< Return to Video

3 consells per augmentar la confiança - TED-Ed

  • 0:06 - 0:08
    Enfrontats amb un gran repte
  • 0:08 - 0:11
    on sembla que el fracàs
    us aguaita pels racons,
  • 0:11 - 0:14
    potser heu sentit
    aquest consell:
  • 0:14 - 0:16
    "Tingues més confiança."
  • 0:16 - 0:20
    I probablement el que penses
    quan ho sents és:
  • 0:20 - 0:22
    "Si fos tan fàcil."
  • 0:22 - 0:24
    Però què és la confiança?
  • 0:24 - 0:28
    Comença pensant que ets
    valuós, digne i capaç.
  • 0:28 - 0:30
    d'això també se'n diu autoestima,
  • 0:30 - 0:35
    afegeix-hi l'optimisme que dóna
    estar segur de les teves abilitats,
  • 0:35 - 0:37
    i llavors, amb aquest poder,
  • 0:37 - 0:41
    actua amb coratge
    per enfrontar-te al repte.
  • 0:41 - 0:43
    Això és la confiança.
  • 0:43 - 0:47
    Converteix els pensaments en accions.
  • 0:47 - 0:49
    Però d'on ve la confiança?
  • 0:49 - 0:53
    Hi ha molts factors
    que influeixen en la confiança.
  • 0:53 - 0:55
    El primer ve de naixement,
    són els gens,
  • 0:55 - 1:00
    que influeixen en coses com
    l'equilibri neuroquímic del cervell.
  • 1:00 - 1:03
    El segon: com et tracten.
  • 1:03 - 1:06
    Inclou les pressions socials
    del teu entorn.
  • 1:06 - 1:10
    El tercer: la part que controles tu,
  • 1:10 - 1:11
    les teves eleccions,
  • 1:11 - 1:13
    els riscs que prens,
  • 1:13 - 1:17
    i com consideres i respons
    als reptes i contratemps.
  • 1:17 - 1:20
    No es poden desenredar
    completament aquest tres factors,
  • 1:20 - 1:24
    però les nostres elecciones personals
    tenen un paper molt important
  • 1:24 - 1:26
    en el desenvolupament
    de la confiança.
  • 1:26 - 1:30
    Tenint en compte
    alguns consells pràctics,
  • 1:30 - 1:35
    podem cultivar
    la nostra confiança.
  • 1:35 - 1:38
    Consell 1: una solució ràpida.
  • 1:38 - 1:41
    Hi ha alguns trucs que et donaran
    ràpidament una injecció de confiança
  • 1:41 - 1:43
    a curt termini.
  • 1:43 - 1:47
    Imagina't l'èxit quan comences
    una tasca difícil,
  • 1:47 - 1:50
    tan senzill com escoltar música
    amb baixos profunds;
  • 1:50 - 1:54
    pot promoure sentiments de poder.
  • 1:54 - 1:59
    Pots adoptar una postura de poder
    o donar-te ànims.
  • 1:59 - 2:04
    Consell 2: creu en
    la teva capacitat de millorar.
  • 2:04 - 2:06
    Si busques un canvi a llarg termini,
  • 2:06 - 2:10
    pensa en com consideres
    les teves abilitats i talents.
  • 2:10 - 2:12
    Creus que són fixes des del naixement,
  • 2:12 - 2:15
    o que es poden desenvolupar,
    com un múscul?
  • 2:15 - 2:18
    Aquests pensaments són importants
    perquè influeixen cóm actuem
  • 2:18 - 2:21
    quan ens enfrontem amb contratemps.
  • 2:21 - 2:22
    Si tens una mentalitat fixa,
  • 2:22 - 2:25
    que vol dir que creus
    que el talent és estàtic,
  • 2:25 - 2:27
    potser et rendiràs,
  • 2:27 - 2:30
    si trobes que una cosa
    no se't dóna bé.
  • 2:30 - 2:35
    Però amb una mentalitat de creixement
    pots millorar les teves abilitats,
  • 2:35 - 2:38
    un repte és una oportunitat
    per aprendre i créixer.
  • 2:38 - 2:41
    La neurociència dóna suport
    a la mentalitat de creixement.
  • 2:41 - 2:46
    Les connexions del cervell s'enforteixen
    i creixen amb l'estudi i la pràctica.
  • 2:46 - 2:48
    També resulta que, per terme mitjà,
  • 2:48 - 2:51
    els qui tenen una mentalitat de creixement
    tenen més èxit,
  • 2:51 - 2:53
    treuen millors notes,
  • 2:53 - 2:57
    i se'n surten millor
    quan s'enfronten als reptes.
  • 2:57 - 3:00
    Consell 3: practica el fracàs.
  • 3:00 - 3:02
    Siguem clars, a vegades fracasaràs.
  • 3:02 - 3:05
    A tothom li passa.
  • 3:05 - 3:07
    J.K. Rowling va ser rebutjada
    per dotze editorials diferents
  • 3:07 - 3:10
    fins que una va acceptar "Harry Potter".
  • 3:10 - 3:13
    Els germans Wright van fer servir
    la història de fracassos de vol,
  • 3:13 - 3:15
    els seus inclosos,
  • 3:15 - 3:18
    per dissenyar un aeroplà que funcionés.
  • 3:18 - 3:22
    Segons els estudis, els qui fracassen
    i ho segueixen intentant
  • 3:22 - 3:25
    estan millor equipats per enfrontar-se
    als reptes i contratemps
  • 3:25 - 3:28
    de manera constructiva.
  • 3:28 - 3:31
    Aprenen a intentar
    estratègies diferents,
  • 3:31 - 3:32
    a demanar consell als altres,
  • 3:32 - 3:34
    i a perseverar.
  • 3:34 - 3:37
    Doncs, pensa en un repte
    que vulguis conquerir,
  • 3:37 - 3:40
    reconeix que no serà fàcil,
  • 3:40 - 3:42
    accepta que t'equivocaràs,
  • 3:42 - 3:44
    i sigues comprensius quan ho facis.
  • 3:44 - 3:50
    Dona't ànims,
    alça't i endavant.
  • 3:50 - 3:53
    L'emoció que sentiràs sabent que
    passi el que passi,
  • 3:53 - 3:56
    hauràs augmentat
    en coneixements i comprensió.
  • 3:56 - 3:58
    Això és la confiança.
Title:
3 consells per augmentar la confiança - TED-Ed
Speaker:
Amy Adkins
Description:

La tutoria completa està a: http://ed.ted.com/lessons/3-tips-to-boost-your-confidence-ted-ed

Enfrontats amb un gran repte, on sembla que el fracàs ens aguaita pels racons, probablement has sentit el consell "Tingues més confiança!". Però d'on ve la confiança , i com la podem augmentar? Aquí tenim tres consells senzills per augmentar la nostra confiança.

Tutoria per TED-Ed, animació per Kozmonot Animation Studio.
more » « less
Video Language:
English
Team:
closed TED
Project:
TED-Ed
Duration:
04:17

Catalan subtitles

Revisions

Our website uses cookies for analysis purposes.