Part Two: Naming and Recognizing Our Inner Sangha | Guided Meditation with Peggy Rowe-Ward

Uma calorosa receção para ti, onde quer que

estejas neste belo

dia.

Isto será uma curta meditação

guiada.

Conectada a esta série sobre

conexão com a nossa comunidade interior.

E esta meditação curta

vai-se focar nos

ancestrais da terra.

Thich Nhat Hanh lembra-nos sempre

que temos ancestrais de sangue,

ancestrais espirituais,

e ancestrais da

terra.

E os ancestrais da terra são especialmente

úteis para nos ajudar

a enraizar.

E a estar no momento presente.

Então convido-te a simplesmente parar

onde quer que estejas, qualquer que seja

a tua postura.

Convida o teu corpo a relaxar.

Deixando-se cair nos teus glúteos

e coxas na cadeira

onde estás sentado(a).

A cada respiração, apenas

convidando-te

para o lugar onde estás.

Talvez os teus pés estejam no chão.

Ou consigas sentir as

coxas conectadas com a terra.

Isso é ótimo. Apenas sintoniza-te

com o solo onde estás.

Toma consciência do que está a crescer

ao teu redor, bem

onde estás.

Ou do que não está a crescer.

E neste momento, onde estou, a

terra é muito vermelha.

Repara apenas nisso.

Como é a terra aonde tu

estás? É arenosa, coberta de musgo,

húmida ou seca?

E simplesmente observa isso enquanto trazes

a tua atenção para o que

está debaixo dos teus pés.

E se te sentires desenraizado(a),

pode ser útil imaginar

Grandes,

vinhas de hera a entrarem pela

terra.

Pelos quatro cantos do quarto ou

da cadeira.

E gosto de imaginar que há um grande,

bonito, tipo, gancho

como uma grande âncora.

E essa âncora pode descer pelo

solo

através da água

através das pedras

através das camadas de cristal,

água,

fogo.

E toma consciência da energia vertical

que percorre o teu corpo.

Terra para o céu.

Estás consciente de como o céu é

neste preciso momento,

altura do dia,

altura do ano,

o céu está sempre diferente.

Se há nuvens,

céu limpo.

E neste momento aonde estou,

há uma chuva suave e bonita.

E depois, toma consciência do
que nos conecta

energeticamente, na horizontal.

Afinando com as costuras

laterais do corpo.

Charles Darwin lembrou-nos que costumávamos

se peixes na nossa

jornada evolutiva.

Então gosto de imaginar essas guelras

nos lados do meu corpo a respirar.

E reparo quando na natureza

tu está ligado com

esta energia horizontal

que nos liga com as árvores,

rochas, montanhas,

rios, água.

E estes são ancestrais da terra

neste momento.

Árvores.

As rochas.

E simplesmente imagina inclinar-te para a frente e

para trás ligeiramente sobre a tua

bacia enquanto te inclinas

para a parte de trás do teu corpo.

Inclina-te para a frente.

E depois encontra-te exatamente

onde estás.

Ancestrais da terra sob

os nossos pés e sobre a nossa cabeça.

Ao nosso redor.

Este é o nosso círculo externo, neste

momento. Agora inspira e

repara dentro

no interior do teu corpo.

Observa o que acontece.

As árvores podem ajudar-nos a sentir-nos

ainda mais enraizados, ancorados e

nutridos.

As rochas podem ajudar-nos a
sentir-nos ainda

mais estáveis e sólidos.

A terra recebe

tudo.

Grande equanimidade.

Grande paciência.

Sintoniza-te para ver se alguma destas

qualidades dos nossos ancestrais está

vivo na sangha

interior, hoje.

A Paramita da paciência.

Diligência.

Repara que recebes pontos extra por

estar aqui, e agora, por

diligência.

Vê se consegues sintonizar-te

com a qualidade de apoio

que a terra nos oferece

cada segundo

cada minuto.

Sentindo esta aceitação

plena, de corpo inteiro.

Acendendo o incenso do teu

coração com

os nossos ancestrais da terra

que estão vivos em nós neste

momento.

Nunca estamos separados deles.

Nunca estamos sozinhos.

E simplesmente ancora-te.

Podes até bater suavemente com

as mãos, qualquer bondade

da nossa curta

meditação com os nossos ancestrais da
terra,

com a terra.

Nomeando quaisquer qualidades

de bondade que ressoem.

Voltando suavemente e abrindo os

olhos e acendendo o incenso do

teu coração.

Grato(a)

por estar vivo (a).