< Return to Video

Những tác động tích cực của việc tập thể dục đối với não bộ

  • 0:01 - 0:05
    Bạn nghĩ sao nếu tôi nói cho bạn
    một điều bạn có thể làm ngay bây giờ
  • 0:05 - 0:09
    để thay đổi tích cực và tức thời
    cho bộ não,
  • 0:09 - 0:12
    tâm trạng và sự tập trung của bạn?
  • 0:12 - 0:18
    Và nếu tôi cho bạn biết tác dụng đó
    có thể kéo dài
  • 0:18 - 0:20
    và bảo vệ não bạn khỏi những chứng bệnh
  • 0:20 - 0:24
    như trầm cảm, bệnh Alzheimer
    hoặc mất trí.
  • 0:24 - 0:26
    Bạn sẽ làm chứ?
  • 0:26 - 0:27
    Tốt!
  • 0:27 - 0:32
    Tôi đang nói về hiệu quả mạnh mẽ
    của hoạt động thể chất.
  • 0:32 - 0:34
    Đó là chỉ đơn giản vận động cơ thể thôi
  • 0:34 - 0:39
    sẽ được những hiệu quả lập tức, kéo dài,
    bảo vệ não bạn.
  • 0:40 - 0:42
    Và nó có thể kéo dài
    đến hết cuộc đời bạn.
  • 0:42 - 0:45
    Vì vậy điều tôi muốn làm hôm nay
    là kể cho các bạn một câu chuyện
  • 0:45 - 0:49
    về việc làm thế nào tôi đã dùng hiểu biết
    sâu của mình về thần kinh học
  • 0:49 - 0:51
    với vai trò là một giáo sư
    thần kinh học
  • 0:51 - 0:54
    để tự làm một thử nghiệm trên chính mình.
  • 0:54 - 0:57
    Trong đó tôi khám phá ra
    nền tảng khoa học giải thích
  • 0:57 - 1:01
    vì sao hoạt động thể chất
    có tác động biến đổi lớn nhất
  • 1:01 - 1:03
    mà bạn có thể làm cho não của mình
    ngay hôm nay.
  • 1:03 - 1:07
    Là một nhà thần kinh học,
    tôi biết rằng bộ não của chúng ta
  • 1:07 - 1:10
    thứ trong đầu chúng ta hiện giờ,
  • 1:10 - 1:15
    chính là cấu trúc phức tạp bậc nhất
    mà con người biết đến.
  • 1:15 - 1:18
    Nhưng nói về bộ não nãy giờ rồi,
  • 1:18 - 1:20
    giờ chúng ta hãy xem nó.
  • 1:20 - 1:23
    Đây là một bộ não thật được bảo quản.
  • 1:23 - 1:27
    Có hai vùng quan trọng
    mà chúng ta sẽ nói hôm nay.
  • 1:27 - 1:31
    Thứ nhất là vùng vỏ não trước,
    ngay sau trán của bạn,
  • 1:31 - 1:37
    quan trọng cho những thứ như đưa ra
    quyết định, tập trung, chú ý và tính cách.
  • 1:37 - 1:42
    Vùng quan trọng thứ hai nằm trong
    thuỳ thái dương, ở ngay đây.
  • 1:42 - 1:45
    Bạn có hai thuỳ thái dương trong bộ não,
    bên phải và bên trái,
  • 1:45 - 1:47
    và sâu bên trong thuỳ thái dương
    là một cấu trúc chính
  • 1:47 - 1:49
    thiết yếu cho khả năng
  • 1:49 - 1:54
    hình thành và lưu giữ trí nhớ dài hạn
    cho thực tế và sự kiện.
  • 1:54 - 1:57
    Cấu trúc đó được gọi là
    hồi hải mã.
  • 1:57 - 2:00
    Tôi luôn bị mê hoặc
    bởi hồi hải mã.
  • 2:01 - 2:05
    Làm thế nào một sự kiện
    chỉ xảy ra trong chớp mắt,
  • 2:05 - 2:08
    như là nụ hôn đầu tiên,
  • 2:08 - 2:11
    hay khoảnh khắc đứa con
    đầu tiên ra đời,
  • 2:11 - 2:14
    có thể tạo thành một ký ức
    làm thay đổi não của bạn,
  • 2:14 - 2:17
    tồn tại suốt cuộc đời?
  • 2:17 - 2:19
    Đó là điều mà tôi muốn hiểu được.
