Тайная сила улыбки

Рон Гутман анализирует несколько исследований, посвященных улыбкам, и делится поразительными результатами. Знаете ли вы, что улыбка может предсказать, как долго вы проживёте, и что простая улыбка оказывает значительное влияние на ваше благополучие в целом? Приготовьтесь расслабить несколько мимических мышц, пока будете слушать об этом эволюционно заразительном поведении.

В детстве мне всегда хотелось
быть супергероем.

Я хотел спасти мир
и сделать всех счастливыми.

Но я знал, что мне потребуются
невероятные способности

для достижения этой мечты.

Поэтому я совершал
воображаемые путешествия

в поисках межгалактических
предметов с планеты Криптон.

Это было очень весело,

но не приносило результатов.

Когда я вырос и осознал, что

научная фантастика — не лучший источник
сверхъестественных способностей,

Я решил отправиться в путешествие
в настоящую науку,

чтобы отыскать более полезную истину.

Я начал путешествие в Калифорнии

с 30-летнего панельного исследования
университета Беркли,

в котором изучались фотографии студентов

в старом выпускном альбоме

и производилась оценка
их успешности и благополучия

на протяжении жизни.

Измеряя улыбки этих студентов,

исследователи смогли предсказать,

насколько прочным и долгим

окажется их брак,

сколько баллов они наберут

в стандартных тестах благополучия

и каким будет их влияние на окружающих.

В другом выпускном альбоме я наткнулся
на фотографию Барри Обамы.

Когда я впервые увидел его фотографию,

я подумал, что источник его невероятных
способностей — его невероятный воротник.

Но теперь я знаю,
что всё дело в его улыбке.

Ещё одно озарение

имело место в исследовательском проекте
университета Вейн 2010 года.

В нем исследовались бейсбольные
карточки, выпущенные до 1950-х годов,

с фотографиями игроков основной лиги.

Исследователи обнаружили,

что ширина улыбки игрока

могла на самом деле предсказать
продолжительность его жизни.

Игроки, не улыбавшиеся на фотографиях,

прожили в среднем 72,9 лет,

тогда как широко улыбавшиеся игроки

жили в среднем почти 80 лет.

(Смех)

Хорошие новости в том, что
на самом деле мы рождаемся с улыбкой.

Применяя технологию трёхмерного УЗИ,

мы можем увидеть,
что развивающийся плод улыбается

даже в утробе.

Появляясь на свет,

младенцы продолжают улыбаться

поначалу, в основном, во сне.

И даже незрячие младенцы улыбаются

звукам человеческого голоса.

Улыбка — одно из основных,
биологически всеобщих

выражений всего человечества.

В исследованиях,
проведенных в Папуа-Новой Гвинее,

Пол Экман,

самый авторитетный в мире
исследователь мимики,

обнаружил, что даже члены племени Фор,

полностью изолированные
от западной культуры

и известные своими необычными
каннибальскими ритуалами,

относили улыбки к описанию ситуаций

так же, как это сделали бы мы с вами.

Так что от Папуа Новой Гвинеи

до Голливуда

и современного искусства в Пекине

мы часто улыбаемся,

и улыбаемся мы для выражения радости

и удовлетворения.

Сколько присутствующих в этом зале

улыбаются чаще 20 раз в день?

Поднимите руки. Ого.

За пределами этого зала

больше трети людей
улыбаются чаще 20 раз в день,

тогда как менее 14%

улыбаются меньше 5 раз.

На самом деле, самыми
поразительными суперспособностями

обладают дети,

улыбающиеся до 400 раз в день.

Вы не задумывались, почему,
общаясь с детьми,

которые так часто улыбаются,

вы и сами улыбаетесь чаще?

Недавнее исследование
в университете Упсалы в Швеции

показало, что очень трудно хмуриться,

глядя на улыбающегося человека.

Вы спросите, почему?

Потому что улыбки
эволюционно заразительны

и они ослабляют обычный контроль

над мимическими мышцами.

Подражание улыбке

и её физическое ощущение

помогают нам различать
подлинные и фальшивые улыбки

и понимать эмоциональное состояние

улыбающегося человека.

В недавнем исследовании мимики

в университете Клермон-Ферран во Франции

испытуемых просили различить

подлинные и фальшивые улыбки,

удерживая во рту карандаш

для подавления мышц, вызывающих улыбку.

Без карандаша испытуемые
превосходно различали улыбки,

но с карандашом во рту,

когда они не могли подражать
увиденной улыбке,

их суждения были ложными.

(Смех)

Помимо рассуждений об эволюции
в «Происхождении видов»

Чарльз Дарвин также создал

теорию обратной лицевой связи.

Его теория утверждает,

что сам по себе акт улыбки

действительно улучшает
наше самочувствие —

а не только является результатом

хорошего настроения.

В своем исследовании

Дарвин цитировал французского невролога
Гийома Дюшена,

применявшего электрические импульсы,

чтобы вызвать и стимулировать улыбку.

Пожалуйста, не пытайтесь
повторить это дома.

(Смех)

В похожем немецком исследовании

исследователи применяли
функциональную МРТ

для измерения мозговой активности

до и после укола Ботокса,

подавляющего
ответственные за улыбку мышцы.

Результаты подтвердили теорию Дарвина,

показав, что лицевая обратная связь

изменяет нейронную обработку

эмоционального содержания в мозгу,

таким образом, что мы чувствуем себя
лучше, когда улыбаемся.

Улыбка стимулирует центр
положительного подкрепления в мозгу

таким образом, что даже шоколад,

популярное средство
для получения удовольствия,

не может с ней сравниться.

Британские ученые обнаружили,
что одна улыбка

вызывает стимуляцию того же порядка,

что и 2000 плиток шоколада.

(Смех)

Но это ещё не всё.
В том же исследовании показано,

что улыбка стимулирует так же,

как получение
до 16 000 фунтов наличными.

Это улыбка на 25 тысяч долларов.

Неплохо.

Смотрите, что получается:

25 000 умножить на 400 —

некоторые дети

каждый день чувствуют себя
так же, как Марк Цукерберг.

И в отличие от больших доз шоколада,

большое количество улыбок
может улучшить ваше здоровье.

Улыбка помогает снизить уровень

гормонов, вызывающих стресс,

таких, как кортизол, адреналин и допамин,

увеличивая уровень гормонов,
повышающих настроение,

как эндорфин,

а также помогает снизить давление.

Но даже это ещё не всё —

улыбка помогает нам выглядеть лучше

в глазах окружающих.

Недавное исследование
в университете Пенн

показало что, улыбаясь,

мы не только кажемся более
симпатичными и обходительными,

но и более компетентными.

Так что, всякий раз, когда вы хотите
выглядеть лучше и увереннее в себе,

снизить уровень стресса,

или улучшить свой брак,

или чувствовать себя так, будто только что
съели кучу отличного шоколада —

без соответствующего количества калорий —

или как если бы вы нашли
25 тысяч в кармане

старого пиджака,
который не надевали годами,

или всякий раз, как вы хотите
задействовать суперспособность,

которая помогла бы вам
и всем окружающим

жить дольше, здоровее, счастливее —

улыбайтесь.

(Аплодисменты)