How to let anger out?

campana

campana

Quando sono arrabbiata,

come lascio andare la mia rabbia?

Come lascio andare la mia rabbia?Credi che

la tua rabbia sia venuta da fuori a dentro

e ora la vuoi lasciare andare fuori

Sei sicura che la rabbia venga da fuori?

Questa è una contro domanda :)

risate

In Plum village impariamo

come affrontare la nostra rabbia

come prenderci cura della nostra rabbia

La rabbia non è una cosa piacevole.

è come il fango

ma senza il fango

non possiamo far nascere fiori di loto.

il fango è utile in qualche modo

così la tua rabbia è utile in qualche modo

così forse non dovresti farla uscire fuori

non dovresti buttarla via. Se tu sai come

fare buon uso

della tua rabbia,

puoi far crescere un lotus di pace, gioia

di perdono;

questo è un insegnamento molto profondo nel Plum village.

Noi abbiamo imparato tutto ciò.

La rabbia non viene da fuori

ma da dentro.

perchè noi non capiamo,

e per questo non possiamo amare.

e se guardiamo profondamente

se ascoltiamo profondamente

forse siamo in grado di comprendere

e quando comprendiamo

c'è amore.

e quando c'è amore ,

la rabbia trasforma se stessa.

Non devi prendere la rabbia

e buttarla via.

la rabbia è qualcosa che puoi usare

e se tieni quella rabbia

con comprensione, compassione,

poi quella rabbia diventa come amore

come compassione.

Ti faccio un esempio.

Un compagno, questa mattina,

ti ha detto cose poco gentili

ha fatto o detto qualcosa non gentile

e tu hai sofferto.

la rabbia sta salendo.

Solitamente

se non sei un buon praticante,

tu vuoi dare a quel ragazzo un pugno,

per punirlo-a

e c'è quella rabbia in noi.

E quella rabbia è come fango

che si diffonde in ogni cosa.

Dobbiamo essere consapevoli che

dobbiamo controllare quel fango dirabbia

e non lasciare che si diffonda

in noi e alle altre persone

Dovresti inspirare

gentilmente e consapevolmente

e guardare quella persona.

E cosa vedi

in lui o lei?

Vedi che

c'è violenza in lui

rabbia, sofferenza in lui.

se quella ragazza-o è felice,

non avrebbe detto qualcosa

in quel modo. Non avrebbe

fatto cose violente

Ma non ha felicità in se stesso

ecco perchè soffre

e, quando soffre così,

vuole far uscire la sofferenza,

dicendoti qualcosa brutta

facendoti qualcosa non gentile.

E crede che facendo così,

soffrirà meno.

Questo non è intelligente.

così quando vedi che quel ragazzo

è infelice,

c'è rabbia e violenza in lui,

e non sa come affrontare

la violenzae l'infelicità in se stesso,

è per questo che soffre.

E quando soffre così,

è naturale che fa soffrire

anche le persone intorno a lui.

Quando vedi la rabbia in lui o lei,

e comprendi

che la rabbia...non sei più

arrabbiata con lui

povero ragazzo,

povera piccola ragazza,soffrono.

Non voglio punirli,

facendoli soffrire di più.

Voglio farli soffrire meno.

E gli sorridi.. Gli dici:

''Caro amico, so che stai soffrendo''

''non sono arrabbiata con te. Anche se

Anche se mi hai detto

quelle cose''.

Anche se hai agito così

''perchè tu soffri molto''

''non ti colpevolizzo''

''non sono arrabbiata con te''.

''sto inspirando ed espirando,

Ti comprendo''

''Non sono arrabbiata con te''

''non soffro''

Così sei un buon praticante

E lui sarà sorpreso. Altre persone

reagirebbero in modo diverso.

lo colpirebbero o

gli direbbero qualcosa di negativo. Ma tu

non ti stai comportando così,

stai reagendo in modo molto diverso;

con tenerezza, amorevole gentilezza,

sorridendo.

E lui sarà sorpreso.

E un giorno ti chiederà:

''come puoi farlo?!''

''Quando qualcuno mi dice

qualcosa di brutale

e mi fa cose così violente

e tu puoi mantenere la calma,

la tua pace

''Come fai?''

E poi gli dici

come sei venuta al Plum village e hai

imparato la respirazione consapevole

e hai riconosciuto la rabbia in te

in te

e nell'altra persona.

Tu vieni qui,una persona molto giovane

e impari questa cosa meravigliosa.

E dovresti condividere queste cose

con i tuoi amici,

quando torni a scuola.

Anche questa è una buona domanda.

Campana

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