  • 2:19 - 2:24
    Tôi từng muốn ghi lại
    hoạt động của những tế bào não độc lập
  • 2:24 - 2:25
    trong hồi hải mã
  • 2:25 - 2:28
    khi người bệnh đang
    hình thành ký ức mới.
  • 2:28 - 2:33
    Và thử nghiệm rồi giải mã xem làm thế nào
    những chớp sáng từ hoạt động điện,
  • 2:33 - 2:36
    do các nơ-ron giao tiếp với nhau,
  • 2:36 - 2:41
    làm sao những chớp sáng ấy khiến chúng ta
    tạo ra được một ký ức mới hoặc không.
  • 2:41 - 2:44
    Nhưng vài năm trước đây, tôi đã làm
    một việc bất thường trong khoa học.
  • 2:44 - 2:46
    Là một giáo sư về thần kinh học,
  • 2:46 - 2:50
    tôi đã quyết định chuyển hướng hoàn toàn
    nghiên cứu của mình.
  • 2:51 - 2:55
    Bởi vì tôi đã gặp một thứ rất tuyệt vời
  • 2:55 - 2:58
    có tiềm năng thay đổi
    rất nhiều cuộc đời
  • 2:58 - 3:00
    khiến tôi phải nghiên cứu nó.
  • 3:00 - 3:06
    Tôi đã khám phá và trải nghiệm hiệu quả
    thay đổi bộ não của việc tập thể dục.
  • 3:06 - 3:10
    Và tôi đã trải qua nó một cách
    hoàn toàn bất ngờ.
  • 3:10 - 3:13
    Thực ra tôi đã ở đỉnh cao
    của các nghiên cứu về trí nhớ lúc đó
  • 3:13 - 3:15
    số liệu được thu về,
  • 3:15 - 3:19
    tôi được biết đến trong ngành của mình
    nhờ tất cả các nghiên cứu này.
  • 3:20 - 3:24
    Mọi thứ lẽ ra đã rất tuyệt.
    Về mặt khoa học, nó đã rất tuyệt.
  • 3:24 - 3:28
    Nhưng rồi khi tôi bước ra
    khỏi cửa phòng thí nghiệm,
  • 3:28 - 3:30
    Tôi chợt nhận ra một điều.
  • 3:30 - 3:31
    Tôi không có cuộc sống ngoài đời.
  • 3:31 - 3:34
    Tôi đã dành quá nhiều thời gian
    lắng nghe những tế bào não đó
  • 3:34 - 3:36
    trong một căn phòng tối, một mình.
  • 3:36 - 3:37
    (Cười)
  • 3:37 - 3:40
    Tôi chẳng di chuyển cơ thể
    của mình chút nào.
  • 3:40 - 3:42
    Tôi tăng 25 pound.
  • 3:42 - 3:45
    Thực ra, tôi đã mất nhiều năm
    mới nhận ra được điều đó,
  • 3:45 - 3:47
    Tôi thật khổ sở
  • 3:47 - 3:48
    Lẽ ra tôi không phải khổ sở.
  • 3:48 - 3:53
    Và tôi thực hiện một chuyến chèo thuyền
    trên sông, một mình, vì tôi chả có ai.
  • 3:53 - 3:54
    Rồi tôi quay lại,
  • 3:54 - 3:55
    (Cười)
  • 3:55 - 3:58
    và nghĩ: "Trời ơi, mình là người
    yếu đuối nhất trong chuyến dã ngoại đó."
  • 3:58 - 4:00
    Và tôi trở về với một nhiệm vụ,
  • 4:00 - 4:03
    tôi nhủ: "Mình sẽ không bao giờ
    là người yếu đuối nhất
  • 4:03 - 4:05
    trong một chuyến dã ngoại như vậy nữa."
  • 4:05 - 4:07
    Đó là động lực khiến tôi đi tập gym.
  • 4:07 - 4:10
    Tôi tập trung tính cách hạng A của mình
  • 4:10 - 4:13
    vào việc tham gia tất cả
    các lớp trong phòng gym.
  • 4:13 - 4:15
    Tôi thử mọi thứ.
  • 4:15 - 4:19
    Tôi vào lớp kickbox, nhảy,
    yoga, bước theo nhịp,
  • 4:19 - 4:21
    ban đầu thực sự rất khó khăn.
