Bí quyết tập trung dưới áp lực của tôi
-
0:01 - 0:03Ngày 8 tháng 6 năm 2010,
-
0:04 - 0:08sau bốn vòng tuyển chọn, Russell Wilson
được vào đội bóng chày Colorado Rockies. -
0:08 - 0:09Tôi rất hào hứng,
-
0:09 - 0:12đó là một trong những
khoảnh khắc tuyệt nhất đời tôi. -
0:12 - 0:15Đứa trẻ nào chẳng mơ được
đội Major League Baseball chọn. -
0:15 - 0:16Ngày 8 tháng 6 năm 2010.
-
0:17 - 0:18Ngày 9 tháng 6 năm 2010,
-
0:19 - 0:21(Giả tiếng máy điện tâm đồ)
-
0:22 - 0:23Tim bố tôi ngừng đập.
-
0:24 - 0:25Ông đã qua đời.
-
0:27 - 0:28Từ chín tầng mây
-
0:28 - 0:30xuống tận cùng địa ngục.
-
0:30 - 0:32Chỉ trong tích tắc.
-
0:32 - 0:34Bố tôi nằm trên giường,
-
0:34 - 0:36nước mắt tôi chảy dài.
-
0:36 - 0:37Mình phải làm gì bây giờ?
-
0:37 - 0:41Đầu tôi quay cuồng, kỷ niệm,
hồi ức, khoảnh khắc. -
0:41 - 0:42Sáng sớm, thức dậy,
-
0:42 - 0:44tập ném bóng
-
0:44 - 0:48tăng tốc và chạy về gôn để
giao bóng cho anh trai và bố tôi, -
0:48 - 0:51đến những buổi sáng đi xe
tới xem đội bóng chày AAU, -
0:51 - 0:53đến lúc bố tôi làm cầu thủ giữ chốt ba.
-
0:54 - 0:57Tua nhanh tới thắng chức vô địch
Super Bowl, -
0:57 - 0:59giương cao chiếc cúp Lombardi
-
0:59 - 1:01và những cảm xúc, những phấn khích
-
1:01 - 1:03hoa giấy đủ màu rải khắp nơi
-
1:03 - 1:05và biết rằng bạn vừa thắng Super Bowl,
-
1:05 - 1:08đến năm sau, áp lực của trận đấu,
-
1:08 - 1:10bóng trên vạch sân,
-
1:10 - 1:13và đây là cơ hội để thắng trận,
nhưng không được. -
1:13 - 1:16Và có hàng triệu người
-
1:16 - 1:18trên toàn thế giới đang theo dõi.
-
1:18 - 1:19Tôi phải tới chỗ truyền thông,
-
1:19 - 1:22tôi nên nói gì, làm gì, nghĩ gì đây?
-
1:23 - 1:25Tôi kết hôn từ lúc còn trẻ,
-
1:25 - 1:27và vừa ra trường
và trải qua nhiều việc khác -
1:27 - 1:30rồi ít lâu sau, hôn nhân đổ vỡ,
-
1:30 - 1:31bạn biết tôi nhận ra gì không?
-
1:31 - 1:33Cuộc sống là vậy.
-
1:33 - 1:35Cuộc sống là vậy với tất cả chúng ta.
-
1:35 - 1:37Mất người thân, ly hôn,
-
1:37 - 1:40sợ hãi, đau đớn, trầm cảm, ưu tư, lo lắng.
-
1:40 - 1:42Lúc ấy bạn cố gắng tích cực,
-
1:42 - 1:43tôi vốn là người tích cực,
-
1:43 - 1:47nhưng bạn biết đấy, sự tích cực
không phải lúc nào cũng hiệu quả, -
1:47 - 1:50bởi vì khi bạn bị dẫn trước tận
16 điểm trong giải vô đich NFC, -
1:50 - 1:51mọi người sẽ kiểu:
-
1:51 - 1:54"Russ, mình không thắng nổi trận này đâu,
-
1:54 - 1:56tình hình rất là căng luôn rồi."
-
1:56 - 1:57Hoặc khi bạn bị ung thư,
-
1:57 - 1:59hoặc khi bạn gặp những chuyện
phải đương đầu -
1:59 - 2:01hay tài chính này nọ,
-
2:01 - 2:02làm sao để đối đầu với chúng?
-
2:02 - 2:05Khó mà tích cực giữa những điều ấy.
-
2:05 - 2:06Và điều tôi chắc chắn là:
-
2:06 - 2:09tiêu cực lúc nào cũng phát huy
100% hiệu quả. -
2:09 - 2:10Tiêu cực sẽ chẳng đưa tôi đến đâu cả.
-
2:10 - 2:13Tôi bắt đầu tự nhủ:
"Lòng thương xót Chúa tươi mới mỗi ngày" -
2:14 - 2:15khởi đầu mới, bắt đầu mới.
