Healing Your Inner Child: An Introduction by Sister Dang Nghiem | #7

Biara Taman Rusa,
Menyembuhkan Anak Kecil Dalam Dirimu

Pengantar oleh Sister Dang Nghiem

Bernapas masuk

aku bersahabat dengan napas masukku.

Bernapas keluar

aku bersahabat dengan napas keluarku.

Halo napas masuk.

Halo napas keluar.

Bernapas masuk

aku bersahabat dengan tubuhku.

Bernapas keluar

aku tersenyum pada tubuhku.

Halo tubuhku terkasih,

aku tahu engkau di sini

dan aku sangat bahagia dan bersyukur.

Halo mata, halo gigi,

halo tangan,

halo perut,

halo lutut, halo kaki,

setiap bagian dari tubuhku

utuh.

Aku memiliki semua yang kuperlukan.

Bernapas masuk,

menyapa anak kecil dalam diriku,

Halo sayang.

Bernapas keluar

aku tersenyum pada anak kecil dalam diriku.

Kau hidup dalam diriku,

kau bagaikan bunga yang indah ini,

hidup dan bersemangat,

dan segar,

penuh dengan warna.

Terberkatilah engkau

anak kecil dalam diriku yang terkasih.

Semoga aku bisa melihatmu setiap hari.

Aku mendengarkanmu.

Semoga aku bisa menjagamu

agar

engkau bisa tumbuh sehat,

penuh percaya diri

dan engkau berkesempatan

mewujudkan seluruh potensimu.

Engkau indah sebagaimana adanya.

Engkau tidak perlu menjadi sekuntum mawar,

engkau tidak perlu menjadi bunga iris,

engkau hanya

perlu menjadi diri sendiri,

bunga apapun itu

bahwa engkau itu indah

dan itulah latihanku

bersama anak kecil dalam diriku.

Saat aku melihat diariku

pada saat kuliah,

ada sebuah catatan

yang kutulis bahwa

dalam diriku ada anak kecil yang terluka.

Aku sungguh kaget ketika aku membaca

kalimat itu

bertahun-tahun kemudian saat menjadi biksuni.

Aku belajar dari guruku tentang

anak kecil dalam diriku, anak kecil yang terluka

dan aku belajar mengenalinya,

mendengarkannya, menyembuhkannya.

Tapi mengetahui bahwa aku sudah sadar

akan anak kecil dalam diri yang terluka

dahulunya saat aku belum mengenal latihan

-

-

mengungkapkan padaku bahwa dalam diriku

dan dalam diri kita masing-masing

terdapat kebijaksanaan mendalam.

terkadang kita tidak tahu bagaimana cara menyadari

kebijaksanaan kita dalam kehidupan sehari-hari.

Kebijaksanaan itu hadir dan
latihan dapat membantu kita

-

untuk menyadari

wawasan kita.

Dalam diri kita, ada anak kecil

tak peduli berapa usia kita

masih ada anak kecil berusia 5 tahun atau 10 tahun,

ada remaja

yang sangat sehat, bahagia, hidup

dan juga mungkin sedang terluka,

bingung,

mengapa

menarik diri,

kecewa.

Jadi kita mengenali

anak kecil dalam diri kita

melalui pikiran kita, pandangan kita tentang dunia,

pandangan kita tentang diri sendiri.

Kita mengenali anak kecil dalam diri melalui

ucapan kita,

melalui perilaku kita tepat di momen kekinian.

-

Tubuh ini mungkin telah tumbuh

lebih besar, lebih tua,

mungkin lapisan baju bertambah, jaket bertambah,

cangkang menjadi lebih besar tetapi pada dasarnya

intinya mungkin masih sama,

anak kecil.

-

Namun,

sepanjang hidup, kita telah melewati

berbagai pengalaman hidup.

-

-

Maka dengan mengenali pengalaman

yang telah kita lewati dan bagaimana

pengalaman ini mempengaruhi kita

pada tahap yang berbeda dalam hidup kita,

kita bisa menyembuhkannya.

Anak kecil dalam diri kita memerlukan

banyak perhatian.

Perjalanan penyembuhanku

sangat berkaitan dengan merawat

anak kecil dalam diriku.

Latihan konkret yang kulakukan,

salah satunya adalah meditasi duduk.

Saya mengikuti napasku,

saya bersahabat dengan napasku

lalu bersahabat dengan tubuhku, aku memindai tubuhku

-

setiap bagian dari bagian atas kepala

ke mata, ke hidung, turun

hanya menyapa setiap bagian dan tersenyum

dan merilekskan tubuh

dan kapanpun muncul rasa sakit,

bernapaslah lebih lama

pada bagian itu dan saya berlatih ucapan penuh kasih

dan mendengarkan tubuhku secara mendalam.

Halo sakit di perutku,

-

terima kasih sudah menahan sakit ini,

aku ada di sini bagimu.

Saya melakukannya dengan setiap bagian tubuh

terutama bagian yang sakit.

Jika bukan sakit, saya juga berterima kasih

pada tubuh.