  • 4:21 - 4:26
    Nhưng điều tôi để ý là sau mỗi
    buổi tập vã mồ hôi mà tôi thử,
  • 4:26 - 4:30
    tôi đã có thêm tâm trạng tốt
    và thêm năng lượng.
  • 4:30 - 4:33
    Và điều đó là thứ làm tôi
    tiếp tục đến phòng tập.
  • 4:33 - 4:35
    Tôi đã thấy mạnh mẽ hơn.
  • 4:35 - 4:39
    Tôi bắt đầu thấy tốt hơn,
    tôi thậm chí còn giảm đi 25 pound.
  • 4:39 - 4:45
    Bây giờ, tua nhanh qua một năm rưỡi
    thường xuyên tập chương trình thể dục này.
  • 4:45 - 4:48
    tôi nhận ra có gì đó đã thực sự làm tôi
    phải ngồi xuống và ghi chú lại.
  • 4:48 - 4:51
    Tôi đang ngồi ở bàn làm việc,
    viết giấy xin tài trợ nghiên cứu
  • 4:51 - 4:53
    thì một ý nghĩ xoẹt qua đầu,
  • 4:53 - 4:56
    điều mà tôi chưa bao giờ nghĩ đến.
  • 4:56 - 4:58
    Suy nghĩ đó là:
  • 4:58 - 5:01
    "Chà, việc viết thư xin tài trợ đang
    có vẻ suôn sẻ."
  • 5:01 - 5:03
    Và tất cả các nhà khoa học --
  • 5:03 - 5:03
    (Cười)
  • 5:03 - 5:06
    vâng, tất cả các nhà khoa học
    luôn cười khi tôi nói thế,
  • 5:06 - 5:08
    vì viết thư xin tài trợ
    không bao giờ suôn sẻ.
  • 5:08 - 5:11
    Nó rất khó. Bạn luôn vò đầu bứt tai,
  • 5:11 - 5:14
    cố gắng ra được ý tưởng đáng giá triệu đô.
  • 5:14 - 5:17
    Nhưng tôi nhận ra rằng thư xin tài trợ đó
    đang suôn sẻ,
  • 5:17 - 5:22
    bởi vì tôi có thể tập trung và duy trì
    sự tập trung của mình
  • 5:22 - 5:24
    lâu hơn trước đây.
  • 5:24 - 5:29
    Và trí nhớ dài hạn của tôi - thứ tôi
    nghiên cứu trong phòng thí nghiệm của mình
  • 5:29 - 5:32
    dường như đã trở nên tốt hơn.
  • 5:32 - 5:34
    Đó là lúc tôi kết nối sự việc lại.
  • 5:34 - 5:39
    Có thể tất cả bài tập thể dục mà tôi
    tổng hợp và đưa vào cuộc sống của tôi
  • 5:39 - 5:40
    đang thay đổi bộ não mình.
  • 5:40 - 5:43
    Có thể tôi đã làm một thí nghiệm trên
    chính mình mà không nhận ra.
  • 5:43 - 5:45
    Vì thế, là một nhà thần kinh học tò mò,
  • 5:45 - 5:49
    tôi nghiên cứu tài liệu để xem
    có thể tìm thấy gì về thứ chúng ta đã biết
  • 5:49 - 5:51
    về hiệu quả của việc tập thể dục
    lên bộ não.
  • 5:51 - 5:55
    Và thứ tôi tìm thấy thật thú vị
    và là một nghiên cứu đang phát triển
  • 5:55 - 5:59
    nó chỉ ra tất cả những thứ tôi nhận ra
    với chính bản thân mình:
  • 5:59 - 6:04
    tâm trạng tốt hơn, năng lượng nhiều hơn,
    trí nhớ tốt hơn, tập trung hơn.
  • 6:04 - 6:06
    Tôi càng học nhiều,
  • 6:06 - 6:09
    càng nhận ra tập thể dục hiệu quả
    mạnh mẽ đến thế nào.
  • 6:09 - 6:12
    Điều đó cuối cùng dẫn tôi đến
    quyết định lớn
  • 6:12 - 6:16
    là chuyển hướng nghiên cứu hoàn toàn.
  • 6:16 - 6:21
    Và bây giờ, sau nhiều năm
    thực sự tập trung vào câu hỏi này,
  • 6:21 - 6:24
    tôi đã có được kết luận như sau:
  • 6:24 - 6:27
    vận động cơ thể chính là thứ
    giúp thay đổi nhiều nhất
  • 6:27 - 6:30
    mà bạn có thế làm cho bộ não
    của mình hôm nay
  • 6:30 - 6:32
    bởi ba lý do sau đây.