-
2:15 - 2:18Và mặc dù khó khăn, đau đớn
sầu lo cách mấy, tôi vẫn muốn vượt qua -
2:18 - 2:20và "Mình phải làm thế nào đây?",
-
2:20 - 2:22tôi bắt đầu nghĩ về chiếc xe hơi.
-
2:22 - 2:25Bạn biết khi bạn lái xe,
bạn phải sang số -
2:25 - 2:26và bạn muốn về số không?
-
2:26 - 2:29Bạn đi từ số một sang số hai
lên tận số năm? -
2:29 - 2:31Bạn phải biết cách về số không.
-
2:31 - 2:34Và tôi cần phải về số không
ngay trước khi tôi gặp nạn. -
2:35 - 2:37Ngồi ngẫm lại sau giải Super Bowl,
-
2:37 - 2:38tôi phải quyết định:
-
2:38 - 2:41Liệu tôi sẽ để nó chi phối sự nghiệp?
Để nó chi phối đời mình? -
2:41 - 2:42Không đời nào.
-
2:42 - 2:45Tôi phát hiện ra rằng
tư duy đó là một kỹ năng. -
2:45 - 2:46Nó có thể được dạy và được học.
-
2:46 - 2:49Tôi đã bắt đầu rèn luyện tâm lý
từ mười năm trước -
2:49 - 2:52với Trevor Moawad,
huấn luyện viên tâm lý của tôi. -
2:52 - 2:53Anh ấy đã ở bên tôi mười năm,
-
2:53 - 2:56chúng tôi là bạn thân
và đối tác kể từ đó. -
2:56 - 2:57Vận động viên phải rèn thể chất
-
2:57 - 3:01để chạy nhanh hơn, ném xa hơn,
nhảy cao hơn -
3:01 - 3:02và làm những việc khác,
-
3:02 - 3:04nhưng sao không rèn tinh thần?
-
3:04 - 3:05Bạn muốn cuộc sống thế nào?
-
3:06 - 3:07Hãy viết ra, nói về nó.
-
3:07 - 3:09Ngôn ngữ là gì, nó như thế nào,
-
3:09 - 3:12hãy xem những điểm sáng này, Russell,
những khoảnh khắc đẹp nhất. -
3:13 - 3:14Cảm giác ấy là gì?
-
3:14 - 3:17Và hãy ở đó, cảm nhận nó và nói như thế.
-
3:17 - 3:18Các tay bóng chuyên ném xa
-
3:18 - 3:20họ không lo lắng về cú ném lỡ.
-
3:20 - 3:22Họ chỉ nghĩ về cú đánh,
-
3:22 - 3:24cú ném, cú ghi bàn này.
-
3:25 - 3:27Rồi tôi gặp Milton Wright, 19 tuổi,
-
3:27 - 3:29cậu ấy ba lần mắc ung thư.
-
3:29 - 3:31Hôm đó tôi đến thăm,
cậu đang rất bực mình: -
3:31 - 3:34"Russ, em xong rồi,
em không muốn tiếp tục nữa, -
3:34 - 3:35em phải đi rồi."
-
3:35 - 3:37Tôi bắt đầu kể cho cậu chuyện bố tôi,
-
3:37 - 3:39ông thường nói:
"Sao không phải là con? -
3:39 - 3:42Sao con không tốt nghiệp sớm,
chơi bóng chuyên nghiệp? -
3:42 - 3:43Sao không phải là con?"
-
3:43 - 3:45Tôi nói: "Milton, sao không phải là em?
-
3:45 - 3:47Nếu em đã thử liệu pháp tế bào T,
-
3:47 - 3:49và em thử cái này và nó không có tác dụng,
-
3:49 - 3:51em sẽ không nhớ nó đâu."
-
3:51 - 3:53Milton nở nụ cười và nói:
-
3:53 - 3:54"Anh nói đúng lắm,
-
3:54 - 3:56Đúng là em bị ung thư, Russ.
-
3:57 - 3:58Nhưng em có thể để nó giết chết em,
-
3:58 - 4:00không chỉ về thể chất
-
4:00 - 4:03mà em còn có thể để nó giết cả
tinh thần và cảm xúc của mình. -
4:03 - 4:07Và giờ em đã có lựa chọn
giữa vấn đề, -
4:07 - 4:08giữa cơn bão,
-
4:08 - 4:10em quyết định vượt qua."
-
4:11 - 4:15Một trong những câu tôi hay được hỏi
về suy nghĩ trung dung là: -
4:15 - 4:17"Như vậy có nghĩa là
tôi không có cảm xúc?" -
4:18 - 4:20Tôi luôn trả lời, chắc chắn không.
-
4:20 - 4:21Chúng ta có cảm xúc,
-
4:21 - 4:22có những vấn đề đời thực,
-
4:22 - 4:24có chuyện phải giải quyết.
