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Sabemos que, na nossa vida diária,
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podemos ser levados pelas nossas emoções,
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pela nossa raiva,
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pelo nosso sofrimento,
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pelas nossas preocupações.
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E não conseguimos ser
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mestres de nós próprios.
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Não temos controlo sobre...
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sobre nós mesmos.
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Não temos controlo sobre o nosso corpo, os nossos sentimentos,
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as nossas formações mentais, a nossa consciência.
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E, porque não temos controlo,
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é por isso que somos levados.
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Somos vítimas.
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Continuamos a ser arrastados, continuamos a afundar-nos
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no oceano do sofrimento,
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da instabilidade.
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E fazemos com que nós próprios soframos,
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e as pessoas que estão perto de nós, e também
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as pessoas que estão longe de nós, sofram.
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Por isso, a prática é como não...
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não continuar a afundar,
não continuar a ser arrastado;
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como recuperar o controlo de nós mesmos,
incluindo o nosso corpo, os nossos sentimentos...
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A nossa pessoa é composta por cinco elementos:
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o nosso corpo, os nossos sentimentos, as nossas perceções,
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as nossas formações mentais e a nossa consciência.
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E temos de ter controlo.
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Precisamos de força suficiente para não nos deixarmos...
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ser levados pelos acontecimentos da vida diária.
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Temos de nos prevenir de não afundar,
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de não sermos arrastados no oceano do sofrimento.
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Nos ensinamentos do Buda, temos várias maneiras
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para evitar este tipo de afundamento e arrastamento.
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E a atenção plena é uma dessas maneiras.
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A atenção plena no Buda. A atenção plena ao caminhar.
A atenção plena à respiração.
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Todas estas práticas podem ajudar-nos a cortar
os processos de arrastamento e afundamento
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para que possamos recuperar, reivindicar,
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a nossa soberania.
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E isso pode ser feito com relativa facilidade.
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Podes recuperar o controlo por meio minuto.
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Um minuto.
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E estás livre.
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Estás livre da energia habitual
que está sempre presente para...
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te levar.
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Todos nós somos capazes de inspirar com atenção plena
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e tornar-nos mestres de nós mesmos
nesse momento de inspirar.
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Quando evocas o nome do Buda,
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como Shakyamuni, ou...
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Amita, ou Avalokiteshvara.
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E, se tiveres atenção plena suficiente,
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obténs imediatamente a liberdade de que precisas.
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Porque o Buda é a energia do despertar,
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a capacidade de saber o que está...
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a acontecer no momento presente.
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Voltas para ti mesmo.
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Recuperas a tua soberania,
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a tua liberdade.
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E, nesses 30 segundos de prática, paras.
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Paraste o arrastamento e o afundamento.
