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Meio sino
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Ao inspirar, sei que tenho um corpo,
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e o nosso corpo é uma maravilha.
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Por isso, podes desfrutar de ter um corpo.
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Ao inspirar, se notarmos que há tensão no nosso corpo,
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então, ao expirar, podemos permitir que essa tensão seja libertada do nosso corpo.
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Ao inspirar, estou consciente do meu corpo e da tensão no corpo.
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Ao expirar, liberto a tensão no meu corpo.
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[SINO]
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Meio sino
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Ao inspirar, estou consciente do elemento terra
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em mim.
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Ao expirar, estou consciente do elemento água em mim.
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Ao inspirar, estou consciente do elemento fogo em mim.
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Ao expirar, estou consciente do elemento ar em mim.
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Sou feito destes quatro elementos.
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Estes quatro elementos estão dentro de mim e fora de mim.
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[SINO]
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Meio sino
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Ao inspirar, sei que este corpo não sou eu.
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Este corpo é feito dos quatro elementos.
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Este corpo é feito de elementos que não são corpo.
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Sou muito mais do que estes elementos.
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Fiz muitas coisas boas, e continuo com as coisas boas que fiz.
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[SINO]
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Meio sino
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Ao inspirar, sei que estou vivo.
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Ao expirar, sorrio à vida, em mim e à minha volta.
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Uma pessoa que já morreu, já não respira.
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Por isso, apenas inspirar, para tocar a maravilha,
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o facto de estares vivo.
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E essa compreensão liberta-te do esquecimento, da raiva, do medo,
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porque a vida é tão preciosa.
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Isso é a celebração da vida.
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[SINO]
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Meio sino
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[SINO]