-
4:24 - 4:28Nhưng những gì bạn phải làm được là
tập trung vào thời điểm này -
4:28 - 4:31để không bị quá dễ xúc động.
-
4:31 - 4:34Có cảm xúc không sao,
nhưng đừng dễ xúc động. -
4:34 - 4:36Khi mọi người nhìn vào tôi,
-
4:36 - 4:38họ thấy tôi là cầu thủ
trả lương cao nhất ở NFL, -
4:38 - 4:41thấy tôi có vợ là ca sĩ Ciara,
-
4:41 - 4:43thấy tôi có gia đình rất gì và này nọ.
-
4:43 - 4:45Nhưng tôi vẫn có những vấn đề cuộc sống.
-
4:45 - 4:46Tất cả chúng ta đều có.
-
4:46 - 4:48Tất cả chúng ta đều có buồn đau, mất mát,
-
4:48 - 4:50trầm cảm, lo lắng và sợ hãi.
-
4:50 - 4:52Tôi đã không hiểu.
-
4:52 - 4:54Sự thật là gì,
-
4:54 - 4:56và làm sao để tôi vượt qua tốt hơn?
-
4:56 - 4:59Và đó là cách
tôi bắt đầu thay đổi suy nghĩ. -
4:59 - 5:03Không chỉ nằm ở kết quả
thành công hay thất bại. -
5:03 - 5:05Nó nằm ở quá trình, kiểu như:
-
5:05 - 5:09bước tiếp theo là gì,
làm sao để thực hiện tại đây ngay lúc này? -
5:09 - 5:11Ai cũng có quyền lựa chọn trong đời.
-
5:11 - 5:14Đối với tôi, khi tôi còn trẻ
và chẳng có gì nhiều, -
5:14 - 5:15tôi đã lựa chọn.
-
5:15 - 5:17Tôi quyết định sẽ tin rằng
-
5:17 - 5:19điều tuyệt vời sẽ đến,
-
5:19 - 5:21tin rằng tôi sẽ có suy nghĩ đúng đắn,
-
5:21 - 5:23và tin rằng tôi sẽ có ngôn ngữ đúng
-
5:23 - 5:25và những điều hay để nghĩ về,
-
5:25 - 5:26nó giúp tôi chuẩn bị cho hôm nay.
-
5:26 - 5:28Vì tôi chỉ là con người.
-
5:28 - 5:30Tôi chỉ có khả năng ném bóng xa,
-
5:30 - 5:32chạy loanh quanh và
ném mấy cú bóng hay hay -
5:32 - 5:34và làm cho mọi người vui.
-
5:34 - 5:37Nhưng thực tế là tôi vẫn còn áp lực,
-
5:37 - 5:39tôi vẫn còn lo lắng, tôi vẫn còn lo sợ,
-
5:39 - 5:41tôi vẫn có chuyện xảy ra.
-
5:41 - 5:42Tôi vẫn có mất mát.
-
5:42 - 5:44Sự tích cực có thể gây nguy hiểm.
-
5:44 - 5:47Nhưng tiêu cực luôn phát huy tác động.
-
5:47 - 5:48Tôi không muốn sống trong tiêu cực,
-
5:48 - 5:50nên tôi sống trung lập.
-
5:50 - 5:52Tôi luôn giữ ở số không.
-
5:53 - 5:55Và đó là cách tôi đã sống,
-
5:55 - 5:57từng sống và đang sống từ đó đến giờ.
- Title:
- Bí quyết tập trung dưới áp lực của tôi
- Speaker:
- Russell Wilson
- Description:
-
Các vận động viên rèn luyện cơ thể để chạy nhanh hơn, nhảy cao hơn, ném xa hơn - vậy tại sao họ không rèn luyện trí óc của mình? Russell Wilson của tiền vệ Seattle Seahawks nói về sức mạnh của "suy nghĩ trung lập", giúp anh ta phát triển mạnh mẽ dưới áp lực (cả trên sân lẫn ngoài cuộc) - và cho thấy cách bạn có thể sử dụng tư duy này để có những bước đi đúng đắn trong cuộc sống của mình.
- Video Language:
- English
- Team:
- closed TED
- Project:
- TEDTalks
- Duration:
- 06:11
Thu Ha Tran approved Vietnamese subtitles for My secret to staying focused under pressure | ||
Thu Ha Tran edited Vietnamese subtitles for My secret to staying focused under pressure | ||
Dan Nguyen accepted Vietnamese subtitles for My secret to staying focused under pressure | ||
Dan Nguyen edited Vietnamese subtitles for My secret to staying focused under pressure | ||
Thiên Trịnh declined Vietnamese subtitles for My secret to staying focused under pressure | ||
Thiên Trịnh edited Vietnamese subtitles for My secret to staying focused under pressure | ||
Thiên Trịnh edited Vietnamese subtitles for My secret to staying focused under pressure | ||
Nhien Nguyen edited Vietnamese subtitles for My secret to staying focused under pressure |