为什么噪音对健康有害——以及你该如何应对

如今，寂静变得尤为罕见，到处都有交通、施工、空调机和邻居除草机的声音……噪音研究者马西厄斯·巴斯内尔认为，这些所有不受欢迎的声音对你的健康会造成令人震惊的影响。来探究噪音如何影响你的健康和睡眠，以及你可以如何好好利用寂静的“声音”并从中获益。

你们听到了吗？

你们知道那是什么吗？

寂静。

那是寂静的声音。

西蒙和加芬克尔二人为它写过一首歌，
（《寂静之声》）

但现如今寂静变得尤其罕见，

而我们都在为此付出的代价
——尤其是在健康上，

而且是非常巨大的代价。

幸运的是，我们现在还是可以做些什么，

不管是个人还是社会，

来保护我们的健康，

以及让我们享受到更多寂静带来的好处。

我想大部分人应该知道过多的噪音
对听力会有损害，

你在离开一个演唱会或者酒吧的时候，
如果耳中还有余音，

那你的听力肯定已经受到损害了，

而且很可能是永久性的。

这很重要。

不过，噪音对健康的影响远不止于听力，

这些影响不为人所知，

但却和听觉受损同样危险。

所以，当我们在谈论噪音时，
究竟在谈论什么？

噪音是“不被欢迎的声音”，

它包括物理层面，即声音本身，

以及心理层面，

即该声音不受欢迎的原因。

摇滚乐演唱会就是个很好的例子，

参加摇滚演唱会的人
会被100分贝的声音环绕，

但却不认为那是噪音。

他喜欢那个乐队，
甚至花了100美元买票。

所以不管音乐有多大声，
他也不会认为那是噪音。

反过来，想想住在演唱会场馆
三个街区以外的一个人，

他正想看书，

但因为音乐声而无法集中注意力，

尽管在这里，音量已经小了很多，

但他仍然会认为这是噪音，

而且还可能触发
引起长期健康问题的反应。

所以为什么安静的地方如此重要？

因为噪音对我们的影响
远远大于听力损害。

但是，现在要想找到安静的地方难上加难，

交通更拥挤，

城市化加速，

到处工程施工、空调运作，

还有吹叶机和除草机的声音，

包括户外音乐会和酒吧、独立音乐演奏者，

你的邻居还夜夜笙歌至凌晨三点，

呼！

2011年，世界健康组织预计，

每年人们的健康生命年总损失达160万年，

仅仅因为环境噪音，

而这还只算了西欧国家。

噪音的一大影响是它阻碍了沟通，

人们需要提高音量来让别人听到，

在极端情况下，你可能还要中断对话。

而在嘈杂环境中，人们也更容易被误解。

因此，研究发现，

在嘈杂地区上学的儿童，

更倾向于在学术表现上比同龄人落后。

另一个重要的噪音带来的健康影响是，

它会提高人们得心血管疾病的几率，

尤其是那些在较高噪音水平中，

生活了很长时间的人。

噪音带来压力，

尤其是在我们无法控制噪音的情况下。

我们的身体会分泌荷尔蒙，
如肾上腺素和皮质醇，

它们会改变我们的血液组成，

还会改变我们的血管架构，

比如当我们经历了一晚的噪音后，血管就会变硬。

流行病学研究发现，

噪音会带来高血压的风险，

以及心脏病发作、中风等风险，

虽然这样的风险增加度不高，

但这仍然是影响大众健康状况的很大因素。

因为噪音无处不在，

太多人一直在不同程度的噪音当中。

近期一个研究发现，

美国每年可以省下39亿美元，

只要把环境噪音降低5分贝，

而这也是为治疗心血管疾病省下成本。

还有其它疾病如癌症、糖尿病和肥胖症，

它们都和噪音暴露有关系。

但我们目前实际上还没有足够的证据，

来说明这些疾病是由噪音造成的。

噪音另一个重要影响是睡眠，

睡眠是一个非常活跃的机制，
来为我们恢复活力，

让我们准备好迎接下一个清醒时段。

一个安静的房间是一些研究者口中的

“一个好觉”的基石。

