WEBVTT

00:00:05.331 --> 00:00:07.048
你们听到了吗？

00:00:09.777 --> 00:00:11.570
你们知道那是什么吗？

00:00:13.050 --> 00:00:14.333
寂静。

00:00:14.780 --> 00:00:16.794
那是寂静的声音。

00:00:17.448 --> 00:00:20.142
西蒙和加芬克尔二人为它写过一首歌，
（《寂静之声》）

00:00:20.166 --> 00:00:23.311
但现如今寂静变得尤其罕见，

00:00:23.335 --> 00:00:27.118
而我们都在为此付出的代价
——尤其是在健康上，

00:00:27.142 --> 00:00:30.046
而且是非常巨大的代价。

00:00:30.836 --> 00:00:34.609
幸运的是，我们现在还是可以做些什么，

00:00:34.633 --> 00:00:37.515
不管是个人还是社会，

00:00:37.539 --> 00:00:39.420
来保护我们的健康，

00:00:39.444 --> 00:00:43.506
以及让我们享受到更多寂静带来的好处。

NOTE Paragraph

00:00:44.727 --> 00:00:48.735
我想大部分人应该知道过多的噪音
对听力会有损害，

00:00:48.759 --> 00:00:52.627
你在离开一个演唱会或者酒吧的时候，
如果耳中还有余音，

00:00:52.651 --> 00:00:55.892
那你的听力肯定已经受到损害了，

00:00:55.916 --> 00:00:57.066
而且很可能是永久性的。

00:00:57.632 --> 00:00:59.163
这很重要。

00:00:59.801 --> 00:01:04.413
不过，噪音对健康的影响远不止于听力，

00:01:05.096 --> 00:01:06.638
这些影响不为人所知，

00:01:06.662 --> 00:01:09.916
但却和听觉受损同样危险。

NOTE Paragraph

00:01:11.520 --> 00:01:13.941
所以，当我们在谈论噪音时，
究竟在谈论什么？

00:01:14.287 --> 00:01:17.380
噪音是“不被欢迎的声音”，

00:01:17.404 --> 00:01:21.001
它包括物理层面，即声音本身，

00:01:21.025 --> 00:01:23.014
以及心理层面，

00:01:23.038 --> 00:01:26.240
即该声音不受欢迎的原因。

00:01:26.264 --> 00:01:28.559
摇滚乐演唱会就是个很好的例子，

00:01:28.955 --> 00:01:33.310
参加摇滚演唱会的人
会被100分贝的声音环绕，

00:01:33.334 --> 00:01:35.487
但却不认为那是噪音。

00:01:36.043 --> 00:01:39.985
他喜欢那个乐队，
甚至花了100美元买票。

00:01:40.009 --> 00:01:43.977
所以不管音乐有多大声，
他也不会认为那是噪音。

00:01:44.752 --> 00:01:49.370
反过来，想想住在演唱会场馆
三个街区以外的一个人，

00:01:49.902 --> 00:01:52.105
他正想看书，

00:01:52.129 --> 00:01:55.071
但因为音乐声而无法集中注意力，

00:01:55.095 --> 00:01:58.809
尽管在这里，音量已经小了很多，

00:01:58.833 --> 00:02:01.649
但他仍然会认为这是噪音，

00:02:01.673 --> 00:02:07.516
而且还可能触发
引起长期健康问题的反应。

NOTE Paragraph

00:02:09.405 --> 00:02:12.010
所以为什么安静的地方如此重要？

00:02:12.656 --> 00:02:16.617
因为噪音对我们的影响
远远大于听力损害。

00:02:17.051 --> 00:02:23.163
但是，现在要想找到安静的地方难上加难，

00:02:23.187 --> 00:02:26.824
交通更拥挤，

00:02:26.848 --> 00:02:28.594
城市化加速，

00:02:28.618 --> 00:02:31.163
到处工程施工、空调运作，

00:02:31.187 --> 00:02:33.155
还有吹叶机和除草机的声音，

00:02:33.179 --> 00:02:36.178
包括户外音乐会和酒吧、独立音乐演奏者，

00:02:36.202 --> 00:02:38.928
