Smile - Release | Thich Nhat Hanh (short teaching video)
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0:06 - 0:11亲爱的僧团，今天是1998年7月2号，
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0:11 - 0:17我们在佛蒙特州的伯灵顿，21天的静修营中。
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0:18 - 0:23我们的呼吸应该是愉悦的，
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0:23 - 0:27应该为我们带来喜悦。
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0:29 - 0:30而且……
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0:34 - 0:38如果你不知道应该坐什么，
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0:38 - 0:43现在，正确的做法是回到自己的呼吸
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0:43 - 0:45享受呼吸
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0:45 - 0:48因为呼吸是令人愉悦的。
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0:49 - 0:58当你享受呼吸的时候，你知道自己做的是对的。
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1:02 - 1:09我相信你已经知道“入、出；深、慢”，
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1:09 - 1:12“静、自在；笑、放下”
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1:13 - 1:20“当下一刻，美妙一刻。”这是非常愉悦的练习。
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1:21 - 1:26你在开车，你可以练习……
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1:26 - 1:32这首短诗，为自己的呼吸。
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1:34 - 1:38你坐公交车或者地铁，
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1:38 - 1:44你也可以练习“入、出；深、慢”。
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1:49 - 1:57或者你在厨房里洗碗。
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1:57 - 2:02这时候也可以练习“入、出；深、慢”，
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2:02 - 2:12你对自己微笑，对自己的e存在和洗碗微笑。
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Happy Chan edited Chinese, Simplified subtitles for Smile - Release | Thich Nhat Hanh (short teaching video) |