Biaya stres pekerjaan — dan cara menguranginya

Menurut beberapa perkiraan, stres pekerjaan menyedot perekonomian AS hampir 300 miliar dolar per tahun — dapat mempengaruhi produktivitas dan kesehatan diri juga, menurut advokat kesehatan Rob Cooke. Ia membagikan beberapa strategi untuk membantu menempatkan kesejahteraan mental, fisik dan emosional Anda kembali jadi yang terdepan.

Stres — kita semua tahu apa itu dan
punya cara berbeda mengatasinya.

Entah pikiran kita jadi cepat
atau melambat,

menguras emosi maupun tidak sama sekali,

kesulitan tidur atau bangun dari
tempat tidur.

Sejujurnya, itu menyebalkan.

(Tawa)

Namun ada stres yang baik juga,

seperti saat menyiapkan acara orasi
terbesar yang pernah saya dapat.

(Tawa)

(Tepuk tangan)

Pada pentas dunia.

(Tawa)

Tidak, stres yang baik tetap mengacaukan,

tapi saya mau bahas tentang
stres yang buruk.

Dan mungkin karena alasan
yang tak disangka.

Saya adalah manajer perhubungan
buat kalangan mapan.

Saya bekerja dengan orang kaya
dan keluarga mereka, dengan erat,

membantu mencapai tujuan
finansial mereka.

Saya terus memikirkan ekonomi,
karena saya tahu

yang mempengaruhi ekonomi akan
berdampak pada klien,

dan ternyata stres berpengaruh sangat
besar pada perekonomian.

Tahukah Anda bahwa diperkirakan

kerugian akibat stres kerja di AS hampir
mencapai 300 miliar dolar per tahun?

Stres di tempat kerja — stres
yang berdampak besar ini,

terkait produktivitas dan kesehatan.

Hari ini, kita akan membicarakannya.

Dan sebagai info, ini juga terkait dengan
pemutusan hubungan kerja,

penyakit kronis yang mempengaruhi
kerja Anda

dan yang disebabkan oleh pekerjaan.

Dan jika Anda menjumlah seluruh
biaya lima faktor ini,

diperkirakan totalnya 2,2 triliun dolar
per tahun.

Itu mewakili 12 persen PDB AS.

Saya tahu Anda berpikir,
"Jumlahnya besar sekali, kok bisa?"

Stres adalah hal yang sangat pribadi,

mengherankan sekali, ternyata dampaknya
begitu luas.

Coba tinjaulah eksperimen pikiran berikut
untuk jawabnya.

Bayangkan seorang janda memiliki
pekerjaan penuh beban,

di lingkungan penuh tekanan,

berposisi duduk 90 persen
saat waktu kerjanya.

Mungkin tak ada waktu untuk memasak,

maka ia memilih makanan yang praktis,

yang biasanya berupa

makanan olahan yang tinggi gula.

Seiring waktu berlalu, menu yang buruk
bercampur dengan stres pekerjaan,

menyebabkan penyakit kronis.

Sebut saja diabetes.

Biaya kesehatan membebaninya
dan perusahaan,

sehingga jadi makin stres lagi.

Lalu, dia mengkhawatirkan kesehatan
dan pemenuhanan biaya hidupnya,

jadi dia mungkin lebih bimbang
dan kurang produktif.

Tetapi dia tak bisa begitu,

ingat, dia seorang janda.

Sekarang dia berpikir

"Gimana jika sesuatu terjadi padaku?

Siapa yang akan mengurus anakku?

Siapa yang akan mengurus bayiku?"

Makin stres.

Sekarang pikirkan skenario itu,
sesuaikan dengan kondisi,

dan terjadi skala nasional,

maka akan mulai keliatan

bagaimana kita dirugikan hingga
triliunan dolar.

Semua ini sangat mengena bagi saya.

Ayahku adalah pekerja paling keras
dan paling cerdas yang saya kenal.

Ibu saya juga bekerja dan
membiayai juga,

tapi ayah saya yang berperan utama
sebagai pencari nafkah.

Dan kurasa banyak dari kita yang mengerti
stres dan tekanan

yang timbul ketika mengurus keluarga kita.

Namun jika digabungkan dengan stres kerja,

apa Anda tahu akibatnya?

Berkembangnya tekanan darah tinggi
permanen,

lambat laun kehilangan fungsi ginjal

dan selama satu dekade mencuci darah
— sudah takdir.

Sekarang beliau sudah menjalani
cangkok ginjal,

baru tahun lalu.

Namun —

(Tepuk dangan dan sorakan)

Namun, selama hampir satu dekade,

tak ada manfaat bagi perekonomian
dan keluarga kami dari etika kerja

maupun kecerdasannya,

Dan beliau berkata,

ini reportase yang sangat menyedihkan.