你的邻居还夜夜笙歌至凌晨三点，

00:02:38.952 --> 00:02:40.598
呼！

NOTE Paragraph

00:02:40.622 --> 00:02:44.439
2011年，世界健康组织预计，

00:02:44.463 --> 00:02:50.347
每年人们的健康生命年总损失达160万年，

00:02:50.371 --> 00:02:52.920
仅仅因为环境噪音，

00:02:52.944 --> 00:02:55.483
而这还只算了西欧国家。

00:02:57.086 --> 00:03:00.653
噪音的一大影响是它阻碍了沟通，

00:03:01.053 --> 00:03:03.850
人们需要提高音量来让别人听到，

00:03:03.874 --> 00:03:07.348
在极端情况下，你可能还要中断对话。

00:03:07.756 --> 00:03:11.633
而在嘈杂环境中，人们也更容易被误解。

00:03:11.657 --> 00:03:14.994
因此，研究发现，

00:03:15.018 --> 00:03:18.496
在嘈杂地区上学的儿童，

00:03:18.520 --> 00:03:22.452
更倾向于在学术表现上比同龄人落后。

NOTE Paragraph

00:03:23.821 --> 00:03:26.312
另一个重要的噪音带来的健康影响是，

00:03:26.336 --> 00:03:29.325
它会提高人们得心血管疾病的几率，

00:03:29.349 --> 00:03:32.648
尤其是那些在较高噪音水平中，

00:03:32.672 --> 00:03:34.803
生活了很长时间的人。

00:03:35.429 --> 00:03:36.861
噪音带来压力，

00:03:36.885 --> 00:03:39.956
尤其是在我们无法控制噪音的情况下。

00:03:39.980 --> 00:03:43.919
我们的身体会分泌荷尔蒙，
如肾上腺素和皮质醇，

00:03:43.943 --> 00:03:46.831
它们会改变我们的血液组成，

00:03:46.855 --> 00:03:49.151
还会改变我们的血管架构，

00:03:49.175 --> 00:03:53.380
比如当我们经历了一晚的噪音后，血管就会变硬。

00:03:54.103 --> 00:03:58.330
流行病学研究发现，

00:03:58.354 --> 00:04:01.799
噪音会带来高血压的风险，

00:04:01.823 --> 00:04:03.844
以及心脏病发作、中风等风险，

00:04:03.868 --> 00:04:07.475
虽然这样的风险增加度不高，

00:04:07.499 --> 00:04:10.889
但这仍然是影响大众健康状况的很大因素。

00:04:10.913 --> 00:04:13.177
因为噪音无处不在，

00:04:13.201 --> 00:04:16.306
太多人一直在不同程度的噪音当中。

00:04:17.376 --> 00:04:20.382
近期一个研究发现，

00:04:20.406 --> 00:04:24.922
美国每年可以省下39亿美元，

00:04:24.946 --> 00:04:28.891
只要把环境噪音降低5分贝，

00:04:28.915 --> 00:04:32.428
而这也是为治疗心血管疾病省下成本。

00:04:33.184 --> 00:04:36.737
还有其它疾病如癌症、糖尿病和肥胖症，

00:04:36.761 --> 00:04:39.092
它们都和噪音暴露有关系。

00:04:39.116 --> 00:04:41.283
但我们目前实际上还没有足够的证据，

00:04:41.307 --> 00:04:45.832
来说明这些疾病是由噪音造成的。

NOTE Paragraph

00:04:47.062 --> 00:04:50.553
噪音另一个重要影响是睡眠，

00:04:50.577 --> 00:04:53.615
睡眠是一个非常活跃的机制，
来为我们恢复活力，

00:04:53.639 --> 00:04:56.052
让我们准备好迎接下一个清醒时段。

00:04:56.555 --> 00:05:00.698
一个安静的房间是一些研究者口中的

00:05:00.722 --> 00:05:02.426
“一个好觉”的基石。

00:05:02.968 --> 00:05:05.908
我们的听力系统有一个“看门人”的功能，

00:05:05.932 --> 00:05:09.122
它持续地检测着我们所处的环境中
是否有威胁，

00:05:09.146 --> 00:05:10.712
