Healing relationships: The Practice of Beginning Anew | by Brother Bao Tang

Caro Thay, querida comunidade, queridos amigos,

Gostaria de aproveitar esta oportunidade para explicar brevemente como praticar o "Começar de Novo".

O "Começar de Novo" é uma prática de Plum Village

que nos ajuda a restabelecer e restaurar os nossos relacionamentos.

Esta prática está intimamente relacionada com a nossa perceção,

porque cada um de nós vem de diferentes contextos e experiências de vida.

Às vezes, quando nos juntamos, perceções erradas

podem manifestar-se facilmente num relacionamento.

Isso pode causar ressentimento e irritação no próprio relacionamento.

Quando sentimos que o ressentimento e a irritação estão a crescer,

sabemos que é o momento certo para praticar o "Começar de Novo".

Embora esta prática tenha quatro passos,

não é uma técnica.

É um modo de ser, uma forma de cultivar a atenção plena e de voltar a nós próprios, para que possamos ter calma

e paz suficientes para refletir profundamente sobre como falamos e pensamos no relacionamento.

O primeiro passo é reconhecer as qualidades positivas da outra pessoa.

O segundo passo é expressar o nosso arrependimento.

O terceiro passo

é partilhar o nosso sofrimento,

explicando porque nos sentimos magoados.

O quarto passo é pedir apoio.

Então a primeira parte

Regar

as flores da outra pessoa.

Somos capazes de reconhecer as qualidades positivas da outra pessoa.

Quando estamos irritados,

é difícil ver as boas qualidades do outro.

Por isso, é importante cuidar da nossa fala quando estamos irritados ou com raiva.

Tomamos conta do nosso discurso em não falarmos quando estamos zangados.

voltamos à nossa respiração

e praticamos a caminhada consciente para gerar paz interior para que tenhamos calma suficiente

no nosso coração e espaço em nós para olharmos de novo

para esta pessoa.

E nesse momento, provavelmente somos capazes de ver a boa qualidade da pessoa,

porque quando temos paz e calma, podemos reconhecer que sentimos irritação.

Podemos reconhecer que sentimos raiva.

E nesse momento, temos compaixão por nós mesmos.

E essa compaixão pode criar espaço para olharmos para as boas qualidades da outra pessoa.

E o segundo passo, também uma prática muito importante, é sermos capazes de expressar o nosso arrependimento.

Porque podemos ver que, num conflito,

também somos parte de um relacionamento.

Porque um relacionamento necessita

de mais do que uma pessoa.

Então, talvez também tenhamos contribuído para essa situação.

E, ao reservarmos um tempo

e cultivarmos compaixão no coração, conseguimos ver que também contribuímos para a situação.

E nesse momento, podemos expressar o nosso arrependimento e também as nossas falhas.

Talvez não tenhamos conseguido

direcionar o nosso discurso de maneira apropriada.

E talvez tenhamos falado motivados pela raiva ou pela irritação.

E esse tipo de discurso contribui

para o conflito.

E este é o momento de expressarmos o arrependimento que sentimos.

Este é o momento de expressar o arrependimento pelas coisas que dissemos desta ou daquela maneira.

E a terceira parte da prática

é sermos capazes de compartilhar o nosso sofrimento, o porquê de nos sentirmos magoados.

Podemos reconhecer que, no passado, na nossa vida, talvez tenhamos tido

algum sofrimento relacionado a um certo evento no relacionamento.

E, se formos capazes de olhar profundamente e ver com mais clareza,

podemos compartilhar essa história, esse sofrimento, com a pessoa envolvida.

E essa partilha pode ajudar a outra pessoa a entender por que sofremos.

Expressar mágoa

não é esperar que alguém mude,

não é esperar que alguém não faça algo novamente.

Mas é mais uma maneira de nos expressarmos, de compartilharmos

que sofremos e explicarmos o motivo do nosso sofrimento,
para que possamos trazer entendimento à outra pessoa.

Porque, quando a outra pessoa consegue entender,

ela também pode nos amar.

Ela também pode ter compaixão em seu coração.

E, então, o relacionamento,

e o conflito, torna-se mais fácil de restabelecer e restaurar.

Portanto, compartilhar a nossa vulnerabilidade é muito importante.

Mas também é importante saber de onde ela vem.

Que experiência do passado nos faz sofrer no momento presente.

E esta é uma informação muito importante

que talvez queiramos compartilhar com a outra pessoa.

E o quarto passo será mais fácil: pedir apoio,

quando formos capazes de compartilhar o nosso sofrimento e sermos compreendidos.

Então, quando conseguimos nos expressar bem,

especialmente sobre o nosso sofrimento, e sabemos que a outra pessoa

começa a ter compaixão porque fomos capazes de oferecer entendimento a ela,

essa pessoa também pode nos oferecer apoio,

cuidando do seu discurso, cuidando das suas ações.

Mas, claro, não há expectativas quanto a isso;

fazemos apenas o nosso melhor para comunicar.

E, às vezes, a pessoa com quem praticamos o "Começar de Novo"

pode não ser um praticante.

Então, precisamos ter alguma habilidade, e podemos até convidar essa pessoa para tomar um chá,

convidá-la de forma educada e gentil,

explicando que gostaríamos de comunicar algo a ela.

Talvez queiramos criar uma atmosfera onde a energia de atenção plena e a beleza

estejam presentes.

Assim, também podemos preparar

flores ou alguma decoração na mesa onde tomaremos chá.

Depois de beber chá por algum tempo,

e quando sentirmos que há uma energia de calma, podemos começar a partilhar.

Enquanto esperamos por este encontro,

podemos ainda ter algum ressentimento e, provavelmente, alguma raiva.

Nesse momento, nesse período de tempo, precisamos realmente cuidar do nosso discurso.

Concluindo,

"Começar de Novo"

é estar presente.

Estar presente para nós mesmos.

Estar presente para as nossas emoções, de forma que tenhamos espaço para compartilhar.

Para sermos capazes de olhar para a outra pessoa com mais profundidade, a fim de obtermos mais entendimento.

E, depois de partilharmos, podemos também convidar a outra pessoa a partilhar

o que está no coração dela.

Se essa pessoa for um praticante,

ela pode também praticar esses quatro passos.

Caso contrário, ela pode simplesmente partilhar o que sente e como se sente.

E, a partir desse compartilhamento, também podemos ter mais entendimento

sobre a outra pessoa.

Portanto, isso é algo que podemos fazer quando queremos restabelecer o nosso relacionamento,

mas também é algo que podemos fazer para manter e cultivar um bom relacionamento.

Não precisamos fazer os quatro passos sempre,

mas podemos praticar o primeiro e o segundo passos,

porque reconhecer as boas qualidades dos outros é algo que podemos fazer regularmente.

E, sempre que reconhecermos que fizemos algo de forma pouco habilidosa,

ou dissemos algo de forma pouco habilidosa, também podemos expressar o nosso arrependimento regularmente.

Portanto, queridos amigos,

"Começar de Novo"

não é uma técnica, mas um caminho.

É um caminho para cultivar atenção plena, concentração e insight.

Obrigado por ouvirem