  • 6:32 - 6:36
    Thứ nhất: nó có những ảnh hưởng
    lập tức đến não của bạn.
  • 6:36 - 6:38
    Mỗi bài thể dục bạn tập
  • 6:38 - 6:41
    sẽ lập tức tăng nồng độ
    các chất dẫn truyền thần kinh
  • 6:41 - 6:45
    như dopamine, serotonin và noradrenaline
  • 6:45 - 6:48
    khiến bạn phấn chấn
    ngay sau bài tập đó,
  • 6:48 - 6:50
    y như điều tôi đang cảm nhận.
  • 6:50 - 6:53
    Nghiên cứu của chúng tôi cho thấy
    rằng mỗi bài tập
  • 6:53 - 6:56
    có thể tăng khả năng
    thay đổi và tập trung sự chú ý,
  • 6:56 - 7:00
    và sự cải thiện về tập trung đó
    sẽ kéo dài ít nhất hai tiếng.
  • 7:00 - 7:02
    Và cuối cùng, các nghiên cứu
    đã chỉ ra rằng
  • 7:02 - 7:05
    mỗi bài tập sẽ tăng
    khả năng phản xạ của bạn
  • 7:05 - 7:06
    có nghĩa là
  • 7:06 - 7:09
    bạn sẽ trở nên nhanh hơn
    để chụp kịp ly Starbucks
  • 7:09 - 7:11
    đang rơi khỏi quầy tính tiền,
  • 7:11 - 7:13
    điều này rất, rất quan trọng.
  • 7:13 - 7:14
    (Cười)
  • 7:14 - 7:19
    Nhưng những tác động tức thì đó là
    tạm thời, chúng giúp bạn lập tức.
  • 7:19 - 7:21
    Thứ bạn cần làm là như những gì
    tôi đã làm,
  • 7:21 - 7:25
    đó là thay đổi chế độ tập luyện,
    tăng cường chức năng tim mạch,
  • 7:25 - 7:27
    để có được hiệu quả lâu dài.
  • 7:27 - 7:29
    Những hiệu quả này lâu dài
  • 7:29 - 7:34
    vì tập thể dục thực sự
    thay đổi cấu trúc bộ não,
  • 7:34 - 7:36
    về sinh lý học và chức năng.
  • 7:36 - 7:40
    Hãy bắt đầu với phần não
    ưa thích của tôi, hồi hải mã.
  • 7:40 - 7:41
    Hồi hải mã --
  • 7:42 - 7:46
    hay thực ra là tập thể dục
    sản sinh ra những tế bào não mới,
  • 7:46 - 7:51
    những tế bào não mới trong hồi hải mã,
    thực sự gia tăng kích thước,
  • 7:51 - 7:55
    cũng như tăng trí nhớ dài hạn
    của bạn,
  • 7:55 - 7:58
    bao gồm cả bạn và tôi.
  • 7:58 - 8:02
    Thứ hai: điều được khám phá thường thấy
    trong nghiên cứu thần kinh học,
  • 8:02 - 8:05
    bằng các hiệu quả của việc
    tập thể dục lâu dài,
  • 8:05 - 8:09
    là việc tăng khả năng chú ý phụ thuộc vào
    phần vỏ não trước của bạn.
  • 8:09 - 8:12
    Bạn không chỉ có được
    sự tập trung và chú ý tốt hơn,
  • 8:12 - 8:15
    mà kích cỡ của hồi hải mã
    cũng tăng lên thêm.
  • 8:15 - 8:20
    Và cuối cùng, tập thể dục không chỉ có
    tác động tức thời lên tâm trạng
  • 8:20 - 8:22
    mà những thứ đó còn tồn tại
    một thời gian dài.
  • 8:22 - 8:28
    Bạn sẽ có được sự gia tăng bền vững
    các chất dẫn truyền thần kinh tích cực ấy.
  • 8:28 - 8:33
    Nhưng thực ra, thứ biến đổi nhiều nhất
    mà hoạt động thể chất mang lại
  • 8:33 - 8:36
    là hiệu quả bảo vệ bộ não của bạn.
  • 8:36 - 8:39
    Ở đây các bạn có thể nghĩ
    về bộ não như một thứ cơ bắp.
  • 8:39 - 8:40
    Bạn càng tập luyện nhiều,
  • 8:40 - 8:45
    hồi hải mã và vỏ não trước
    càng to và mạnh hơn.
