3 съвета как да станем по-уверени - TED-Ed

Виж целия урок на: http://ed.ted.com/lessons/3-tips-to-boost-your-confidence-ted-ed

Изправен пред голямо изпитание, където евентуалният провал сякаш
наднича от всеки ъгъл, може би си чувал този съвет и преди: "Бъди по-уверен." Но откъде идва увереността и как можем да получим повече от нея? Ето три съвета как да станем по-уверени.

Урок от TED-Ed, анимация от Kozmonot Animation Studio.

Изправен пред голямо изпитание,

където евентуалният провал сякаш
наднича от всеки ъгъл,

може би си чувал този съвет и преди:

"Бъди по-уверен."

И най-вероятно това е,
което си мислиш, когато го чуеш:

"Ако беше толкова лесно."

Но какво е увереността?

Приеми вярването, че ти си значим,
струваш си и си способен,

също известно като самочувствие,

добави оптимизма, който идва, когато
си сигурен в способностите си

и след това с тяхна помощ

смело се изправи пред
предизвикателство с глава напред.

Това е увереността.

Тя превръща мислите в действия.

Но откъде дори идва увереността?

Има няколко фактора, които
влияят на увереността.

Първо, с какво си роден,
като например гените ти,

които ще окажат влияние на неща
като баланса на неврохимикали в мозъка ти.

Второ, как се отнасят с теб.

Това включва социалния натиск
на твоята среда.

И трето, частта, над която имаш контрол,

изборите, които правиш,

рисковете, които поемаш

и как мислиш и реагираш на
предизвикателства и спънки.

Не е възможно напълно да
разнищиш тези три фактора,

но личните избори, които правим,
определено играят важна роля

в развитието на увереността.

Така че чрез взимането на предвид
на няколко практични съвета,

ние всъщност имаме силата да
отгледаме нашата собствена увереност.

Съвет 1: бързо закрепване.

Има няколко трика, които могат
незабавно да повдигнат увереността ти

за кратко време.

Представи си твоя успех,
когато си в началото на трудна задача,

като нещо лесно като слушането
на музика със силен бас -

това може да провокира
усещане за сила.

Ти можеш дори да направиш поза
или да се самоокуражиш.

Съвет две: повярвай в способността си
да се усъвършенстваш.

Ако търсиш дълготрайна промяна,

помисли за начина, по който мислиш
за своите способности и таланти.

Мислиш ли, че си роден с тях

или че те могат да се
развиват като мускул?

Тези вярвания са важни, защото
могат да повлияят на реакцията ти,

когато си изправен пред спънки.

Ако имаш фиксирано мислене

и вярваш, че талантите ти
са заключени на място,

можеш да се откажеш,

когато откриеш нещо,
в което не си добър.

Но ако имаш растежно мислене и смяташ, че
способностите ти могат да се подобрят,

предизвикателството е шанс
да учиш и да пораснеш.

Неврологията подкрепя растежното мислене.

Връзките в мозъка ти стават по-силни
и порастват чрез учене и практика.

Като цяло се оказва и, че

хората, които имат
растежно мислене са по-успешни,

получават по-добри оценки

и се справят по-добре, когато
се сблъскват с предизвикателства.

Съвет три: практикувай провала.

Приеми го - понякога ще се проваляш.

Всеки го прави.

Дж.К.Ролинг е била отхвърлена
от 12 различни издатели

преди един да избере "Хари Потър".

Братята Райт се учели от провалените
исторически опити в летенето,

включващи някои техни,

преди да построят успешен самолет.

Проучвания показват, че тези, които често
се провалят и продължават въпреки това,

реагират по-добре на
предизвикателства и спънки

по градивен начин.

Те се научават да опитват
различни стратегии,

да питат другите за съвети

и да са постоянни.

Така че помисли за предизвикателство,
което искаш да изпълниш,

разбери, че няма да е лесно,

приеми това, че ще правиш грешки

и бъди мил със себе си, когато ги правиш.

Самоокуражи се,
изправи се и давай!

Ще изпиташ удоволствие, знаейки, че
какъвто и да е резултатът,

ще си натрупал доста знания и разбирания.

Това е увереността.