(3) "Being an Island": the Buddha's last teaching | by Thich Nhat Hanh, 2009 11 12
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0:03 - 0:05佛陀八十岁的时候
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0:11 - 0:13有一天他病得很重
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0:13 - 0:17他知道自己不久将离世
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0:23 - 0:33他在恒河以北的城市毗舍离（Vaisali）附近
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0:33 - 0:43他探访了城市周围的僧团
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0:45 - 0:50并给他们作简短的佛法开示， 非常简短
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0:51 - 1:06关於修行方法的佛法开示非常简短，容易理解
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1:13 - 1:17他说...他说：亲爱的朋友
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1:18 - 1:29我们要自皈依，不皈依其他
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1:30 - 1:41我们每个人内在都有一个非常安全，非常和平的岛屿
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1:44 - 1:54我们应该回到自己，皈依这个岛屿
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2:00 - 2:04不皈依其他任何东西，任何人
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2:04 - 2:08回到自身家园，皈依内在的岛屿
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2:10 - 2:15佛陀在许多简短的佛法开示中重复了这一教导
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2:16 - 2:22他知道他的弟子过去过分依赖他
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2:24 - 2:28有一天他的身体
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2:28 - 2:32他的身体将不再存在
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2:35 - 2:39如果他的弟子过分依赖他
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2:39 - 2:43他们会感到迷失
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2:45 - 2:49因此，他作了这样的开示
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2:49 - 2:59让他的弟子学习皈依自心中的佛丶法丶僧
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2:59 - 3:06而不是其他人
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3:07 - 3:12佛丶法丶僧在我们内在
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3:12 - 3:16如果您回到内在的岛屿
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3:16 - 3:20您会能接触到佛丶法丶僧
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3:23 - 3:26在汉藏经典里
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3:34 - 3:42有这三个字 - 当自洲
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3:46 - 3:52我的朋友们，您应该皈依自心中的岛屿
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3:57 - 4:02因为在您内在有一个非常安全的岛屿
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4:02 - 4:06您必须学习回到和皈止这个内在的岛屿
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4:08 - 4:20在巴利藏中，是“Attadīpāsaranam”
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4:24 - 4:29“ Atta”的意思是"自"
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4:29 - 4:33“dīpā” 是岛屿
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4:35 - 4:40“saranam” 是皈依
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4:44 - 4:47“Attadīpāsaranam”
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4:50 - 4:57这教导啓发了我们这首偈颂
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4:57 - 5:06做自己的岛屿，自己的岛屿
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5:19 - 5:23吸气时，念第一行
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5:23 - 5:27呼气时，第二行
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5:28 - 5:31然後再吸气，呼气
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5:37 - 5:39佛陀
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5:42 - 5:46是我的正念
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5:54 - 5:58照耀远近
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6:06 - 6:12无论我在哪里，佛光就在那里
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6:12 - 6:16就像是在道上指引我的能量
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6:17 - 6:23正念是一种能量，可以帮助您真正地活在当下
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6:23 - 6:28并了解您的身体丶您的感受正在发生什麽
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6:30 - 6:35而且可以帮助您知道该做什麽和不该做什麽
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6:35 - 6:37照亮您的道路
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6:37 - 6:41当您如此修习呼吸时
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6:41 - 6:47就会产生正念丶专注的能量
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6:47 - 6:49这是真正的佛陀
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6:49 - 6:58不是由铜或石头制成的佛，而是真正的佛
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6:59 - 7:05佛是由念丶定丶慧组成
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7:05 - 7:13因为念总带来定和慧
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7:17 - 7:23我不知道我们是否有公认的法语翻译，但是我们可以说：
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7:23 - 7:27Il y a une île en moi même
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7:29 - 7:32Je reviens à l'île en moi même
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7:33 - 7:37Le Bouddha est ma pleine conscience
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7:42 - 7:48éclairant mon corps et mon esprit
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7:49 - 7:51Je suis libre
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7:51 - 7:54我自由
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8:04 - 8:15我自由，意味着我从失念丶 恐惧丶混乱中解脱
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8:15 - 8:22因为我受到保护，我受到佛陀的保护
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8:22 - 8:26我知道该去哪里。我知道该做什麽和不该做什麽
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8:27 - 8:32我从混乱丶恐惧中解脱
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8:34 - 8:39当您知道要到哪里时，您就不再害怕
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8:40 - 8:46吸气，呼气，吸气，呼气
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8:47 - 8:55吸，呼；吸，呼；吸，呼
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8:55 - 9:00您可以用音乐来修习
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9:06 - 9:11如果有人会拉小提琴
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9:11 - 9:17您 一边听音乐一边修习
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9:25 - 9:36在单音节语言，例如越南语丶中文，这非常容易练习
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9:42 - 9:47在越南语中，我们说 quay về nương tựa [回归依止］
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9:53 - 9:56hải đảo tự thân [自身海岛]
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10:03 - 10:16对於欧洲的朋友来说，学习越南语版本和练习会很好
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10:22 - 10:27回来依止自心岛屿
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10:33 - 10:39当您走路时，您可以皈依
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10:39 - 10:44吸气时，您走两步：quay về [回归]
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10:44 - 10:47呼气时，走两步：nương tựa [依止]
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10:48 - 10:53Quay về nương tựa [回归依止]
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10:53 - 10:59就如： 做自己的岛屿
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10:59 - 11:05做自己的岛屿
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11:05 - 11:11您也可以在行走时练习
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11:12 - 11:17我记得很多年前，也许是
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11:18 - 11:2025，30年前
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11:20 - 11:27当我修习行禅时
