quitting caffeine for a week in med school challenge
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0:15 - 0:16大家好 在今天的视频中
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0:16 - 0:19我决定戒一个星期的咖啡因
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0:19 - 0:22我记得我最后坚持了。。十天吧？
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0:22 - 0:23比一个星期长一点
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0:23 - 0:26很多朋友都非常担心
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0:26 - 0:27我咖啡因摄入过多的问题
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0:27 - 0:30我觉得是从我开始学医情况好像恶化了
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0:30 - 0:33或者比那更早，可能是我上研究生的时候就开始了
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0:33 - 0:36在过去的两年多里
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0:36 - 0:38我每天都得喝一罐能量饮料
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0:38 - 0:40显而易见 我已经成瘾了
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0:40 - 0:42所以如果你想看看
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0:42 - 0:45事情最后的结果 就继续看下去吧
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0:45 - 0:48大家好，今天是我尝试一周
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0:48 - 0:50不摄入咖啡因的第一天
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0:50 - 0:52这周可能是我选来做挑战
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0:52 - 0:54最差的一周
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0:54 - 0:56因为我每天都有早八课
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0:56 - 0:58其实我已经记不得我上一次
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0:58 - 1:01一天不摄入咖啡因是什么时候了
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1:01 - 1:05我会至少会喝一杯咖啡或者一到两罐能量饮料
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1:05 - 1:08其实我已经尝试拍摄这次挑战
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1:08 - 1:10很多次了 这一点挺让我尴尬的
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1:10 - 1:13我可能会试着半天不摄入咖啡因 然后就会觉得
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1:13 - 1:15这已经影响到了我的精神状态了
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1:15 - 1:16不值得这么做
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1:16 - 1:19正好 我的能量饮料都喝完了
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1:19 - 1:21我家里没有能量饮料了
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1:21 - 1:23所以 天时地利人和
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1:23 - 1:24目前。。
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1:25 - 1:28上课的时候我一直在打瞌睡，所以进展很顺利👍
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1:28 - 1:32我头很疼 :<
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1:32 - 1:35这是我一生中最长的四小时。。
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1:35 - 1:38我想直接走出教室然后回家 哈哈哈
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1:38 - 1:42终于回家了。。
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1:42 - 1:48吃一点对付头疼的止痛药
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1:56 - 2:00真的在认真考虑要不要怒喝一罐能量饮料
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2:00 - 2:01我的天哪
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2:04 - 2:05发生了什么？
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2:06 - 2:07老铁
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2:09 - 2:10救救我
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2:10 - 2:13大家 我昨晚睡了12个小时
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2:13 - 2:17幸亏我又有一节早八课 所以没有继续睡了
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2:17 - 2:20说实话 我肯定能睡大概20个小时
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2:20 - 2:23我头就没有这么疼过
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2:26 - 2:30戴个帽子遮住我乱糟糟的头发
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2:32 - 2:35我今天只有一节课 所以我一回来就要整理一下自己的形象
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2:41 - 2:45这个发膜味道很好闻
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2:49 - 2:53早八下课回家后我洗了个澡
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2:53 - 2:55我好累
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2:55 - 2:58我需要喝点碳酸饮料
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2:58 - 3:00所以我在喝这个苏打水
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3:00 - 3:04午餐吃酸奶碗
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3:11 - 3:15吃了这个后我又早早睡了 🥲
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3:15 - 3:18戒咖啡因的第三天
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3:21 - 3:22我下课回到家了
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3:22 - 3:26好像我们今天规定要穿商务休闲风
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3:28 - 3:32他们昨晚十点发布了着装要求的通知
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3:32 - 3:33但我九点就睡着了
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3:33 - 3:37如果我昨天喝了一杯咖啡 我就不会错过通知了
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3:37 - 3:39但其实最后没事
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3:39 - 3:41我不是唯一一个没有按规定穿的人
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3:41 - 3:42我的上衣嘛。。
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3:42 - 3:46看起来不算特别专业 但也没有卫衣那么随便
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3:46 - 3:47情况完全有可能会更糟 你知道吧
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3:47 - 3:50昨天我有一点偏头痛
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3:50 - 3:52不过没有第一天那么严重
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3:52 - 3:55我不知道和咖啡因有没有关系
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3:55 - 4:00我的臀部和大腿后侧的肌肉酸痛得厉害
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4:00 - 4:02也有可能与我的经期痛经有关
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4:02 - 4:04痛经蔓延到腿部
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4:04 - 4:06但以前从来没有发生过 所以。。
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4:07 - 4:08我不知道
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4:12 - 4:16通过走路来抵挡能量饮料的诱惑
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4:21 - 4:24这几天我的效率不是最高的 但是
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4:24 - 4:26今天 我真的需要提高效率
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4:26 - 4:30我明天有一节早八课 不过不是必须去的
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4:30 - 4:31我应该不会去