即便是在我们睡觉的时候。

00:05:11.394 --> 00:05:16.708
所以房间里的噪音
会延迟我们的入睡时间，

00:05:16.732 --> 00:05:19.154
还会让我们在半夜醒来，

00:05:19.178 --> 00:05:22.893
它会阻碍我们的血压在夜晚降低。

00:05:23.266 --> 00:05:26.655
我们有个假设，
如果这种被噪音性睡眠障碍

00:05:26.679 --> 00:05:28.689
持续几个月或几年，

00:05:28.713 --> 00:05:33.310
那么心血管疾病的发病概率将会提高。

00:05:34.107 --> 00:05:38.146
然而，我们常常无法意识到这些
噪音性睡眠障碍的存在，

00:05:38.170 --> 00:05:40.709
因为我们在睡觉时没有意识。

00:05:41.137 --> 00:05:45.016
我们曾经对在交通噪音环境中
睡觉的人做过研究，

00:05:45.040 --> 00:05:48.139
研究对象们经常在早晨起来后说，

00:05:48.163 --> 00:05:50.760
“啊，我昨晚睡得很好，马上睡着了，

00:05:50.784 --> 00:05:52.517
中途也没有醒。“

00:05:52.541 --> 00:05:55.344
但当我们回头看各种前晚记录的

00:05:55.368 --> 00:05:57.290
身体数据时，

00:05:57.314 --> 00:05:59.623
我们常常看到大量的身体唤醒，

00:05:59.647 --> 00:06:02.693
以及严重片段化的睡眠结构。

00:06:02.717 --> 00:06:08.230
这些唤醒太短，不至于让被研究者恢复意识，

00:06:08.254 --> 00:06:11.145
或者在第二天早上还能记得。

00:06:11.169 --> 00:06:14.253
但它们将会带来深远的影响，

00:06:14.277 --> 00:06:16.464
决定了我们的睡眠带来的休息价值有多少。

NOTE Paragraph

00:06:18.273 --> 00:06:20.186
所以什么时候声音才算过大？

00:06:20.900 --> 00:06:24.758
一个很好的信号是，你开始改变你的行为。

00:06:25.752 --> 00:06:28.153
比如你可能要更大声地说话以让别人理解，

00:06:28.177 --> 00:06:30.405
或者你开始增加电视音量，

00:06:30.849 --> 00:06:33.879
你开始避开户外区域，关上窗户，

00:06:34.356 --> 00:06:37.012
你把你的卧室移到地下室，

00:06:37.036 --> 00:06:39.568
或者你甚至装上了隔音设备。

00:06:39.592 --> 00:06:43.014
很多人会搬到更少噪音的地方去，

00:06:43.038 --> 00:06:45.524
但显然不是所有人都可以负担得起。

NOTE Paragraph

00:06:47.508 --> 00:06:51.553
所以我们可以做些什么
来改善声音环境呢，

00:06:51.577 --> 00:06:53.676
从而保护我们的健康呢？

00:06:54.473 --> 00:06:58.103
第一，如果你感觉太吵，就要表达意见。

00:06:58.643 --> 00:07:01.312
比如，很多电影院的老板，

00:07:01.336 --> 00:07:05.761
好像都以为只有听力不好的人才去电影院，

00:07:06.296 --> 00:07:09.004
如果你抱怨过它的噪音但没有效果，

00:07:09.028 --> 00:07:11.114
你可以要求退款或者直接离开，

00:07:11.138 --> 00:07:14.348
电影院的经理肯定会明白你传达的信息的。

00:07:15.329 --> 00:07:18.360
你还可以教导你的孩子们
关于噪音对健康的影响，

00:07:18.384 --> 00:07:22.885
他们现在大声地听音乐，
以后他们将为此付出代价。

00:07:23.461 --> 00:07:26.454
你也可以把你的卧室移到
房子比较安静的地方，

00:07:26.478 --> 00:07:29.486
你的房子本身就可以为你阻挡
一部分的交通噪音。

00:07:30.150 --> 00:07:32.652
如果你正在寻找新的房子，

00:07:32.676 --> 00:07:34.529
把安静和噪音少作为首选条件，

00:07:34.970 --> 00:07:37.848