Terkadang, ada rasa sakit di lutut

-

dan

saya kesulitan berjalan menanjak,

sekarang saya bisa berjalan dengan mudah,

jadi terima kasih.

Mengenali kondisi positif

sangatlah penting

dan menggunakan energi syukur,

energi kedamaian, sukacita

untuk merangkul bagian yang sakit

dari tubuhku

dari batinku

lalu

saya menyapa anak kecil dalam diriku:

halo anak kecil dalam diriku,

saya tahu engkau di sana,

bicaralah kepadaku,

saya mendengarkanmu,

bantulah aku untuk menjagamu dengan lebih baik,

lalu saya hanya bernapas,

mengheningkan batin

dan hanya mendengar.

Anak kecil dalam diri kita mungkin berbicara kepada kita

dengan suara dalam batin kita

atau dengan sensasi dalam tubuh

atau dengan gambar.

Seperti tadi,

sebelum kita mulai sesi ini,

saya mengikuti napas,

merilekskan tubuh,

dan melihat anak kecil dalam diriku.

Saya melihatnya

sebagai anak kecil berusia 9 tahun,

cukup kurus,

menyusuri jalan,

dan dia sedang menyanyikan lagu,

lagu yang cukup sedih tetapi

dia sedang menenangkan dirinya sendiri.

Jadi saya bernapas seiring dengan gambar itu,

saya bernapas dengan anak kecil itu,

dan tersenyum

untuk mengirimnya

cinta yang lembut

dan saya juga melihat

gadis kecil itu berdiri di atas jembatan,

menatap air yang mengalir melewati

dan memikirkan pikiran gelap.

Jadi saya bernapas dengannya,

tersenyum dan berkata, tidak apa-apa

saya ada di sini untukmu.

-

Saat kita duduk hening, kita memberi diri sendiri

waktu dan ruang

untuk melihat anak kecil dalam diri kita

dengan berbagai cara.

Kita bernapas,

kita mendengar,

dan kita berbicara penuh kasih

kepada anak kecil itu,

kita memberi penghiburan

bahwa sekarang kita ada di sini untuk gereja?,

kita tidak memblokir suaranya,

kita tidak menolak anak kecil itu,

kita tidak melarikan diri

darinya, dari mereka.

Kita ada di sini

sedikit-sedikit, hari demi hari,

anak kecil itu merasa sembuh.

Terkadang saya berbaring di ranjang

dengan tangan di atas perut atau hati

atau saya menyilangkan tangan seperti ini

dan saya hanya bernapas

dan berkata pada diri sendiri:

Aku mencintaimu.

Aku mencintaimu.

Aku di sini untukmu.

Tidak apa-apa.

Tidak apa-apa.

Saya melakukan ini pada tengah malam

saat saya mimpi buruk atau bangun tiba-tiba

dan muncul perasaan cemas,

-

atau bingung,

saya melakukan hal serupa.

Saat kita masih anak-anak

dan orangtua kita tidak bisa hadir

bagi kita

dan situasi sulit lainnya terjadi

-

merasa terbuang,

sendirian,

kita mungkin kehilangan kepercayaan pada orang dewasa

karena mereka tidak bisa hadir bagi kita,

kita tidak bisa mengandalkan mereka.

Tetapi saya juga menyadari

yang lebih merusak adalah

kita kehilangan kepercayaan pada diri sendiri,

pada kapasitas kita untuk hadir

bagi diri sendiri, untuk melindungi diri sendiri,

untuk mendengar dan memahami diri sendiri.

Kita kehilangan kepercayaan atau

kita tidak pernah meyakini

dan memercayai diri sendiri sejak awal

-

tetapi kita bisa membangunnya kembali sekarang.

Saya memiliki keponakan perempuan berusia 9 tahun,

dan saya sering memujinya karena saya

tidak pernah dipuji saat masih anak-anak.

Saya akan memberitahunya, engkau sangat cantik sayang.

Engkau sangat cantik luar dalam

dan dia berkata terima kasih.

Saya akan memberitahunya saya bangga padamu

karena engkau bisa berterimakasih

pada orang yang memujimu,

berkata terima kasih.

Belajarlah berterima kasih pada diri sendiri,

belajar untuk mengakui kualitas baik

dalam diri sendiri, dalam tubuh, batin kita,

kebajikan kita

dalam hal yang kita lakukan, kita ucapan terima kasih

karena telah berupaya,

terima kasih telah berusaha keras

terima kasih

dan saat kita membuat kesalahan, daripada

berkata pada diri sendiri bahwa kau bodoh,

kau sangat ceroboh, kau tidak berguna.

Sebagian dari kita mungkin belajar hal itu

dari orangtua kita,

dari pengasuh kita,

dari anak-anak lain

tetapi kita bisa belajar untuk membuang hal itu

dengan berkata: maaf, aku tidak bermaksud berucap

seperti itu kepada diri sendiri.

Maaf

terima kasih

karena masih ada di sini.

Aku mencintaimu.

Dengan pikiran positif,

ucapan positif,

dan rangkulan kasih dan baik

dalam perilaku kita,

kita bisa menyembuhkan

anak kecil dalam diri kita.