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11:27 - 11:32我发现走两步是不够的
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11:32 - 11:35我想走快 一点
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11:37 - 11:43走得快一点，所以我增加多了一个字
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11:43 - 11:45CON quay về VÀ nương tựa [我归来和依止]
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11:45 - 11:48NƠI hải đảo CỦA tự thân [在自身的海岛]
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11:50 - 11:52归来
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11:52 - 11:54依止
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11:54 - 11:56自身岛屿
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12:02 - 12:05吸气时：一，二，三步
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12:05 - 12:12呼气时：一，二，三步
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12:12 - 12:16如果需要，您可以将其写成四个字
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12:16 - 12:20Chánh niệm này [这正念]
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12:22 - 12:26chính là Bụt [正是佛]
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12:27 - 12:31đang soi sáng [照亮了]
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12:32 - 12:36khắp xa gần [远和近]
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12:42 - 12:46这正念正是佛
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12:48 - 12:54照亮了远和近
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12:54 - 12:57这是一个很好的翻译
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13:01 - 13:04您享受呼吸
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13:04 - 13:08并产生正念的能量
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13:10 - 13:15而那时您正处於佛陀的保护之下 ，真正的佛陀：念和定
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13:16 - 13:18真正的佛陀
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13:18 - 13:20念丶定
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13:23 - 13:25然後您归来
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13:26 - 13:30成为自己的岛屿，成为自己的岛屿
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13:31 - 13:33然後继续
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13:33 - 13:37佛法是我的呼吸
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13:44 - 13:48保护身和心
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13:56 - 13:59我自由
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14:05 - 14:07然後，您重复
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14:09 - 14:11前四行
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14:11 - 14:13僧团是
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14:17 - 14:21我的五蕴
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14:26 - 14:31和谐地运作
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14:36 - 14:36我自由
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14:41 - 14:44两次
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14:55 - 14:59您知道偈颂的其馀部分
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15:00 - 15:06其馀的部分是：吸气，呼气
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15:16 - 15:21我像花一样盛开
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15:27 - 15:31我像露水一样清新
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15:31 - 15:34我像山一样稳固
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15:38 - 15:40等等
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15:41 - 15:45这是美妙的工具
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15:45 - 15:49用这文字来修习皈依非常美妙
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15:50 - 15:52当您没有任何问题时
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15:53 - 15:59修习偈颂会带给您很多安稳丶清新丶幸福
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15:59 - 16:05并有助於培养更多的念丶定和慧
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16:06 - 16:10当您遇到诸如困惑丶恐惧丶愤怒之类的问题时
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16:10 - 16:14修习皈依会让您即时释怀
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16:16 - 16:23Thầy已经修习这首偈颂几十年了
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16:23 - 16:27他仍然觉得它非常美妙
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16:27 - 16:32因此，他希望他的朋友也这样修习
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16:35 - 16:40这是我们最美妙的偈颂之一
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16:44 - 16:48我们可以一起唱这首歌吗？
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16:48 - 16:54做自己的岛屿
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16:54 - 17:01自己的岛屿
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17:01 - 17:08佛陀是我的正念
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17:08 - 17:14照耀远近
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17:14 - 17:20佛法是⋯⋯
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17:24 - 17:28僧团是我的五蕴
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17:29 - 17:32皈依自己
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17:44 - 17:47回到自己
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17:56 - 17:57我自由
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17:59 - 18:06我认为我们要唱：我自由，然後
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18:07 - 18:13我们在继续唱之前我们呼气
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18:13 - 18:18因为Thầy 是用越南语来修习
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18:21 - 18:24当你吸气时，你不能说：“我呼气。”
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18:24 - 18:29您必须说：“我吸气。”
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18:33 - 18:40皈依自己，回到自己，我自由
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18:40 - 18:45这里应该保持沉默，以便让您呼气
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18:46 - 18:51然後您说：吸气，呼气
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18:51 - 18:55我像花朵一样盛开……继续
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18:56 - 19:09无论你走到哪里，我们都带着我们的手机或电脑
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19:13 - 19:23因为这些东西帮助我们解决问题
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19:28 - 19:36但是，您的电脑可能被窃取，您的便携式你也可能会失去它
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19:38 - 19:41但你把实践一起
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19:41 - 19:44没有人可以偷它
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19:46 - 19:48所以无论您去哪里，都必须去做练习
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19:49 - 19:52因为您是修习者
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19:53 - 19:57无论是去机场还是去火车站
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20:00 - 20:02还是开车
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20:04 - 20:09无论去市场还是去邮局
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20:09 - 20:12您都可以修习
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20:17 - 20:23如果您没有问题，修习将帮助您深刻活在日常生活的每一刻
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20:26 - 20:30如此修习，您可以培养
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20:31 - 20:36安稳丶自由，慈悲和智慧
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20:37 - 20:41如果您遇到问题
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20:42 - 20:48这种修习将帮助您解决问题
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20:51 - 20:54当您感到混乱丶恐惧丶愤怒
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20:56 - 21:03正是这样的修习可以帮助您走出困境
