Min hemlighet för att förbli fokuserad under press
-
0:01 - 0:03Den 8 juni 2010.
-
0:04 - 0:08Russell Wilson har valts ut för att spela
i baseballaget Colorado Rockies. -
0:08 - 0:11Jag är superpeppad,
ett av de största ögonblicken i mitt liv. -
0:11 - 0:14Alla barns dröm är
att bli utvald till baseballigan. -
0:14 - 0:16Den 8 juni 2010.
-
0:17 - 0:18Den 9 juni 2010...
-
0:19 - 0:21(härmar dödspip)
-
0:22 - 0:23Kurvan blir en linje.
-
0:24 - 0:25Min pappa dör.
-
0:27 - 0:30Från den högsta toppen
till den djupaste dalen. -
0:30 - 0:32Bara sådär.
-
0:32 - 0:36Min pappa ligger på sin dödsbädd,
tårarna rinner i mitt ansikte, -
0:36 - 0:37du vet, vad ska jag göra nu?
-
0:37 - 0:41Mina tankar rusar, minnen
återblickar, ögonblick, -
0:41 - 0:44tidiga morgnar, jag stiger upp,
kastar, tar emot bollar, -
0:44 - 0:48sprintar i väg, löper i djupled,
till min bror och pappa. -
0:48 - 0:51Tidiga färder i bilen,
till baseballträningarna -
0:51 - 0:53till att pappa är tredje bas-coach.
-
0:54 - 0:57Vi spolar fram till att jag
är med och vinner Super Bowl, -
0:57 - 0:59och håller upp Lombarditrofén.
-
0:59 - 1:03Känslorna och upphetsningen mitt i allt.
Blå och grön konfetti regnar över oss, -
1:03 - 1:05känslan att jag
just har vunnit Super Bowl, -
1:05 - 1:10till ett år senare, trycket från matchen,
blicken på yardlinjen, -
1:10 - 1:13och detta är chansen att vinna matchen,
och det funkar inte. -
1:13 - 1:18Trots att miljontals människor tittar på
från hela världen. -
1:18 - 1:19Att behöva gå fram till reportrarna,
-
1:19 - 1:22vad säger jag nu,
vad ska jag göra, vad ska jag tänka? -
1:23 - 1:25Att gifta sig när man är ung,
-
1:25 - 1:27precis kommit ut från
universitetet och allt annat, -
1:27 - 1:30till att därefter upptäcka
att relationen inte funkar -
1:30 - 1:33och så inser jag plötsligt:
Livet är som det är. -
1:33 - 1:35Livet är som det är, för alla.
-
1:35 - 1:40Vi förlorar närstående, skilsmässa,
rädsla, smärta, depression, ängslan, oro. -
1:40 - 1:43Och att man ska vara superpositiv -
ja, jag är naturligt positiv, -
1:43 - 1:47men positivitet, du vet,
det funkar inte alltid, -
1:47 - 1:50för när du ligger under med 16-0
i en NFC-final i amerikansk fotboll -
1:50 - 1:51och folk säger:
-
1:51 - 1:54"Russ, vi kommer inte
att kunna vinna den här matchen, -
1:54 - 1:56det är inget bra läge just nu,"
-
1:56 - 1:57eller man står inför en cancer,
-
1:57 - 1:59eller man har grejer
som man måste hantera, -
1:59 - 2:02pengar, eller vad som helst,
liksom, hur hanterar vi det? -
2:02 - 2:04Det är svårt att vara positiv mitt i allt.
-
2:04 - 2:08Och en sak jag visste, var att:
Negativitet funkar till 100%. -
2:08 - 2:10Negativitet ledde mig ingenstans.
-
2:10 - 2:13Jag började intala mig,
"Hans nåd är ny varje morgon," -
2:13 - 2:15nya tider, nya möjligheter.
-
2:15 - 2:18Och trots svårigheter, smärta och oro,
och viljan att komma över det -
2:18 - 2:20och "Hur fixar jag det här?"
-
2:20 - 2:22Jag började tänka på en bil.
-
2:22 - 2:24Du vet, när man kör en bil
med manuell växel, -
2:24 - 2:26och så vill man växla till friläge.
-
2:26 - 2:29Växlar du från ettan till tvåan,
och ända till femman? -
2:29 - 2:31Du måste veta hur man växlar till friläge.
-
2:31 - 2:35Och jag var tvungen att växla till friläge
omedelbart, innan jag kraschade. -
2:35 - 2:38När jag satt där efter Super Bowl
var jag tvungen att ta ett beslut: -
2:38 - 2:41Ska jag låta det här avgöra
min karriär och mitt liv? -
2:41 - 2:45Aldrig i helvete. Vad jag insåg var:
att tänka är en färdighet. -
2:45 - 2:47Det kan läras ut och man kan lära sig det.
-
2:47 - 2:49För 10 år sedan
började jag träna mina tankar, -
2:49 - 2:51med Trevor Moawad, min mentala coach.
-
2:51 - 2:55Han har varit med mig i tio år,
vi är bästa vänner och partners. -
2:55 - 2:57Som atleter tränar vi kroppen.
-
2:57 - 3:00Vi tränar för att springa snabbare,
kasta hårdare, hoppa högre -
3:00 - 3:03och allt sådant,
men varför tränar vi inte tankarna? -
3:03 - 3:06Hur vill du att ditt liv ska se ut?
Skriv ner det, prata om det, säg det. -
3:06 - 3:08Hur är vårt språk, hur ser det ut,
-
3:08 - 3:12"Titta på de här bilderna, Russell,
när du är i dina bästa ögonblick!" -
3:13 - 3:14Hur ser det ut?
-
3:14 - 3:17Och var det, lev det, säg det!
