-
CHUYỂN BÀI
-
Phương pháp này có liên quan đến
giáo lý Tứ chánh cần,
-
tinh tấn những hạt giống thiện pháp,
-
và đoạn tuyệt những hạt giống ác pháp
-
dù cho đã sanh hay chưa sanh.
-
Khi bài hát ta không thích
nổi lên bất chợt
-
ta có thể đổi sang bài khác.
-
Khi nhận thức được rằng
những trạng thái tiêu cực của tâm
-
đều do ta sanh khởi
hoặc ngoại cảnh tác động,
-
ta có thể xoay chuyển tình thế
một cách có ý thức.
-
ví dụ
-
nếu bạn đang xem một bộ phim
-
có những cảnh khỏa thân hay bạo lực
-
làm bạn sợ hãi, bối rối
-
khiến tinh thần mất ổn định
-
bạn không cần phải ép mình xem tiếp.
-
Chỉ vì những nội dung thô bạo
-
được chuẩn hóa thành hình thức giải trí
-
không có nghĩa là chúng
thực sự bình thường và phù hợp.
-
Đổi kênh,
-
tắt nó đi,
-
bước khỏi căn phòng hay rạp chiếu,
-
tản bộ nhẹ nhàng
-
hoặc chỉ ngồi yên
-
để cảm xúc lắng xuống
-
và hãy nhớ rằng
-
bạn hoàn toàn có quyền bảo vệ mình
-
khỏi những trải nghiệm tiêu cực
-
trong tương lai.
