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Quando pegas num pedaço de pão,
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não pensas no passado, no futuro.
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Apenas tocas o pedaço de pão, profundamente.
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Se olhares profundamente para o pedaço de pão,
verás tudo dentro dele.
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E o pedaço de pão que seguras na tua mão é
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o corpo do cosmos.
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E com um pouco de atenção plena,
podes ver
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que o pedaço de pão é
um embaixador do cosmos,
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que vem até ti.
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E se conseguires ver o pedaço de pão
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na sua verdadeira natureza, então
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podes colocá-lo na boca.
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Não ponhas mais nada na boca,
como os teus projetos,
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o teu medo, a tua raiva,
isso não é saudável.
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Apenas coloca o pão.
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E quando mastigas o pão,
mastiga apenas o pão.
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Com atenção plena, com alegria.
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Não mastigues a tua tristeza, a tua raiva.
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Isso não faz bem à tua saúde.
