Pourquoi le bruit est mauvais pour la santé, et ce qu'on peut y faire

Le silence est une denrée rare de nos jours. Il y a la circulation, la construction, la climatisation, la tondeuse du voisin... et tout ce son non désiré peut avoir un effet surprenant sur la santé, dit le chercheur en bruit Mathias Basner. Découvrez comment le bruit affecte votre santé et votre sommeil, et comment bénéficier davantage du son du silence.

Vous entendez ça ?

Vous savez ce que c'est ?

Le silence.

Le son du silence.

Simon et Garfunkel ont écrit
une chanson dessus.

Mais le silence, c'est une denrée rare
de nos jours,

et nous en payons tous le prix,
en termes de santé.

Un prix qui s'avère étonnamment élevé.

Heureusement, nous pouvons faire
quelque chose aujourd'hui,

en tant qu'individu mais aussi en société,

pour mieux protéger notre santé

et bénéficier du son du silence.

J'imagine que vous savez tous que
trop de bruit est mauvais pour l'ouïe.

Quand vous sortez d'un concert ou d'un bar
et que vous entendez ce sifflement,

vous pouvez être certain que
vous avez abîmé votre ouïe,

sûrement pour toujours.

Et c'est très important.

Toutefois, le bruit nuit à notre santé
de bien des façons au-delà de l'audition.

Elles sont moins connues,

mais tout aussi dangereuses
que les effets sur l'audition.

Donc qu'est-ce que le bruit ?

Le bruit est défini
comme un son non désiré,

et de ce fait, aussi bien comme
un élément physique, le son,

que comme un élément psychologique,

les circonstances qui rendent
ce son non désiré.

Un concert de rock est un parfait exemple.

Une personne qui assiste à un tel concert,
se retrouvant exposée à 100 décibels,

ne pense pas à la musique comme du bruit.

La personne aime le groupe, et
a même payé cent dollars pour le ticket,

donc peu importe le volume, cette personne
ne pensera pas que c'est du bruit.

Maintenant, pensez à quelqu'un habitant
à quelques rues de la salle de concert.

Cette personne essaye de lire un livre,

mais n'arrive pas à se concentrer
à cause de la musique.

Et bien que le niveau de pression
acoustique soit bien plus bas ici,

la personne pense à la musique
comme étant du bruit,

et, à long terme, ça pourrait avoir
des conséquences sur la santé.

Alors pourquoi les lieux calmes
sont si importants ?

Parce que le bruit nuit à notre santé
de bien des façons au-delà de l'audition.

Toutefois, ça devient de plus en plus
difficile de trouver des endroits calmes

à l'heure où la circulation
ne fait qu'augmenter,

l'urbanisation en pleine expansion,

les chantiers de construction,
la climatisation,

les souffleurs à feuilles, les tondeuses,

les concerts et bars à l'extérieur,
les dispositifs personnels,

et les voisins qui font la fête
jusqu'à 3 h du matin.

Pfou !

En 2011, l'Organisation Mondiale
de la Santé a estimé

que 1,6 million d'années de vie
sont perdues chaque année

en raisons de l'exposition
à un environnement bruyant

rien que dans les pays
de l'Europe de l'Ouest.

Un effet important du bruit,
c'est qu'il perturbe la communication.

Vous devrez peut-être élever
la voix pour être compris.

Dans les cas extrêmes, vous devrez
peut-être interrompre la conversation.

Dans un environnement bruyant, c'est
aussi plus probable d'être mal compris.

Ce sont des raisons possibles pour
lesquelles les études ont montré

que les enfants qui fréquentent l'école
dans des endroits bruyants

sont plus susceptibles de prendre
du retard par rapport à leurs pairs.

Un autre effet important
du bruit sur notre santé

est l'augmentation du risque
de maladie cardiovasculaire

pour ceux qui sont exposés
à des niveaux de bruit élevés

pendant de longues périodes.

Le bruit, c'est du stress,

surtout si on n'en a pas le contrôle.

Notre corps secrète des hormones de stress
comme l'adrénaline ou le cortisol

qui entraînent des changements
dans notre sang,

et dans la structure de
nos vaisseaux sanguins,

qui, après une seule nuit d'exposition
au bruit, peuvent se retrouver obstrués.

Des études épidémiologiques ont montré
l'association de l'exposition au bruit

et de l'augmentation
du risque d'hypertension,

de crises cardiaques et AVC,

et bien que l'augmentation du
risque général est assez faible,

ça constitue tout de même un
grave problème de santé publique

car le bruit est omniprésent,

et tellement de gens sont exposés
à un niveau de bruit important.

Une étude récente a trouvé
que la société américaine

pourrait économiser 3,9 milliards
de dollars chaque année

en réduisant l'exposition au bruit
dans l’environnement de cinq décibels,

juste en réduisant les frais de
traitement de maladies cardiovasculaires.

Il y a d'autres maladies, comme
le cancer, le diabète et l'obésité

qui ont été connectées
à l'exposition au bruit,

mais on n'a pas encore assez de preuves

pour conclure que ces maladies
sont causées par le bruit.

Pourtant, un autre effet important
du bruit est le trouble du sommeil.

