لماذا الضجيج مضر لصحتك وما الذي يمكنك فعله حيال ذلك
-
0:05 - 0:07هل تسمعون ذلك؟
-
0:10 - 0:12هل تعلمون ما هذا؟
-
0:13 - 0:14صمت.
-
0:15 - 0:17صوت الصمت.
-
0:17 - 0:20سيمون وغارفانكيل كتبا
أُغنية حول هذا الموضوع. -
0:20 - 0:23ولكن الصمت سلعة نادرة جدًا هذه الأيام،
-
0:23 - 0:27وندفع جميعًا ثمن ذلك من صحتنا.
-
0:27 - 0:30وهو ثمن كبير بشكل مدهش، كما اتضح لاحقًا.
-
0:31 - 0:35لحسن الحظ، هناك أمور يمكن القيام بها الآن،
-
0:35 - 0:38سواءً كأفراد أو مجتمع،
-
0:38 - 0:39لحماية صحتنا بشكل أفضل
-
0:39 - 0:44ولأخذ فوائد أكبر من أصوات الصمت.
-
0:45 - 0:49أفترض أن أكثركم يعلم
أن الضوضاء مضرة لسمعكم. -
0:49 - 0:53حينما تغادرون حفلًا موسيقيًا
أو حانة وتصابون بطنين في الأذنين، -
0:53 - 0:56تستطيعون التأكد أنكم قد أحدثتم
بعض الضرر لحاسة السمع لديكم، -
0:56 - 0:57بشكل دائم على الأغلب.
-
0:58 - 0:59وذلك أمر مهم جدًا.
-
1:00 - 1:04ومع ذلك، تؤثر الضوضاء على صحتنا
بطرق مختلفة تتجاوز حاسة السمع. -
1:05 - 1:07لكنها أقل شهرة،
-
1:07 - 1:10ولكنها خطيرة بنفس مقدار الأضرار السمعية.
-
1:12 - 1:14إذن ما الذي نعنيه حينما نتحدث عن الضوضاء؟
-
1:14 - 1:17حسنًا، يتم تعريف الضوضاء
بالأصوات غير المرغوب فيها، -
1:17 - 1:21وعلى هذا النحو، جميعها لديها
عنصر مادي مشترك، الصوت، -
1:21 - 1:23وعنصر نفسي،
-
1:23 - 1:26الظروف التي تجعل الصوت غير مرغوب فيه.
-
1:26 - 1:29مثال جيد جدًا لذلك هو حفل مُوسيقى الروك.
-
1:29 - 1:33إن الشخص الذي يحضر حفلة الروك،
ويتعرض إلى 100 ديسيبل، -
1:33 - 1:35لا يعتقد أن الموسيقى نوع من الضجيج.
-
1:36 - 1:40هذا الشخص يُحب الفرقة،
حتى أنه دفع 100 دولار للتذكرة، -
1:40 - 1:44لذلك مهما كانت الموسيقى عالية،
لا يفكر بها هذا الشخص كضجيج. -
1:45 - 1:49في المقابل، فكروا في شخص يعيش
على بعد ثلاثة مباني من قاعة الحفلات. -
1:50 - 1:52ذلك الشخص يحاول قراءة كتاب،
-
1:52 - 1:55ولكنه لا يستطيع التركيز بسبب الموسيقى.
-
1:55 - 1:59وبالرغم أن مستوى الصوت
أقل بكثير لدى هذا الشخص، -
1:59 - 2:02ذلك الشخص يفكر في الموسيقى كضجيج،
-
2:02 - 2:08مما يحفز ردود أفعال
لها أثر صحي على المدى الطويل. -
2:09 - 2:12إذن لماذا تُعد المساحات الهادئة مهمة جدًا؟
-
2:13 - 2:17لأن الضجيج يؤثر على صحتنا
بطرق عديدة تتجاوز السمع. -
2:17 - 2:23ومع ذلك، فإن صُعوبة العثور
على مساحات هادئة في ازدياد -
2:23 - 2:27في أوقات زيادة حركة المرور،
-
2:27 - 2:29والتحضر المتنامي،
-
2:29 - 2:31ومواقع البناء ووحدات تكييف الهواء،
-
2:31 - 2:33منفاخ الأوراق وجزازات العشب،
-
2:33 - 2:36والحفلات والحانات في الهواء الطلق،
ومُشغلات الموسيقى الشخصية، -
2:36 - 2:39وجيرانكم المحتفلين حتى الـ3 صباحًا.
-
2:39 - 2:41يا للعجب!
-
2:41 - 2:44في عام 2011، قدرت منظمة الصحة العالمية
-
2:44 - 2:50أن 1.6 مليون حياة صحية تضيع كل عام
-
2:50 - 2:53بسبب التعرض للضوضاء البيئية
-
2:53 - 2:55في أوروبا الغربية، الدول الأعضاء وحدها.
