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睡眠點影響你嘅情緒

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    咁到底，唔夠瞓點樣影響到
    我哋情感大腦呢？
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    點解唔夠瞓會令我哋
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    容易受剌激同埋過度反應呢？
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    〔與科學共枕〕
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    咁幾年前，我哋進行咗腦成像研究
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    我哋用一班健康嘅成人
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    一係就畀佢哋瞓足成晚
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    一係就唔畀佢哋瞓
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    然後第二日就幫佢哋做磁力共振造影
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    睇下佢哋情感大腦點反應
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    我哋重點留意一個結構
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    佢叫「杏仁核」
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    而杏仁核係產生
    強烈情緒反應嘅核心區域之一
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    當中包括負面情緒反應
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    宜家我哋望下瞓足成晚嘅人
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    我哋見到嘅係
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    一個唔錯、適當溫和程度反應嘅杏仁核
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    雖然佢好似冇反應
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    但其實呢個先係適當嘅反應
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    但係，冇得瞓嘅人
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    佢嘅深度情感大腦中樞就非常活躍
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    實際上，係唔夠瞓嘅情況下
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    佢杏仁核嘅反應仲高咗 60％
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    但點解會咁？
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    我哋之後繼續發現
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    係關腦入面另一個區域事
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    呢個區域叫前額葉皮層
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    就喺正你雙眼上面
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    你可以想像前額葉皮層
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    就好似你腦入面嘅「行政總裁」
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    佢擅長做高級、行政、由上而下嘅
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    決策同反應
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    佢其實係大腦最發達嘅區域之一
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    而佢其中一個控制嘅大腦部分
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    就係深度情感中樞，杏仁核
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    咁嗰啲瞓足成晚嘅人
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    就同前額葉皮層會之間
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    有良好嘅溝通同連接
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    調節著深層情感大腦中樞
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    但冇得瞓嘅人
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    前額葉皮層同
    深杏仁核情感大腦中樞之間
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    嘅溝通同埋連繫
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    基本上就被切斷咗
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    而後果就係
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    杏仁核嘅反應更加活躍
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    因為唔夠瞓
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    唔夠瞓就好似會令到
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    我哋變咗所有情緒嘅加速油門
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    但又唔夠控制調節嘅剎車制
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    咁睇嚟就係我哋啲情緒
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    當瞓得唔好嘅時候
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    好似冇扣安全帶咁飛哂出嚟嘅原因
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    呢個就係唔畀你瞓嘅壞處
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    但原來
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    當你有得瞓返嘅時候會有好事發生
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    睡眠，特別係快速眼動睡眠
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    佢其實會提供一種形式嘅情緒急救
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    因為夜晚我哋瞓覺嘅時候
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    我哋會將呢啲日頭發生嘅
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    難受情感體驗
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    咁睡眠就會好似夜用潤膚膏咁
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    將呢啲難受嘅體驗嘅鋒利位磨走
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    所以唔係「時間會醫好一切」
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    而係瞓覺時間
    係一種形式嘅情緒恢復期
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    咁我哋第二日再面對嘅時候
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    我哋就可以應付呢啲情感記憶
Title:
睡眠點影響你嘅情緒
Speaker:
Matt Walker
Description:

呢一切唔係你想像出嚟——你瞓得少嘅時候真係會易啲受刺激。睡眠科學家 Matt Walker 解釋我哋每晚嘅沉睡點樣影響大腦嘅情感中心，同埋點解我哋可以將睡眠視為急救情緒。
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Video Language:
English
Team:
closed TED
Project:
TED Series
Duration:
03:40

Chinese, Yue subtitles

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