我们的听力系统有一个“看门人”的功能，

它持续地检测着我们所处的环境中
是否有威胁，

即便是在我们睡觉的时候。

所以房间里的噪音
会延迟我们的入睡时间，

还会让我们在半夜醒来，

它会阻碍我们的血压在夜晚降低。

我们有个假设，
如果这种被噪音性睡眠障碍

持续几个月或几年，

那么心血管疾病的发病概率将会提高。

然而，我们常常无法意识到这些
噪音性睡眠障碍的存在，

因为我们在睡觉时没有意识。

我们曾经对在交通噪音环境中
睡觉的人做过研究，

研究对象们经常在早晨起来后说，

“啊，我昨晚睡得很好，马上睡着了，

中途也没有醒。“

但当我们回头看各种前晚记录的

身体数据时，

我们常常看到大量的身体唤醒，

以及严重片段化的睡眠结构。

这些唤醒太短，不至于让被研究者恢复意识，

或者在第二天早上还能记得。

但它们将会带来深远的影响，

决定了我们的睡眠带来的休息价值有多少。

所以什么时候声音才算过大？

一个很好的信号是，你开始改变你的行为。

比如你可能要更大声地说话以让别人理解，

或者你开始增加电视音量，

你开始避开户外区域，关上窗户，

你把你的卧室移到地下室，

或者你甚至装上了隔音设备。

很多人会搬到更少噪音的地方去，

但显然不是所有人都可以负担得起。

所以我们可以做些什么
来改善声音环境呢，

从而保护我们的健康呢？

第一，如果你感觉太吵，就要表达意见。

比如，很多电影院的老板，

好像都以为只有听力不好的人才去电影院，

如果你抱怨过它的噪音但没有效果，

你可以要求退款或者直接离开，

电影院的经理肯定会明白你传达的信息的。

你还可以教导你的孩子们
关于噪音对健康的影响，

他们现在大声地听音乐，
以后他们将为此付出代价。

你也可以把你的卧室移到
房子比较安静的地方，

你的房子本身就可以为你阻挡
一部分的交通噪音。

如果你正在寻找新的房子，

把安静和噪音少作为首选条件，

在一天的不同时间参观房子，

和邻居讨论一下噪音。

在旅行的时候，你可以戴降噪耳机，

如果你的办公室有强噪音环境，也可以戴。

总的来说，寻找安静的地方，

尤其是在周末或你正在休假的时候，

让你的身体系统放松。

和这次演讲十分呼应的是，

四年前，我在日本参加了一个有关噪音的会议，

当我回到美国，进入机场时，

无数声音像墙一样向我袭来。

这告诉我们，我们不再对

噪音污染的暴露感到敏感，

而且也不再意识到安静的环境
可以给我们带来多大的好处。

我们还能做些什么？

正如二氧化碳足迹一样，
我们也有噪音足迹，

而这些是我们可以缩小噪音足迹的方式。

比如，不要在周六早上七点
就开始除草，

你的邻居会感谢你的。

或者你可以用耙子而不是吹叶机。

总的来说，从源头减少噪音是最合理的，

所以当你在考虑买新车，

买空调，买搅拌机，
或者其它什么的时候，

把低噪音作为一个首选条件。

很多制造商会把
低噪音水平考虑到设备生产中，

有些甚至会以此作为广告亮点，

好好利用这样的信息。

很多认为有力的噪音法规
和执行是好的方法，

甚至可能觉得这才是最明显的解决方式，

但这不像人们想象中简单。

因为许多带来噪音的活动，

同样带来收入。

想想机场带来的商业效应就知道了。

我们的研究也告诉政治家们，

怎样的噪音水平会带来怎样的健康效应，

这会帮助更有效的噪音政策出台。

细菌学家罗泊特·科赫曾说，

“总有一天，人类和噪音的斗争会像
他们和霍乱、害虫的斗争一样残酷。”

我想这一天已经来到了，

我希望我们可以赢得这场斗争，

而当这实现时，我们可以举行一次
美好的、安静的庆祝活动。

（笑声）

谢谢。

（掌声）