-
2:57 - 3:01أحد الآثار المهمة للضجيج
هو أنه يعيق التواصل. -
3:01 - 3:04لربما تضطر لرفع صوتك ليتمكن الناس من فهمك.
-
3:04 - 3:07في الحالات القصوى، لربما
يتوجب عليك إيقاف المحادثة. -
3:08 - 3:12ومن المرجح أيضًا
أن يساء فهمك في بيئة صاخبة. -
3:12 - 3:15هذه جميع الأسباب وراء اكتشاف الدراسات
-
3:15 - 3:19أن الأطفال الذين يتعلمون في مناطق صاخبة
-
3:19 - 3:22هم أكثر عرضة للتخلف
عن أقرانهم في الأداء الأكاديمي. -
3:24 - 3:26هناك تأثير آخر صحي مهم جدًا للضوضاء
-
3:26 - 3:29وهو زيادة مخاطر الإصابة بأمراض
القلب والأوعية الدموية -
3:29 - 3:33لهؤلاء الذين يتعرضون لضوضاء ذات صلة
-
3:33 - 3:35لفترات طويلة من الزمن.
-
3:35 - 3:37الضوضاء تسبب التوتر،
-
3:37 - 3:40خاصةً لو كان لدينا سيطرة بسيطة أو منعدمة.
-
3:40 - 3:44تفرز أجسامنا هرمونات التوتر
مثل الأدرينالين والكورتيزول -
3:44 - 3:47التي تؤدي إلى تغييرات في تركيب دمائنا
-
3:47 - 3:49وفي هيكل الأوعية الدموية لدينا،
-
3:49 - 3:53والتي أثبتت أنها تكون أكثر صلابة
بعد ليلة واحدة من تعرضها للضوضاء. -
3:54 - 3:58تظهر الدراسات الوبائية
الترابط بين التعرض للضوضاء -
3:58 - 4:02وزيادة خطر ارتفاع ضغط الدم.
-
4:02 - 4:04النوبات القلبية والسكتة الدماغية،
-
4:04 - 4:07وبالرغم من أن مخاطر الزيادة قليلة نسبيًا،
-
4:07 - 4:11إلا أن ذلك يبقى مشكلة صحية كبيرة وعامة
-
4:11 - 4:13لأن الضجيج منتشر للغاية،
-
4:13 - 4:16والعديد من الناس معرضون
لمستويات من الضوضاء ذات الصلة. -
4:17 - 4:20وجدت دراسة حديثة أن المجتمع الأمريكي
-
4:20 - 4:25بإمكانه توفير 3.9 مليار دولار كل سنة
-
4:25 - 4:29بخفض 5 ديسيبل من معدل الضوضاء المحيطة،
-
4:29 - 4:33فقط عبر توفير تكاليف معالجة
أمراض القلب والأوعية الدموية، -
4:33 - 4:37هناك أمراض أخرى كالسرطان والسكري والسمنة
-
4:37 - 4:39التي رُبطَت بالتعرض إلى الضوضاء.
-
4:39 - 4:41لكننا لا نملك الدليل الكافي بعد
-
4:41 - 4:46لنجزم أن المُسبب لتلك الأمراض هو الضجيج.
-
4:47 - 4:51تأثير آخر مهم للضوضاء هو اضطراب النوم.
-
4:51 - 4:54النوم هو طريقة فعالة جدًا للراحة والتعافي
-
4:54 - 4:57وهي تهيئنا لفترة الاستيقاظ التالية.
-
4:57 - 5:01الغرفة الهادئة هي حجر
الزاوية لما يسميه الباحثون -
5:01 - 5:02"الصحة العامة من النوم الجيد."
-
5:03 - 5:06ونظامنا السمعي لديه مهمة الحارس.
-
5:06 - 5:09فهو يراقب باستمرار البيئة المحيطة بنا
ويحرسها من أية تهديدات، -
5:09 - 5:11حتى أثناء نومنا.
-
5:11 - 5:17فإن وجود الضوضاء في الغرفة يمكن أن يسبب
تأخر في الوقت اللازم لاستغراقنا في النوم، -
5:17 - 5:19يمكن أن يوقظنا خلال الليل،
-
5:19 - 5:23ويمكن أن يمنع ضغط الدم لدينا
من الانخفاض أثناء الليل. -
5:23 - 5:27لدينا فرضية تقول أنه إذا استمرت
اضطرابات النوم بسبب الضوضاء -
5:27 - 5:29لأشهر وسنوات،
-
5:29 - 5:33فإن ازدياد خطر الإصابة بأمراض
القلب والأوعية الدموية هو النتيجة غالبًا. -
5:34 - 5:38مع ذلك، نحن عادةً لا ندرك اضطرابات
النوم تلك الناجمة عن الضوضاء -
5:38 - 5:41لأننا نكون غير واعين خلال نومنا.
