang.

Riset membuktikan mereka yang sering
gagal tetapi tetap terus mencoba

lebih mampu untuk menghadapi
tantangan dan rintangan

dengan cara-cara yang konstruktif.

Mereka belajar mencoba
strategi yang berbeda.

bertanya dan meminta saran dari orang,

dan bersikap gigih.

Jadi, saat kamu memutuskan untuk
menghadapi suatu tantangan,

sadarilah hal itu tidak akan mudah,

terimalah bahwa kamu
akan membuat kesalahan,

dan ketika gagal harus menghibur diri.

Berilah dirimu kata motivasi, bangkit,
dan lanjutkan perjuangan.

Perasaan gembira yang akan muncul
saat kamu sadar bahwa apapun hasilnya,

kamu telah berhasil memperoleh ilmu
dan pemahaman baru,

inilah rasa percaya diri.