Kelly McGonigal: How to make stress your friend
-
0:10 - 0:13(Χειροκρότημα)
-
0:13 - 0:17Θα ήθελα να ομολογήσω κάτι,
-
0:17 - 0:24αλλά πρώτα, θα ήθελα εσείς
-
0:24 - 0:27να μου ομολογήσετε κάτι
-
0:27 - 0:33Τον προηγούμενο χρόνο,
-
0:33 - 0:36θα ήθελα απλά να σηκώσετε το χέρι σας
-
0:36 - 0:41αν βιώσατε άγχος έστω και λίγο. Κανείς;
-
0:41 - 0:43Τι λέτε για μέτρια ποσότητα άγχους;
-
0:43 - 0:47Ποιος είχε πολύ άγχος; Ναι. Και εγώ
-
0:47 - 0:52Αλλά δεν είναι αυτή η ομολογία μου
-
0:52 - 0:57Η ομολογία μου είναι η εξής:
-
0:57 - 1:02είμαι κλινική ψυχολόγος και στόχος μου
-
1:02 - 1:05είναι να βοηθήσω τους ανθρώπους να είναι
-
1:05 - 1:10περισσότερο χαρούμενοι και υγιείς.
-
1:10 - 1:15Αλλά φοβάμαι ότι από όλα αυτά που διδάσκω
-
1:15 - 1:19τα τελευταία 10 χρόνια, κάνει κακό,
-
1:19 - 1:22και αφορά το άγχος.
-
1:22 - 1:26Για χρόνια λέω στους ανθρώπους, το στρες σας αρρωσταίνει
-
1:26 - 1:31το στρες σας αρρωσταίνει.
-
1:31 - 1:34Αυξάνει τον κίνδυνο για τα πάντα,
-
1:34 - 1:37από ένα απλό κρυολόγημα
-
1:37 - 1:40μέχρι καρδιαγγειακές ασθένειες.
-
1:40 - 1:43Βασικά, έχω κάνει το στρες εχθρό
-
1:43 - 1:48Αλλά έχει αλλάξει η γνώμη μου για το στρες
-
1:48 - 1:50και σήμερα,
-
1:50 - 1:53θέλω να αλλάξω και τη δική σας.
-
1:53 - 1:57Ας ξεκινήσω με την έρευνα που με έκανε να αναθεωρήσω την προσέγγισή μου στο άγχος.
-
1:57 - 2:00Αυτή η έρευνα μελετούσε 30,000 ενήλικες στις ΗΠΑ για 8 χρόνια,
-
2:00 - 2:05και ξεκινούσαν ρωτώντας ανθρώπους
-
2:05 - 2:08"Πόσο άγχος είχατε τον περασμένο χρόνο;"
-
2:08 - 2:12ρωτούσαν επίσης
-
2:12 - 2:17"Πιστεύετε ότι το άγχος κάνει κακό στην υγεία σας;"
-
2:17 - 2:22Και μετά έψαχναν στα δημόσια έγγραφα θανάτου για να βρουν ποιος πέθανε
-
2:22 - 2:25(Γέλιο)
-
2:25 - 2:29Οκ, πρώτα κάποια άσχημα νέα.
-
2:29 - 2:37Άνθρωποι με πολύ άγχος την προηγούμενη χρονιά
-
2:37 - 2:41είχαν 43% αυξημένο κίνδυνο θανάτου.
-
2:41 - 2:44Αλλά αυτό ήταν αλήθεια μόνο για όσους πίστευαν ότι το άγχος βλάπτει την υγεία.
-
2:44 - 2:48Όσοι βίωσαν έντονο στρες αλλά δεν το θεώρησαν τόσο επιβλαβές δεν ήταν πιθανόν να πεθάνουν.
-
2:48 - 2:51Στην πραγματικότητα είχαν τις λιγότερες πιθανότητες να πεθάνουν από όλους τους υπόλοιπους συμμετέχοντες στην έρευνα,
-
2:51 - 2:55ακόμα και των ατόμων με λιγότερο στρες.
-
2:55 - 3:00Σήμερα οι ερευνητές εκτιμούν ότι για πάνω από 8 χρόνια
που παρακολουθούσαν θανάτους, -
3:00 - 3:03182,000 Αμερικανοί πέθαναν πρόωρα, όχι από το άγχος,
-
3:03 - 3:09αλλά από την πεποίθηση ότι το άγχος βλάπτει.
-
3:09 - 3:11(Γέλιο)
-
3:11 - 3:15Αυτό έιναι παραπάνω απο 20,000 θάνατοι ανά έτος.