Le sommeil est un mécanisme très actif
qui nous fait récupérer

et nous prépare à notre
prochaine période d'éveil.

Une chambre calme est le fondement
de ce que les scientifiques appellent

« une bonne hygiène de sommeil ».

Et notre système auditif
prend un rôle de veilleur.

Il surveille constamment notre
environnement en quête de menaces,

même quand nous dormons.

Donc du bruit dans la chambre
peut retarder notre endormissement,

ça peut nous réveiller pendant la nuit,

et ça peut empêcher notre tension
artérielle de redescendre pendant la nuit.

Nous avons des hypothèses comme quoi,
si ces troubles du sommeil

continuent pendant des mois et années,

ça pourrait causer un risque plus
élevé de maladies cardiovasculaires.

Pourtant, on est souvent inconscients
de ces troubles du sommeil dus au bruit,

parce qu'on est inconscient quand on dort.

Dans le passé, on a étudié les effets
du bruit de la circulation sur le sommeil,

et les sujets se réveillaient souvent
le matin en disant :

« Quelle nuit ! Je me suis
endormi directement,

je ne me suis même pas réveillé. »

Quand on regardait
les signaux physiologiques

enregistrés pendant la nuit,

on pouvait voir beaucoup de réveils

et une structure de
sommeil très fragmentée.

Ces réveils étaient trop brefs
pour que le sujet reprenne conscience

et s'en souvienne au matin,

mais ils ont pu néanmoins
avoir un profond impact

sur la qualité du sommeil.

Quand est-ce que fort est trop fort ?

Un indice pour le savoir est quand
on commence à changer notre comportement.

Vous parlez plus fort pour
vous faire comprendre,

ou augmentez le volume de la télé.

Vous évitez l'extérieur, ou
vous fermez les fenêtres.

Vous déménagez votre chambre au sous-sol,

ou vous faites installer
une isolation phonique.

La plupart des gens partiront
pour des endroits plus calmes,

mais tout le monde ne
peut pas se le permettre.

Alors que peut-on faire là maintenant
pour améliorer notre environnement sonore

et mieux protéger notre santé ?

Alors, tout d'abord,
si quelque chose est trop fort, dites-le.

Par exemple, beaucoup de
propriétaires de cinéma

pensent que seulement les malentendants
vont toujours voir des films.

Si vous vous plaignez du bruit
et que rien ne change,

demandez un remboursement et partez.

Normalement, c'est le langage que
les gérants comprennent.

Parlez aussi à vos enfants des
effets du bruit sur la santé,

et qu'écouter de la musique trop forte
aura des conséquences pour plus tard.

Vous pouvez aussi bouger votre
chambre du côté plus calme,

où le bâtiment vous protège
du bruit de la circulation.

Si vous cherchez un endroit
à louer ou à acheter,

ayez comme priorité le niveau de bruit.

Visiter la propriété à des moments
différents de la journée,

et demandez aux voisins s'il y a du bruit.

Vous pouvez porter un casque
anti-bruit quand vous voyagez,

ou si vous avez un bruit
de fond élevé au bureau.

En général, cherchez les lieux calmes,

surtout le week-end ou quand
vous êtes en vacances.

Laissez votre organisme décompresser.

Moi, justement pour cette conférence,

j'ai assisté à une réunion
sur le bruit au Japon il y a quatre ans.

En revenant aux États-Unis,
quand je suis arrivé à l'aéroport,

un mur de son m'a frappé.

Ça montre à quel point on ne réalise plus

l'incessante pollution sonore
à laquelle on est exposés

et à quel point on pourrait bénéficier
de plus d'espaces calmes.

Que faire d'autre concernant le bruit ?

Tout comme l'empreinte carbone,
nous avons une empreinte sonore,

et nous pouvons faire plein
de choses pour la réduire.

Par exemple, ne tondez pas la pelouse
à 7h du matin un samedi matin.

Les voisins vous remercieront.

Ou utilisez un râteau
au lieu d'un souffleur.

Généralement, la réduction du bruit
à la source est le plus logique,

donc quand vous voulez
acheter une nouvelle voiture,

une climatisation, un mixeur
et je ne sais quoi encore,

cherchez toujours moins de bruit.

Les industriels listent les niveaux
sonores produits par leurs appareils,

et certains en font même leur publicité.

Utilisez ces informations.

Beaucoup de gens sont favorables
à une réglementation plus stricte,

ce sont peut-être des solutions évidentes,

mais ce n'est pas si facile que ça,

parce que la plupart des
activités produisant du bruit

génèrent aussi des revenus.

Pensez à un aéroport et à l'activité
économique qu'il génère.

Nos recherches disent aux politiciens
de s'attendre à un effet sur la santé

à partir d'un certain niveau sonore,

et ça aide à faire
de meilleures politiques.

Robert Koch a dit un jour :

« Un jour, l'Homme combattra le bruit avec
autant d'acharnement que le choléra. »

Je pense qu'on y est,

et j'espère que nous gagnerons ce combat,

et quand ça arrivera, nous pourrons
fêter ça bien calmement.

(Rires)

Merci.

(Applaudissements)