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4:31 - 4:34其实我两天后要飞去纽约
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4:34 - 4:37所以我打算尽量把期末考试的复习工作完成
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4:38 - 4:44用好吃的牛油果吐司帮我缓解一下
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4:56 - 4:58这里面的碳酸真的很有帮助
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4:58 - 5:00像是安慰剂
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5:00 - 5:01做了牛油果吐司
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5:01 - 5:03我在这个上面撒了一些干洋葱
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5:03 - 5:04它很好吃
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5:04 - 5:08我在其中一个上面加了西梅干
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5:08 - 5:11因为我便秘了（像往常一样）
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5:11 - 5:13我还给它搭配了一瓶苏打水
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5:18 - 5:21甜咸绝配
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5:26 - 5:30我买了可以放进这双鞋子里的鞋垫
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5:30 - 5:32一 是因为我想增高
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5:32 - 5:35二 是因为这双鞋对我来说有点大
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5:35 - 5:38希望这样能填补鞋子里的空隙
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5:56 - 5:58很好很好
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5:59 - 6:02我感觉很难集中注意力
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6:02 - 6:06做事超过一小时
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6:06 - 6:10大脑完全迷糊了 我太累了
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6:10 - 6:11我真的想小睡一会儿
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6:11 - 6:16这太离谱了 因为我这几天真的睡了很多
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6:16 - 6:20因为没有咖啡因 我变得很烦躁
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6:20 - 6:23感觉就像是饿了的时候会变得易怒一样
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6:23 - 6:24我觉得所有事都很烦人
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6:26 - 6:29咖啡因戒断症状
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6:30 - 6:33常见的咖啡因戒断症状
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6:33 - 6:35剧烈的头痛 曾经那样过
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6:35 - 6:37疲劳 脑雾
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6:38 - 6:39正在经历
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6:39 - 6:40情绪消极
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6:41 - 6:46抑郁 能量低下 易怒 焦虑
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6:46 - 6:47完全是我
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6:47 - 6:49说实在话
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6:49 - 6:52这一周的挑战过后 我肯定会重新开始摄入咖啡因
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6:52 - 6:53就没别的办法
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6:53 - 6:55我也不知道 我有点绝望了
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6:55 - 6:59作为医学生 我不能不喝咖啡
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7:04 - 7:06我行动很缓慢
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7:08 - 7:11我要往这里面放一些柠檬汁冰块
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7:11 - 7:14听说 柠檬水有助于我现在的情况
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7:18 - 7:21我确实认为这次头疼的症状是一个很大的警钟
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7:21 - 7:24因为我不知道我的咖啡因成瘾竟然这么严重
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7:24 - 7:26严重到这是我人生中
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7:26 - 7:28经历过最严重的头疼
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7:28 - 7:30看看天气有多么好
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7:31 - 7:32太好啦
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7:32 - 7:35如果是个阴天再加上我在戒断咖啡因
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7:35 - 7:37我会很伤心
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7:39 - 7:41我已经很伤心了
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7:41 - 7:42我会更伤心
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7:42 - 7:45谁在放音乐
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7:51 - 7:55补讲座中
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7:59 - 8:03粗剪花了很长时间
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8:18 - 8:23我最近迷上了犯罪纪录片
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8:25 - 8:28恶心但是我无法移开视线
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8:31 - 8:33我要开始喝这些电解质饮料了
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8:33 - 8:36我一直喝很多能量饮料
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8:36 - 8:38一部分原因是因为很好喝
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8:38 - 8:41所以我买了这个 还有MIO
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8:41 - 8:44可以加到水里面 让水变得好喝一些
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8:53 - 8:57更多讲座
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9:02 - 9:04肌肉又开始酸疼了
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9:04 - 9:05天哪 啊
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9:05 - 9:08因为这里的肌肉非常紧绷
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9:08 - 9:10我把腿伸直很困难
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9:35 - 9:38准备临床技能考试（OSCE）
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9:38 - 9:41【练习共情技巧中】
很抱歉听到这个消息 听起来很难受 -
9:41 - 9:43我们会一起努力让你尽快好起来
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9:45 - 9:50我喜欢的一点是他们会明确告诉我们如何表达同情心
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9:50 - 9:54🤖：我们一起努力让你尽快好起来
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9:54 - 9:58说实话 这些实践考试让我感觉自己的寿命都在缩短
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9:58 - 10:00我压力太大了
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10:00 - 10:02这个甚至都没有分数
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10:02 - 10:05就是为了好玩
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10:05 - 10:06但我还是感到压力很大
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10:06 - 10:07我能做到的👍
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10:07 - 10:09我希望你能很快好起来
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10:10 - 10:13我希望你很快就会更好起来
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10:15 - 10:18戒断咖啡因情况跟近：我感觉还可以