  • 8:45 - 8:47
    Tại sao điều đó lại quan trọng?
  • 8:47 - 8:50
    Bởi vì vỏ não trước và hồi hải mã
  • 8:50 - 8:56
    là hai vùng nhạy cảm nhất với
    các bệnh thoái hoá thần kinh
  • 8:56 - 8:59
    và suy giảm nhận thức bình thường
    theo tuổi tác.
  • 8:59 - 9:02
    Vì vậy nhờ tăng cường tập thể dục
    suốt đời,
  • 9:02 - 9:05
    bạn sẽ không chữa chứng mất trí
    hay bệnh Alzheimer,
  • 9:05 - 9:08
    nhưng điều bạn sẽ làm là tạo ra
  • 9:08 - 9:11
    hồi hải mã và vỏ não trước trán
    lớn nhất, mạnh nhất
  • 9:11 - 9:16
    để chúng có thể làm các bệnh tật đó
    mất thời gian lâu hơn mới gây hậu quả.
  • 9:16 - 9:18
    Do đó, bạn có thể nghĩ hoạt động thể chất
  • 9:18 - 9:24
    giống như bảo hiểm y tế
    cho bộ não của bạn vậy.
  • 9:24 - 9:28
    Nó thậm chí còn tuyệt hơn,
    bởi vì nó miễn phí.
  • 9:28 - 9:31
    Giờ thì tới lúc mà mọi người sẽ nói:
  • 9:31 - 9:33
    "Nghe thật thú vị, Wendy,
  • 9:33 - 9:36
    nhưng tôi thực sự chỉ muốn
    biết một điều.
  • 9:36 - 9:39
    Đó là, hãy cho tôi biết
    khối lượng tập luyện ít nhất
  • 9:39 - 9:42
    mà tôi cần để có được tất cả
    những thay đổi đó."
  • 9:42 - 9:42
    (Cười)
  • 9:42 - 9:45
    Vậy nên tôi sẽ nói cho bạn biết
    câu trả lời cho câu hỏi đó.
  • 9:45 - 9:50
    Đầu tiên, tin tốt là: bạn không cần phải
    là một vận động viên ba môn phối hợp.
  • 9:50 - 9:54
    Nguyên tắc chung là bạn cần tập thể dục
    ba tới bốn lần một tuần
  • 9:54 - 9:57
    ít nhất là 30 phút một lần tập,
  • 9:58 - 10:00
    và bạn cần đưa bài tập
    thể dục nhịp điệu vào.
  • 10:00 - 10:02
    Điều đó làm nhịp tim tăng lên.
  • 10:02 - 10:05
    Và tin tốt là, bạn không cần phải
    đi tới phòng tập
  • 10:05 - 10:07
    để trở thành thành viên
    một phòng tập đắt tiền.
  • 10:07 - 10:11
    Chỉ cần thêm một vòng đi bộ quanh khối nhà
    trong phiên tập đi bộ nhanh của bạn.
  • 10:11 - 10:13
    Nếu bạn thấy cầu thang -- leo cầu thang.
  • 10:13 - 10:17
    Việc hút bụi cũng tốt như bài
    thể dục nhịp điệu
  • 10:17 - 10:19
    mà bạn học ở phòng tập.
  • 10:19 - 10:24
    Thế là tôi từ người đi tiên phong
    về trí nhớ
  • 10:24 - 10:26
    thành người khám phá việc vận động cơ thể.
  • 10:26 - 10:29
    Từ việc đi vào các hoạt động
    sâu bên trong của bộ não,
  • 10:29 - 10:34
    đến việc cố gắng tìm hiểu vì sao tập
    thể dục có thể tăng cường chức năng não,
  • 10:34 - 10:37
    và mục tiêu của tôi trong phòng
    nghiên cứu hiện giờ
  • 10:37 - 10:40
    là vượt khỏi quy luật mà tôi
    vừa cho bạn biết --
  • 10:40 - 10:42
    ba đến bốn lần một tuần, 30 phút.
  • 10:42 - 10:47
    Tôi muốn hiểu được kế hoạch
    luyện tập tối ưu
  • 10:47 - 10:51
    cho bạn, ở độ tuổi của bạn,
    với tình trạng sức khoẻ của bạn,
  • 10:51 - 10:53
    với thông tin gen di truyền của bạn,
  • 10:53 - 10:57
    để tối đa hoá hiệu quả của việc
    tập thể dục hôm nay
  • 10:57 - 11:02
    và cũng để phát triển và bảo vệ
    bộ não của bạn tốt nhất
  • 11:02 - 11:04
    cho phần đời còn lại của bạn.