-
5:41 - 5:45في الماضي، أجرينا دراسات حول
تأثير الضوضاء المرورية على النوم، -
5:45 - 5:48من تطوع للتجربة سيستيقظ
عادةً في الصباح ويقول: -
5:48 - 5:51"أوه، لقد قضيت ليلةً رائعة
وغلبني النعاس على الفور، -
5:51 - 5:53ولم أستيقظ أبدًا."
-
5:53 - 5:55عندما نعود إلى الإشارات النفسية
-
5:55 - 5:57التي سجلناها خلال الليل،
-
5:57 - 6:00سنجد أنه استيقظ بشكل متكرر
-
6:00 - 6:03ونومه كان متقطعًا بشدة.
-
6:03 - 6:08كانت هذه الصحوات قصيرة للغاية
لدرجة أن المتطوع لا يستعيد خلالها الوعي -
6:08 - 6:11ولا يتذكرها خلال الصباح التالي،
-
6:11 - 6:14لكن مع ذلك لديها تأثير عميق
-
6:14 - 6:16على مدى راحتنا خلال النوم.
-
6:18 - 6:20إذن متى يكون الصوت صاخبًا للغاية؟
-
6:21 - 6:25يمكنكم تمييز ذلك حين تبدؤون بتغيير سلوككم.
-
6:26 - 6:28قد تضطرون لرفع صوتكم ليفهمكم من حولكم،
-
6:28 - 6:30أو قد ترفعون صوت التلفاز لديكم.
-
6:31 - 6:34تتجنبون الخروج أو تغلقون نوافذكم،
-
6:34 - 6:37تنقلون غرفة نومكم إلى قبو المنزل،
-
6:37 - 6:40أو أنكم حتى ستضعون عازلًا للصوت.
-
6:40 - 6:43سينتقل كثير من الناس لمناطق أقل ضوضاء،
-
6:43 - 6:46لكن من الجليّ
أنه لا يستطيع الجميع تحمل ذلك. -
6:48 - 6:52إذن ماذا يمكننا أن نفعل الآن
لتحسين أصوات البيئة المحيطة بنا -
6:52 - 6:54ونحمي صحتنا بشكلٍ أفضل؟
-
6:54 - 6:58حسنًا، قبل كل شيء،
إن كان هناك صوتٌ صاخبٌ فتحدثوا. -
6:59 - 7:01على سبيل المثال، العديد
من أصحاب دور السينما -
7:01 - 7:06يظنون أن ثقيلي السمع هم فقط
من يزالون يترددون إلى السينما. -
7:06 - 7:09إن اشتكيتم بخصوص الضوضاء ولم يتغير شيء،
-
7:09 - 7:11طالبوا باسترجاع مالكم وغادروا.
-
7:11 - 7:14تلك هي اللغة التي يفهمها المديرون عادةً.
-
7:15 - 7:18أيضًا حدّثوا أطفالكم عن تأثيرات
الضوضاء على الصحة -
7:18 - 7:23وأن الاستماع إلى الموسيقى الصاخبة اليوم
سيكون لها عواقب لاحقًا حين يكبرون. -
7:23 - 7:26بإمكانكم أيضًا نقل غرفة نومكم
إلى الجانب الهادئ من المنزل، -
7:26 - 7:29حيث سيعمل بناؤكم كالدرع
ويقيكم من ضوضاء المرور. -
7:30 - 7:33إن كنتم تسعون لاستئجار
منزلٍ جديد أو شرائه، -
7:33 - 7:35اجعلوا الهدوء أولوية.
-
7:35 - 7:38زوروا الملكية الجديدة
في أوقات مختلفة خلال اليوم -
7:38 - 7:40وتحدثوا مع الجيران عن الضوضاء.
-
7:41 - 7:45عند السفر بإمكانكم ارتداء
سماعات عازلة للضوضاء -
7:45 - 7:49أو إذا كان مكتبكم يحوي
مستويات عالية من الضوضاء. -
7:49 - 7:52عامةً، ابحثوا عن الأماكن الهادئة،
-
7:52 - 7:55وخاصة خلال العطلة الأسبوعية أو الأجازة.
-
7:55 - 7:58اسمحوا لنظامكم بالاستراحة.
-
7:59 - 8:01من المناسب أن أذكر في هذا الحديث،
-
8:01 - 8:04أنني حضرت مؤتمرًا عن الضوضاء
في اليابان منذ أربع سنوات. -
8:04 - 8:08عندما عدت إلى الولايات المتحدة
ودخلت إلى المطار، -
8:08 - 8:11جدارٌ من الصوت ارتطم بي.
