How I Finally BEAT My SUGAR CRAVINGS

Sugar.

Sugar.

Sugar.

Nandiyan 'yan sa mga paborito nating snacks.

Kasama 'yan sa mga late-night cravings natin.

at parang ang hirap talagang tumigil.

I mean, lahat tayo dumaan na dyan.

Ang isang kagat ay nagiging sampu,

nagiging dalawampu,

at bago mo pa mapansin, ubos na ang laman ng plato mo

at puno ka na ng pagsisisi.

Kailangan mong magpigil.

Kailangan mong mas kontrolin.

Pero paano kung sabihin ko sa'yo

na yung pakiramdam na parang wala kang kotrol pagdating sa sugar

ay hindi dahil kulang ka sa willpower,

kundi baka may ibang gustong iparating ang katawan mo?

Ako si Jo. Isa akong dietitian

at matagal na akong nahirapan sa binge-eating.

Sinubukan ko na lahat ng diet at solusyon,

pero parang wala talagang gumagana dahil paulit-ulit na lang ako bumabalik sa parehong sitwasyon.

Matagal akong nakarating sa puntong kaya ko nang tumanggi.

Don't get me wrong.

Kumakain pa rin ako ng mga paborito kong sweets.

Pero di ako tumatanggi dahil sa takot, at nakakapagsabi din ako ng 'oo'

dahil sa kung ano ang gusto ko

at hindi lang dahil sa pakiramdam na parang kailangan ko ito.

Ngayon, kung ganito rin ang nararamdaman mo,

nasa tamang lugar ka

kasi sa video na ito, pag-uusapan natin ang mga strategy na ginawa ko

para sa wakas ay matalo ko ang aking sugar cravings.

Pero sandali.

Bago tayo mag-usap tungkol sa mga strategy na ito, sa tingin ko, mahalaga munang pag-usapan

kung bakit tayo nagkakaroon ng cravings sa sugar.

Isang 'food for thought'.

Ang totoo, ang cravings ay madalas na senyales na may gustong iparating sayo ang katawan mo.

Pero imbis na makinig, isinasantabi natin ito

at nagagalit na lang tayo sa sarili natin.

Ugh! Naubos ko na naman itong buong kahon ng cereal?

Ang palpak ko talaga. Wala akong kontrol.

Ngayon, ano kayang ibig sabihin kung nagkakaroon ka ng cravings sa sugar?

Dahil ba mahina ka? Dahil ba wala kang disiplina?

O baka may iba pang dahilan?

Ngayon, maraming posibleng dahilan pero narito ang ilan na gusto kong ibahagi.

Hindi tayo kumakain ng sapat.

"Ano?"

"Sigurado akong sobra akong kumain kaya naman lagi akong may cravings sa sugar."

Pero maaaring kabaligtaran ito.

Kapag may cravings ka, madalas na ito ay senyales ng katawan mo na kailangan mo ng pagkain.

Dahil hindi ka kumakain ng sapat, susubukan ng katawan mong ipaalam sa'yo na kumain ka ng tama

sa pamamagitan ng pagpapadala ng mga signal na kumain ka ng mataas ang calories

o mga pagkain na mayaman sa sugar

dahil ang mga ito ay madadaling pagmulan ng enerhiya.

Isa pang posibleng dahilan ay baka hindi ka kumakain ng sapat na carbohydrates.

Karaniwan tayong sinasabihan na kung nagkakaroon ka ng cravings sa carbs, ibig sabihin ay sobra ka nang kumakain ng carbs.

Pero sa totoo lang, maaaring senyales ito na hindi ka kumakain ng sapat na carbohydrates,

at katulad ng sinabi natin kanina tungkol sa hindi pagkain ng sapat,

kung hindi mo kinakain ang pangunahing source ng fuel mo,

hahanapin ito ng katawan mo,

na madalas nagiging dahilan ng cravings mo sa mga masasarap na pagkain na mataas sa sugar.