  • 11:04 - 11:08
    Nhưng nói tập thì dễ,
    tập thật mới khó.
  • 11:08 - 11:12
    Vậy nên tôi xin dùng năng lực của mình với
    tư cách là một huấn luyện viên có bằng cấp
  • 11:12 - 11:13
    để đề nghị các bạn đứng lên.
  • 11:13 - 11:15
    (Cười)
  • 11:15 - 11:17
    Chúng ta sẽ tập thể dục một phút thôi.
  • 11:17 - 11:21
    Nó là trò gọi-và-thưa, chỉ cần làm
    những gì tôi làm, nói những gì tôi nói,
  • 11:21 - 11:24
    và đảm bảo là bạn không đấm vào
    người bên cạnh, được chứ?
  • 11:24 - 11:25
    Nhạc lên!
  • 11:25 - 11:27
    (Nhạc hào hứng)
  • 11:27 - 11:31
    Năm, sáu, bảy, tám,
    phải, trái, phải, trái.
  • 11:31 - 11:36
    Và tôi nói, tôi khỏe mạnh.
  • 11:36 - 11:37
    Tới lượt bạn.
  • 11:37 - 11:40
    [Khán giả]: Tôi khỏe mạnh
  • 11:40 - 11:44
    Các bạn nữ, tôi mạnh như Wonder Woman.
  • 11:44 - 11:45
    Tới lượt bạn!
  • 11:45 - 11:48
    [Khán giả]: Tôi mạnh như Wonder Woman.
  • 11:48 - 11:51
    Động tác mới -- đánh từ dưới lên,
    phải và trái.
  • 11:51 - 11:55
    Tôi thấy hào hứng.
    Các bạn nói đi!
  • 11:55 - 11:58
    [Khán giả]: Tôi thấy hào hứng.
  • 11:58 - 12:02
    Động tác cuối -- kéo nó xuống,
    phải và trái, phải và trái.
  • 12:02 - 12:07
    Tôi nói, tôi đang bùng cháy!
    Các bạn nói nào.
  • 12:07 - 12:10
    [Khán giả]: Tôi đang bùng cháy.
  • 12:10 - 12:13
    Xong rồi. Làm tốt lắm!
  • 12:13 - 12:18
    (Vỗ tay)
  • 12:18 - 12:20
    Cảm ơn các bạn.
  • 12:20 - 12:22
    Tôi muốn để lại cho bạn
    một suy nghĩ cuối cùng.
  • 12:22 - 12:26
    Đó là, đem hoạt động thể chất
    vào cuộc sống của bạn
  • 12:26 - 12:31
    không chỉ giúp bạn có cuộc sống hạnh phúc,
    được bảo vệ tốt hơn hôm nay,
  • 12:31 - 12:36
    mà nó còn bảo vệ bộ não bạn
    khỏi những bệnh nan y.
  • 12:36 - 12:41
    Và theo cách này nó sẽ thay đổi
    chiều hướng cuộc sống của bạn
  • 12:41 - 12:42
    trở nên tốt hơn.
  • 12:42 - 12:43
    Cảm ơn các bạn rất nhiều.
  • 12:43 - 12:46
    (Vỗ tay)
  • 12:46 - 12:48
    Cảm ơn các bạn.
  • 12:48 - 12:50
    (Vỗ tay)
Title:
Những tác động tích cực của việc tập thể dục đối với não bộ
Speaker:
Wendy Suzuki
Description:

Bạn có thể làm gì ngay hôm nay để giúp thay đổi não bộ một cách rõ rệt nhất? Tập thể dục! Đó là lời khuyên của nhà thần kinh học Wendy Suzuki. Hãy hứng khởi đi tới phòng gym sau khi nghe Suzuki trình bày khía cạnh khoa học giải thích vì sao hoạt động thể chất thúc đẩy tâm trạng, trí nhớ của bạn và bảo vệ bộ não của bạn khỏi những bệnh thoái hoá thần kinh như Alzheimer.
more » « less
Video Language:
English
Team:
closed TED
Project:
TEDTalks
Duration:
13:02

Vietnamese subtitles

Revisions

Our website uses cookies for analysis purposes.