-
8:11 - 8:13هذا يخبركم أننا لم نعد ندرك بعد الآن
-
8:13 - 8:15درجة ثابتة للضجيج الذي نتعرض له
-
8:15 - 8:19وكم من الممكن أن نستفيد
من الأماكن الأكثر هدوءًا. -
8:21 - 8:22ما الذي يمكننا فعله أكثر حيال الضوضاء؟
-
8:23 - 8:27حسناً، تمامًا كالبصمة الكربونية
جميعنا لديه بصمة للضوضاء، -
8:27 - 8:30وهناك أمور يمكننا فعلها
لتصبح تلك الآثار أصغر. -
8:31 - 8:36على سبيل المثال، لا تقصوا العشب
في السابعة صباحًا يوم السبت. -
8:36 - 8:38سيشكركم جيرانكم.
-
8:38 - 8:41أو استخدموا أداة لجمع العشب
بدلًا من منفاخ الأوراق. -
8:41 - 8:45بشكلٍ عام، إن الحد من الضوضاء
من مصدرها هو العمل الأكثر منطقية، -
8:45 - 8:48لذا متى أردتم شراء سيارة جديدة،
-
8:48 - 8:51أو مكيف للهواء أو خلاط
أو أي شيء تريدونه، -
8:51 - 8:53اجعلوا من الصوت المنخفض أولوية.
-
8:53 - 8:57العديد من الشركات المصنعة تضع قائمة
لمستويات الضوضاء التي تولدها أجهزتها، -
8:57 - 8:59ويستخدمها البعض حتى في التسويق.
-
8:59 - 9:01استخدموا تلك المعلومات.
-
9:02 - 9:06يعتقد كثيرون أن الأنظمة والتطبيقات
ذات الصوت العالي تعبر عن أفكار جيدة، -
9:06 - 9:08أو حتى حلول واضحة، ربما،
-
9:08 - 9:10لكن الأمر ليس بالسهولة التي قد تظنونها،
-
9:10 - 9:13لأن العديد من الأنشطة التي تولد ضجيجًا
-
9:13 - 9:15تولد أيضًا ضرائب.
-
9:15 - 9:20فكروا بمطار ما وكل الأعمال المتعلقة به.
-
9:21 - 9:24بحثنا يخبر السياسيين عند أي مستوى من الصوت
-
9:24 - 9:27يمكن عنده توقُّع تأثيرات صحية معينة،
-
9:27 - 9:29وهذا يساعدهم على تطبيق سياسة
أفضل للتعامل مع الضوضاء. -
9:31 - 9:33قال "روبرت كوخ" ذات مرة،
-
9:33 - 9:38"يوماً ما، ستحارب البشرية الضوضاء
بضراوة مثل الكوليرا والآفات." -
9:39 - 9:41أظن أننا نعيش ذلك اليوم بالفعل،
-
9:41 - 9:43وأتمنى أن ننتصر في هذا الصراع،
-
9:43 - 9:47وعندما نفعل، بإمكاننا جميعًا
الاحتفال بطريقة لطيفة وهادئة. -
9:47 - 9:48(ضحك)
-
9:48 - 9:50شكرًا لكم.
-
9:50 - 9:52(تصفيق)
- Title:
- لماذا الضجيج مضر لصحتك وما الذي يمكنك فعله حيال ذلك
- Speaker:
- ماتياس باسنر
- Description:
-
more » « less
يقول باحث الضوضاء ماتيوس باسنر: "أصبح الصمت سلعة نادرة هذه الأيام، هناك الحركة المرورية وأعمال البناء ومكيفات الهواء وجزازات العشب الخاص بجارك.. وكل تلك الأصوات غير المحببة يمكن أن يكون لها تأثير مفاجئ على صحتك."
اكتشف العلم خلف كيفية تأثير الضجيج على صحتك ونومك وكيف بإمكانك الاستفادة أكثر من الصمت. - Video Language:
- English
- Team:
closed TED
- Project:
- TEDTalks
- Duration:
- 10:04
|
TED Translators admin approved Arabic subtitles for Why noise is bad for your health -- and what you can do about it | |
|
Ms. Alaa Eladle accepted Arabic subtitles for Why noise is bad for your health -- and what you can do about it | |
|
|
Ms. Alaa Eladle edited Arabic subtitles for Why noise is bad for your health -- and what you can do about it | |
|
|
Ms. Alaa Eladle edited Arabic subtitles for Why noise is bad for your health -- and what you can do about it | |
|
|
Ms. Alaa Eladle edited Arabic subtitles for Why noise is bad for your health -- and what you can do about it | |
|
|
Ms. Alaa Eladle edited Arabic subtitles for Why noise is bad for your health -- and what you can do about it | |
|
|
Ms. Alaa Eladle edited Arabic subtitles for Why noise is bad for your health -- and what you can do about it | |
|
halah al_hussain edited Arabic subtitles for Why noise is bad for your health -- and what you can do about it |