-
3:15 - 3:17Τώρα, αν αυτή η εκτίμηση είναι σωστή,
-
3:17 - 3:23θα έκανε το ότι πιστεύομε πως το άγχος είναι κακό για εμάς την 15η μεγαλύτερη αιτία θανάτου στις ΗΠΑ πέρυσι,
-
3:23 - 3:24σκοτώνοντας περισσότερους ανθρώπους και από τον καρκίνο του δέρματος, το HIV/AIDS και την ανθρωποκτονία.
-
3:24 - 3:30
-
3:30 - 3:33
-
3:33 - 3:36
-
3:36 - 3:39
-
3:39 - 3:45
-
3:45 - 3:48
-
3:48 - 3:50
-
3:50 - 4:07
-
4:07 - 4:10
-
4:10 - 4:13
-
4:13 - 4:20
-
4:20 - 4:26
-
4:26 - 4:33
-
4:33 - 4:40
-
4:40 - 4:43
-
4:43 - 4:48
-
4:48 - 4:51
-
4:51 - 4:53
-
4:53 - 4:56
-
4:56 - 5:01
-
5:01 - 5:04
-
5:04 - 5:05
-
5:05 - 5:06
-
5:06 - 5:12
-
5:12 - 5:18
-
5:18 - 5:21
-
5:21 - 5:27
-
5:27 - 5:32
-
5:32 - 5:36
-
5:36 - 5:42
-
5:42 - 5:47
-
5:47 - 5:50
-
5:50 - 5:55
-
5:55 - 6:05
-
6:05 - 6:10
-
6:10 - 6:14
-
6:14 - 6:18
-
6:18 - 6:20
-
6:20 - 6:26
-
6:26 - 6:34
-
6:34 - 6:37
-
6:37 - 6:43
-
6:43 - 6:46
-
6:46 - 6:53
-
6:53 - 6:58
-
6:58 - 7:04
-
7:04 - 7:09
-
7:09 - 7:13
-
7:13 - 7:17
-
7:17 - 7:25
-
7:25 - 7:30
-
7:30 - 7:36
-
7:36 - 7:39
-
7:39 - 7:44
-
7:44 - 7:50
-
7:50 - 7:54
-
7:54 - 7:59
-
7:59 - 8:05
-
8:05 - 8:12
-
8:12 - 8:21
-
8:21 - 8:28
-
8:28 - 8:33
-
8:33 - 8:41
-
8:41 - 8:51
-
8:51 - 8:56
-
8:56 - 9:02
-
9:02 - 9:08
-
9:08 - 9:16
-
9:16 - 9:23
-
9:23 - 9:27
-
9:27 - 9:34
-
9:34 - 9:38
-
9:38 - 9:42
-
9:42 - 9:50
-
9:50 - 9:56
-
9:56 - 10:00
-
10:00 - 10:04
-
10:04 - 10:18
-
10:18 - 10:20
-
10:20 - 10:23
-
10:23 - 10:27
-
10:27 - 10:32
-
10:32 - 10:37
-
10:37 - 10:46
-
10:46 - 10:52
-
10:52 - 10:55
-
10:55 - 10:58
-
10:58 - 11:02
-
11:02 - 11:08
-
11:08 - 11:13
-
11:13 - 11:23
-
11:23 - 11:28
-
11:28 - 11:30
-
11:30 - 11:36
-
11:36 - 11:41
-
11:41 - 11:47
-
11:47 - 11:57
-
11:57 - 12:01
-
12:01 - 12:07
-
12:07 - 12:13
-
12:13 - 12:20
-
12:20 - 12:28
-
12:28 - 12:35
-
12:35 - 12:42
-
12:42 - 12:46
-
12:46 - 12:51
-
12:51 - 13:00
-
13:00 - 13:06
-
13:06 - 13:10
-
13:10 - 13:16
-
13:16 - 13:22
-
13:22 - 13:24
-
13:24 - 13:33
-
13:33 - 13:37
-
13:37 - 13:43
-
13:43 - 13:49
-
13:49 - 13:55
-
13:55 - 14:00
-
14:00 - 14:02
-
14:02 - 14:07
-
14:07 - 14:10
-
14:10 - 14:15
-
14:15 - 14:22
-
14:22 - 14:24
-
Not SyncedΠως να κάνετε το άγχος φίλο σας
-
Not Syncedcvcvv
-
Not Synced
-
Not Synced
-
Not Synced
-
Not Synced
-
Not Synced
-
Not Synced
-
Not Synced
NataliaDimit edited Greek subtitles for Kelly McGonigal: How to make stress your friend | ||
NataliaDimit edited Greek subtitles for Kelly McGonigal: How to make stress your friend | ||
vasleo edited Greek subtitles for Kelly McGonigal: How to make stress your friend | ||
vasleo edited Greek subtitles for Kelly McGonigal: How to make stress your friend | ||
vasleo edited Greek subtitles for Kelly McGonigal: How to make stress your friend |