Yang mau saya katakan,

kurasa stres mempengaruhi ekonomi dengan
menurunkan produktivitas

dan meningkatkan biaya kesehatan.

Masuk akal?

Betul?

Namun ada yang tidak.

Riset terkini Organisasi Kesehatan Dunia

menyatakan bahwa biaya kesehatan global
adalah 7,8 triliun dolar.

Riset dari Global Wellness Institute

menunjukkan biaya industri kesehatan
global bernilai 4,5 triliun dolar

meningkat dari 3,7 menjadi 4,2 triliun
antara tahun 2015 hingga 2017,

dan ditaksir terus meningkat hingga 2022.

Lalu mengapa Anda perlu peduli?

Karena peningkatannya 2x lebih cepat
daripada pertumbuhan ekonomi dunia,

rata-rata sekitar 3,3 persen dalam
periode yang sama.

Maka apa artinya?

Tiap tahun, biaya kesehatan kita
akan makin besar,

dan industri yang membangun
seluruh aspek kesejahteraan

dan gaya hidup yang lebih sehat

tumbuh hampir 2x lebih cepat
ketimbang perekonomian dunia,

tetapi kita masih mengalami kerugian
triliunan dolar per tahun.

Jadi bagaimana?

(Tawa)

Kadar stres terus naik,

dan saya yakin ini harus diubah.

Saya pun yakin cara kita berpikir
tentang stres perlu diubah.

Jadi mari coba menilik ulang paham kita.

Kita cenderung berpikir bahwa stres
adalah sebuah konsekuensi,

tapi saya lihat stres adalah budaya.

Di mana waktu kita banyak dihabiskan?

Di pekerjaan, bukan?

Di mana kita berusaha menyeimbangkan
pekerjaan dan kehidupan

Jadi kaitan antara kerja, stres,
kesehatan, dan kesejahteraan

belum pernah seerat ini.

Namun mereka masih jauh terpisah

oleh karena cara kita menghadapi stres dan
kesejahteraan kerja.

Dan kita dapat menyalahkan banyak hal.

Teknologi baru,

pengembalian investasi dari saham,

atau favoritku, berbanding rumput

dan berfoto untuk membandingkan.

Namun pada akhirnya,

takutnya kita telah menciptakan budaya

di mana kepentingan pribadi dan
kesejahteraan umum dikesampingkan.

Jadi bagimana kita bergerak maju?

Saya percaya jawabannya ada pada
tiga pilar mendasar.

Dan jika Anda jadi berpikir,

"Rob, saya sudah pernah mendengar ini,
beri pandangan baru,"

tanyakan pada dirimu,

jika kita sudah tahu apa yang
harus dilakukan,

lalu apa yang sudah kita lakukan?

Pertama, bagi para perusahaan.

Secara spesifik, budaya dan gaya
komunikasi perusahaan

sangat berperan dalam menangani stres
dan kesejahteraan kerja.

DNA dari sebuah perusahaan adalah
budayanya.

Budaya mengatur suasana,

bahkan membentuk perusahaan itu sendiri.

Namun perusahaan perlu investasi

dalam kesejahteraan mental, jasmani,
dan emosi

para karyawannya

layaknya investasi dalam inovasi,
penelitian dan pengembangan

Saya pikir ini akan meningkatkan
produktivitas dan menurunkan stres.

Saya yakin.

Tapi agar berjalan,

perusahaan harus mencari jalan

untuk mengukur kesejahteraan menyeluruh
para pekerjanya

dengan akurasi dan presisi yang sama
dengan saat mengejar pertumbuhan dan laba.

Jika ini terdengar berat,
tanyakan pada diri Anda

apa keuntungan kompetitif terbesar dari
sebuah perusahaan?

Pekerjanya.

Kita tahu itu.

Dan seperti hal lain di perusahaan,
ini harus dimulai dari atas.

Jadi jika Anda pemimpin,

menunjukkan kepedulian
pada kesehatan mental dan

aspek kesehatan lainnya

merupakan manfaat.

Saya penggemar bola,

dulu sempat punya beberapa pelatih.

Dan selalu ada yang menjalankan
latihan kardio.

Dia tak pernah hanya duduk di pinggir
menonton.

Dia mau berpartisipasi.

Itu menyebabkan tiga hal.

Itu membuat saya sulit mengeluh,

(Tawa)

membuat saya memastikan tidak tertinggal,

dan saya merasa lebih terlibat
dalam latihan.

Pokoknya sama.

Dan terakhir, komunikasi.

Untuk benar-benar membantu klien saya
mencapai tujuan finansial mereka,

saya perlu mendengarkan dengan aktif
dan merespon.

Ijinkan karyawan Anda menyatakan
penyebab stres mereka,

Ijinkan mereka memberitahu
apa penunjang yang dibutuhkan.

