-
Mit den beunruhigenden Träumen
pratikzieren, beim sofortigen Aufwachen
-
Wenn Sie mitten im Alptraum
plötzlich aufwachen,
-
schlafen Sie bitte nicht sofort wieder ein
-
atmen Sie bitte einfach
-
und entspannen Sie sich Ihren Körper.
-
Einatmen, mir ist bewusst, dass
ich gerade einen Alptraum gehabt habe
-
Ausatmen, es ist okay.
Das war nur ein Traum
-
Ein Glockenklang
-
Es ist okay. Es ist okay.
Ich bin hier, um für dich zu sorgen
-
Das war nur ein Traum!
-
Bitte, folgen Sie Ihrem Atem,
bis Ihr Herz langsamer schlägt.
-
und sich Ihre Atmung beruhigt,
Gehen Sie sich bitte Gesicht waschen
-
und entleeren Sie Ihren Darm und
Ihre Blase (auf die Toilette gehen)
-
die Sachen, die helfen zu verhindern,
dass dieser Traum zurückkehrt
-
und Ihnen weiteren Verzweiflungen bereitet