-
3:17 - 3:20De bästa straffkastarna bryr sig inte om
kastet de just missade. -
3:20 - 3:22De tänker på det här skottet,
-
3:22 - 3:24den här putten, det här kastet,
den här avsparken. -
3:25 - 3:27Jag träffade en kille,
Milton Wright, 19 år gammal. -
3:27 - 3:29Han hade cancer tre gånger.
-
3:29 - 3:31När jag hälsade på honom
var han frustrerad. -
3:31 - 3:34"Russ, jag är slut.
Jag orkar inte längre, jag ger upp." -
3:34 - 3:37Då började jag berätta
för honom om min pappa. -
3:37 - 3:39Min pappa sa: "Min son, varför inte du?"
-
3:39 - 3:42Varför tar du inte examen tidigt
och blir proffs i fotboll och basket? -
3:42 - 3:43Varför inte du?
-
3:43 - 3:47Jag sa: "Milton, varför inte du?"
Om du provar T-cellterapi, -
3:47 - 3:51och du provar det och det inte funkar,
kommer du att glömma det." -
3:51 - 3:56Så Milton log och sa: "Du har helt rätt.
Ja, jag har cancer, Russ. -
3:57 - 4:00Men jag kan antingen låta det döda mig,
inte bara fysiskt, -
4:00 - 4:03men jag kan också låta det
döda mig emotionellt och mentalt. -
4:03 - 4:08Och jag har ett val, just nu,
mitt uppe i problemet, mitt i stormen, -
4:08 - 4:11att bestämma mig, för att övervinna det."
-
4:11 - 4:15En fråga som de alltid ställer mig
om att växla till friläge, är: -
4:15 - 4:17"Betyder det att jag inte känner något?"
-
4:18 - 4:20Och jag svarar alltid: Absolut inte!
-
4:20 - 4:22Ja, vi har känslor,
vi har verkliga situationer, -
4:22 - 4:24vi har saker att hantera.
-
4:24 - 4:28Men vad du måste göra,
är att fokusera på nuet -
4:28 - 4:31och inte vara jättekänslomässig.
-
4:31 - 4:34Det är okej att ha känslor,
men var inte känslomässig! -
4:35 - 4:36När folk tittar på mig
-
4:36 - 4:39ser de att jag är den bästa
betalde spelaren i NFL, -
4:39 - 4:43de ser att jag har drömtjejen Ciara,
att jag har familjen och allt annat. -
4:43 - 4:46Men jag har fortfarande
verkliga situationer. Det har vi alla. -
4:46 - 4:50Vi har alla sorg och förluster
och depression, oro och rädslor. -
4:50 - 4:52Jag kom inte bara hit.
-
4:52 - 4:54Vad är sant,
-
4:54 - 4:56och kommer jag igenom
det här på ett bättre sätt? -
4:56 - 4:59Och det är egentligen
hur mina tankar började ändras. -
4:59 - 5:03Det var inte bara genom alla framgångar
eller misslyckanden, -
5:03 - 5:05det var en process, som:
-
5:05 - 5:09Vad är nästa steg,
hur gör jag just här, just nu? -
5:09 - 5:11Vi har ett val att göra i livet.
-
5:11 - 5:15När jag var liten hade jag inte mycket.
Jag tog ett beslut. -
5:15 - 5:19Jag beslutade att jag skulle tro
att fantastiska saker skulle ske, -
5:19 - 5:25att jag skulle tänka på rätt sätt,
använda rätt språk, tänka på rätt saker. -
5:25 - 5:28Det förberedde mig för i dag.
För jag är bara mänsklig. -
5:28 - 5:30Jag har bara förmågan
att kasta bollen långt -
5:30 - 5:33och att springa runt
och göra coola och roliga kast -
5:33 - 5:34och att få en del folk att le.
-
5:34 - 5:37Men i själva verket är jag
jag fortfarande pressad, -
5:37 - 5:39jag har fortfarande oro och rädslor,
-
5:39 - 5:41Jag har fortfarande saker
som händer mig. -
5:41 - 5:42Jag har fortfarande förluster.
-
5:42 - 5:44Positivitet kan vara farligt!
-
5:44 - 5:47Men något som alltid funkar
är negativitet. -
5:47 - 5:50Jag ville aldrig leva i negativitet,
så jag stannade i friläge. -
5:50 - 5:52Jag lät växeln vara kvar i friläge.
-
5:52 - 5:57Så det var där jag levde,
och där har jag levt sedan dess.
- Title:
- Min hemlighet för att förbli fokuserad under press
- Speaker:
- Russell Wilson
- Description:
-
Atleter tränar sina kroppar att springa snabbare, hoppa högre, kasta längre - så varför tränar de inte sina tankar också? Seattle Seahawks kvartsback Russell Wilson talar om kraften i "frilägestanken", som hjälper honom att lyckas under press (både på planen och utanför) - och visar hur du kan använda det här tänkesättet för att ta rätt beslut i livet.
- Video Language:
- English
- Team:
- closed TED
- Project:
- TEDTalks
- Duration:
- 06:11
Lisbeth Pekkari edited Swedish subtitles for My secret to staying focused under pressure | ||
Lisbeth Pekkari approved Swedish subtitles for My secret to staying focused under pressure | ||
Lisbeth Pekkari edited Swedish subtitles for My secret to staying focused under pressure | ||
Lisbeth Pekkari accepted Swedish subtitles for My secret to staying focused under pressure | ||
Lisbeth Pekkari edited Swedish subtitles for My secret to staying focused under pressure | ||
Urban Skargren edited Swedish subtitles for My secret to staying focused under pressure | ||
Urban Skargren edited Swedish subtitles for My secret to staying focused under pressure | ||
Urban Skargren edited Swedish subtitles for My secret to staying focused under pressure |