Lalu bertindaklah.

Menindaklanjuti ungkapan mereka,

menunjukkan Anda serius
menanggapi masukan,

dan dengan demikian perusahaan akan
menang jangka panjang.

Mengapa?

Karena karyawan yang diperlengkapi
akan lebih produktif dan berkurang stres.

Lalu, saya akan meminta tolong ke
paman favorit semua orang.

Ya betul, pemerintahan perlu berperan
di dalamnya.

Forum Ekonomi Dunia dan Jurusan Ilmu
Kesehatan Masyarakat Harvard

memperkirakan dari 2011 hingga 2030,

penyakit kronis dan mental

akan menghabiskan biaya ekonomi dunia
sebesar 47 triliun dolar.

Sekarang tahun 2020.

Saya bukan bilang stres penyebab
semua penyakit kronis,

atau semua sakit mental,

namun jika ada porsinya pun,

bayangkan berapa angka itu
akan turun

jika pemerintah mengerjakan keahliannya —

menjadi penegak hukum.

Tapi dalam kasus ini, untuk meningkatkan
standar tempat kerja.

Mungkin dengan program
insentif pajak perusahaan

akan mengangkat standar itu,

Namun inisiatif dan peraturan
kesejahteraan dalam perusahaan

yang didukung pemerintah progresif

pun takkan berpengaruh jika tidak dibantu
oleh pilar terpenting:

Anda.

Ya betul, stres dan penanganannya
sangat dinamis

sehingga Anda perlu berperan.

Itu akan bermanfaat bagi Anda
dan perekonomian.

Kawanku, saya bukan seorang psikolog.

Namun saya melakukan upaya
meningkatkan kondisi mental

dan kesejahteraan saya,

maka ini pesan terakhir saya.

Kurasa langkah penting utama
bagi siapapun

adalah jujur dengan diri sendiri.

Tentang apa?

Bahwa Anda yang telah mengesampingkan
kesejahteraan mental, fisik dan emosi Anda

serta kerusakan yang disebabkannya.

Jujur bahwa Anda menempatkan opini publik
di atas pemeliharaan diri.

Media sosial kita.

Jujur tentang bagaimana kita
menyatakan diri dan kenyataan sebenarnya.

Tentu, karir berperan menentukan
sebagian diri Anda.

Namun apa kita terlalu membiarkannya
jadi penentu diri?

Dan tanyakan,

"Apakah nilai yang dihasilkan sepadan
dengan harga yang saya bayar?"

Maksud saya bukan hanya uang saja.

Bagiku, menjadi jujur ialah melihat
jelas dan mendalam tentang

relasi pikiran, keberanian dan kegagalan.

Bermula dari turnamen kejuaraan
beberapa tahun lalu,

pelatih berkata padaku, "Rob Cooke,

bergiatlah, kita tak boleh kalah
hari ini."

Maka saya bergiat.

Namun gagal.

Kami kalah.

(Tawa)

Terima kasih sudah tertawa.

(Tawa)

Terasa menyenangkan.

Bukan itu intinya.

Kejadian itu membekas di hati ku
cukup lama,

sampai-sampai setiap kali ada
kesempatan bergiat,

bertumbuh, berkembang,

saya diam-diam menundukkan kepada

melangkah mundur.

Lalu menemukan latihan kesadaran diri.

Dan saya lanjut mengembangkannya dalam
kehidupan sampai kini.

untuk hidup di masa kini, sekarang.

Mungkin kesadaran diri
tak dinikmati semua orang,

namun jika saya mengingat beberapa
tokoh sukses yang paling berdampak

ada sebuah trend.

Penguasaan mental mereka.

Termasuk pengelolaan stres.

Semuanya tentang mengembangkan kesadaran,
pengakuan, dan penerimaan

atas pikiran, emosi, lingkungan dan
kondisi fisik Anda saat ini.

Betul begitu?

Saya bukannya tidak pernah stres.

Namun pengelolaan stres itu —

itulah keuntungannya, sekali lagi, bagi
Anda dan perekonomian.

Saya akhiri dengan satu gagasan

Kita semua tahu bahwa dana pensiun
adalah tentang menabung lebih sejak kini

demi masa depan.

Bagaimana jika kita jaga kesehatan
mental dan keseluruhan

sedemikian juga?

Lebih mengembangkan dan memelihara diri
mulai sekarang

untuk kemudian hari.

Berdiam saja lebih merugikan,

dan menghabiskan waktu.

Dan dari keduanya,

mana yang tak bisa didapat kembali?

Jadi ayo mulai singkirkan
budaya stres ini,

dan hidup lebih bahagia, sehat

dan semoga, juga lebih produktif.

Terima kasih.

(Tepuk tangan)