在一天的不同时间参观房子，

00:07:37.872 --> 00:07:39.939
和邻居讨论一下噪音。

00:07:41.048 --> 00:07:45.120
在旅行的时候，你可以戴降噪耳机，

00:07:45.144 --> 00:07:48.295
如果你的办公室有强噪音环境，也可以戴。

00:07:49.157 --> 00:07:51.689
总的来说，寻找安静的地方，

00:07:51.713 --> 00:07:55.233
尤其是在周末或你正在休假的时候，

00:07:55.257 --> 00:07:57.995
让你的身体系统放松。

NOTE Paragraph

00:07:58.503 --> 00:08:00.870
和这次演讲十分呼应的是，

00:08:00.894 --> 00:08:03.979
四年前，我在日本参加了一个有关噪音的会议，

00:08:04.383 --> 00:08:08.064
当我回到美国，进入机场时，

00:08:08.088 --> 00:08:10.109
无数声音像墙一样向我袭来。

00:08:10.547 --> 00:08:12.651
这告诉我们，我们不再对

00:08:12.675 --> 00:08:15.457
噪音污染的暴露感到敏感，

00:08:15.481 --> 00:08:19.108
而且也不再意识到安静的环境
可以给我们带来多大的好处。

NOTE Paragraph

00:08:20.600 --> 00:08:22.451
我们还能做些什么？

00:08:22.975 --> 00:08:26.971
正如二氧化碳足迹一样，
我们也有噪音足迹，

00:08:26.995 --> 00:08:30.346
而这些是我们可以缩小噪音足迹的方式。

00:08:30.840 --> 00:08:36.223
比如，不要在周六早上七点
就开始除草，

00:08:36.247 --> 00:08:38.223
你的邻居会感谢你的。

00:08:38.247 --> 00:08:40.927
或者你可以用耙子而不是吹叶机。

00:08:40.951 --> 00:08:45.189
总的来说，从源头减少噪音是最合理的，

00:08:45.213 --> 00:08:47.832
所以当你在考虑买新车，

00:08:47.856 --> 00:08:50.594
买空调，买搅拌机，
或者其它什么的时候，

00:08:50.618 --> 00:08:52.372
把低噪音作为一个首选条件。

00:08:52.889 --> 00:08:56.625
很多制造商会把
低噪音水平考虑到设备生产中，

00:08:56.649 --> 00:08:58.616
有些甚至会以此作为广告亮点，

00:08:59.021 --> 00:09:00.528
好好利用这样的信息。

NOTE Paragraph

00:09:02.014 --> 00:09:05.985
很多认为有力的噪音法规
和执行是好的方法，

00:09:06.009 --> 00:09:08.134
甚至可能觉得这才是最明显的解决方式，

00:09:08.158 --> 00:09:10.210
但这不像人们想象中简单。

00:09:10.234 --> 00:09:13.073
因为许多带来噪音的活动，

00:09:13.097 --> 00:09:14.759
同样带来收入。

00:09:15.274 --> 00:09:20.229
想想机场带来的商业效应就知道了。

00:09:20.801 --> 00:09:24.423
我们的研究也告诉政治家们，

00:09:24.447 --> 00:09:26.612
怎样的噪音水平会带来怎样的健康效应，

00:09:26.636 --> 00:09:29.210
这会帮助更有效的噪音政策出台。

NOTE Paragraph

00:09:30.568 --> 00:09:32.957
细菌学家罗泊特·科赫曾说，

00:09:32.981 --> 00:09:37.851
“总有一天，人类和噪音的斗争会像
他们和霍乱、害虫的斗争一样残酷。”

00:09:39.010 --> 00:09:40.582
我想这一天已经来到了，

00:09:40.606 --> 00:09:42.957
我希望我们可以赢得这场斗争，

00:09:42.981 --> 00:09:47.207
而当这实现时，我们可以举行一次
美好的、安静的庆祝活动。

NOTE Paragraph

00:09:47.231 --> 00:09:48.318
（笑声）

NOTE Paragraph

00:09:48.342 --> 00:09:49.515
谢谢。

NOTE Paragraph

00:09:49.539 --> 00:09:51.736
（掌声）