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10:18 - 10:22自从开始这个挑战以来 我第一次觉得自己真正活过来了
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10:22 - 10:26不幸的是 没有咖啡因对我来说好像还挺不错的
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10:26 - 10:28天气很完美
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10:28 - 10:31我今天没有课，所以心情也很好
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10:31 - 10:33我是说 我确实有一节早八课
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10:33 - 10:35但我决定不去
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10:35 - 10:39美中不足的是我的屁股还有一点酸疼
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10:39 - 10:41我差不多已经看完我的课程了
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10:41 - 10:45今天我打算试着把这个视频剪完
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10:45 - 10:48被剪的这个视频在你们看到的时候可能已经上传了
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10:48 - 10:51不过我还在想怎么做一个好的开头
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10:51 - 10:53现在我做了这些编号
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10:53 - 10:55因为我对我想要什么有一些想法
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10:55 - 11:00只是剪辑需要一点时间
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11:00 - 11:02所以今天剩下的时间里我都会做这个
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11:02 - 11:04希望我今天能做完
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11:04 - 11:09苏打水和柠檬的搭配>>>
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11:09 - 11:11简直绝了
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11:22 - 11:24你不知道这花了多长时间
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11:24 - 11:29这些数字的幕后故事
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11:29 - 11:31肯定有更简单的方法
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11:31 - 11:35但是我手动移动了这些数字
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11:35 - 11:37明天是春假前的最后一天
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11:37 - 11:40最后的冲刺阶段，我真的不想上学
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11:40 - 11:42我本以为明天一上午都有课
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11:42 - 11:44但其实是到明天下午三点前都有课
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11:44 - 11:48“感谢你的到来，我希望你尽快好起来。”
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11:50 - 11:53太早了，现在是早上7:30
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12:11 - 12:14我还没醒过来，祝我好运
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12:14 - 12:16其实还可以
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12:16 - 12:18我要做字幕了
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12:41 - 12:51春假旅行
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12:59 - 13:04来无印良品买一些文具
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13:10 - 13:13这景色？！
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13:15 - 13:19参观这个自制方便面的地方
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13:36 - 13:43十天里第一次喝咖啡
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13:43 - 13:45距离我拍这个视频已经过去几周了
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13:45 - 13:48这个挑战的一个好处是
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13:48 - 13:51我不像以前那样喝那么多咖啡了
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13:51 - 13:54我现在一杯咖啡就行了
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13:54 - 13:56这是一份双倍浓缩咖啡
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13:56 - 13:58在我的世界里 这几乎不算是多少咖啡因
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13:58 - 14:02现在喝咖啡时我会更犹豫
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14:02 - 14:04因为我知道可能会再次经历的那些症状
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14:04 - 14:08如果我戒断咖啡因 情况会变得很糟
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14:08 - 14:12我也不想像以前喝那么多咖啡了
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14:12 - 14:15因为戒断的症状太严重了
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14:15 - 14:17我不确定一周时间是否
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14:17 - 14:22足够让我完全感受到戒咖啡因的好处
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14:22 - 14:25如果我戒两到三周
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14:25 - 14:27可能会感到精力更充沛
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14:27 - 14:29说实话，我觉得我摄入那么多咖啡因
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14:29 - 14:33的一个主要原因是因为我害怕
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14:33 - 14:36学习时无法集中注意力
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14:36 - 14:39我提前喝咖啡
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14:39 - 14:41认为学习时会需要它
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14:41 - 14:43但后来我发现其实并不需要那么多咖啡因
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14:43 - 14:45来让我集中注意力
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14:45 - 14:48其实 它并没有真正帮到我
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14:48 - 14:51我只是担心自己不能发挥最佳水平
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14:51 - 14:53认为咖啡因能让我做到这一点
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14:53 - 14:55如果你和我的情况一样
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14:55 - 14:57对咖啡因非常依赖
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14:57 - 15:00我希望这个视频能够给你勇气尝试戒断它
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15:00 - 15:01看看效果如何
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15:01 - 15:04我不需要喝那么多咖啡
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15:04 - 15:06我很高兴我已经回到
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15:06 - 15:09不用依赖咖啡因度过一天的状态
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15:09 - 15:11总之，感谢观看
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15:11 - 15:13下个视频再见，拜拜！
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15:13 - 15:15〰 两百万粉丝感谢 〰
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Cavin Bing edited Chinese, Simplified subtitles for quitting caffeine for a week in med school challenge | |
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Cavin Bing edited Chinese, Simplified subtitles for quitting caffeine for a week in med school challenge | |
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